| |
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Апр 28, 2017 11:49
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Belkaa : |
Я как раз только что оттуда. Прям наелась травы, сейчас лопну. Морковка+цветная капуста (1 салат), зеленый лук+помидорки (2 салат). Хотела еще третий, но уже не было сил И так горка неслабая получилась
Да, приезжай, кофе попьем Без сахара. |
Ты только сырнички свои домашние прихвати к кофеЮ. Без манки
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Irinushka : | Весёлая картинка попалась
|
Ой, не сразу заметила
Повеселилась, спасибо!
Вот уж точно, всему мера нужна.
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Nellen : |
Ты только сырнички свои домашние прихвати к кофеЮ. Без манки |
Или манку без сырничков
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Пт Апр 28, 2017 12:31
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
Прикол, пришла в обед руки тренить, у меня упражнения с гантелями по 6 кг, а тут какой-то нехороший человек одну гантель куда-то дел. И вот стою я между 4 и 8 кг в раздумьях. Думаю, ладно 4 кг всегда успею схватить, че... Взяла 8, думаю гляну на технику, чтоб не страдала и на свои силы. Так че все три подхода всех упражнений всего на одно повторение меньше, чем с 6 сделала. Правда, между подходами чуть больше отдыхала...
Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Апр 28, 2017 12:42
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
leilo : |
Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта |
В каком периоде сейчас? После М?
Я к тому, что все верно, можно и нужно выходить из зоны комфорта, но важно ориентироваться и на свой цикл.
После М я горы сворачиваю и делаю на 100% и даже на 101%, а через 12-14 дней энергия и силища падает, и это никак не звисит от желания, зато взяв на себя больше, чем могу в такой период, все приводит к нехорошим последствиям. Пройдено... Ну может это только у меня так
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Пт Апр 28, 2017 13:12
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
Ну, вот, блин. Только я решила себе ладошкой погладить свою силу воли, как предлагаете все заслуги гормонам отдать.
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
leilo : | Прикол, пришла в обед руки тренить, у меня упражнения с гантелями по 6 кг, а тут какой-то нехороший человек одну гантель куда-то дел. И вот стою я между 4 и 8 кг в раздумьях. Думаю, ладно 4 кг всегда успею схватить, че... Взяла 8, думаю гляну на технику, чтоб не страдала и на свои силы. Так че все три подхода всех упражнений всего на одно повторение меньше, чем с 6 сделала. Правда, между подходами чуть больше отдыхала...
Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта |
а я согласна, надо увеличивать веса и прогресс, если есть цель накачать попу, например. я себе тож веса прибавила, пока моя тренерша в отъезде и это было не из-за цикла, потому что аккурат перед М
|
в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Апр 28, 2017 13:44
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Своих заслуг умолять не надо Но еще Риска писала, как женский цикл влияет на занятия спртом и давала полный расклад здесь.
У меня так в точку... Поэтому выкладываюсь в активный период на десять с плюсом, вношу новые изменения, беру вес больше или просто пашу, как лошадь В другое время тоже выкладываюсь, но... по фитбуку явную тенденцию к снижению подходов, веса вижу, выше головы не прыгаю
Это же касатся не только спорта, моя цикличная продуктивность влияет также на работу и на отдых Стоит лишь принять это, как факт.
_________________ Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Nellen : | Своих заслуг умолять не надо Но еще Риска писала, как женский цикл влияет на занятия спртом и давала полный расклад здесь.
У меня так в точку... Поэтому выкладываюсь в активный период на десять с плюсом, вношу новые изменения, беру вес больше или просто пашу, как лошадь В другое время тоже выкладываюсь, но... по фитбуку явную тенденцию к снижению подходов, веса вижу, выше головы не прыгаю
Это же касатся не только спорта, моя цикличная продуктивность влияет также на работу и на отдых Стоит лишь принять это, как факт. |
а, ну возможно, когда пьешь таблетки, гормональный фон другой совсем, чем когда не пьешь, поэтому я не чувствую зависимости от цикла.
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Апр 28, 2017 14:04
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Irinushka : |
Ну вот... Оказывается мотивация есть правильная, то есть ориентированная на сексуальную привлекательность, и не правильная Зачем тогда спрашивала, если вид мотивации должен быть только один? |
Каждый дрочит как он хочет?
А вообще я от салли ответ ждала , но от нее фиг дождешься ж
Нет мотивация бывает основанная на базовых потребностях и на страхе смерти ( болезни ) - интересная и не очень
Хотя бывает кто-то выходит за нижние пределы "пирамиды Маслоу"
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Апр 28, 2017 14:06
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Arinka : | Nellen : | Своих заслуг умолять не надо Но еще Риска писала, как женский цикл влияет на занятия спртом и давала полный расклад здесь.
У меня так в точку... Поэтому выкладываюсь в активный период на десять с плюсом, вношу новые изменения, беру вес больше или просто пашу, как лошадь В другое время тоже выкладываюсь, но... по фитбуку явную тенденцию к снижению подходов, веса вижу, выше головы не прыгаю
Это же касатся не только спорта, моя цикличная продуктивность влияет также на работу и на отдых Стоит лишь принять это, как факт. |
а, ну возможно, когда пьешь таблетки, гормональный фон другой совсем, чем когда не пьешь, поэтому я не чувствую зависимости от цикла. |
с таблетками гормоны "скачут" иначе - факт
но по сути все вокруг них крутиться
просто ты ПМС не проживаешь , говорят - отыграется в климаксе
Цитата: |
и это было не из-за цикла, потому что аккурат перед М
|
перед самыми М у меня как раз сила на пике
на спаде она в середине цикла - овуляшко -бедняшко
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Апр 28, 2017 14:16
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
leilo : | Ну, вот, блин. Только я решила себе ладошкой погладить свою силу воли, как предлагаете все заслуги гормонам отдать. |
умение самодисциплинироваться , привитие привычек , навык уверенности в себе - к гормонам отношения не имеет , только к твоим мозгам
Вообще сегодня хотела поговорить , на фоне мотиваций и базовых потребностей, по поводу довольства собой
Это одно из потребностей которое обеспечивает уровень качества нашей жизни
т е сколько раз ты за день собой довольна ( не гордишься , не ставишь себе зачОт , а именно чувство такое довольства собой ) ? Чем довольна в себе на текущий месяц ? Чем довольна за текущий час ?
Посмотрите на себя в зеркало и скажите себе я довольна , что я ...
Ну например: сейчас я довольна, что пробежала свой маршрут и подтянулась уже на 1 раз больше
а так что угодно может быть - довольна , что купила себе шорты, довольна собой что прочитала Игры престолов в оригинале , довольна что не прочитала, довольна , что сделала любимому с утра офигенный минет , довольна что переросла эти глупости и мне теперь на него плевать, довольна в моменте собой потому что у меня завиток на шее
Сколько за день таких простых довольств собой? Какие самые довольные?
Что думаете о себе в маштабе прошлого месяца чем там довольны?
Это как похвалить себя , но не для других и не для словца
а именно почувствовать это довольство ...
И да я точно довольна, что читаю 4-ю книгу Игр престолов в оригинале , сложно , но так залипательно
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Апр 28, 2017 14:17
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
leilo : |
Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта |
фоты когда будут ?
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Riska : |
но по сути все вокруг них крутиться
просто ты ПМС не проживаешь , говорят - отыграется в
|
Хз, у меня еетого пмс и не было никогда, и без таблеток. Мне ваще кажется, что это женщины выдумали, чтоб "официально" в дни пмс обжираться и истерить ггг
Без таблеток никак остальные виды предохранения меня не устраивают, а детей больше не хочется
|
в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Пт Апр 28, 2017 14:59
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
Riska : | leilo : |
Это я к тому, что вечно мы свою жопу бережем, хотя способны на большее. Ну,её нафиг зону комфорта |
фоты когда будут ? |
Я все голову ломаю, как бы руки сфоткать и поискать прошлые, чтобы поработать над собой, где еще чего на этих руках не так. Но как с телефоном ни крутилась, ничего путного не вышло Тут энное кол-во страниц назад говорили про трицепс. Вот с тех пор все пыталась его сфоткать
|
в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Пт Апр 28, 2017 15:08
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
Ха-ха, прочитала сама себя "ничего путного не вышло" и ржу в голос... Может, просто "рожа кривая" хочу красивых рук на фото, когда они не такие "У нас не средств не хватает, у нас мозгов не хватает". Так и тут. Вот как себя реально объективно оценить? Что не фотик виной! Как он может снять того, чего нет
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Nellen : | а через 12-14 дней энергия и силища падает, и это никак не звисит от желания, зато взяв на себя больше, чем могу в такой период, все приводит к нехорошим последствиям. Пройдено... Ну может это только у меня так |
Я в середине цикла тоже помираю. ПРиходится сбавлять обороты, тоже уже научена горьким опытом.
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Апр 28, 2017 17:20
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
leilo : | Ха-ха, прочитала сама себя "ничего путного не вышло" и ржу в голос... Может, просто "рожа кривая" хочу красивых рук на фото, когда они не такие "У нас не средств не хватает, у нас мозгов не хватает". Так и тут. Вот как себя реально объективно оценить? Что не фотик виной! Как он может снять того, чего нет |
ты жжошь
я смотрю свои фотки 10 или 5 летней давности и понимаю о чем ты
но ты ж пашешь
значит результат будет
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Апр 28, 2017 17:45
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
так блин чую лучше и вам лишний раз повторить, перед выхами
запомните и запишите себе
женщина по воле гормонов своих все избыточные УГЛЕВОДЫ (каши, макароны, картошычку-как-без-нее, сладости) легче и проще откладывает в жиро - сало складки , чем у мужчина - мониторьте, что вы жрете и не жрите как муж (партнер)
но это с одной стороны.
а с другой стороны, отложенные жировые запасы женщине легче использовать как энергию, в отличии от мужиков.
поэтому если ваш эстрогенный пузан решит вспомнить, что у него под сиськами типа кубики хочется , ему пахать на уход жира нужно гораздо больше
так что пользуйтесь уже бабскими гормонами - контролируйте потребление углей и двигайте задом чтобы сожранные угли не жировали , а работали на вас и ваше тело
Т е если вы съели углей - кашку, булку и ты ды , то чтобы угли не пошли в жир вам нужно сделать так чтобы они пошли в мышцы
по- научному : углеводы у женщин имеют лучшую аккумуляцию в гликоген, если мышцы работают и у них есть такая потребность , гораздо резвее и легче чем у мужчин , поэтому женщине большие веса и не надо чтобы мышцы хорошо "уплотнились", многоповтор в женском тренинге гараздо качественнее и быстрее меняет тело, в то случае когда с мужиками благодаря что пмсов у них нету (хотя...) - все совсем иначе
боитесь "перекачаться" - меньше жрите, объемы вам придает ваше сало , плотные мышцы могут придавать только сухость и рельеф , если вы эти мышцы покрыты комками нетроганного нагрузками сальца - объем что рук , что жопы, что обвислых сисек - будет не качественным, руки - плетками, зад- в циле, грудь - сосками к полу
это к худым женщинам мужчинам относится точно так же как и к полным
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Бицепсом бедра торгану
тута
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Arinka : | Бицепсом бедра торгану
|
Вот она - история успеха!
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Belkaa : | Arinka : | Бицепсом бедра торгану
|
Вот она - история успеха! |
Да я знаю, что у меня нарциссизм
Не могу держать в себе, простите
Скоро будет тут как в школе учителя- кто-нибудь готов отвечать, кроме Арины? Так же и тут - кто-нибудь кроме Арины покажите фотки
|
в начало |
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Фоток нет, но вы держитесь!
_________________ A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вс Апр 30, 2017 00:14
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Arinka, красиво девочки должны нравится себе и окружающим , не все ж из касты "засанных халатов"
Надеюсь спорти красотки тож подтянутся и мотивнут запустивших себя теток своими хорошими прогрессами
КИТЫ !!!
пижамка 1
пижамка 2
пижамка 3
и все киты
_________________ Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Вс Апр 30, 2017 10:51
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Ой, нет я не фотаю
Пару слов о питании ии йоге. Я хотела гибкости.Но как то не совсем мое- или к залу привыкла, ощущения не те. Питание тоже, как бы меня не убеждали в пользе веганства, да, в дневнике видела, что это реально и можно жить без животного белка. Но, вот опять но. Мое тело оно становиться мягким не рыхлым, как у углеводных, нет, но мне больше нравиться рельеф, особенно живот и руки. Вот как то так. Еще поржать в ГЦ в зал все едут на лифте, а пару девочек после трени прямиком за кебабами
|
в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|