Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Это ж больше 1000 ккал за раз!

_________________

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Зря не любишь оливковое
Рисовое масло на отрубях - 39%
По сравнению с тем же подсолнечным или кукурузным неплохо.
Но если заливать блюдо маслом и все жарить, то и оливковое масло во вред пойдет, а добавляя каплю из виноградных косточек - только на пользу.
Важно НЕ переборщить и соблюдать соотношение.
Да, Няму, 3:1 идеальное

Оль, мне кажется, что в вашем рационе слишком много углеводов, еще и быстрых. Кроме того, не покупай или прячь ты эти сушеные абрикосы. Сережка тоже их любит, но выдается 2-3 штуки к чаю с утра. НЕ больше, как и любые другие сухофрукты (латвийские пастилки натуральные, прим., сушеные ягоды, мармелад и т.д.). Это как бы даже ритуал у нас (не путать с культом!). А чизкейки и прочие торты у нас уже не живут В гостях ест и не бурчу, дома - только домашние натуральные сладости "согласно норме по возрасту" Сейчас могут подумать, что дите совсем несчастный и обречен на жизнь без сладости, потом насулят срывов...нет,сладости есть, но мне хотелось бы меньше (хотя по сравнению с одногодками,можно сказать, что он их не ест )
С сыном вместе изучаем информацию, благо, есть тяга к понимнию, что к чему происходит. Показываю в схемах, анатомических рисунках-фотографиях и т.д., говорим о зависимостях, как наркотических, так и сахарных.

В общем, в быту просто приучаю понимать натуральный вкус продукта. На своем же примере. Папа солидарен в этом вопросе. У всех у нас сейчас дети-подростки, поэтому все делаем аккуратно, постепенно,в подходящий момент, без спонтанных лекций с чисткой мозга.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 200
Откуда: Кенгарагс

Доброго времени суток
Долго читала вас (и даже вчитывалась) и решила поделиться своим опытом. К сожалению генетика меня не балует т.к. вся родня к определённому возрасту стала 100+ кг. У меня дома был культ еды. Закармливали ужасно. У мамы было представление, что обед без 3 блюд и выпечки не обед вовсе. Посему не удивительно, что в детстве у меня вес был выше нормы. Страдала от этого очень. Пришлось пройти через множество унижений т.к. дети порой бывают жестоки. Осознание, что всё в моих руках пришло лет в 13, когда я поняла, что, если не перестану есть, все свидания и другие радости подросткового возраста пройдут мимо меня. Пришлось ломать систему и воевать с родителями, отказываясь от ужина. Но я справилась! Сама, без залов и платных тренировок (т.к. мама считала это блажью). Занималась дома сама, как умела. Стартовала с весом в 75 кг, а уже через год была 53 кг при росте 168. Будучи уже за 35, держу вес около 56 кг. Занимаюсь дома раза 4 в неделю(с детства привыкла сама бороться с собой), когда муж с сыном на тренировках. Нашла своих любимых тренеров в интернете и работаю по их программам. Сейчас стартовала с Шоном Ти Умру, но пройду!
И, да, спасибо за мотивашку

Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Antalja, спасибо за Вашу историю. Я когда на девочек-толстушек смотрю, у меня сердце кровью обливается. Они виноваты разве, что их так кормят дома и/или проблемы со здоровьем имеются?
Ума-то еще нет, поэтому нет возможности ни принять себя, ни грамотно бороться с проблемой. Есть только зверский аппетит и ощущение, что в зеркале видишь не совсем то, что хотелось бы.
А дети так злы Моя лучшая школьная подруга была очень сильно полной, а я, наоборот, совсем дохлой. Мы шикарно вместе смотрелись. Нам было непросто.

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

Оксана, Nellen, не смогла сейчас найти тьвою цитату. Ты где-то тут писала, что ешь жиров больше углеводов. По моей диете тоже выходит преобладание жиров над углеводами. Всё бы хорошо (мне вообще всё вкусно), только мне очень голодно В моём рациооне сейчас исключены зерновые, бобовые, паслёновые (картошка, как главный насыщавший меня ранее представитель). И в теории тело должлно найчиться брать энергию из съедаемых жиров, и тогда мне перестанет быть так голодно. А как у тебя?

_________________

Сообщения: 200
Откуда: Кенгарагс

Многие говорят, что полные детки разрастутся, меня мама тоже этим утешала в детстве, но пока я не перестала шпиговать себя едой и не начала пахать над собой, чудо не произошло. Только ограничения и труд над собой сдвинули вес, а мамины подруги, наблюдавшие за тем, как я похудела со стороны, до сих пор уверены, что я просто переросла

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Nyamu, я не голодаю Мне вообще без еды кирдык, если пропущу прием пищи У меня очень много зеленых овощей, насыщает брокколи, цветная капуста, сельдерей, морковь, артишоки так вообще часто просто так, без мяса отлично идут. Яйца ем каждый день, тебе их можно?
Что из жиров ты ешь?
Орехи есть в рационе? Авокадо? Арахисовая паста?

Зерновые, бобовые, паслёновые (исключение баклажан и помидор ) я тоже не ем
Ладно, могу немного хумуса съесть с овощами, но это такой мизер... раз в пару недель (в горных походах). Сыр редко, творог раз в неделю, мне вкуснее курогрудь или индюшку съесть. Кролик сильно диетический, но ем иногда. Говядину и баранину чередую, раз в неделю или одно или другое.

А морские гады, рыба тебя тоже не насыщают? Что из рыбных блюд ешь?

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

нет это 3 вместе

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

Nezabudka :

Проходит.

Что ты хочешь , если у тебя уже позиция ?
Сиди на попе и жди, "авось рассосется"
авось не раскоровеет
а если раскоровеет, успокоешь себя, что у нее не булемия и ты ее не гнобила и ваще она щастлива будет в "теле свиньи" - главное не размер - че уж

Если у человека в голове "позиция" , то это не выбивается
сидите и ждите

Пол кило абрикосов с тортиком ... да супер !!!
ща уже сказала "что молодец так и держать" !!!! - фигу

Ты делаешь дурость и даешь жрать на ночь дочери гавно зная, что у нее стрессожор - держишь дома то самое гавно чтобы дать , ты не молодец - ты просто упертая с позицией , но это "твоя жизнь" и ессно твоя вина, как матери


и можете бить мну ща ссаными тряпками за правду

Сообщения: 904
Откуда: Шампетерс

Как чудно! У меня в холодильнике есть все для куриных кексиков! Сегодня попробую.

Для меня удивлением последнего времени стало рагу в кокосовом молоке ( понравилось, что ни муки, ни сливок). У меня была индейка, молодой картофель и зеленый горошек (картоха в виде исключения ) - очень вкусно!

_________________
Девочковый специалист

Сообщения: 420
Откуда: город желаний

Нашла по отдельности.
Можно название?

_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

Сообщения: 200
Откуда: Кенгарагс

Riska
Жёстко, но по теме. По мне, так лучше ограничить обжираловку в начале, чем потом бороться с последствиями и слышать от детей "ты зачем меня с такой ж---й родила".

Сообщения: 4942

Можно по подробнее про витамины - какие лучше, что надо, где брать.

Сообщения: 955

Вот и я только по отдельности

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Я покупаю у нас в эко-магазине комплекс: магний, кальций, цинк
отдельно А и Е
по Рискиной наводке возьму калий
Омега-3 не пью, ибо у меня в рационе жира, не говоря о рыбьем жире, достаточно.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

Nellen :

Nyamu, я не голодаю Мне вообще без еды кирдык, если пропущу прием пищи У меня очень много зеленых овощей, насыщает брокколи, цветная капуста, сельдерей, морковь, артишоки так вообще часто просто так, без мяса отлично идут. Яйца ем каждый день, тебе их можно? Что из жиров ты ешь? Орехи есть в рационе? Авокадо? Арахисовая паста? Зерновые, бобовые, паслёновые (исключение баклажан и помидор ) я тоже не ем Ладно, могу немного хумуса съесть с овощами, но это такой мизер... раз в пару недель (в горных походах). Сыр редко, творог раз в неделю, мне вкуснее курогрудь или индюшку съесть. Кролик сильно диетический, но ем иногда. Говядину и баранину чередую, раз в неделю или одно или другое. А морские гады, рыба тебя тоже не насыщают? Что из рыбных блюд ешь?

У меня тоже нет цели голодать Очень плохо переношу голод.
Цветную капусту плохо переношу (живот сильно раздувает, оч. неприятно), только в супе. Хотя она мне нравится Артишоков у нас не видела Морковь, сельдерей, брокколи -- Сельдерей -- корень сельдерея, что ты с ним делаешь? Для меня это новый продукт. Я пока его пробовала обжаривать на оливковом масле. Можешь посоветовать способ приготовления?

Забыла сказать, яйца, орехи и молочка тоже из избегаемой пищи.

Сейчас стала есть много рыбы. Что не слишком дорого -- в топе пангасий и тунец. Редко креветки (байги дарги). Мясо ем самое разнообразное. В смысле -- разные части тела. В основном большинство жиров из мяса и рыбы. Но с мясом тут плохо (или я пока еще не в теме). Очень важно знать, что это мясо ело, пока было животным. Потому что в результате будет огромная разница в соотношении омег.

Авокадо мне последнее время попадались плохие

Масло использую оливковое.

Пока что насыщение даёт только фрукт после обеда :/ А их можно 2-4 в день.

Мне надо так пару месяцев продержаться. Мне почему-то страшно, что на фоне этой диеты вся изголодаю и вообще потолстею

_________________

Сообщения: 653
Откуда: Сауриеши

[quote="Belkaa"][quote="Nyamu"]

один в один моя подросткА чуть что, я не завтракаю или после полезного белкового ужина: мааам, а пельмешки есть? (иногда они у нас бывают в морозилке)

_________________
Старшей сестричке Милаше 17 лет

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

angelika25 :

один в один моя подросткА чуть что, я не завтракаю или после полезного белкового ужина: мааам, а пельмешки есть? (иногда они у нас бывают в морозилке)

Зачем ты это тут написала? Теперь и тебя вместе со мной обвинят в "позиции", в "отмазках" и прочем. Ну конечно, на месте мам детей дошкольного и младшего школьного возраста я бы не зарекалась бы, что их дети в 14-15-16 лет не пошлют всю эту траву на завтрак-обед-ужин подальше и втихаря не будут подъедать за однокашниками чебуреки-пиццы-чипсы

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

приеду домой из зала - сфоткаю

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Nyamu, грустно, что орехи, яйца исключены
А семечки можно? Чиа, льняное, тыквенные....?

Авокадо...да уж, беда прям, надо искать хорошие обязательно!Девочки тут делились, где покупают.

Корень сельдерея запекай (нарезаешь тонкими дольками и в духовку), еще в любой суп отлично идет (даже любители картохи не замечают подвоха )
Сельдерей (и вершки и корешки) миксуй с разными овощами - жарь, парь, запекай, готовь супы-пюре с ним (с цуккини хорошо!).
Тыкву, свеклу можно тебе? Тоже хорошо насыщает. Запекай их в духовке с травками! И лучше есть в холодном виде. Крахмал, содержащийся в овощах, становится тогда резистентным (устойчивым). Суть в том, что после термической обработки и охлаждения часть крахмала становится менее растворима и более устойчива к перевариванию.

Рыба - это хорошо, но пангасиус не надо его , лучше купи филе телапии, трески,судка, лосося, форели, что там у вас еще дают, делай забеги на рынок, что ли...
Даже свежие сардинки запекать отлично!
Кальмаров покупай!

А фрукт после обеда сразу съедаешь? Хорошо бы выдержать паузу, чтобы фрукт был перекусом, т.е. самостоятельным блюдом, а не десертом.

С мясом в Латвии плохо, согласна, но спрашивай народ, кто, где, что берет. У частников хорошо бы...

На овощах и мясе не потолстеешь, скорее наоборот, бойся в "скини фет" превратиться, если спорта не будет

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

Моя в 14 ест и траву и овощи и не ест на ночь торты , и да я ей объяснила и на примерах подруг показала чем череваты торты на ночь , я - хамло

Сообщения: 5948

А как понять, что организму нужны те или иные витамины? По правилам же для начала кровь надо сдать? Все это делают?..

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Lirika :

А как понять, что организму нужны те или иные витамины? По правилам же для начала кровь надо сдать? Все это делают?..

Я при всем своем прекрасном питании с увеличением нагрузок стала чувствовать усталось, а с добавлением витаминов все как рукой сняло. Анализы сдаю постоянно

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 200
Откуда: Кенгарагс

Belkaa
Да я уверена, что мой хомячит всякое втихаря и не питаю по этому поводу иллюзий. Папа поощряет всякие коло-чипсики, но я пока вижу- отбираю и говорю... и снова говорю... Могу не дать очередную котлету или перед сном прогнать от холодильника. Но я злая Бдю и мотивирую Отправила с папой не треньку, где у всей молодёжи пресс с кубиками. Сын впечатлился. Помимо 3х тренировок по борьбе, 2х- по волейболу и танцев, сам занимается

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

От питания давайте снова перейдем к спорту

Девочки, у кого дома есть фитбол, не брезгуйте упражнениями с ним
На сайте есть компекс с Вольфиком в роли модели
Для пресса тыц

Хорошие занятия с мячом для ножек здесь. Да,здесь нет страшных весов, как в зале, но задействованы не только мышцы, на которые делаем упор. Кроме того, работают мышцы стабилизаторы Для новичков в спорте хорошее начало, да и для остальных неплохо иногда пересматривать нагрузки, добавлять, менять, т.е. можно делать много повторений или увеличивать количество подходов Вымотаетесь не меньше, чем после зала В общем, миксуем зал с домашними упражнениями

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv