Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

А вообще да
интервальный бег перед силовой я часто делаю

так выпускаю пар ибо когда к 9 30 ты уже дополз до зала это значит что всех детей завез в школы , а это обычно состояние " ррр гав"

сейчас трени стали спокойнее т к утрение 5 30 - 6 утра на рабочей неделе , в 8 утра на выхах
мне нравятся такие больше , спокойные без рывков .
Но они и не такие эффективные
От этого бесилово , что вроде стараешься и хорошо тебе , а эффект не такой как был

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Понятно

А что по этому поводу думаешь - Не могу понять, есть ли смысл соединять ВИИТ на 15 минут перед нормальной силовой?

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Уже вижу ответ

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

А вообще да интервальный бег перед силовой я часто делаю так выпускаю пар ибо когда к 9 30 ты уже дополз до зала это значит что всех детей завез в школы , а это обычно состояние " ррр гав" сейчас трени стали спокойнее т к утрение 5 30 - 6 утра на рабочей неделе , в 8 утра на выхах мне нравятся такие больше , спокойные без рывков . Но они и не такие эффективные От этого бесилово , что вроде стараешься и хорошо тебе , а эффект не такой как был

Это потому что ты 3 тип

А я вот пришла к тому, что мне больше стало нравится меньше по времени, но интенсивнее, мощнее

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Вообщем буду пробовать вводить ВИИТ перед силовыми

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

потому что эффективней

и все болит и времени не убито
я люблю спокойно четко с растановкой по 2 упр в сете
по 4 подхода по 15 -20 медленных повторений
на меня смотрят косо, ибо я как заняла место , так надолго
но от этого я ловлю кайф
я прочуствоваю каааааждую мышцу , вижу как тело двигается, что в нем меняется, даже глаза прикрываю чтобы не отвлекаться от того что работает в моменте

от интенсива я потею , краснею и устаю

но эндорфинов ПОТОМ от интенсива больше, активность - все дела , от любимой силовой усталость - не жрать , а спать

посему я комбинирую чтоб и то и то
но мышечной боли же хочется она ж приятная

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Интересно, какие всё таки все разные

Я не могу делать больше 12 раз в подходе, это долго, нудно, начинаю злиться и психовать Люблю по 12, но вес побольше, интенсивно, но без рывков - таки гипертиреоз имею

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

потому и говорят нужно уметь слушать себя , что делаешь , что эффективней , а не тупо копировать чьи то программы , составлять программу себе выбирая между нравится и дает результат, который отвечает цели

Уметь ставить цель

это важно , уметь видеть что ты хочешь

Сегодня знакомая дама 45+ в зале терла с мальчиком своим ( 30 ну вот такие у нас пары бывают дыа - то Америка) так вот дама бегает , ступеньки , то се - попа плоская , приседы выпады не может , поясница - колени , думал он ей думал на линейный пресс ( linear hack press) свою даму посадил - хороший тренажер кстати и для жопы в том числе , как она его раньше не освоила

Так что все "хрустелки" обратите внимание в зале на Angled Linear Hack Squat


я комбинирую его в день с жимом

когда приседы со штангой с выпадами идут другим днем

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

У нас такого нет. Хорошо, что у меня с коленками ок всё

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

блин для ягодичного мостика есть , а такой фигни нету
ну вот как так то

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

А канат есть?


он при ВИИТе прелесть просто

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

ну и перед выхами почему стоит не жрать продукты из упаковок - колбасы , печеньки и прочая , вообще никогда если ты не хочешь + 10 кг через 2 года а детям к 16 - мальчикам покачивающиеся сиськи , девочкам - циль на ляшках в 16 !!! карл!!!

искусственные продукты постоянно, хоть и не очень заметно, стимулируют переедание. Это происходит потому, что из них удалены многочисленные факторы насыщения и скомбинированы все усиливающие аппетит факторы — жиры, сахар, соль, ароматизаторы. Так, ароматизатор может вовсе не быть калорийным, но приятный запах и вкус заставит вас съесть на 20% больше калорий. По отдельности вы не съедите много сахара, жира и соли, но если их смешать вместе, то вашим органам чувств будет трудно устоять.

https://people.onliner.by/opinions/2017/05/10/mnenie-686

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Последний раз редактировалось: Riska (Пт Июн 30, 2017 23:43), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

блин для ягодичного мостика есть , а такой фигни нету ну вот как так то

А вот так Для ягодичного тоже недавно поставили Поэтому и жду новый зал...

Каната тоже нету.

Вообще тренажёров немного. В основном кардио, смиты, много на работу с жимами штангой и гантели/штанги.

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Это гакк машина же? Эх у нас тоже такой нет, а я бы так хотела. Она очень крута, и особенно когда наоборот стоишь

для попы и бицепса бедра очень хороши.

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Пробежала вчера красу скрейенс 5 км, и даже не сдохла

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Ходили вчера с мужем в рыбный рЭсторан
Было дорого, вкусно и не много

Платьюшко - "ресторанное" - настолько тугое в талии, что лишнего не съешь и спину прямо держишь, корсет не нужен

_________________
Just let things go and see what happens

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

Хорошее платьишко прям нам вчера на День Канады

все тож в красно -белом

мне рванные джинсы пришли те самые мягкие вчера выгуливала на салюты и джазы , даже собственно спасибо , что уверили , что "надо"
будут любимые "до дыр "

у нас вчера СН тауэр "взрывали"
фото ессно не мое , но я это видела вчера на берегу озера закутывшись по канадски с малой в теплый плед да с апельсиновым чаем
афигенно было

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

Понедельничные летние прогресссы ? где ?

неча расслабляться!

за что люблю наш фитнесс клуб ттт
летом аж 3 дня для всех мемберов их детям бесплатные тренеровки - фитнес танцы и кардио на великах и с мячом
т е пока я треню , не надо детей дома оставлять , или переживать что у них нет спорта, тренера им "работу" найдут
завтра малая первый раз пойдет

вот люблю наш зал , понятно хоть за что плачу такой абонемент дорогой

что у вас хорошего ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Ой, у нас такой наплыв в зале, аж некомфортно, привыкла с мужем вдвоем (ну край втроем с другом нашим или подругой) заниматься. Ну там залетных 1-2 человека бывало. Сегодня аж приходилось отстаивать свои штанги/смиты давненько такого не бывало уже у нас.
Делала румынскую с гантелями - чот мне со штангой больше нравится. очень уж неудобно эти большие гантели держать, штангу легче. Хотя у меня гантели то были по 12 кг.
Что мне действительно понравилось и было прям ах устала - это выпады назад по диагонали (реверансы как Неля говорит) в смите я делала, вроде и вес небольшой, килограмм 25 может, а попа прям чувствовала и горела. Ну и мостик мой любимый последние подходы 88 кг вместе со смитом, ажно мужики рядом со мной занимающиеся начиная с 70 кг уважительно смотрели и в конце сказали "ну типа вы и зверь мамаша", ну не так, но смысл такой
Вес потихоньку увеличиваю везде.

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Riska :

Хорошее платьишко прям нам вчера на День Канады все тож в красно -белом

спасибо! но вообще оно оранжевое вырвиглаз
Муж сказал, меня мужчины оценивающе разглядывали. Я вот вообще не замечаю, когда на меня кто-то смотрит, а он вот бдит

Решила делать замеры каждую неделю, чтобы отслеживать изменение объемов. Т.к. понятно, что вес +/- будет примерно таким при сложившемся рационе.

Если выкроится времечко к вечеру, попробую пойожиться сегодня, гантельками намахалась уже.

И еще рекламка пришла, открывается новый фитнес зал с супер-выгодными условиями для первых 200 members, но на другом конце города

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

а ты на каком конце живешь? А то моя тренерша любимая уехала к вам туда жить, и теперь лондонские девушки могут у нее заниматься, а мы неееееет

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Я в Ипсвиче
в Лондоне на другой конец города можно 3 часа добираться
тут у нас минут 20, но такая дорога довольно забитая, не хочется вообще время на это тратить.

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Ну что.
Хочешь почувствовать себя негнущимся бревном - позанимайся йогой после 7 летнего перерыва

Не, ну гнется тело, по старой памяти, но с такииим скрипом

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Модератор
Сообщения: 31868
Откуда: Торонто

Zazuza :

Ну что. Хочешь почувствовать себя негнущимся бревном - позанимайся йогой после 7 летнего перерыва Не, ну гнется тело, по старой памяти, но с такииим скрипом

дыа так бывает


отгулять до ночи после утренней трени на спину , "ябраньшесдох"
а так - огурцом

Но "уткой мне плюнули в душу"
Мы так ехалибольше не на салют и тусы-тусы а утку позырить в последний день празднования , но утю уже увезли - это ж какие ж гады

А такая себяшка была б эх


Джинсымои славные все позырили ? ну вроде оченно ничего
от нефик делать вчераперед салютом даже фоты в ФБ залила с телефона , наверно первый раз

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай