|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
Мой отчет за 03.07.
1. Вес: 66,9 () 0
2. КК (коридор килокалорий) да 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - не ела +3
4. работа по дому 60 мин, плаванье 15 мин - +5 .
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
8. Упражнения пресс/ноги/спина 15 мин не сделала 0
Итого: 15 баллов
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 03.07.:
1) вес-плюс 100гр (52.3кг) -1 балл
2) не есть за 3 часа до сна-ела 0 балла
3) фитнесс- 2,5 часа физ.нагрузки 10 баллов?
4) сон - 0 баллов
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 1 балл
Итого: 13 баллов
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Задвинье
|
Мой отчёт за 03.07.10
1. ВЕС 0 балла
2. Не есть после 18-00 +3 балла
3. Фитнесс - 30 минут спокойного +2 балла
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день + 3 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 0 балла
Итого 15 баллов
|
| в начало |
|
|
 |
mary |
|
|
Вс Июл 04, 2010 10:51
|
 |
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 03.07.
1. Вес: 63,4 (0) 0б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, прогулка по лесу (ягоды ,грибы) 45мин, плавала -15мин, фитнес - 30мин., итого +12б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 2б.
Итого: 27 баллов
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 3/07
1. Вес: 77,3 (+500g) – 5б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - ела +0
4. Фитнес: прогулка 1 час = 4 б, велопоезка интенсивная 1 ч 20 мин=10 б, уборка 30 минут = 2б итого 16 б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – частично +1б
Итого: 19 баллов
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 4/07
1. Вес: 77,3 (0) 0б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела +3
4. Фитнес: уборка 1 ч 30 минут, прогулка 20 минут = 7б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – нет - 0
Итого: 17 баллов
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за первую неделю гонок 28.06-4.07
вес: 77,3 (+300 г)
ОТ (окружность талии) + 2 см
ОБ (бедер) – 1 см
ОН (ноги- бедра в самом широком месте) – 0 см
ОПГ (под грудью) – 4 см
Недельная задача-минус 1 кг – не выполнена...
начала недельку бодренько, а под конец со своими "стрессами" расслабилась 
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Пн Июл 05, 2010 08:41
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
otchet za 4 ijulja
1. ВЕС – за каждые сброшенные 100 г – 1 балл (70.1 - +4 баллa)
2. Не есть после 18-00 (или за 3 часа до сна) - не ела +3 балла
3. Фитнесс – минимум 30 мин физ. нагрузки в день (включая ходьбу, домашние дела, спорт) 15 минут физ. нагрузки – 1 балл. 15 минут активного спорта – 2 балла. 5 chasov chistoj peshej progulki - +20 баллов
4. Сон – не меньше 8 часов сна в сутки - 3 балла da - 3 баллa
5. Ежедневный отчет на ККМ - +2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - net +0 баллов
7. отказ от вечернх сладостей - + 2 балла
8. самомассаж бедер и крем - 2 балл net - 0 баллов
total 34
Murr, отчет за первую неделю гонок 28.06-4.07
| Цитата: |
Маргарита , 28 лет, рост 176 см.
вес: 71.40
ОТ (окружность талии)-81
ОБ (бедер)-108
ОН (ноги- бедра в самом широком месте)-60
ОПГ (под грудью)-78
Недельная задача-минус 1 кг
Цель гонок – 67-68 кг
|
вес: 70.1 (-1.300 г)
ОТ (окружность талии) 0 см
ОБ (бедер) –1 см
ОН (ноги- бедра в самом широком месте) –1 см
ОПГ (под грудью) –0 см
Недельная задача-минус 1 кг – выполнена.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 684
Откуда: центр
|
Елена, Отчет за 4/07
1. Вес: 65.0 (+200) -2 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3 б
4. пробежка + упражнения 40 минут + весь день активный отдых на пляже - плаванье, волейбол, фрисби, бадбинтон = примерно 12 б
5. Сон 8 часов - да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б
7. Мои дополнительные задачи:
7.1 Выпивать минимум 2 л чистой воды в день - да +2 б
7.2 Массаж банкой и обертывание проблемных зон кадый день - да +2 б.
Итого: 22 бала (зато хорошо отдохнула и обьелось вкуснейшой рыбкой  )
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 04.07.:
1) вес-минус 500гр (51.8кг) -5 баллов
2) не есть за 3 часа до сна-ела 0 балла
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 2 балла
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 10баллов
Вес за неделю-минус 1,200 (53кг-51,8кг)
ОТ минус 2см (72см-70см)
ОБ без изменений (90см)
ОН минус 2см (53см-51см)
ОПГ минус 1,5см (76см-74,5см)
Последний раз редактировалось: levina (Пн Июл 05, 2010 22:19), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 684
Откуда: центр
|
Отчет за неделю!!!!
Елена, 27 лет.
Мой вес на 27.06.2010 8-45 утра 67.7 кг, рост 1.71 ( вес на 4.07 65.0 минус 2.7 кг!!!!)
Обхват груди - 105 см (103, минус 2, ОПГ - 87 (85, минус 2
Талии - 80 см (77, минус 3 )
Бедер - 105 см (однакож, пропорциональна ) Теперь 103, минус 2
Цель - минус 1 кг в неделю, за месяц - минус 4-5кг.
Так держать! 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Пн Июл 05, 2010 10:10
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 04.07.
1. Вес: 63,5 (+100) -1б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, плавала 15 мин, поход по пересеченной местности с грузом - 90мин., итого +16б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 30 баллов
Отчет за неделю
Вес 64,600 - 63,500 = -1,100кг
ОПГ -0см
ОН -1см
ОБ -0см
ОТ -1см
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Задвинье
|
Мой отчёт за 04.07.10
1. ВЕС -5 баллов (выходные прощли на славу(порпила пиво)
2. Не есть после 18-00 ела 0 балла
3. Фитнесс - 30 минут активного +4 балла
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день 0 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 0 балла
Итого 3 балла
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Вт Июл 06, 2010 08:39
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
отчёт за 05.07
1. ВЕС -1 балл
2. Не есть после 18-00 ела 0 балла
3. Фитнесс - 0 балл
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день 2 балла
7. отказ от вечернх сладостей - + 2 балла
8. самомассаж бедер и крем net - 0 баллов
Итого 8 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 5/07
1. Вес: 76,6 (-700 g) +7б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – не ела +3
4. Фитнес: физ. работа 2 часа 8б, прогулка 30 минут, плавание 15 минут = 11б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2. Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – да + 2
Итого: 33 баллa
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Вт Июл 06, 2010 10:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 05.07.
1. Вес: 63,5 (+100) +1б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, плавала 15 мин, прогулка - 15мин., работа в саду - 30мин. итого +8б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 22 баллов
_________________
Последний раз редактировалось: mary (Чт Июл 08, 2010 16:21), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 05.07.:
1) вес-плюс 100гр (51.9кг) +1 балл
2) не есть за 3 часа до сна-ела 0 балла
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 2 балла
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 4 балла
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
наконец доченька поправилась, теперь обещаю отчитываться без опозданий.
02.07
1. Вес: 77.7 -100г 1б
2. КК - да +3б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - нет +3б
4. Фитнес: (укачивание - 180) +12б
5. Сон 8 часов - нет +0б
6. Отчет на ККМ – да +2б
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л жидкости в день +2б
2. антицеллюлитные процедуры (обёртывания, массаж, скраб и тд)– +0
Сумма: 23б
03.07
1. Вес: 77.6 -100г 1б
2. КК - нет 0б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - нет +3б
4. Фитнес: (хотьба - 120, укачивание -90 ) +22б
5. Сон 8 часов - нет 0б
6. Отчет на ККМ – да +2б
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л жидкости в день +2б
2. антицеллюлитные процедуры (обёртывания, массаж, скраб и тд)– +2
Сумма: 32б
04.07
1. Вес: 77.6 0г 0б
2. КК - нет +3б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - нет +3б
4. Фитнес: (хотьба - 180, уборка - 120) +32б
5. Сон 8 часов - да +2б
6. Отчет на ККМ – да +2б
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л жидкости в день +2б
2. антицеллюлитные процедуры (обёртывания, массаж, скраб и тд)– +2
Сумма: 43б
05.07
1. Вес: 77.5 -100г 1б
2. КК - да +3б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) - нет +3б
4. Фитнес: (уборка - 60, хотьба - 120 ) +20б
5. Сон 8 часов - да 2б
6. Отчет на ККМ – да +2б
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л жидкости в день +2б
2. антицеллюлитные процедуры (обёртывания, массаж, скраб и тд)– 2да
Сумма: 35б
За недклю - -500г 
_________________
Лена
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 684
Откуда: центр
|
Елена, Отчет за 5.07
1. Вес: 65.2 (+200) -2 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - ела 0 б
4. пробежка + упражнения 10 минут +120 минут прогулки и плаванье = примерно 18 б
5. Сон 8 часов - да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б
7. Мои дополнительные задачи:
7.1 Выпивать минимум 2 л чистой воды в день - да +2 б
7.2 Массаж банкой и обертывание проблемных зон кадый день - 0 б.
Итого: 23 бала
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Задвинье
|
Мой отчёт за 05.07.10
1. ВЕС +2 балла
2. Не есть после 18-00 +3 балла
3. Фитнесс - 30 минут велосипед +4 балла
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день +3 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 +2 балла
Итого 21 балл
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2244
Откуда: Рига
|
отчет за 06.07.:
1) вес-минус 400гр(51.5кг) 4 балла
2) не есть за 3 часа до сна-не ела 2 балла
3) фитнесс- 0 баллов
4) сон - 2 балла
5) ежедневный отчет на ККМ - 2 балла
6) ККАЛ - 0 баллов
7) доп.задача 1 - 1 балла
8. доп.задача 2 - 0 баллов
Итого: 11 баллов
|
| в начало |
|
|
|
mary |
|
|
Ср Июл 07, 2010 08:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр
|
Отчет (Мария) за 06.07.
1. Вес: 63,4 (0) 0б.
2. КК (коридор килокалорий) нет 0б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: утр. зарядка, плавала 30 мин, прогулка - 45мин., работа в саду - 30мин. итого +14б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила - 2б.
2. Бегать каждый день - не бегала - 0б.
Итого: 24 баллов
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Murr |
|
|
Ср Июл 07, 2010 09:09
|
|
|
|
|
Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ
|
отчёт за 06.07
1. ВЕС +3 балл (69.9)
2. Не есть 3 часа до сна - не ела +2 балла
3. Фитнесс (прогулка + 15 минут боролась с воздушным змеем) - +3 балла
4. Сон не менне 8 часов - есть + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день - есть + 2 балла
7. отказ от вечернх сладостей нет + 0 балла
8. самомассаж бедер и крем нет - 0 баллов
Итого 15 б.
_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)
murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Задвинье
|
Мой отчёт за 06.07.10
1. ВЕС 0 балла
2. Не есть после 18-00 +3 балла
3. Фитнесс - 1 час +4 балла
4. Сон + 3 балла
5. Ежедневный отчет на ККМ + 2 балла
6. ККАЛ – укладываться в свой лимит ккал в день +3 балла
7. Дополнительная задача 1 +2 балла
8. Дополнительная задача 2 0 балла
Итого 17 баллов
Отчет за неделю
вес: 59.300 -200гр
ОТ (окружность талии) 73см -3см ого! а я уже думала что всё стоит на месте
ОБ (бедер) 96см –1 см
ОН (ноги- бедра в самом широком месте) 54см –3 см
ОПГ (под грудью) 78см –1 см
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 778
Откуда: LV
|
Taisto, отчет за 6/07
1. Вес 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет +0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –ела +0
4. Фитнес: велопоездка 30 мин = 4б, плавание 15 минут = 1б, прогулка 1 ч = 4б =9б
5. Сон 8 часов - да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
1. Выпивать 2 л воды в день - выпила +2
2 . Минимум 2 сырых овоща и 1 фрукт – почти + 1
Итого: 17 баллов
Девушки, Вы видели пост про итоги первой недели в соседней темке? а то тиихо таак 
_________________
Максику 5
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
