|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| wolf : |
девочки, кто продвинутый в питании, раскажите про молочку, мнения такие разные  Едите, нет? |
Постою-послушаю Я ради эксперимента исключила на время, никакой разницы не заметила 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
   
|
|
 |
Riska |
|
|
Сб Ноя 14, 2020 00:29
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
молоко - нет
творог ... ну по привычке в сырники или когда ну "нет время себе готовить", но сахара много ж
специально нет не ем , не считаю нужным  только если
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
Sasha |
|
|
Пн Ноя 16, 2020 12:25
|
|
|
|
|
Сообщения: 4592
|
Нужно на долго исключить, это как с сахаром результаты через пару месяцев.
Если по спорт питанию, то молочку воопще не какую нельзя. Ну мне самой без молочки как то не очень...и опять же какой подход...в пп можно и нужно все есть
_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Окт 25, 2021 19:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
Год прошел  в ковиде
Дамы, кто сделал себе дом спорт зал и купил велик (ну или просто был велотреножер )
у меня вопрос про педали , просто для статистики , потому как я понимаю , что с китайскими сборками это лотерея , повезет - не повезет, есть ли те у кого при регулярном использовании велотренажера НЕ начали скрипеть педали ????
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Marusenka |
|
Эксперт-психолог |
Вт Ноя 09, 2021 13:36
|
|
|
|
|
Сообщения: 5506
Откуда: Рига
|
Вот, увидела сегодня на Фб
Может кому пригодится?
Simona RutkovskaSKRIENAM!
7 November, 21:00 ·
Sveiciens skrējējiem!
Esmu Simona, skrējēja un topošā fizioterapeite. Šobrīd sava 3. studiju kursa darba ietvaros meklēju 5 skrējējus ar likstām, precīzāk ar "skrējēja celi", kam raksturīgas ir trulas un asas sāpes ceļa kaula priekšpusē vai vairāk uz sāniem, ceļa kaula nodilums, gribēšana iztaisnot kāju pēc ilgākas sēdēšanas. Pētījuma ietvaros būtu jābūt gatavam kāpt uz skrejceļa laboratorijā, kur novērtēšu Jūsu skriešanas biomehāniku, muskuļu spēku un garumu, uz ko balstoties tiks izveidots vingrojumu komplekss, kas būs jāveic konkrētu laika periodu (aptuveni 3-4 nedēļas). Pēc tam atkārtota kontrole pie manis.
Ieguvums? Varbūt tiksiet beidzot vaļā no likstām par velti un uzzināsiet ko jaunu par sevi!
Ja ir interese, tad sīkāk DM!
_________________
Мозг человеческий - как это мало.
Нужно, чтоб кто-то кого-то любил. Поженян.
https://nadjazeiglis.taplink.ws
|
| в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Вт Май 07, 2024 13:59
|
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
Почему-то недавно вспомнила эту тему на форуме, как тут долго и активно обсуждали ЗОЖ и тренировки, очень надеюсь, что никто не свернул с пути к здоровью за эти годы!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки
|
Я тоже недавно вспоминала эту тему. И как многое изменилось. Я все так же бегаю. И, что удивительно, регулярно хожу в зал  Но и в беге многое изменилось - уже пробежала 13 марафонов, скоро побегу 14-ый, и два раза преодолела дистанцию в 108 км - сбегала из Риги в Валмиеру. Так что, что казалось только мечтой, сейчас уже реальность.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2000
Откуда: Рига, Иманта
|
приветствую у меня продолжается тренажерный зал + йога  раньше с тренером занималась, сейчас сама, хочу вернуть тренера, но пока экономически не могу себе позволить 
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 09, 2024 19:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
С 2016 года тема - вечность
я после ковида в зал не вернулась
появилось разнообразие весов, стойка, 2 стационарных байка и эппл фитнес +
как-то приноровилась к домашнему спортзалу за 3 года и так и фигачу каждый то с детьми и сама
Чем ближе к 50 - е тем сложнее удерживать темп
10 км больше пока не бегаю
летом 5 км и то не каждый день
кардио в основном 45 мин на байке и час силовой
темп ниже чем был до ковида ну или я просто уже совсем старая
katjonok Leeeeen
вы - замечательные 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
leilo |
|
|
Пт Май 10, 2024 11:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 466
|
| katjonok : | | уже пробежала 13 марафонов, скоро побегу 14-ый, и два раза преодолела дистанцию в 108 км - сбегала из Риги в Валмиеру. Так что, что казалось только мечтой, сейчас уже реальность. |
Вау!  Я в прошлом году отпраздновала 40 и сбегала первый раз 10 км  Нормально, легко далось, с учетом, что регулярно и запросто бегаю для души (читай сердца) 5-7 км вечерком.
Riska , шикарный домашний спорт зал! Вам я благодарна с того далекого 2016 за ежедневные зеленые листья в моей тарелке.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 382
Откуда: Рига, Плявниеки
|
По мне ковид очень ударил в плане физической формы. Болела 3 раза, хотя до ковида вообще без болезней провела 3 года, а до этого года 3 болела раз в год в ноябре. Помню, как бежала марафон до ковида - самый легкий за все время и приличный результат. Потом я, конечно, пробежала на личник, но той легкости нет.
А за это время буквально в 1 км от дома открыли круглосуточный зал, довольно приличный. Покупаю сразу на год абонемент, чтобы не свинтить. Хожу на круговые и на пилатес, но, кажется, надо оставлять 2 раза в неделю пилатес и 2 раза подключать тренажеры, уж очень мне хочется через год пробежать 108 км за 15 часов. А это пресс, кор, ноги. Есть, над чем работать.
Кстати, тут вспомнила, чтобы была тема - надо ли бегунам накачивать ягодицы. Ой, как надо! Если не хочешь жертвовать коленями, то придется пахать над ягодицами. Моя подружка беговая проверила на собственном опыте, так что теперь у меня есть партнер по залу. Мне помогает не пропускать - договорились, что идем, значит, идем. Главное, дойти, а в зале каждая сама по себе.
Дома занималась в ковид, из этого оставила что-то вроде утренней зарядки. И всякие массажеры - расслабиться после бега самое то.
Еще дома появился эллипс, но пока никак не войдет в привычку каждый день хотя бы минут 20-30.
А так бегаю в основном минимум 45 минут, по выходным 2-2,5 часа. Это все же мое.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2000
Откуда: Рига, Иманта
|
если говорить про питание, то я сейчас имею околокетное питание очень мне заходит это кето  по повду нагрузок-тоже как то уменьшились, то ли жалею себя, то ли годы берут свое  
_________________
[url=http://webdeti.net][img]
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль