Главная  |  Форум  |  Статьи  |  Блоги  |  Галереи  |  Консультации по ГВ  |  Расписание занятий
по-русски   latviski
воскресенье, 27 Мая

Фотоконкурс

Занятия и экскурсии


nabassaite.lv

Фотозал

Фотозал

Креатив Лавка

Купи-продай




Nellen


Куриное филе со шпинатом и кедровыми орехами

Куриное филе — один из лучших источников белка. Это блюдо можно есть без гарнира или же с зелёным салатом, запечёнными овощами. У меня с салатными листьями, свежими брокколи и огурцом. Чем не идеальный обед?

Ингредиенты (на 3 персоны)

3 куриных филе;
3 пучка шпината;
1 ст.л. кедровых орешков;
сыр "Рокфор", любой другой сыр - по желанию

Для маринада:

1 столовая ложка тимьяна;
1 стакан белого вина;
лавровый лист
½ ч.л. красного перца;
½ ч.л. мускатного ореха;
соль и перец — по вкусу.

Приготовление:

Маринуем куриное филе пару часов в белом вине и приправах - так оно будет сочнее и вкуснее.

Пока разогревается духовка, слегка обжариваем шпинат на масле ги, буквально 1-2 минуты.

На другой сковороде 1 минуту обжариваем кедровые орехи.

На курином филе делаем надрезы на расстоянии 1,5–2 сантиметров друг от друга.

Заполняем надрезы жареным шпинатом, посыпаем орехами.

Кладем начинённые грудки в форму для запекания. Это будет более здоровый и менее калорийный вариант.

При желании за 5 минут до готовности посыпаем грудки сыром. У меня сыр Рокфор.

Запекаем в разогретой до 200 градусов духовке 20–25 минут.

Приятного аппетита!


Обсуждаем рецепты на форуме




23

Опубликовано: пятница, 23 Июня 2017
Количество просмотров: 1773





© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации



Рига, Латвия
ВС, 27/05
вечер

ясно

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
18°..20°

Ветер СЗ, 2-4 м/сек
Атм. давл. 767..769 мм рт.ст.
ПН, 28/05
ночь

ясно

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
14°..16°

Ветер СВ, 2-4 м/сек
Атм. давл. 769..771 мм рт.ст.
ПН, 28/05
утро

ясно

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
18°..20°

Ветер СВ, 1-3 м/сек
Атм. давл. 769..771 мм рт.ст.
ПН, 28/05
день

ясно

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
24°..26°

Ветер С, 0-2 м/сек
Атм. давл. 769..771 мм рт.ст.

Предоставлено Gismeteo.Ru

Сейчас на сайте: 640 гостей и 47 пользователей.
Если у Вас есть вопросы общего характера, деловые предложения или пожелания, напишите нам письмо
© ККМ Клуб 2006 — 2015