| |
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 14:27
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
это и есть - алкоголизм
или инсулинозависимость если сладкое
то что дергает, от того и зависим , дальше только самодисциплина и сила воли - это уже твои решения
это то же что происходит с наркоманами на лечении
Пошла искать ссылку на статью Беловешкина Сахар и алкоголь: недружелюбные близнецы
Цитата: |
В 2003 году вышла книга психолога Томаса Бэбора под названием «Алкоголь: необычный продукт». В этой книге автором были описаны четыре наиболее негативные черты алкоголя, по мнению большинства организаций общественного здравоохранения: неизбежность распространения в обществе, токсичность, зависимость и общее негативное влияние на общество в целом. Внезапно оказывается, что чрезмерное употребление сахара несет такие же негативные последствия. Американские биологи предлагают приравнять сахар и подсластители на основе смеси фруктозы и глюкозы к алкоголю и табаку.
|
Цитата: |
Фруктоза и алкоголь значительно ослабляют силу воли и самоконтоль. Так, алкоголь способствует перееданию, включая употребление огромных количеств сладкого. После употребления алкоголя людям хочется употреблять сладости, пиццу, гамбургеры чипсы, жареный картофель и другие сладкие соленые или жирные продукты, которые являются крайне вредными для человеческого организма. Сахар и алкоголь пробуждают жор и существенно уменьшает наш самоконтроль. Фактически, даже осознавая, какой вред исходит от упомянутых продуктов питания, мы не можем противостоять соблазну после употребления большого количества алкогольных напитков.
|
Собственно ЛЮБАЯ выпивающая баба имеет циль и условно лишние на сраке и дебелые флаги трицепса - исключений нету, к сожалению всегда будет "жирозаначка"
а уже про нехватку биотина и цинка и каллогена это просто можно промолчать, бухайте че бггг на ваших лбах и челках это заметно будет всегда
нашла у него и про Диастаз прямых мышц живота после родов: комплексная система упражнений.
интересно
Цитата: |
главное внимание поперечной мышце. Поперечная мышца живота — это глубока мышца живота, которой часто пренебрегают при тренировках. Эта мышца выполняет роль атлетического пояса: она поддерживает и защищает мышцы поясницы, а также удерживает внутренние органы на месте. Она играет более важную роль в стабильности корпуса, чем прямая мышца живота («кубики») и наружные косые мышцы, которые тренируются упражнениями на пресс. Чтобы задействовать поперечную мышцу и почувствовать этот встроенный атлетический пояс, втяните пупок внутрь, к позвоночнику, и одновременно тяните мышцы поясницы вперед, к животу, концентрируясь на области ниже пупка.
|
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 14:31
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
во нашла
Врач Андрей Беловешкин: «Чистая биология. То, что алкоголь в малых дозах может быть полезен, — вранье»
Цитата: |
Даже малые дозы алкоголя подавляют работу высших центров коры головного мозга, что снижает самоконтроль и критичность.
|
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 14:42
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Belkaa : | Riska : |
т е он тебя учил пережигать ноги , т к низ тяжелый ?
почему двери открываем , что это ? |
Пережигать ноги - что это?))
Нет, он меня учил правильно приседать. Ну вот показал, все поняла? Поняла. Давай 20 приседов. Сделала 15 - стоп, не правильно. Давай заново. Он уже под задницу скамейку мне приволок, чтобы доходчивее было. И спустя пол-года до меня ж дошло, как правильно контролировать приседы Ну а ежели неправильно приседаем, то и идет нагрузка на колени и чувствуем не попу, а квадры. Разве нет?
Двери попой открываем - ну в смысле, отклячиваем задницу и потом уже делаем присед. |
Многоповторный тренинг с небольшими весами - связанный с влиянием гликогена на синтез протеина, т е цель многоповторки - истощение запасов гликогена и задержать кровь в мышцах. Т е такой тренинг не увеличивает особо мышцы в объемах , та опухлость что получается после тренинга сходит через 48 часов , но мышцы тренируются -укрепляются , что девочкам и нужно .
Вместе с кардио и жрачкой многоповторка "сушит" низ очень хорошо
Грушам такое очень полезно
как раз не увеличивать вес , а пережигать жопс
Но если жопс надо поднять ( птоз) то все равно нужно миксовать многоповторку и средне повтор с большим весом
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
ну вот я в понеделЬник тоже приседала над скамеечкой и другие упражнения с малыми весами делала на свой птоз,
так мой жопс пережгла и ноги, что еле второй денЬ хожу, просто на скрюченных ножках. Не могу ни сестЬ ни встатЬ, как сегодня буду заниматЬся, не знаю
_________________
«Кто не видел других туфель, наши туфли – во!»
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
ilonchis
Ну вот по Карру,
"Если вы, время от времени хотите выпить, то у вас уже зависимость"
В его книге - ничего нового, просто все разложено по полочкам, и на каждый внутренний аргумент - тут же контраргумент. Не бывает "умеренно пьющих", есть просто разные стадии
Еще у него есть про перестать жрать, вот думаю, надо читать или нет Вроде нет от еды зависимости особой.
_________________ Just let things go and see what happens
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Riska
Попу никак не подкачать в домашних условиях?
Что-то я сегодня джинсы меряла, в зеркало посмотрела на себя в примерочной - они специально походу еще такое жуткое освещение делают, что видно даже то, чего нет - так вот. В 26 размер влезла со свистом, но что-то мне моя попа в том зеркале не понравилась Выпады-приседашки - мимо?
_________________ Just let things go and see what happens
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Zazuza,
Так и я о том
Желание периодически проскальзывает, значит, пробема все еще есть. Жду, когда эти мысли покинут меня окончательно. Хотя, может окончательно они и не покинут? Курить я бросила когда- то. Сейчас и не верится, что курила. Будет ли с бухлом так же?
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
ilonchis
Не знаю
Мой отец не пил 12 лет, потом опять начал. Потому я не верю в метод "силы воли", это путь в никуда, жизнь в ограничении и страдании.
Сейчас к алкоголю не тянет вообще, легкая неразбериха в голове из-за смены ритуалов, из серии, чем вечером в пятницу заняться Но это такая приятная неразбериха, просто время надо перестроиться.
_________________ Just let things go and see what happens
|
в начало |
|
|
|
Lynx |
|
|
Чт Мар 23, 2017 15:55
|
|
|
|
Сообщения: 1459
Откуда: Рига (центр)
|
Riska
Цитата: |
Хорошо, когда умение анализировать "что меня бесит" выливается в работу над собой "почему именно меня это задело " Улыбка
|
Да-да. Все так. Меня вот бесит категоричность. Но некоторые товарищи рядом уверяют, что категоричность - мое второе имя. (ну нет же конечно!!!)
Riska
Цитата: |
во всем этом всегда жалко только одного - ВРЕМЕНИ
его хрен вернешь Печально
|
Ну нет, времени не жалко. У меня дети и опыт и воспоминания. В начале довольно долго все было прекрсно.
И ура! Я на месяц застряла на 66 кг, никак не могла сдвинуть. Сегодня - 65!
_________________ Мальчик и мальчик
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 67
|
Тоже полностью отказались от алкоголя, муж больше года, я полгода. Раньше почти каждые выходные пропускали бутылочку вина. Надоела такая зависимость, а сейчас просто наслаждаемся. Времени жить стало намного больше
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 67
|
Недавно была на лекции, как раз про алкоголь было сказано - вреда от употребления алкоголя (в том числе вина) все равно больше чем пользы от него же (да, даже про бокал красного вечером).
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 16:38
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Цитата: | Riska
Цитата: |
во всем этом всегда жалко только одного - ВРЕМЕНИ
его хрен вернешь Печально
|
Ну нет, времени не жалко. У меня дети и опыт и воспоминания. В начале довольно долго все было прекрсно.
И ура! Я на месяц застряла на 66 кг, никак не могла сдвинуть. Сегодня - 65! |
не в плане отношений и детей или хороших воспоминаний
в плане вложений в себя
больше времени с пользой для себя - больше вложений лучше кожа лица , жопы , сисек , меньше вес
чувство удовлетворения конкретно собой - самое дорогое и самое длительное из чувств
можно спорить про детей и прочее но если хорошенько задуматься и пролистать все странички СЕБЯ , то интересного много можно прочитать
молодец - с весом двигайся дальше !
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 16:46
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Peony1984 : | Тоже полностью отказались от алкоголя, муж больше года, я полгода. Раньше почти каждые выходные пропускали бутылочку вина. Надоела такая зависимость, а сейчас просто наслаждаемся. Времени жить стало намного больше |
именно так и мозг соображает гораздо быстрее
вчера наверно где-то было ровно год когда я последний раз выпила бокал вина у Нели в Испании на прощание
до этого было изредка в праздники по пол бокала , типа чтоб не докапывались
ща похер даже если докапываются год как жестко и категорично "не порчу рожу и кожу и не прохериваю мышцы "
мысли, как у Илончи не проскальзывают , скорее ненависть , просто пришло понятие, что алкоголь не делает меня счастливой от слова вообще
что это я мама - бытовая старая алконафтка с бокальчиком, пример ахрененно по виду блевотный, для дочерей , и им это не нужно и я им этого точно не хочу
я - ребенок 90-х и совка , где пить положено , так надо , так делают все, это ж прикольно - бухнуть , но это мой выбор - быть серой ,полирующий вином старое горло, зависимой на расслабиться и убить в себе самокритичность, притупить восприятие , или не идти по пути наименьшего сопротивления и быть хозяйкой своей жизни , хотя бы сейчас
Надо было раньше , но дура ж че
Анализируя, сколько вреда своему здоровью сделала и сколько просранных возможностей и вреда для внешности навысасовыла , из-за "выпить винтажа и насладиться послевкусием" - да ну нахер мне это
Пусть истиричные курицы эту дрянь в себя вливают им для очередной ФБ истирии полезно
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Мар 23, 2017 16:52
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Rizzik : | ну вот я в понеделЬник тоже приседала над скамеечкой и другие упражнения с малыми весами делала на свой птоз,
так мой жопс пережгла и ноги, что еле второй денЬ хожу, просто на скрюченных ножках. Не могу ни сестЬ ни встатЬ, как сегодня буду заниматЬся, не знаю |
Эта стадия не самая лучшая ИМХО Полноценные тренировки потом не провести, нужно больше времени для восстановления. Хорошо, когда болит, но не когда это ТАК мучительно, что следующий день тренировок на дорожку не встать, да и просто в палнку, отжаться...
Цитата: | Что-то я сегодня джинсы меряла, в зеркало посмотрела на себя в примерочной - они специально походу еще такое жуткое освещение делают, что видно даже то, чего нет - так вот. В 26 размер влезла со свистом, но что-то мне моя попа в том зеркале не понравилась Выпады-приседашки - мимо? |
Угу, мало иметь красивую цифру на весах, как и прилиШный для одежды рОзмер, правильно оцениваем себя в зеркале без обертки и не льстим.
Констатировала, критично осмотрела - это уже шаг к действию, что что-то надо менять
Цитата: | Попу никак не подкачать в домашних условиях? |
Смотря какая форма запущенности попы.
Если не ужас-ужас, можно брать разборные гантели от 5 до 10 кг и больше, поддерживать можно и в домашних условиях, чередуя многоповтор, начиная с 5-7кг и бОльший вес с гантелями по 8-10 кг и больше. Например, делая плие, выпады, приседы, зашагивания на "платформу".
Зад никогда не висел, дома регулярно выполняла различные упражнения с разборными гантелями... может поэтому могла спокойно поддерживать форму и продолжать в том же ритме сейчас. ИМХО Важна регулярность,чтобы ничего не обвисло, тогда и восстанавливать формы проще. Когда уже птоз прогрессирует, тут, видимо, вес надо побольше, соответсвенно, зал в помощь.
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 17:03
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Zazuza : | Riska
Попу никак не подкачать в домашних условиях?
Что-то я сегодня джинсы меряла, в зеркало посмотрела на себя в примерочной - они специально походу еще такое жуткое освещение делают, что видно даже то, чего нет - так вот. В 26 размер влезла со свистом, но что-то мне моя попа в том зеркале не понравилась Выпады-приседашки - мимо? |
птоз умеренный ?
вообще поднять - никак без прогрессии весов , можешь эту прогрессию обеспечить дома - значит можно , не можешь , значит - нельзя
поддержать - да можно , в поддержке формы важна не интенсивность , а регулярность
вообще смотри , работа тяжелая на сраку может быть не чаще 1 раза в неделю
выдели раз в неделю себе час времени на любой зал , где будут свободные веса
руки , спину, пресс и ноги ты можешь делать дома ... если надо поднимать булки , то имхо лучше иметь разные веса + изолирующие тренажеры , тогда булки вернутся булками , а не блинчиками
Rizzik я вчера убила ноги сегодня через боль тянула их на йоге - сейчас ощущения непередоваемые
когда уделяешь только одному или силовым или йоге - ощущения для тела не те
да вроде все болит
или да вроде все растянул и тоже болит
но свобода ощущений , банально поэтично, начинается там , где ты чувствуешь каждую клеточку и ее контролируешь
Гибкое и сильное тело это невероятно круто. Когда не боишься резко повернуться или перепрыгуть через лужу или поднять тяжелючего 30 кг ребенка чтобы перенести через лужу или взять в каждую руку по чемодану в 20 кг и легко одновременно закинуть в багажник , стать в мостик сесть в шпагат закинуть ногу за голову на спор с младшим ребенком когда ты все можешь , это ли не прекрасная старость бггг
это как со страстностью или страстью в том , что делаешь Мне тут ученица выдала , понравилось , где заканчивается твоя страстность , там начинается клуша в застиранном халате
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Nellen
Не, она не обвислая, её вообще там всегда было мало, скорее плоская. Таких складок нет, как Riska выкладывала.
да, придется все же гантельки потяжелее приобрести, никак без них
_________________ Just let things go and see what happens
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 17:10
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Челлендж по "приятное себе" - продолжаем
Составляю себе гардероб на лето - весну
Платишки для ресторанчиков вроде все закуплены , ежедневный формирую
намерила вчера себе джогерры и том герл чиносы брючки с "пятнами краски" надеюсь старшая дочь не наложит на них свою лапу , а то итак увела все дранные джинсы , сижу рассматриваю босоножки ... говорят этот год в топе серебристые ... кто носит ? не сильно блестюче ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Мар 23, 2017 17:21
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
ilonchis : | Zazuza,
Жду, когда эти мысли покинут меня окончательно. Хотя, может окончательно они и не покинут? Курить я бросила когда- то. Сейчас и не верится, что курила. Будет ли с бухлом так же? |
Когда вы уменьшаете количество употребляемых наркотиков, это приводит к увеличению уровня нейромедиатора дофамина и вы становитесь более мотивированным и энергичным.
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
300! страниц
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
Да, 300 страниц... Вот это размах
Девушки, из клуба сладкоголиков - katjonok, Rizzik - вы ещё тута? В кружке? Почти два месяца прошло. Какие ощущения? Больше всего интересует вопрос, что у вас с тягой? Не со Становой тягой , если что, а с Тягой к сладкому, я имею в виду.
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Мар 24, 2017 00:00
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
tevirp, как у самой успехи? Тянет?
У меня сейчас одна пищевая зависимость - авокадная
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Мар 24, 2017 00:20
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Сходила для разнообразия на Body_Architect
Годно
Надо наверно точно раз в неделю на групповушки ходить
только я все эти "зелёные" не люблю, у меня ощущение, что я время зря трачу, а оно у меня в дефиците
Zazuza, а как тебе Усманова? Я как-то подсела на неё. У неё много про попу, подходит для домашнего использования
https://www.youtube.com/watch?v=UUH6ywJuQOs
Я из клуба сладкоголиков. Уже с пол года как. Тянет всё равно! Конечно, сожрать что-то вроде сгущёнки или булки кажется дикостью, или там сахар в чай сыпнуть, но немного иногда позволяю. Домашние ППдесерты или маленкий кусочек чего-то шедеврального, взвешенный и в кбжу помещающийся.
_________________
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Мар 24, 2017 00:22
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Цитата: |
немного иногда позволяю.
|
ну а циль как ? так же позволяешь ему оставаться ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Мар 24, 2017 00:25
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Riska : |
ну а циль как ? так же позволяешь ему оставаться ? |
Пока да,
не всё сразу
_________________
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Мар 24, 2017 00:26
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
sally : | Riska : |
ну а циль как ? так же позволяешь ему оставаться ? |
Пока да,
не всё сразу |
так ты ж не первый месяц уже
что значит не сразу
лет на 10 растянешь?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|