|
|
|
|
|
Сообщения: 156
Откуда: Межциемс
|
Для меня тема очень интересна информацией по сбалансированному питанию и тем, как к 40 годам не превратиться в skinny fat (у меня чуть меньше 10 лет в запасе есть).
_________________
Чудесный сыночек 11.2012.
|
| в начало |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Чт Май 12, 2016 16:03
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
ну в скинни фэт ты уже и через 3 превратишься , если спорта не будет
при всем питании
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 12, 2016 16:08
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Если в 30 вы не начнете строить корсет из крепких качественных мышц, которые будут держать ваш жир
то к 40-50 вы будете четко помнить как называются все ваши "вербатологи -вертИбрологи" что такое массаж у остеопата и прочие прелести пенсионной жизни
и впаивать в уши как вам комфортно с вашими условно лишними и они вам не мешают ибо у вас другие приоритеты
и такие же клуши будут вам верить и поддакивать
вы молоды , и если вы включите голову сейчас , то в старости не будете плевать ядом на тупую молодеЖь и не будете обабившейся теткой с унылой жопой ...
ну как вам еще вдолбить что скинни фет или просто фэт -это ваше ДВИЖЕНИЕ , ваша активность и да питание тоже , но они "с Тамарой ходят только парой" ...
ай все ушла гулять  злая я
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
А я вот хочу сказать Огромное Спасибо всем, кто делиться опытом, информацией, рецептами, пишет статьи! Уже полтора месяца слежу и вижу/чувствую результаты. Продукты в холодильнике поменялись. Тело преображается! 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 13, 2016 01:42
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
получишь смену ника на "ссылко-деву" 
ссылки прилично ставь и проверяй как поставила 
хорошо сказала про жиры
я тут кстати сегодня терла с подружкой скинниФэткой
она худеет в смысле сжигает свой фэт и циллик топит
очень хвалит интервальные трени , и мышцы наросли и циллик разгладился - маладца короче
то же кардио что и у жир-теток бай зе вей 
ну и статика в обязательном порядке
рада за нее оченно всегда приятно когда чела полгода не видел а потом опа и она красотка оказывается
UPD это все к удаленному посту было видимо ссылку кривую удаляла вместе с хорошим описанием
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
Ты тоже не спишь по ночам и следишь за нами(.Я с планшета пыталась нормально всунуть ссылку,и в итоге плюнула и решила-ай"спят все,с утра с компа нормально напишу пост и вставлю как положено
Ну никак с планшета(идиотизм).Подредактирую с утра нормально с компа.
Пока так пусть будет,чтоб не потерялась.Ссылкодива-звучит гордо ).
ссылка
А писала о том,что урезав углеводы,но не смотря на жир(даже на ночь,с января минус 13 кг(при спорте)
Девочки-не бойтесь жиров,бойтесь углеводов (особенно простых).Жиры(полезные) во первых нам помогают худеть ,так еще это и красота нашей кожи,волос и ногтей.В углеводахтсебя ограничивать можнб ,а начнете в жирах ограничивать -посыпется всё -и волосы и зубы и ногти.Лучше сьесть килограмм авокадо ,чем одну булку .
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
Последний раз редактировалось: Maitresse777 (Пт Май 13, 2016 02:44), всего редактировалось 3 раз(а)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
Да ,интервальные трени очень хороши тем,что помимо сжигания жира(при привильном питании),помогают если не нарастить,то заметно укрепить мышцы и привести их в тонус.Правда тут важно смотреть за сердечком, на него нагрузка идёт довольно серьезная.
Я с января 6 недель была на программе transformation в одном из спортклубов в Риге,тренировки были 3 раза в неделю плюс жесткая диета(по мне так слишком жеськая,один белок,и я ее не придерживалась особо,так как на Нв моя ляля еще) ).Так вот, основном это были интервальные тренировки" TRX (подвесноые такие системы(типа слинготерапия для взрослых(советую!!!) и Crossfit(убийственно).Ну скажем так-надо всё таки считаться со своим здоровьем.Я 6 недель выдержала,но домой ползла и думала конец мне .Хорошо обьемы ушли,мышцы в тонус привела ,даже диплом получила за участие в проекте )Но...
Я поняла,что если буду так продолжать дальше,то со своими проблемами в здрровье двину кони при таких нагрузках.В мои 38 и траблами некоторыми по здоровью такие трени это самоубийство.Короче сейчас ПП и умеренно трени, силовые и кардио ,но уже без гонки за медаль .
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 13, 2016 02:48
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
я 3 раза сходила на кроссфит , поимела вылезжий во всех местах с перепугу на нагрузки дерматит и решила что усе - я старая и поезд уехал , ну нафик
я че у меня 8 вечера , я думаю поливать мне газон или дождик ночью будет , сидю и туплю
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 259
Откуда: California
|
Я вас тоже читаю и мотивируюсь ,переехала подальше от карумсов которыми наела себе цилик  сейчас буду настраивать себя ,сложно отказаться от сладкого ,тут в калифорнии все очень следят за собой ну большинство так точно ,так что глядя на них хочется соответствовать 
_________________
Три лапочки дочки
|
| в начало |
|
|
 |
Lila |
|
|
Пт Май 13, 2016 09:39
|
|
|
|
|
Сообщения: 375
|
Девочки, вы писали про стевию. В какой меньше химозы в жидкой или порошках? А может конкретный продукт посоветуете, а то их столько?
_________________
Мирей и Лиза (12.04.2004)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 171
|
Oj kak ze citatj interesno. V nekotorih uznaju sebja pol goda nazad s kucej otmazok.
Jashodila k treneru na sostavlenije zanjatij. Trener menja znajet davno- i pro to cto slovo sport ja voobshe slishu pervij raz i pro operaciji i tak dalee.
mne pokazali upraznenija na 3 mesjaca. zapisali i zasnjali.
I razminku i razmiji gruppi mishc. Ja do etogo vsjo delala ne tak 
u menaj rashozdenije mishc i togda press nado kocatj po drugomu.
Vot zanimajusj. Teperj posle trenirovki ele zivaja. No nadejusj na rezuljtat.
Plus ja realjno iz za probok stala ocenj mnogo hoditj peshkom.
Vihozu za tri ostanovki do raboti i vperjod...
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Lila : | | Девочки, вы писали про стевию. В какой меньше химозы в жидкой или порошках? А может конкретный продукт посоветуете, а то их столько? |
Я покупаю капли.
тут
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
abra |
|
Креатив мама |
Пт Май 13, 2016 12:49
|
|
|
|
|
Сообщения: 955
|
Я купила тут органик порошок без добавок - 50 г за 3,53 евро
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 13, 2016 13:04
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
Beata_A ты офигенный молодец и мотиватор!!!!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3642
|
Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Май 13, 2016 13:21
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| barmalina : | Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так? |
может резко интенсивно занялась?
организм мог застрессовать
что с питанием? какая диета?
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 171
|
| abra : | | Я купила тут органик порошок без добавок - 50 г за 3,53 евро |
ja kupila rossijskij FITPARAD
sejcas estj i v Rige - ugol dzirnavu i marijas. malenjkij magazincik - kak povernitj s marijas na dzirnavu v storonu barona.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3642
|
| Nellen : | | barmalina : | Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так? |
может резко интенсивно занялась?
организм мог застрессовать
что с питанием? какая диета? |
Доча ещё грудь хорошо ест. Поэтому слово диета, подразумевает ограничение от вкусняшек и перекусов. Ужина тоже нет.
На завтрак каши/мюсли/творог. Обед гречка/рис и индюшатина, овощи в прикуску. На ужин яблоки/груши/апельсин.
_________________
Последний раз редактировалось: barmalina (Пт Май 13, 2016 13:26), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 171
|
| Riska : | | Beata_A ты офигенный молодец и мотиватор!!!! |
Oj, spasibo.
da ne obidjatsja zenshini - no kak prijatno cuvstvovatj sebja strojnoj devushkoj a ne kolobkom. 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 13, 2016 13:58
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
| barmalina : | | Nellen : | | barmalina : | Девочки! Я тут бегать начала. Через день. На диете. Сначала вес ушёл хорошо, -5кг.
Уже какой месяц стоит, не хочет уходить от меня. Что делаю не так? |
может резко интенсивно занялась?
организм мог застрессовать
что с питанием? какая диета? |
Доча ещё грудь хорошо ест. Поэтому слово диета, подразумевает ограничение от вкусняшек и перекусов. Ужина тоже нет.
На завтрак каши/мюсли/творог. Обед гречка/рис и индюшатина, овощи в прикуску. На ужин яблоки/груши/апельсин. |
добавь силовые хоть 30 мин, бегаешь с утра и на голодный желудок ? Бег это просто повонять потом, худеть ты будешь только при одном единственном условии - если активностей и траты калорий будет больше чем ты съедаешь . Сделай дефицит калорий и добавь силовые и растяжку
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 13, 2016 13:59
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
| Beata_A : | | Riska : | | Beata_A ты офигенный молодец и мотиватор!!!! |
Oj, spasibo.
da ne obidjatsja zenshini - no kak prijatno cuvstvovatj sebja strojnoj devushkoj a ne kolobkom. |
это факт , ощущения когда в примерочной тебе не нужно парится за сало на боках - очень приятные
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3642
|
Riska. бегаю по вечерам. Выбраться особо никуда не могу, поэтому пробежки по стадиону возле дома. Если в зал, то и силовые добавлю.
Ок, буду есть ещё меньше
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 13, 2016 14:08
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
ты силовые можешь делать и дома
планка , стульчик , отжимания, пресс , ягодичный
ОФП
я даже дала свои первые ОФП листиком в каком порядке делать
просто дома делать ту самую зарядку
для начала - это ОГОГОГОГО
+ вечером бег , до бега не жрешь и после бега водичка ну или кефирчик
посчитай калории
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Май 13, 2016 14:11
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| barmalina : |
Доча ещё грудь хорошо ест. Поэтому слово диета, подразумевает ограничение от вкусняшек и перекусов. Ужина тоже нет.
На завтрак каши/мюсли/творог. Обед гречка/рис и индюшатина, овощи в прикуску. На ужин яблоки/груши/апельсин. |
+ 1 к Риске
упражнения нужны
вот вечером я бы на фрукты не налегала
В качестве перекуса, на второй завтрак, они хорошо, но ужинать так не стоит. Простые углеводы  Съешьте лучше творога, да зелени на ужин,  или приготовьте себе рыбу с салатом, ну или яйца можно съесть, кефира выпить.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 13, 2016 14:24
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто
|
есть отличное правило
что все сладкое и "каши -картошки" должны быть сожраны до 16 00
вечером за 3 часа до сна салат + рыба или кура или индейка
или обезжиренный творог с кефиром и укропом ( петрушкой)
отличное правило на мне работает уже года 3
попробуйте , мало ли вам тоже подойдет
И еще раз
упражнения , если лень искать свое
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio1.jpg
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio2.jpg
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
