|
 |
Riska |
|
|
Чт Сен 21, 2017 17:12
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Так ну что замолкли?
Что по прогрессам ?
У нас стоит жара - бегать с утра самое комфортное до рассвета , нет парилки, солнце встает красное  
Зал закрыт 2 дня - еврейский Новый год  так что йожу , много дома
Зазуза, может у тебя есть какие ролики йожные , мне надоело по книжке и по "что помню с занятия", думаю, может в "пыточную" с компом спускаться
Малая ( ну которая совсем малая 11 которой ) будет учавствовать в марафоне школьном сама хочет , я рада , что-то она тоже на бег подсела
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Кто-то смотрит на ФБ - Valentin Bosioc - есть интересные ролики и упражнения..
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Собираюсь в зал и бассейн.... надеюсь дойду!!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Riska
У меня по времени ограничение 30-35 минут, делаю вот эту тётю:
https://www.youtube.com/watch?v=3eRbE7f1W6E
мне как-то хорошо пошло Другие пробовала, мимо. Тут индивидуально всё, дело такое
У меня зал завтра. Пишу уже на листочке, что буду делать. Вчера была йога, сегодня Джиллиан. Ни дня без спорта 
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Я болею  простыла, нос заложен, ухо болит... не до спорта к сожалению 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Сен 21, 2017 18:45
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Zazuza : | | Вчера была йога, сегодня Джиллиан. Ни дня без спорта |
 
я купила ячменный напиток , цикорий не нравится
а этот вроде хорошо пока что , интересный , итальянцы рекомендовали
дети заказали на полдник запеканку творожную, пока ехала в голове возник рецепт аццких творожных не сладких маффинов без говна в виде муки и сахара - поставила уже в духовку жду, что получится
по бжу получилось 15 г белка на маффин и 14 жира , 210 ккал
думаю чуть меньше т к творог и сметана обезжиренные
посмотрим , что мне там кулинарное неожиданное вдохновение нашептало 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Сен 21, 2017 20:00
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Я сегодня была в горах с группой девчонок из зала, микс (мальчЕГИ и девчонки) решили сделать потом 
Ну совсем другое дело гулять со спорсменками 
Супер время провели Потом еще и пикник устроили, здоровую еду им выставляла, народ в приятном шоке, а мне как ладошкой по сердцу, что испанцам не просто что-то понравилось, так еще и в восторге остались и требуют повторения "банкета" с горами 
Усталости не чувствую, но посмотрим, что будет завтра...снова горы, но уже после тренировки  я сошла с умаааа...но так соскучалась по горам, что 3 дня подряд устроила себе трени в таком ритме
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Чт Сен 21, 2017 21:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
А я выперлась бегать на улицу люблю, когда темно и холодно
вчера был лучший вечер а сегодня опять разверзлись хляби небесные
Как человек, максимально далёкий от йоги, начала по утрам делать сурью Намаскару.
Vladkina_mama, выздоравливай! 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Сен 21, 2017 22:04
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
в общем , маффины получились
итого на 500 г творога, 2 яйца, пару ложек сметаны , тертый сыр , псиллиум , разрыхлитель, хемп и пару ложек миндальной муки
добавляла петрушку и прованские травы ... имхо вкуснее было бы если б чеснок и/или вяленные помидоры или оливки
возможно сметана даже жЫрно ... но творог был сильно уж сухой ...
мне понравились
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
Последний раз редактировалось: Riska (Чт Сен 21, 2017 22:57), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Сен 21, 2017 22:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Riska : |
возможно сметана даже жЫрно ... но творог был сильно уж сухой ...
мне понравились |
отлично!
так и хорошо, что жирно, смысл есть сухое и невкусное?
только такие запекушки и делаю, мне нра
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Сен 21, 2017 22:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
я еще думаю что интересно попробовать с хазелнат мукой ... чего-то мне так вот стукнуло и имбиря туда бухнуть ...
завтра у нас по плану тыквенный пирог - часть вторая  ну надо мне научиться делать его красиво
и на выхи яблочный с пеканами ...
и потом не кантовать меня - готовкой сыта все опять будут есть салат и варенную грудку , а кому легко - мать не выбирают
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Чт Сен 21, 2017 22:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Мука.  В ЛВ появились - цельнозерновые- овсяная; пшеничная, гречневая. И макароны из овсянки. Пробовали?
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Сен 21, 2017 23:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
я перестала использовать муку- как муку , года 2 наверно как , не знаю куда она нужна
вернее знаю - на блины и на ПЕЧЬ, продукты выпечки -гликированный белок, старит и причина морщин , посему редко и без мук , иначе адова смесь
блины не пеку , если очень надо блинной отравы - идем в бретонскую крептерию
вообще мне нравится упрощенная версия кухни , меньше времени на выготовление , больше на почитать, поиграть, погулять , поболтать
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| mymy : | | Мука. В ЛВ появились - цельнозерновые- овсяная; пшеничная, гречневая. И макароны из овсянки. Пробовали? |
Макароны пробовали. Мука овсяная - никак не сдружусь с ней, горчит. Перестала покупать. Заменила на нутовую и кокосовую.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Vladkina_mama
Выздоравливай!
Сходила сегодня в зал. Ну уже практически всё рассмотрела, что там есть, чего там нет.
Смита со штангой - нет
Есть вот такая штука:
Но когда я её заметила, я уже руки-спину сделала всё.
И еще какие-то страшные агрегаты с резинками, угловые, в них всё время кто-то стоит и руками машет.
Наклонной скамьи для пресса - нет.
Но что-то я и без этого всего богатства сегодня ноги свои опять убила  , еле на педальки в машине нажимаю. Насмотрелась Маргариту Бойко Еще и пресс по её рекомендациям делала.
В конце занятия пробежала 10 минут со скоростью 7,5 км/час ну, чтобы в душ идти с чистой совестью - от пота отмываться Я так понимаю, бег после силовой - это как мороженое после шашлычка Для полноты ощущений
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Сен 22, 2017 15:47
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
На картинке гравитрон
Резинки, в которых кто-то руками машет, не угадываю
Я тоже сегодня отожгла, завтра бассейн, если что, хоть за дощечку держаться буду. Было дело внутренню бедра так нагрузила, что на следующий день брассом плыть вообще не могла но завтра будет болеть верх, сегодня было много руки спины.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| sally : | На картинке гравитрон
Резинки, в которых кто-то руками машет, не угадываю
Я тоже сегодня отожгла, завтра бассейн, если что, хоть за дощечку держаться буду. Было дело внутренню бедра так нагрузила, что на следующий день брассом плыть вообще не могла но завтра будет болеть верх, сегодня было много руки спины. |
кроссовер вроде называется?
типа такого
Может, сфотаю, но там все время кто-то сидит
Я сегодня впервые делала Отведение бедра в тренажере, чувствую, после него колбасит теперь В каких-то неожиданных местах ноги болят и походка интересная
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Сен 22, 2017 18:54
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
кроссовер да
там можно фсе
и грудь , и спину и трицепс и ноги , и пресс ... даже не знаю , что там нельзя
я убиваться в зал завтра , как раз откроют и перед пляжем на выходные 31 -нельзя терять такую возможность , поедем на водопады и на второй самый длинный пресноводный пляж в мире - и такие бывают
выглядит - точно Юрмала , с дюнами и белым песком , только вода озерная
последние дни лета
Zazuza ну просто штанги стойки есть же ? и Гакк тренажер , Linear Press?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Сен 22, 2017 19:37
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Zazuza : |
Я сегодня впервые делала Отведение бедра в тренажере, чувствую, после него колбасит теперь В каких-то неожиданных местах ноги болят и походка интересная |
Отведение назад или разведение в стороны?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| sally : | | Zazuza : |
Я сегодня впервые делала Отведение бедра в тренажере, чувствую, после него колбасит теперь В каких-то неожиданных местах ноги болят и походка интересная |
Отведение назад или разведение в стороны? |
в стороны ноги раздвигала сидя
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
такого плана есть:
ногами жать
и гребные тренажеры есть, где попой елозишь
Для спины много всего, это мне нравится
Я думаю, еще много чего нераспознанного для меня, постепенно освою
Штанги есть со стойкой несколько, я во вторник приседала
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Сен 22, 2017 20:56
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Да нормальный у тебя зал - не плакай, все есть , не крутяк , но все ок. Меня сегодня доводят с " а мне муж сам булки носит, чтобы порадовать" . Блин курица ты понимаешь , что несёшь? Т е мужик уже понимает , чтобы ты не выносила мозг и чтоб не зырить на твой циллюлитный лобок , и заполучить не твоё унылое лицо с претензиями, тебе как лошади надо дать сахарку," ешь булочку, будь дурочкой" блин... дааааа это он от баааальшой любови- именно такой а не опыт ему говорит, что ты только по части жратвы лыбишься.
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Сен 22, 2017 21:43
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Zazuza : |
в стороны ноги раздвигала сидя |
Я в нём ещё как бы стоя делаю, в момент разведения чуть приседая, попа горит
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Сен 22, 2017 22:07
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
стоя хорошо
оргастическая манжетка тренируется
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Сен 22, 2017 22:09
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Zazuza : | такого плана есть:
ногами жать
|
Брин хорошо про этот рассказывает
https://www.youtube.com/watch?v=IzwyH77jBOU
одной ногой - вЭщь
особенно если сам не симметричен
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
