|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Ср Сен 27, 2017 14:45
|
 |
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Улетаю в активное путешествие на неделю, поэтому не волнуюсь, что зала не будет, тем приятнее станет возвращение в "свой очаг". С собой ленты, утяжелители (готова на контроле снова удивлять  ), ну и силу...отжимашки, приседашки, потягушки и планки вне зала никто не отменял, утро, как и дома, начну с 5-6 часов.
Отключаюсь от всех работ, звонков  , мне нужна эмоциональная перезагрузка   
Всем не сдаваться 
"Адиос, чикас гуапас  и валиентес  !"
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
   
|
|
|
leilo |
|
|
Ср Сен 27, 2017 14:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 464
|
Вкусила с самого утра прелесть выходного в будни: все угрюмые на работу, а я довольная бегу с утра по прохладе свежей,но все же солнечной.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Nellen
Хорошо отдохнуться и набраться впечатлений! 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Сен 27, 2017 16:24
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
| sally : | | На пресс делаю всякое разнообразное, тк считай каждое второе занятие с тренером, а они такие затейники... |
Вчера на тренировке как раз об этом думала. Была такая детская игра "я знаю 5 имен девочек..." и так далее. А у тренеров "я знаю 50 упражнений на пресс"  Зато не скучно, только заскучал - а теперь ручки, а потом еще и ножки
В Атлетике есть тренировки Core - это 30 минут пресса. Только пресса. В планке, в планке вприпрыжку, без планки, всяко разно
И еще я нашла штукууу! Amazing butt, я думала че за название, зумба небось какая-нибудь. А неее, это качать попу. 30 минут приседаний и выпадов темпо-темпо не желаете? Мне даже страшно подумать Обычно ставят вместе Amazing butt 30 минут и сразу Core 30 минут
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Ср Сен 27, 2017 17:44
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
вот только у баб с Amazing butt жопа все равно унылая - вот почему так
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Сен 27, 2017 17:50
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Техника или в пол ноги пашут. Хз. Или одна тренька в неделю? Или таки еда?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Сен 27, 2017 17:56
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
да все
жрут много
занимаются, не думая куда идет целевая нагрузка , без головы , т к тупо пытаются успеть в темп - а темп там не индивидуальный
ну и да тренировок мало и не регулярно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Сен 27, 2017 18:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| leilo : | | Вкусила с самого утра прелесть выходного в будни: все угрюмые на работу, а я довольная бегу с утра по прохладе свежей,но все же солнечной. |
у меня завтра прохлада обещана
тк все таки бегать в 7 утра при + 25 это как то по - пляжному зайцы валяются в шезлонгах аж 
правда завтра в 5 30 капл тренька - грудные , кор и как обычно чего-то на жопс
а вечером вторая тренька кардио и ноги
и в тяпницу индивидуалка
а в выходные меня ждет Гильермо дель Торо  и его монстры вот ничего не люблю так, как выставки
Оксанчик , фотки слать не забудь!!!!!!!!
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Сен 27, 2017 19:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Я на amaizing butt не попала ни разу, у нас она редко и мне по времени не подходит. А core получасовые мне слабоватыми кажутся, там как-то в эти пол часа типа лайт разминку-заминку впихивают и такого огня совсем немного остаётся.
Про пресс и прогрессы. Я раньше баттерфляем бассейн проплывала и выдыхааалаа, теперь четыре басика и пресс просто работает, ну вот как рука пишет, чувствуешь, но не напрягает. Но пузо всё равно унылое, есть ещё запасы жира над всем этим добром.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Сен 27, 2017 20:56
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Не жри в запасы , и будет не унылое, че ты тоже чай с печеньками лупцуешь?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Ср Сен 27, 2017 21:26
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Неа, никакой сдобы, выпечки. Вообще к сладкому стала равнодушна. Но поесть люблю  даже полезное и правильное, бывает сложно тормознуть На следующей неделе на работу. Заказала ланчбокс таперваровский с отсеками. Буду стараться набирать на день с подсчётом кбжу и ни крошки сверху.
Эххх вспомнила, как коллега сахар у меня тырил и никогда не приносил и я вечно на него ворчала. Теперь фиг ему, я уже 1,5 года без сахара
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Сен 27, 2017 22:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
записывай на бумажку ккал что пихашь в пасть
заведи себе листики отрывные и пиши
типа : запихала в пасть яблоко - записала 90
запихала омлет - дописала 200
и складывай
когда к 12 :00 выберешь 1600 ккал и придешь в ужас
тогда мо тормознешь и начнешь топить сало
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Чт Сен 28, 2017 10:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Riska : |
когда к 12 :00 выберешь 1600 ккал и придешь в ужас
тогда мо тормознешь и начнешь топить сало |
Ну не так всё трагично. Самое смешное, что периодически я начинаю писать, и там всё правильно и красиво. Но после обеда заматываюсь и забываю. Кажется, это совпадает с приходом младшего из сада. Он ест как гусеница и я то вместе с ним, то доедаю за ним.
Последняя запись завтрак+перекус+обед=925ккал.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Сен 28, 2017 12:50
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
ну и прикинь на сколько ты можешь "на доедать" ...
что не идет в мусор , то идет в твои складки над джинсами
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Я ходила на amazing butt если не халтурить- попа горит потом как следует 
Не смогла я больше дома сидеть, пошла сегодня в зал. В спокойном темпе очень даже хорошо отзанималась. Все, «выросла» из групповых, буду теперь сама работать ну может байк как кардио оставлю только
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Сен 29, 2017 17:45
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
конечно после "транса" на сраку она гореть может , но лучше, когда она реально трясется на след день, что ты стоишь у плиты - завтрак фигачешь, а жопс трясет , это значит - отработано было хорошо , жопкаМышца растет , сальце горит
Главное рьяно на говнобулку или говнопеченьку не накинуться с радости
Вообще , Зазузик , при регулярных тренировках интенсивность может быть любая - кто сильнее , тот бежит и пашет, как кентавр , кто слабее , тот так не делает
Важна регулярность , а не интенсивность
Тот кто занимается как сурок после спячки - раз в неделю поднял ножку , почти поссать , тот просто зря ее поднимает, уже и не напрягался б , берег бы аддукторы бедра , в тубз же ходить тож базовая потребность, не только секс
Так что заль спокойно, но регулярно 
у меня перед выхами настроение хорошее , ржачко песенку прислали
https://www.youtube.com/watch?v=LlmH0YoowTw
вот и правда думаю - зачем
Не пережрите на выхи !!!
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Сен 29, 2017 19:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Полезное
| Цитата: |
Глубокое осознание проблемы, ее признание – важный шаг на пути ее решения. Ведь частой защитной реакцией человека является игнорирование проблем или переуменьшение их значимости. Мол, подумаешь, съел не то, выпил не то, пересидел, переработал, пере…Мол, все это не имеет значения. Как говорил классик, «ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад!». Мы преуменьшаем угрозы для нашего здоровья и тем самым откладываем их решения, затягивая время и увеличивая риски. Еще с давних времен считалось, что именно «невежество» или «заблуждение» (моха) является главным корнем любого зла и страдания в мире. Оно затмевает умственный взор живых существ и не позволяет им видеть реальность в истинном свете. Невежество – главный корень возникновения страдания, и уничтожение невежества – это искоренение источника страданий. Самый простой способ перестать игнорировать свои ошибки – это ведение дневника отступлений, с документальной фиксацией главных ошибок в режиме, стрессе, питании и физической активности. Все просто: 16.00 съедена булка за углом офиса. Не критикуйте себя, а бесстрастно фиксируйте, в отдельной графе отмечая три альтернативные стратегии поведения. За месяц у вас скопиться объективная информация о том, что вы делаете не так и вы можете ощутить серьезность отступлений и их влияние на здоровье. Более того, вам удастся выявить самые частые и типичные паттерны, ваши слабые и уязвимые места, закрыв 20% уязвимостей, вы уберете 80% своих ошибок. Поэтому – осознанность, а не чувство вины, наблюдайте, думайте и действуйте
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Riska
Я вот стараюсь в удовольствие всё делать - и в зале, и по питанию.
Еда должна быть вкусной.
Занятия должны быть в удовольствие.
Я не буду себя убивать и насиловать, просто потому, что знаю - однажды мне это надоест, и я всё брошу.
Если есть интерес, если приятная усталость после, если доволен проделанной работой - то зачем останавливаться?
Я не могу делать интенсив до красной рожи и потери дыхания - и не буду. Вот когда дорасту, повзрослею - тогда да, почему бы и нет
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Сен 29, 2017 23:13
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
вот хз кстати ...
йогу я делаю без удовольствия , бегаю тоже без него - нету у меня удовольствия когда бегу , потом есть , во время - нету
но я все равно делаю, ибо я вижу плюсы от этого в перспективе
зубы чищу без удовольствия , бесит , стоишь - капустишься ... но я это не брошу потому как знаю последствия и перспективы ...
еда вкусная ... ну вот тут я отошла от этого культа , еда и еда , главное чтобы не много , и не говно
чтение чтиво должно приносить удовольствие
секс должен быть до звона
флирт до бабочек в животе
шоппинг
хайкинг
игры
кинчик
это в удовольствие
базовое хз я не спец - по мне должно быть правильным и полезным и работать на меня т к я в это вкладываюсь - а не развлекательным
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
а мне нра зубы чистить
не, ну не бешенный кайф, но в целом не могу сказать, что не нравится.
вот разные все. Я могу заставить себя что-то делать, без проблем. Но дальше 2 пути. Либо втянусь и понравится. Либо брошу. Ну и позитивное мышление никто не отменял
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Сен 30, 2017 19:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Аринка, хотела сказать тебе спасибо за упры на икры.
Сегодня заметила кругляшки , не просто "ноги и ноги" , и не "вон мускулы, когда напрягла", а прорисовку .
Тренера тоже удивлялись , "ты же их прицельно не прорабатываешь, по лестнице не ходишь, эллипс игнориришь", как то так ,но в треньки на ноги добавила ж Аринкины рекомендации и " не прошло и полгода" , так что дамы , конечно можно носить только джинсы , брюки и врать себе, что завернувшись в длинное несуразное платье не видно отсутствия вашей талии и того, что икры аки столбы, но важна не только жопа и тряпки прячущие ту жопу
без красивых ног женщина всегда будет " не торт"
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Вс Окт 01, 2017 23:33
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Девы, я вчера комплимента оторвала как я похудела и подтянулась Приятно
А еще, мне сегодня вечером, впервые за доолгое время, понравилась моя талия в отражении. Не зря тренировки. Ну и руки уже какое-то время наблюдаю, нравится.
В четверг была тренька gym for ladies, только на руки. И вот тут я поняла, что значит сет или супер сет или как там называется. Когда со всех сторон и всяко разно, но только руки, что к концу тренировки они уже просто не слушаются. Зато потом ощущаешь, что они не висят сальцем, а крепенькие такие.
И еще может полено для тех, кто ходит в Атлетику. На вечерние gym for ladies очень сложно записаться, но мне тренер сказала, все равно приезжай, т.к. народ делает так: запишется, а потом за пол часа до треньки начинает выписываться, едучи в пробке с работы. И правда, в четверг из полной записи в 12 человек на треньке было 9 человек.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Ну наконец-то вылезла из негативной динамики. -0.5кг за неделю.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Окт 02, 2017 13:34
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Молодчинка!
Я вчера была на выставке
и после просмотра Лабиринта Фавна , блин так здорово было ... все таки выставки когда привозят , это шикарно просто
И сумку спортивную новую купила теперь "влезет все "
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Привет красотки!
Я тоже новую сумку купила для спорта, теперь не просто всё влазит, а с хорошим запасом Ещё приобрела себе пульсометр, теперь ваще балдею, бегаю ни по скорости, а по пульсу 
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
