|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 07.07.:
1) вес-минус 100гр (51.4кг) 1 балл
2) не есть за 3 часа до сна-не ела 3 балла
3) фитнесс- 1 час физ.нагрузки 4 балла?
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 11 баллов
Последний раз редактировалось: levina (Чт Июл 08, 2010 09:44), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
 
|
|
 |
Murr |
|
|
Чт Июл 08, 2010 09:18
|
 |
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
ююююю-хуууу! -400 гр на весах 
отчёт за 06.07
1. ВЕС +4 балл (69.5)
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс (хотьба пешком - 4*15 мин) - +4 балла
4. Сон не менне 8 часов - нет +0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 2 балла
7. отказ от вечернх сладостей нет + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем нет - 0 баллов
Итого 12 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 7/07
1. Вес 75,4 (-1200g) + 12 б
| Цитата: |
ах...ахххх...АХХХХХХХХХ!!!!!! да я не видела этих...этих заветных 75 уже с того момента, как забеременела сынишкой......4 года!!!
я сясливааа!!!
спасибо, что вы вместе со мной делаете это замечательное дело
|
да я не видела эт
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –ела +0
4. Фитнес: спорт спокойный 1,3 мин = 6б, прогулка 1 ч 30 мин = 6б = 12б
5. Сон 8 часов - нет +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – да+ 2
Итого: 36 баллов
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Чт Июл 08, 2010 16:17
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 07.07.
1. Вес: 62,8 (+6) 6б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, ходьба 120мин., итого +12б.
5. Сон 8 часов - нет +0б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 28 баллов
_________________
Последний раз редактировалось: mary (Пт Июл 09, 2010 11:40), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Задвинье
|
Мой отчёт за 07.07.10
1. ВЕС +1 балл
2. Не есть после 18-00 +3 балла
3. Фитнесс - 1 час +4 балла
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день +3 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 0 балла
Итого 18 баллов
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 08.07.:
1) вес-(51.4кг) 0 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 4 балла
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Пт Июл 09, 2010 11:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 08.07.
1. Вес: 62,8 (0) 0б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 15мин, итого +2б.
5. Сон 8 часов - нет +2б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 14 баллов
_________________
Последний раз редактировалось: mary (Вс Июл 11, 2010 15:02), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 8/07
1. Вес 75,9 (+500 g) - 5 б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –ела +0
4. Фитнес: прогулка 1 ч 30 мин = 6б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – да+ 2
Итого: 13 баллов
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
охохохх, девченки..ряды наши стремительно редеють 
ну, что поделать, те, кто продолжает - продолжают в более близкой и тесной компании))
отчетик наш за 3 первых дня второй недели.
5 july 6 july 7 july
1 Taisto 33 17 36
2 Levina 4 11 11
3 Mary 22 24 28
4 Irinushka - - -
5 Jelvel 23 - -
6 Kristilana 35 - -
7 Legekoda 21 17 18
8 Murr 8 15 12
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Сб Июл 10, 2010 11:24
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 09.07.
1. Вес: 63,4 (+600) -6б. 
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - ела 0б.
4. Фитнес: утр. зарядка, масаж. банка 45мин, итого +6б.
5. Сон 8 часов - нет +2б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 9 баллов
_________________
Последний раз редактировалось: mary (Вс Июл 11, 2010 15:03), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 9/07
1. Вес 75,9 (0) + 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –ела +0
4. Фитнес: велопоездка интенсивная 3 часа = 24, плавание 15 минут 2б, прогулка 1 ч = 4б = 30б
5. Сон 8 часов - нет +0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – да+ 2
Итого: 36 баллов
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 09.07.:
1) вес-плюс 300гр (51.7кг) -3 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 1 балл
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Вс Июл 11, 2010 11:53
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 10.07.
1. Вес: 63,4 (+0) 0б.
2. КК (коридор килокалорий) нет +0б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела 3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, масаж. банка 45мин, плавала 15 мин.б итого +8б.
5. Сон 8 часов - нет +2б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 17 баллов
_________________
Последний раз редактировалось: mary (Вс Июл 11, 2010 15:03), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
| mary : | Отчет (Мария) за 08.07.
|
если не сложно - проверь числа в отчетах за последние три днЯ, а то я запуталась немного.. 
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Вс Июл 11, 2010 15:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
| Taisto : | | mary : | Отчет (Мария) за 08.07.
|
если не сложно - проверь числа в отчетах за последние три днЯ, а то я запуталась немного.. |
готово!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 10/07
1. Вес 76,1 (+200) – 2 б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –ела +0
4. Фитнес:плавание 15 минут 2б, прогулка 1 ч = 4б = 6 б
5. Сон 8 часов - нет +0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – да+ 2
Итого: 10 баллов
_________________
Максику 5
Последний раз редактировалось: Taisto (Пн Июл 12, 2010 10:00), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Пн Июл 12, 2010 08:52
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
отчет за вторую неделю
| Цитата: |
Маргарита , 28 лет, рост 176 см.
вес: 71.40 - 70.1
ОТ (окружность талии)- 81 - 81
ОБ (бедер)- 108 - 107
ОН (ноги- бедра в самом широком месте)- 60 - 59
ОПГ (под грудью)- 78 -78
Недельная задача-минус 1 кг
Цель гонок – 67-68 кг
|
вес: 70.4 (+0.300 г)
ОТ (окружность талии) -2 см
ОБ (бедер) 0 см
ОН (ноги- бедра в самом широком месте) 0 см
ОПГ (под грудью) –1 см
Недельная задача-минус 1 кг – не выполнена.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 11/07
1. Вес 75,6 (-500) +5 б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –ела +0
4. Фитнес:плавание 15 минут 2б, прогулка 1 ч = 4б = 6 б
5. Сон 8 часов - нет +0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – да+ 2
Итого: 17 баллов
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за вторую неделю гонок 4.07-11.07
вес: 75,6 (-1700 г)
ОТ (окружность талии) 87 – 89 (+2 см) – ай, да не знаю, где она у меня..))
ОБ (бедер)-105 – без изменений
ОН (ноги- бедра в самом широком месте)-66 65 (-1 см)
ОПГ (под грудью)- 86 85 (-1 см)
Недельная задача-минус 1 кг – выполнена... 
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Пн Июл 12, 2010 10:52
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 11.07.
1. Вес: 63,4 (+0) 0б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела 3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30мин, плавала 15 мин., поход - 1,5 часа +8б.
5. Сон 8 часов - нет +2б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 20 баллов
Отчет за неделю -
Вес 63,5-63,4=0,1 (-100гр)
ОТ - 87-85=2 (-2см)
ОБ - 100-98=2 (-2см)
ОН - 61-61=0 (-0см)
ОПГ - 82-78=4 (-4см)
Цель недели не выполнена - (всего -100г.)
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 10.07.:
1) вес-плюс 300гр (52 кг) -3 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 0 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: -1 балл
отчет за 11.07.:
1) вес-плюс 300гр (52,3кг) -3 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 30 мин физ.нагрузки 2 балла
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 0 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 0 балл
отчет за 12.07.:
1) вес-плюс 300гр (52,6кг) -3 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- ела 0 баллов
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 1 балл
Вес за вторую неделю-плюс 500гр(51,8кг-52,3кг)
ОТ без изменений(70см)
ОБ без изменений (90см)
ОН плюс 1см (51см-52см)
ОПГ без изменений(74,5см-74,5см)
Последний раз редактировалось: levina (Ср Июл 14, 2010 07:54), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Девочки, сегодня чуть попозже посчитаю наши недельные итоги 
Taisto, отчет за 12/07
1. Вес 74,0 (-1600!!!!!!!!!!!!!!!!) +16 б (эти велопоездочки по 3 часа творят чудеса)
2. КК (коридор килокалорий) да +3 ( в жару кушать не хочется
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела +0
4. Фитнес:плавание 15 минут 2б, прогулка 1 ч = 4б, велопоездка 3 ч= 24б = 30 б
5. Сон 8 часов - нет +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт –да+2
Итого: 58 баллов
Taisto, отчет за 11/07
1. Вес 75,6 (-500) +5 б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –ела +0
4. Фитнес:плавание 15 минут 2б, прогулка 1 ч = 4б = 6 б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – частично+1
Итого: 22 балла
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Вт Июл 13, 2010 09:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
отчёт за 12.07
1. ВЕС +3 балл (70.1)
2. Не есть 3 часа до сна - ела 0 баллов
3. Фитнесс - 0 баллов
4. Сон не менне 8 часов - нет +0 баллов
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 2 балла
7. отказ от вечернх сладостей да + 0 баллов
8. самомассаж бедер и крем нет - 0 баллов
Итого 7 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
Последний раз редактировалось: Murr (Ср Июл 14, 2010 09:30), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Вт Июл 13, 2010 11:37
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 12.07.
1. Вес: 63,2 (-200) +2 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, фитнес 30 минут, плавала 15мин., масажные банки 30мин.. итого +10б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2 балла
2. Бегать каждый день - не бегала - 0 балла
Итого: 25 баллов
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 13.07.:
1) вес-минус 700гр (51,9кг) 7 баллов
2) не есть за 3 часа до сна- не ела 2 балла
3) фитнесс- 15 мин физ.нагрузки 1 балл
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 2 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 14 баллов
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
