Margoshka, Маргарита Ливмане, сертифицированный психолог-психотерапевт

Про злость

Опасаясь сопутствующей боли, почти все мы, только в разной степени, пытаемся избежать проблем. Мы тянем время, медлим, надеясь, что они как-нибудь исчезнут. Мы игнорируем их, забываем, делаем вид, что их нет. Мы даже принимаем лекарство, помогающее их игнорировать — как будто, анестезируя болевые ощущения, мы можем забыть вызвавшие боль проблемы. Мы ищем обходные пути вместо того, чтобы принимать решение проблемы на себя. Мы пытаемся избавиться от проблемы вместо того, чтобы выстрадать её до конца.
Скотт Пэк

Если вы уже не считаете, что злиться неприемлемо, но ещё не совсем поняли, что делать с этой эмоцией, предлагаю поговорить.

Итак, злость — это одна из базовых эмоций. В норме в течение дня наше эмоциональное состояние постоянно меняется в зависимости от происходящего вокруг. Следует насторожиться, если долгое время вы испытываете одну и ту же эмоцию или на разные ситуации реагируете одинаково. Такой узкий эмоциональный спектр может говорить об усталости и тогда надо взять паузу, чтобы восстановиться. Если усталость не при чём, а вы давно находитесь в подобном положении, стоит поискать причину.

Злость и агрессия — не одно и то же! Злость — эмоция, агрессия — это действие. Когда мы кричим, оскорбляем, занимаемся рукоприкладством — это агрессивное действие.

Переживание злости указывает на то, что мы попали в неприятную или даже опасную ситуацию. Что-то или кто-то угрожает нашей психической или физической целостности. Следовательно, мы должны срочно что-то предпринять, чтобы это предотвратить. Встречается даже указание на время, в течение которого необходимо принять решение. Это буквально несколько секунд. У нас есть считанные секунды на то, чтобы принять такое решение, которое защитит нас от опасности. Задача эта сложная! Ведь мы вправе принимать решения, которые касаются непосредственно нашего поведения. А нам, как правило, хочется такого решения, чтобы действовал другой, чтобы изменился он сам. Сами мы обычно двигаться или меняться не хотим, просто не видим в этом смысла — мы ведь близки к идеалу. Это у другого полно недостатков и проблем. Мы начинаем ему что-то объяснять, требовать. Из-за этой возни мы надолго зависаем в конфликтных ситуациях. И конфликты из острых переходят в хронические. А качество нашей жизни неуклонно снижается. Момент выяснить проблему и договориться с партнёром, чтобы наши потребности/границы были учтены — упущен. Энергия злости не использована по назначению. Но она не исчезает бесследно!

Помните, энергия не исчезает, а переходит из одной формы в другую.

Если мы в течение этих нескольких секунд решение не приняли, то злость переходит в будущее. То есть мы её носим в себе, теряя свои силы, чтобы удерживать её внутри, скрывая от окружающих. Но мы же не железные, и периодически срабатывает предохранительный клапан — мы срываемся на продавщиц, подчинённых, домашних питомцев и потом бесконечно извиняемся. Злость врывается в наши сновидения и мы, облаченные в воинские доспехи, бурно сражаемся или прячемся от врага в тёмных подземельях. В конце концов из разозлённого (эмоциональное состояние) можно превратиться в злобного человека (черта характера). Некоторые врачи считают, что именно длительное подавление злости, невозможность её выражения являются причиной депрессии. Плюс риск других болячек.

Море литературы написано о том, как человек, приспосабливаясь к условиям своей жизни, обрастает защитами самого разного вкуса и цвета. Решения, принятые в далёком детстве, определяют всю нашу дальнейшую жизнь. «Я никогда не буду поступать, как мои мама/папа!» или «Я никогда не буду кричать, как она/он». Итогом порой, увы, становится высокомерное отношение к своим чувствам, в частности, к злости. В то время, как чувства нас не обманывают, нас обманывают наши собственные интерпретации происходящего. Ведь мы интерпретируем, опираясь на свои, как уже было сказано выше, детские выводы. Никто и никогда не проверяет эти наши жизненные формулы. Предмета «здравомыслие» в школе не преподают.

Показателем того, что вы приняли верное решение, является исчезновение злости. Это значит, что вы смогли о себе вовремя и качественно позаботиться. Если злость осталась, значит либо решение было неверным, либо вы претендуете на всемогущество и с этим стоит разобраться отдельно.

Вам наступили на ногу — вы, вскрикнув, мгновенно просите сойти с вашей ноги. На концерте слишком громко звучит музыка — вы ищете более удалённое от динамиков место. Отель не соответствует заявленным звёздам — вы решаете не останавливаться в нём; подруга постоянно опаздывает на встречи — вы решаете встречаться с ней только у себя дома; ребёнок отказывается выполнять свои обязанности — вы решаете не брать его в аквапарк на этих выходных; у вас есть доказательства измены партнёра — вы решаете пожить отдельно; нарушены права вашей собственности — вы решаете обратиться к юристу.

Нет правильных и неправильных решений. Решений может быть множество, каждый принимает их в зависимости от своих возможностей и потребностей. В конце концов, вы можете корректировать свои решения. Обратите внимание! Шире выбор возможных решений у человека зрелого, гибкого и независимого. Женщина, финансово зависимая от мужа-алкоголика, будет ограничена в выборе решения. Но выбор всё равно есть! Маскировать своё раздражение, бесконечно винить окружающих или, проанализировав свое состояние, двигаться вперёд, закончить своё образование, найти работу.

Менять свои прежние взгляды насчёт злости и конфликтов сложно. Но это возможно! Будьте готовы, что в начале этого пути вы столкнетесь с сопротивлением. Даже тело может взбунтоваться против вас. Новый взгляд на вещи - это всегда угроза прежнему представлению о жизни. Значит автоматически включатся защиты и замигает красная лампочка, предупреждающая об опасности. Вам захочется всё бросить и ничего не менять. Если у вас достаточно мотивации и вы осознаёте, что и зачем делаете, то этот период можно преодолеть.

Если мы по-настоящему знаем, что жизнь трудна, если мы воистину понимаем и принимаем это, то жизнь перестаёт быть трудной. Ибо если это воспринято, то трудность жизни больше не властна над нами.
Скотт Пэк

Обсуждаем статью здесь

04	Опубликовано: вторник, 4 августа 2015 Количество просмотров: 5026

© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации