|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
я по разному делаю, в зависимости от высоты скамьи может, не знаю даже, главное по мне - чувствовать нужные мышцы и отключать ненужные, а там уж кто как регулирует это.
|
| в начало |
 
|
|
 |
Grace |
|
|
Ср Авг 16, 2017 12:48
|
 |
|
|
|
Сообщения: 438
Откуда: Imanta
|
| Riska : | | Grace : | | Девушки, чем кроме бега можно еще убрать целлюлит над коленками? |
питанием
уменьшением процента жира в теле
качественной нагрузкой и растяжкой не менее 5-6 раз в неделю
спец процедурами |
Я так понимаю, питание в моем случае- это ключевое. Процент жира у меня минимальный, моя задача не убрать, а нарастить массу, желательно мышечную. И при всем этом целлюлит, хоть и не особо видимый, на ногах, попе имеет место быть. На что обратить внимание в питании, чем он "питается"? Жирное, сладкое, мучное практически не ем, воду пью, что еще?
_________________
Доброта спасет мир
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Ср Авг 16, 2017 13:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
считать кбжу
без оптимального количества белка упрыгих мышц не бывает
http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=1289
http://www.kkm.lv/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=1291
Девочки все объяснили и задокументировали
Смотреть на качество нутриентов
Пить Д3 или рыбий жир для качества кожи , хорошие жиры должны быть обязательно
мышцы растут от того сколько и как тяжело их грузят и как правильно кормят
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Авг 16, 2017 18:53
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Куда тратить деньги и что тарить 
Очень поучительно
В Канаде эта мода тоже обороты набирает
хотя при ценах 40 баксов за джинсы Левис бггг и платье от Лорана за 79 , даже не интересно становится 
| Цитата: |
Данные американского исследования потребительских трат, начиная с 2007 года, показывают, что самые богатые люди страны (1% населения, зарабатывающий в районе 300 тысяч долларов в год и выше) стали тратить значительно меньше на материальные блага, в то время как представители среднего класса (зарабатывающие примерно 70 тысяч долларов в год) тратят столько же, сколько раньше, и более того - их расходы на предметы роскоши постепенно растут. Куда они тратят? Они инвестируют в образование, здоровье и в свою будущую жизнь на пенсии. Статус элиты закрепляется культурным капиталом и новые богатые предпочитают тратить деньги не столько на предметы роскоши, сколько на услуги, образование и инвестиции в сферу развития человеческого потенциала. "Недемонстративное потребление" нового класса предполагает значительные траты на образование. На это уходит почти 6% расходов самых богатых американцев. Для сравнения: у представителей среднего класса доля этих расходов чуть превышает один процент.
|
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Не вкурсе, было ли.
куда девается жир
https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaE
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 15:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
у меня вчера были две тренировки в один день
две тяжелые пипец треньки с бегом и силовыми - ну вот так вышло
утром и вечером
если бы кто-то сказал мне в 2010 году что мое тело выдержит таааакую нагрузку и с утра я встану и буду в настроении и вообще - я бы покрутила у виска " я ж старая больная и спинка и то и се"
когда вечером после байка потным вонючим лохматым пипецОМ шли ржа в раздевалку разговорились сколько потенциала может быть в 40-к у женщины и сколько баб выносливость и ответ своего тела просрали или променяли на пожрать и бухнуть пиваса в кабаке вывалив старые сиськи в декольте растянутой майки
У каждой своя жизнь че уж , и свой выбор
Пусть жизнь радует и отражение в зеркале будет приятным
Неделя заканчивается , Владкина бегает много - слежу в ФБ Неллен жариться - больше 30-ка небось
у кого что еще новое ? Упражнения? Чаянья ? Регрессы прогрессы ? Платья - шорты
Давайте рассказывайте , я сегодня дома , можем чего потрепаться всякого
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Grace |
|
|
Чт Авг 17, 2017 16:08
|
|
|
|
|
Сообщения: 438
Откуда: Imanta
|
Я вчера получила такой стимул к дальнейшим занятиям- знакомый, который меня не видел некоторое время удивился откуда у меня такие накаченные руки  И это за какой-то месяц необременительных тренировок дома! Это работает 
Сегодня купила гантели, будем повышать планку.
_________________
Доброта спасет мир
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 16:11
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
арбайтен теперь усиленно и красиво хвалят вообще редко , свои чаще будут тянуть назад в "печалькУ" ибо им так привычней
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Это, блин, одно из самых крутых чувств, когда осознаешь, на что способно твое тело.
Когда на тренировке мужики-боксеры уже останавливаются, а ты еще хе*ачишь по груше!
This is SPARTAAAA! 
Поеду-ка я за новым платьем
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 17:05
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
давай ! Покажи только потом 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 17:11
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
решила до сентября еще один курс пройти - пока нравится Science of Exercise
слушаю про Calorimetry & Oxygen Consumption
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Ну вот, пока я думала, платье увели! Остался М размер, а он большой.
Но клятвенно обещали, что сошьют мне новое.
ПрАстите за открытый рот
_________________
Последний раз редактировалось: Elissa (Чт Авг 17, 2017 17:46), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 17:45
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Красивое
куда наденешь? платье в пол просит же выхода
я сейчас смотрю в пол на НГ и думаю надо не надо ...
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Elissa
ухх какое 
Вчера проснулась с болью в пояснице. Как назло, надо было еще физически поработать с утра. Отменила треньку, позанималась йогой, вроде полегчало чуток. К вечеру дошло, что это почки. Боль из верхней части поясницы плавно сместилась ниже. Видимо, камень пошел на выход. Теперь задача его там словить Чтобы с доказательствами, так сказать аргументированно, на прием к семейному проситься на узи почек.
А то меня 2 года лечили от цистита, пока я с доказухой не пришла
Так что кому платья, а кому болячки-старость 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
На фотосессию (если успеют сшить), в отпуск... А так муж пусть думает, куда меня такую вывести!
Ну если не отпускает какое-то конкретное платье, то точно надо брать!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 17:59
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Платья для женщины важны она в них себя иначе чувствует а чувствоми и тактильными ощущениями женщина живет а жизнь одна и не такая уж и длинная чтобы такую красоту на потом откладывать
Zazuza
не пробывала запретить себе болеть
говорят, ментальные установки работают с купе с йогой и физ нагрузкой , просто послать на х все болячки , и рассказывать себе какое и что положительное в плане собственных ощущений видишь в себе каждый день?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Зазуза, может одолжить у кого камень, чтоб не ждать?
А так сочувствую, конечно
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Riska
наверное тут впечатление сложилось, что я только и жалуюсь на болячки В реале-то некому
я бы не сказала, что думаю прямо про болезни свои, скорее вспоминаю, когда сознание теряю или разогнуться не могу от боли. А так не замечаю обычно, на ногах, дел много, не расслабишься
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
и я уже месяц одна дома с тремя детьми, батарейки на нижнем пределе
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Riska : |
Неделя заканчивается , Владкина бегает много - слежу в ФБ Неллен жариться - больше 30-ка небось
у кого что еще новое ? Упражнения? Чаянья ? Регрессы прогрессы ? Платья - шорты
Давайте рассказывайте , я сегодня дома , можем чего потрепаться всякого |
Я тож увеличила бег, по 8-9-10 км 3 раза в неделю бегу. Буду квадры жечь  Владкина, а у тебя стоит какая-нибудь Strava или Runkeeper? Давай дружить, будем друг друга лайкать за трени
Из прогрессов - стало очень легко первые 4 км бежать, темп потихоньку увеличивается. Пульс тоже потихоньку вниз идет.
В тренажерке убила трицепсы, больно даже расчесываться
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 21:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Подумай чем зарядить батарейки
иначе начнешь в себяжаление скатываться
Сходила в новый зал узнать расценки , что сказать вам ЦЕНИТЕ РИЖСКИЕ ЦЕНЫ НА ФИТНЕС у нас да очень и очень все круто но и платить за это нужно капитально
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Авг 17, 2017 21:30
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
я стандартно стараюсь свои 2.5 - 3 мили в день пробежать или утром в прудах или в зале
повышать нет желания , а вот хз почему
но как с йогой не пришло то вау -вау хочунимагу какая прелесть , так хожу и хожу , так и с бегом , да потом хорошо и без него никак , но увеличивать дистанцию или играть с пульсом или задумываться над бегом нет желания
видимо правда "мальчиковый тип " фигуры и интересы больше пацанские треньку придумать , сраку под другим углом прокачать , спину , сало-трицепс убрать ... секс , джаз и че там еще
Думаю, что я еще бы попробовала осенью , когда бегать на улице уже нельзя будет ... что придумать чтобы разнообразить рутину
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Riska : | Подумай чем зарядить батарейки
иначе начнешь в себяжаление скатываться
|
да вот на родину ж уже во вторник стартуем, взбодрюсь, так сказать
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Arinka
ты супергерой  Я как школьные 2 км по стадиону вспомню, так даже начинать бегать не хочу. Это ж надо так желание спортом заниматься напрочь отбить
Хотя любопытство, все же, может и возьмет верх. Осталось придумать, где бегать. Реально негде  По тротуару вдоль дорог или куда-то на машине ехать в парк какой может. Или вот в латвии рискну и попробую
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Так, я снова две недели в отпуске в деревне всех с прогрессами, не сдаваться 
Я сейчас бегаю со Strava, три дня тестирую, пока не знаю, как там искать друзей  а, вижу- Natalja Gornik, приглашайте
У меня снова смута в голове, много читаю, но пока не укладывается все. Может кто дельное что подскажет- перестало хватать сил для качественных тренировок я сейчас на дефиците, вроде как бы и все ясно, но даже чуть повысив кал- вес растёт, а этого я не хочу. Короче замкнутый круг какой-то получается- либо кг, которые меня устраивают, но тогда тренировок будет меньше, либо вес чуть больше, но тогда нужное кол-во
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
