|  |
|
 |
Grace |
|
|
Пт Авг 25, 2017 11:19
|
 |
|
|
|
Сообщения: 438
Откуда: Imanta
|
Я себя люблю за способность есть и не толстеть, за модельную фигуру, длинные ноги и красивые волосы, за то, что в свои 40 вешу как в 18, за то, что 3-ий месяц регулярно занимаюсь дома и уже достигла успехов, за то, что меня ценят и уважают на работе, за то что не умею обижаться и завидовать, за отзывчивость и скромность, за сына-красавца.
А за свою уверенность в женской неотразимости спасибо папе, для которого мы с сестрой и мамой всегда были королевнами и который всегда нами восхищался.
Мамы девочек, пусть ваши папы почаще говорят комплименты дочерям и восхищаются ими, это неоценимый вклад в будущую Женщину! 
_________________
Доброта спасет мир
|
| в начало |
 
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Авг 25, 2017 12:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Grace : |
А за свою уверенность в женской неотразимости спасибо папе, для которого мы с сестрой и мамой всегда были королевнами и который всегда нами восхищался.
Мамы девочек, пусть ваши папы почаще говорят комплименты дочерям и восхищаются ими, это неоценимый вклад в будущую Женщину! |
Золотые слова, Грейс!
Именно так, спасибо папе за чувство уверенности, за любовь и восхищение 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Ой... я себя люблю что я такая уникальная... одна из 2х действующих женщин-капитанов в Латвии, одна из трех женщин-капитанов за всю историю Латвии.
За то, что я такая умная, красивая, с отличным чувством юмора, целеустремленная, с прекрасны тайм менеджментом. Точно знаю, что я хочу...
имею 3х дочек - красавиц.. мужа, который считает, что я самая умная женщина, которую он встречал....
Вообщем офигенная со свех сторон!!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Zazuza, да, больницу не узнать, и общий настрой - всё для детей, дети наше всё, все ласковые, вежливые, обалденно    И тоже насмотрелись на всякие травмы 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Какие вы все офигенные 
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 17:39
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | | Какие вы все офигенные |
Присоединяйся , чоты 
Grace рассказывай какие успехи от дом занятий , это многим мамахам с плохим тайм менеджментом полезно будет  и шпиль фотки
Zazuza нас всех в детстве мало хвалили , мы советскую школу прошли , но мы выросли , мы у себя одни единственные и неповторимые , как снежинки, поэтому пора отпустить детские обиды и стать самостоятельно-ответственной даже за любовь к себе и похвалу , только так можно научиться не шмякать недохвалением или перехвалением своих чад
А я еще офигенна, что собрала в темке таких офигенных телочек красотусечек
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Авг 25, 2017 17:43
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
А у меня пичалька, утреннюю треньку по понедельникам (в 7.30) скорее всего отменят, не ходит народ. А я уже себе напланировала, что у меня 3 треньки в неделю будет... В выходные сейчас совсем не получается.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 17:45
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
А кто мешает самой себе составить программу и отработать треньку самой , без пинков и толпы?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Авг 25, 2017 17:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Я сначала ходила сама, а потом с тренером попробовала. Не знаю я технику совсем и не понимаю еще, как контролировать. Есть уже отдельные упражнения, которые я освоила, но все равно чувствую, что рано. Программу из этого набора не составишь.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 17:51
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
А ты пробовала составить программу на те упражнения технику которых освоила ? Или сразу радость великая - треньки не будет , я не умею, технику за собой отследить - рокет сайнс , для университетовкончавших неподъемна ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 17:53
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
https://tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2&podrazdel=9&glava=23
тут лежит куча программ с кучей упражнений их описанием видео и аналогами "для куриц"
чтобы составить свою индивидуальную ОДНУ тренировку из них тупой бабе ни разу не бывшей в спорт зале занимает 30 минут ( мы засекали)
А если ты уже была в зале и знаешь упражнения то у тебя уйдет 20 минут
а дальше зависит от желания и целей
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Авг 25, 2017 17:54
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Не пробовала. Радости никакой, растерянность
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 17:54
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
давай составим вместе , только не складывай ласты
циль сам не рассасывается
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 380
Откуда: Рига, Плявниеки
|
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях. Чувствую, надо, а то после 15 км мышцы устают, корпус начинает качать, теряю темп. А к маю мне надо иметь такую спину, чтобы 42 км одолеть.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 18:16
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
просто со своим весом ?
Почему в лоукост какой не хочешь на 2 - 3 раза в неделю
спину нельзя укрепить отдельно - без кора и без грудных - это просто невозможно
Опять же если есть хоть какие гантельки или если не полениться и купить их за 10 евро в Максиме , то вот
https://tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2&podrazdel=10&glava=23
ИМХО из опыта , лучше потратить 30 минут времени и самой составить себе тренировку , зная свои слабые и сильные места, записать ее на бумажке и отработать
Если кроме бега вообще ничего не делаешь , то вот хотя бы то , что просто укрепляет спину
Упражнения для занятий дома не реже 3-х раз в неделю
на первый месяц
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio1.jpg
http://www.kkm.lv/images/riskagallery/fizio2.jpg
или бери у Зазузы Джиллиан и ютуб комплексы
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я офигенна тем, что я такая какая я есть А вот  А мне всё нравится и всё устраивает, а когда перестаёт устраивать, беру и меняю это, и не боюсь  Отмечу одно, что мне оочень нравится сейчас, над чем я работаю, больше из интереса, чем надобности - самоконтроль и терпение. Для меня это научно-исследовательская работа прям над собой с практическим применением
Сдала анализы, рассматриваю результат. Впервые в жизни у меня в норме гемоглобин, а ферритин хоть и понижен, но не критично и это всё равно намного выше чем было всегда Остальные все прям идеальны. Я их аж 12 штук сегодня сдала
|
| в начало |
|
|
|
DiankaM |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Пт Авг 25, 2017 18:43
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 9952
Откуда: Riga, Imanta
|
Написала себе список, не так все плохо, на крайне сложу тренировку. Сцыкун я
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 19:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
ну не ссы уже , большая девочка, справишься 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Пт Авг 25, 2017 20:20
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Danielj : |
Я офигенна тем, что я такая какая я есть |
Динчик клевая
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| DiankaM : | | Написала себе список, не так все плохо, на крайне сложу тренировку. Сцыкун я |
по себе знаю, тяжело занимаясь с тренером остаться без тренера, но стоит вникнуть, серьезно, там нет ничего заоблачного, тем более занимаетесь давно, упражнения знакомы большинство. Просто один раз разобраться во всем, и потом спокойно регулировать самой свои тренировки, прогрессы, цели и тыды. Стоит того.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Danielj : | | Какие вы все офигенные |
 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Авг 25, 2017 21:16
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Arinka : | | DiankaM : | | Написала себе список, не так все плохо, на крайне сложу тренировку. Сцыкун я |
по себе знаю, тяжело занимаясь с тренером остаться без тренера, но стоит вникнуть, серьезно, там нет ничего заоблачного, тем более занимаетесь давно, упражнения знакомы большинство. Просто один раз разобраться во всем, и потом спокойно регулировать самой свои тренировки, прогрессы, цели и тыды. Стоит того. |
подпишусь
любая зависимость , от тренера или от еды, вина мужа , подруг , фб и ты ды делает слабой , безответственной и унылой сильная брешь в независимости- это потеря себя
поэтому любой челлендж нужно воспринимать не как повод "оскотиниться" и не делать , а как повод стать лучше и совершеннее - воспитать самодисциплинированность, развить гордость собой
это стоит времени, но очень ценно и очень важно
трудно изменить привычки – даже себе на благо
Не по теме нашлось
и сразу подвела под базу почему я таки не срываюсь на читмилы говна и какая я молодец
| Цитата: |
Чтобы по-настоящему изменить пищевые привычки, необходимо следующее:
Отказ от любых читмилов. От всего, что содержит наркотическую комбинацию жир/соль/сахар. Такая пища мешает авторегуляции, сбивая вкус и заставляя переедать без насыщения. Производители даже тестируют джанкфуд на крысах – если у крыс вырабатывается зависимость, то можно выпускать продукт на рынок.
Нужен достаточно долгий период воздержания. Мозгу требуется забыть вкус всякой дряни и выработать аппетит к полезной пище. С читмилами это не удастся.
Сон должен стать таким же важным фактором, как тренировки и питание. Пока не начнете пробуждаться самостоятельно до будильника каждый день, недосып будет влиять на лептин и грелин. Эти гормоны контролируют голод, и если вы не высыпаетесь, то навязчивые желания вредных угощений никуда не исчезнут.
Позаботьтесь о здоровье пищеварительной системы. Когда «плохие» бактерии в кишечнике побеждают «хороших», вас – сами догадались? – больше тянет на джанкфуд. Это почти наркотическая зависимость. Достаточно одного читмила в неделю, чтобы подкормить «плохие» бактерии.
|
говно выкинуть и не трогать ! никогда
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Grace |
|
|
Пт Авг 25, 2017 22:38
|
|
|
|
|
Сообщения: 438
Откуда: Imanta
|
Сейчас усиленно работаю над руками и попой, качаю эспандером бицепс, трицепс, плечи (заметила, что и спина заодно подкачалась), попу- болгарскими выпадами с гантелями. На руках появился рельеф, разгладилась кожа, попа тоже начинает потихоньку округляться. Икры подкачиваю, на каблуках рельеф проступает.
Но у меня нет лишнего веса, моей задачей было подкачаться, может поэтому результат быстрей проявился, чем я ожидала.
В целом занимаюсь 3-ий месяц с перерывами на отпуск и плохое самочувствие, но последний месяц занимаюсь каждый день, бывает и утром, и вечером, стараюсь много ходить.
Фоток нема, может потом нащелкаю
_________________
Доброта спасет мир
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Авг 26, 2017 21:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
 Бабы - курицы , мужики - дебилы , масса ленивых и тупых за зря отапливающих планету и создающих очереди в поликлиниках
Приходит больнючка забившая на себя по любым, ей звиздец важным, причинам к врачу , так и так у меня проблема с позвоночникам - остеопорозом, сколиозом , хренозом и впопезанозом, врач отправляет к физиотерапевту , чтобы тот рассказал, как делать сраную элементарную зарядку , врач еще дает таблетку "от боли" , ну и предполагается, что жирной бабе надо скинуть сала , которое и привело к тому, что она болючка, и пересмотреть привычки питания и ее дебильный образ жизни за который она будет хвататься, как утопающий за гнилую доску, ибо плыть не умеет ...
Дальше 2 пути
1) путь тупой ленивой курицы, у которой "нет времени" на здоровье, но дохера времени на "болеть " . Таких все любят , чтобы тебя любили и жалели нужно быть привычной бедной , больной бездарностью , не способной отвечать за себя.
2) одуматься и взяться за свою единственную жизнь и свое единственное пусть и наполовину уже просранное тело , т к сильное тело - здоровое. Многие болезни развиваются годами бессимптомно , но нахер же об этом помнить , дыа?
Как думаете, что выбирает неумное быдло- толпа в массе своей ?
Быть курицами или таки одуматься ?
Прежде чем ответить - темы просмотрите и "больнючек" совсем не злобных и аццки просветленных почитайте
Им говорят , каждый день надо тратить ВСЕГО 10 -15 минут на свое здоровье , но нет у них НЕТ 15 минут
но бухнуть в выходной это да на это времени много
и детей учим тому же , тьфу блин
говорили бы правду уже - я тупая ленивая свинья хоть не так уныло б звучало
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вс Авг 27, 2017 00:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Про майки из ХМ хэбэшные и всякие дорогие из правильных материалов
http://aem.asm.org/content/80/21/6611.short
T-shirts were collected from 26 healthy individuals after an intensive bicycle spinning session and incubated for 28 h before analysis. A trained odor panel determined significant differences between polyester versus cotton fabrics for the hedonic value, the intensity, and five qualitative odor characteristics. The polyester T-shirts smelled significantly less pleasant and more intense, compared to the cotton T-shirts.
я и думаю почему мои 3 доллоровые я годы ношу и они только выстиранные , а всякие Найки АдЫдасы вонять начинают через трешку месяцев , грешила что у меня пот иначе ... нет все химия
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль