Сообщения: 77
Откуда: Riga

да у меня тут с 2016 так жизнь поменялась свободного времени меньше забот больше это не отмазка, просто наконец вошла в русло, я всегда в спорте была, я не могу ничем не заниматься, так было всегда. и жирной никогда не была. Но до какого то момента мне хватало йоги ( бикрам исключительно) пробежек и танцев. Ну не вдохновляло меня железо так как горячая йога. А теперь поднадоело скучно стало. Хочется дальше и больше
Была сегодня в зале, пока без тренера. По теме мне уже давно многие тренажеры понятны что и как это как прочитал книгу а теперь смотришь фильм 1.5 часа позанималась, больше знакомилась с агрегатами и на людей пялилась)) девушки все с огромными ляхами и задницами, прям все как под копирку) мне так не надо)
пока мне не понятно как последовательно заниматься, что зачем следует а что нельзя мешать. Но штудирую уроки) Наверняка возьму тренера на пару тренировок хотя б

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Elissa :

Как там было? Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины Я вот на марафон не хочу Андромеда, смело на 10к записывайся, эта дистанция подвластна каждому тем более с твоей спортивной историей.

Ахаха! Смеешься?! Какая история я сейчас еще хуже чем новичек. Знаю на что была способна и как выглядело тело, а вернувшись в зал, чувствую себя полнейшей развалюхой. Силы и выносливости опять ноль. Очень надеюсь, что наверстаю быстро.. но перерыв все-таки был оргомный.

_________________

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Ты хоть раз попробуй, тогда поймешь - твое или нет. Если твое - вопрос по поводу взноса отпадет сам собой.

_________________

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

может они просто жирные еще на тренажерах таких предостаточно..

_________________

Сообщения: 1441
Откуда: Рига, Молс

Силовые с собственным весом, укрепление кора, часть упражнений на координацию и растяжка. В зависимости от компании темп разный. На мой взгляд в четверг вечером интенсивнее, чем в пятницу в обед.

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

andromeda :

Elissa : Как там было? Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины Я вот на марафон не хочу Андромеда, смело на 10к записывайся, эта дистанция подвластна каждому тем более с твоей спортивной историей. Ахаха! Смеешься?! Какая история я сейчас еще хуже чем новичек. Знаю на что была способна и как выглядело тело, а вернувшись в зал, чувствую себя полнейшей развалюхой. Силы и выносливости опять ноль. Очень надеюсь, что наверстаю быстро.. но перерыв все-таки был оргомный.

Т.к. ты всегда занималась, тело быстро вспомнит и через три месяца уже себя не узнаешь
С возвращением в ряды спортсменок!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 4942

Sally очень много детского и бесплатного. Вы просто не искали. Хотя бы олайнес апли - бесплатно всем плюс еда питье и медали

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Точно запишусь на stipro skrējiens. Хоть повеселюсь и в грязи поваляюсь. И народу поменьше туда поедет (очень надеюсь). Отпал, отпал, вы меня пристыдили

_________________

Сообщения: 4942

Я бы про количество народа не заикалась.. тоже подумаю. Надо даты прсмотреть.
Кстати на латтелеком для детей есть специальный день. Участие, призы и подарки - все бесплатно плюс куча развлекаловок.
Я очередной раз не попадаю на латтелеком.

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

chocolate, понятно. Я все же за железо, пойду сегодня закомиться с тренажерами там.

Nellen, спасибо! Я дождаться не могла, так меня ломало без спорта. Но, зная свой организм, даже не пыталась пока более ли менее нормально спать не начала. Сворачиваем гв потихоньку, ребенок начинает ночью спать наконец и мне счастье.

sally, на stipro skrējiens все равно толпа! Меня в этом мероприятии смущает то, что обычно еще довольно холодно в начале мая. А ты весь мокрый и в грязи

_________________

Сообщения: 1479

Спасибо, Неллен, это именно то, что я имела в виду. Что есть опыт, есть дисциплина, есть желание. Поэтому в успехе я даже не сомневаюсь

Если хотите меньше народа, то однозначно 10к они и раньше бегут, и нет давки, когда первые 10 минут приходится идти, и маршрут интереснее - через вантовый мост.
Час бежать, не так и страшно

Стипро скреенс я бы к полумарафону приравняла скорее там где-то на два часа замес, и явно не так скучно.

Но честно, там такой адреналин, что потом офигеваешь, как я, блин, ваще это сделала мы в х-рейс несколько раз участвовали, там 6 часов дистанцию проходили (это на скорость ориентирование+бег+лоди+велик, короче все, что придумают организаторы). Один раз я в болото по шею ушла, это было весело. А в луже охлаждаешься с радостью

_________________

Сообщения: 1479

Еще прикольная штука - ориентирование. Magnets.lv
У них каждую неделю мероприятия, стоимость участия - копейки. Есть берну сколиня, можно записаться на прохождение трассы с инструктором. https://youtu.be/VlVEeD-CpXE
Смысл в том, что в лесу устанавливаются контрольные пункты, тебе дают карту местности и порядок, в котором надо эти контрольные пункты пройти. И ты по компасу и карте бегаешь по этим пунктам и отмечаешься. Все это на время. Дистанции разные, многие целыми семьями бегают это реально прикольно, плюс еще из физ-ра ого-го какая. Если клещей не боитесь - то вперёд

_________________

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Сегодня таки пошла к тренажерам. Не сказать, что их там много. Но в принципе, есть что делать. Сделала фулбоди. Завтра не пошевелюсь, наверно
Удивили плечи и руки - еще даже что-то осталось от былой красоты

_________________

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Всем привет!

Всех с наступившим НГ!!! Крепкого всем здоровья, удачи, любви, исполнения желаний и достижения целей!!!!

У меня за НГ ничего не набрано, вчера была тренировка на попу/ноги, естественно 2ой день еле хожу. Хорошо что монстры начались, можно спокойно отойти

У меня скоро печалька будет, сейчас полтора месяца ремонт в мужской душевой будет, потом в женской на полтора месяца. Доступна будет только СПА зона для помыться, но там вроде 1 или 2 душа всего. В другие клубы нашей сети я не успею ездить, наверное придётся на полтора месяца искать другой клуб

Риска, зря гонишь на наших парикмахеров, они у нас крутые, ни хуже ваших Это я выпрямляю волосюки свои, потому что они у меня вьются, но хуже всего, они пушатся на малейшую влагу это так бесит всю жизнь И все мазюкалки - мимо Но! Но, мыслишка то изменится сидела глубоко внутри, цвет сменён, а тат на НГ случайно посмотрели самые первые соревнования старшего сына, я там вся такая на шпильках, с причисоном до плеч - молодуха одним словом Муж увидел и ляпнул: с короткими волосами тебе тоже хорошо. Ну и понёсся посыл по просторам Так что, жди стрижку

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Даня - жду !!! Ибо ты будешь бомбическая с неприлизаной головой и своим новым цветом

В Латвии наверно у 99 процентов волосы пушатся видимо поэтому парикмахеры и педалируют одно решение - вытянуть расческой в "это шпрота 1" и "эта шпрота 2" , не всех нет но если будешь смотреть на фб фотки с НГ тус , то через одну

наши парикмахеры кстати крутые только те кто учился в НЙ или итальянцы или румыны - русские , китайцы и корейцы - это особая каста
так что тоже самое - не Штаты- тоже надо знать к кому и куда идти ... но тут проще если пришел с фотой сделать мне так , а тебе сделали иначе , денег не возьмут еще и компенсацию за моралку можешь требовать


сегодня была на первой силовой в этом году вчера соплей лежала (а нехер в -25 и сноусторм с мокрой головой по улке бегать) с книжкой весь день , задолбалась отвечать на вопрос " ну как ты там" и решила - сдохну , но в зал пойду , в итоге не сдохла , а очередной раз убедилась вирус тренировка прогонит лучше чем Джордж Мартин и чай с лимоном , ща так хорошооооо

народ пропал ! до НГ в 7 утра был пик , ща никого пара бывалых и все , прям как раньше в 5 30 ... где все те начинающие делать тело к лету


давно не писала за витамины , так вот с Q10 интересно - я думала что правда это только мне он, но нет родня тож отмечает что усталость и подавленность отошли , настроение лучше ,энергии больше с добавлением его к остальному
так что найс - хорошая штука , будем юзать

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

Про волосы- я ничего не делаю, прямые сопли сами по себе и да, пушатся конечно только так, но я решила, что мне это даже нравится, раз ничего не изменить

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

не гневи природу - у тебя красивые волосы ... пока что

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Ох ты блин ... никогда не думала , что буду тереть за жопу , но не выдержала

Подруга рассказывала девочке новичку , что ямочку на попе делать надо сгибанием ног в тренажере и становой ... Я спросила, а знает ли она какая конкретно мышца вообще ответственна за эту самую "ямочку" ... не буду говорить , что после этого я враг номер один ... но факт остается фактом , даже продвинутые кентаврята иногда не ведают , что качают ... и это печалька , анатомию таки свою неплохо знать , а не только какать попой

так вот, за ямку на бедре отвечает не бицепс бедра , который качают на сгибание и растягивают на становой
т е не вот эти мышцы


за ямочку отвечает средняя ягодичная
ямка получается в месте стыка средней и большой , когда обе поддуты жопа с боку - няшка кругляшка с милой ямкой

мышца выглядит так



работают с ней четко , но аккуратно , она небольшая и нагрузку не любит, чаще ноги и большая более сильные и забирают нагрузки с нее

каждый подбирает под себя чем именно качает , я гружу 1 раз в неделю жимом платформы одной ногой с поворотом и разведениями с наклоном вперед , ну и она еще косвенно работает в дни "ног" ессно

просто если пашем -пашем , " а ямы нет" , то это никак не бицуха бедра, ну нииикак

ну и жопсов вам

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

Попробовала серум для волос с кокосовым маслом и забыла о влиянии влаги на волосы, ничего не пушится и не вьётся. Впервые реклама say hello to happy hair оправдала себя на 100%

_________________

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

неужели кому-то нравится эта ямка? я как прожившая с ямами на заднице всю жизнь, всеми силами стараюсь их убрать с попы.
У средней ягодичной и малой функции - отведение бедра в сторону, так что если например хотите в махах рискиных любимых ее включать - надо отводить ногу не прямо назад а чуть по диагонали - тогда будут работать все три глютеусы. Нас так на анатомии учили

Сообщения: 3482
Откуда: UK

ну вот, сдала наконец детей по школам, в зал намылилась, но не тут-то было
Свалилась с самым настоящим гриппом, давненько температуры 39 не было, уже и забыла, какого это - вообще из кровати не подняться. При этом развозов и сборов по школам и садам никто не отменял. СБ выходные, отлежусь.

У нас тут с парикмахерами проблема, я уже и боюсь судьбу испытывать, все мои попытки найти мастера нормального - мимо. Из России девочка стригла хорошо, но переехала в другой город. Хожу к полячке на дом, с ворохом фотографий со всех ракурсов, но тоже через раз - когда нормально, а когда совсем мимо. У местных мастеров другая техника, для тонких волос - вообще не подходит. Помню, пришла в не самый дешевый салон с отросшим бобом, объяснила все как надо - укоротить, боб, layers, volume и т.д. И что она сделала? Просто как по линейке длину убрала и 30 минут феном мне эти волосы вытягивала. И это был не первый подобный случай. Так что как в Ригу приезжаю - стригусь обязательно, к любому мастеру наугад попадешь, нормально все объяснишь с картинками, результат будет отличный.

_________________
Just let things go and see what happens

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

-23°C
Feels like: -35

а че я на севере ага
дверь примерзла

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Шел пятый день и +20, в среду и вчера было +24, я в майке и туфельках гуляла Вечером курточку надо было накинуть, все как в латвийское лето
Завтра накроет непогодой, день без солнышка и +13, но! на три дня, ночью хоть +7...А вообще, январь как никак , хватит и недели анамальности: народ на пляже загорает с 1 января.
Ушла жить на улицу снова, пока позволяют условия

Мне нравится и ямочка на Жо, потому не позволяю ей уйти на себе...и красивые не чересчур выпирающие квадры...и Ж чтоб была,а не приплюснутая ...и бицепс бедра чтоб был. Все гармоничненькое нра, без перекосов.

Рисыч, спасибо, что напомнила Я как раз в тренировке разделяю дни на внутреннюю и внешнюю сторону бедра, отдельный день на Ж и бицепс бедра.


Zazuza, выздоравливай, но не торопи события, грипп за выходные не уйдет...неделю бы полежать. Начнешь раньше заниматься, можешь ухудшить состояние и получить осложнения. Береги себя!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

цитата дня и мото для года ящитаю

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

я ж говорю - чистые фломастеры.