|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Цитата: |
230 грамм вареного риса-это 1 стакан
|
Это из интернета  Рис тяжелее воды, никак не может объем быть больше веса.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
   
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
| mymy : | | Mapusha : | | Zazuza : | Mapusha
А калорий сколько в день выходит? |
900-1000 ккал в день |
Я бы повзвешивала недельку и забила в калоризатор. Что-то не сходиться.  |
Гречка - в 100 гр вареной 100 ккал -
http://sportlifeabout.ru/1/zdorovoe-pitanie/8-calorie-buckwheat.html
3 приема пищи - 300 ккал
5 приемов пищи - огурец - 150 гр - 30 ккал*5 = 150 ккал
салатик иногда беру - не люблю особо - но - пусть еще 100 ккал
3 приема - отварная грудка - 3*150 ккал= 450 ккал
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-18
и получается 300+150+100+450= 1000 ккал..
иногда беру сыр, плюс еще витамины и т.д. наверное 1200 все-таки есть..
т.к. в 1 половине дня еще яблочко или слива в качестве перекуса..
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Mapusha
Я не знаю, вы просто писали про свой завтрак в Baltic Beach, и я подумала, что это мой завтрак + полдник как минимум Наверное, отложилось с той записи про перебор по калориям.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
| Zazuza : | | Цитата: |
230 грамм вареного риса-это 1 стакан
|
Это из интернета Рис тяжелее воды, никак не может объем быть больше веса. |
Из мужской переписки -
Дмитрий, я просто 200 гр риса на целый день растягиваю, т.е. то обеденное время что отводится, точнее лучше так - до 19-00 я все это съедаю растягивая на 2-3 приема, ну так я как бы и вешу 85 кг сча, а тот кто весит 70)))... воще сдохнет от такого объема=
Я в стакан ссыплю маленькую горсть - граммов 30-40 и он разбухает до 200 мл с горкой..
А 230 гр варенного риса - это средняя кастрюля получится..
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вс Фев 19, 2017 00:43
|
 |
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Mapusha : |
почему плохие продукты?
если я углеводы заменю курицей и рыбой - где энергию брать?? |
Энергию беру с той самой курицы, рыбы с зеленью и др. разнообразия овощей в другой прием пищи. Фрукты или ягоды через день, творог или сыр, орехи.
Каши - это 1-2 раз в неделю в один единственный утренний прием пищи в лучшем случае И то тогда, когда чувствую, что начинаю худеть.
Углеводов в раз 10 меньше употребляю при калораже далеко не 1000, скорее 1800, не считаю.
Ем, как слон, и я худею, не имея такой цели. И если худею, а я не хочу, ем как два слона
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Mapusha : |
А 230 гр варенного риса - это средняя кастрюля получится.. |
А вы взвестье свой стаканчик
Я писала про вес и объем отварного риса, не сырого.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Nellen : |
Энергию беру с той самой курицы, рыбы с зеленью и др. разнообразия овощей в другой прием пищи. Фрукты или ягоды через день, творог или сыр, орехи.
Каши - это 1-2 раз в неделю в один единственный утренний прием пищи в лучшем случае И то тогда, когда чувствую, что начинаю худеть.
Углеводов в раз 10 меньше употребляю при калораже далеко не 1000, скорее 1800, не считаю.
Ем, как слон, и я худею, не имея такой цели. И если худею, а я не хочу, ем как два слона |
да-да-да
Вот не спец, по интуиции
Овощи + рыба-мясо-орехи-сыр
И даже fat-free йогурт
Каши-рис-гречку с детства не люблю  Не вкусно
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Вс Фев 19, 2017 00:50
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
| Zazuza : | Mapusha
Я не знаю, вы просто писали про свой завтрак в Baltic Beach, и я подумала, что это мой завтрак + полдник как минимум Наверное, отложилось с той записи про перебор по калориям. |
И у меня.
Mapusha, я что то представляю визуально 3 стакана отварного риса блин, это реально много. Я бы взвесила.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
| Zazuza : | Mapusha
Я не знаю, вы просто писали про свой завтрак в Baltic Beach, и я подумала, что это мой завтрак + полдник как минимум Наверное, отложилось с той записи про перебор по калориям. |
Мой завтрак в балтик бич - помимо того, что на фото - еще 1 кусочек хлеба был - такого же и парочка ломтиков сыра.. еще что-то тыквенное - навреное йогурт в 40 мл размере
И да, на завтрак я ем больше, в обед средне, а ужин еще меньше.
По крайней мере стараюсь.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Nellen
К нам Свекровушка едет
Чего заказать кроме творога?
От домашней курицы такой жир, что дети кушать суп отказываются, не надо нам той домашней курицы.
Торты-колбасу попросила уже урезать до минимума, но муж не откажется. И конфеты.
Что-то на твороге моя фантазия закончилась, если честно
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Mapusha : |
Мой завтрак в балтик бич - помимо того, что на фото - еще 1 кусочек хлеба был - такого же и парочка ломтиков сыра.. еще что-то тыквенное - навреное йогурт в 40 мл размере
И да, на завтрак я ем больше, в обед средне, а ужин еще меньше.
По крайней мере стараюсь.
|
Это ппц как много по калориям.
Один вот этот хлебец + огурцы = завтрак, имхо.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вс Фев 19, 2017 00:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Nellen : | В шоке, что кто-то бегает и кайфует от свиста ветра в ушах в Латвии и морозного воздуха.  Сильныыыы.... Я стала тепличным растением, и в Латвию летом готова в сапогах приезжать |
Это меня муж ещё выпихивал, говорит, иди уже, бегунов на улице как на марафоне! И это днём +5 было, я ж дождалась, пока 0 будет и земля так красиво блестеть. Ветер в ушах не свистит, там наушники, было жарко. Сначала конечно перчатки натянула, через 10 минут руки кипяток, кайф, кайф
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Nellen - так ты и худеешь, что у тебя одна клетчатка и белок.. ничем не отличается от сушки по своему принципу..
Я бы с удовольствием питалась спаржей, брокколи и т.д так они у нас раз в неделюЮ и то иногда зальют сыром или молоком.. бее.
Я творог и другие молочные не ем. По всем соображения - начиная от религиозных и заканыивая остальными..
Zazuza - как-нибудь взвешу. когда буду дома.. не особо рис люблю..
Про углеводы подумаю..
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Mapusha
Овощи - свежие. Салаты в основном. Огурцы-помидоры как дополнение. Спаржа-брокколи отварное на любителя, никто не спорит.
У меня мама на Weight Watchers хорошо скинула в свое время (и в возраст при том), так у них объясняли, не знаешь, что скушать - 3/4 тарелки свежего салата, остальное на твое усмотрение
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Nellen : |
Я понимаю, почему при всех 1000 ккал не похудеть. Да и организм не просто в шоке, он в диком стрессе почти год (и это не ПП, товарищи), что ему вообще перестанут есть давать.
Как кожа, волосы, ногти при таком питании? |
Вот и я теряюсь... Это уж слишком дефийцит на мой взгляд (не шибко профессиональный, но хоть что-то уже понимающий, что так нельзя).
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
1 кусок черного хлеба - 65 ккал - + огурец - 35 ккал - и того 100 ккал.
Для завтрака - мало.
Я для себя прикибываю - что прием пищи - это 200 ккал, а перекус 90-100 ккал.
5 приемов и 2 перекуса или 6 приемов пищи = 1200 ккал
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Mapusha : | | 1 кусок черного хлеба - 65 ккал - |
Откуда?? эти цифры?
И там 2 куска было и сыра полная тарелка еще!
_________________
Just let things go and see what happens
Последний раз редактировалось: Zazuza (Вс Фев 19, 2017 01:06), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
| Zazuza : | Mapusha
Овощи - свежие. Салаты в основном. Огурцы-помидоры как дополнение. Спаржа-брокколи отварное на любителя, никто не спорит.
У меня мама на Weight Watchers хорошо скинула в свое время (и в возраст при том), так у них объясняли, не знаешь, что скушать - 3/4 тарелки свежего салата, остальное на твое усмотрение |
Так и я овощи свежие ем - сейчас на зеленые перешла - зеленый горошек, огурцы, салат, китайская капуста.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
| Zazuza : | | Mapusha : | | 1 кусок черного хлеба - 65 ккал - |
Откуда?? эти цифры? |
из интернета - кусочек ржаного хлеба в 35 граммов = 65 ккал.
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Вс Фев 19, 2017 01:07
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Такой завтрак навскидку, хлеб 70, рыбка 100, сыр
тоже грамм 100-300ккал.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Первая попавшаяся ссылка -
http://it-woomen.ru/vse_o_poxudenii/kalorijnost_khleba_i_khlebobulochnykh_izdelij_rasschityvaem_i_khudeem.html
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
| mymy : | Такой завтрак навскидку, хлеб 70, рыбка 100, сыр
тоже грамм 100-300ккал. |
Полностью согласна..
Но я не живу в Балтик бич. Один раз с мужем в баню съездили.Завтрак включен был.
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вс Фев 19, 2017 01:10
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Mapusha : | 1 кусок черного хлеба - 65 ккал - + огурец - 35 ккал - и того 100 ккал.
Для завтрака - мало.
Я для себя прикибываю - что прием пищи - это 200 ккал, а перекус 90-100 ккал.
5 приемов и 2 перекуса или 6 приемов пищи = 1200 ккал |
Может скорректировать подсчёты?
Ржаной ломоть хлеба 265 ккал на 100 гр. Один ломоть это 50-60 грамм. Я всё взвешиваю на кухонных весах и в среднем это так. Получается кусок хлеба не 65, а 130 ккал. Если и в остальных подсчётах ошибаться в два раза, то вот и мистике конец.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вс Фев 19, 2017 01:11
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Zazuza : | Nellen
К нам Свекровушка едет
Чего заказать кроме творога?
От домашней курицы такой жир, что дети кушать суп отказываются, не надо нам той домашней курицы.
Торты-колбасу попросила уже урезать до минимума, но муж не откажется. И конфеты.
Что-то на твороге моя фантазия закончилась, если честно |
Творог 
Я уже тоже не знаю, что заказывать оттуда 
Сушеные ягоды как-то сама покупала (аронию, облепиху, калину). Но то летом на рынке в Вермантском парке продавали.
Всегда беру сибирский иван-чай с сагаан-дали, заказанный по интернету не то, облепиховый чай последний раз вкуснющий привозили (ягоды и листья)  , еще чай микс из трав, что у нас нет.
Сушеную цидонию, яблоки, клюкву мне везут.
Фарингоспрей 
Для ребенка максимально съедобные мармеладные конфеты из все той же облепихи,черной смородины. Чего-то местного, вобщем.
Было бы лето, заказала бы брусники, черной смородины и крыжовника мне привести
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Марина, а вот реально из белка энергии не получаешь?
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
