|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
| Elissa : |
Кто-нибудь делал анализ состава тела? Хде-почем? Интересно стало  |
Делала в Атлетике. В годовой абонемент и индивидуальные тренировки это уже входит, поэтому дополнительно ничего не платила.
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
| Riska : | рано тебе еще
стопи сало до 18 процентов хотя бы , тогда заморачивайся
пока ты просто колобок на диете
станешь кентаврить, тогда и озаботишься , пока это просто развлекуха посмотреть 22 с половиной уже или еще 24 , не страдай фигней , лучше это время используй более продуктивно |
Воу-воу-воу, полегче! А вдруг у меня там жир в мышцы превращается, а я не в курсе 
И вообще, вчера тренер сказал, что я уже "тренированный спортсмен"  (правда в контексте, что хватит отдыхать между подходами) и учил меня как правильно кидать гантелю под скамейку, чтобы она красиво выкатывалась с другой стороны, готовая к работе. Как у крутых перцев Пока что фэйл 
А ещееееее.... вчера такое мимимим было в зале  Студию посетил самый маелнький спортсмен (1.2г). И не просто посетил, а полноценно тренировал боксеров вместе спапой, сидя на руках.  Позитив вчера зашкаливал.
Вечером опять был мил-преп, на 2 дня. Сделала брюссельскую с кабачками в духовке, потом там же рыбу и мини-фритаты с протеиновми зернышками, бутеры с лососем и авокадо. И эксперимент - ранее замороженные шашлычки куриные. Морозила в готовом виде, посмотрим, пострадало ли качество. А овсянка в банке оказалась реально вкусной штукой, даже через 3 дня в холодильнике. Вероятно и всю неделю может стоять.
В общем, однозначно буду экспериментировать дальше
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Elissa - так мои весы все это и показывают. Даже немного больше.
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Чт Ноя 23, 2017 14:59
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Elissa : |
Воу-воу-воу, полегче! |
ты понимаешь дыа что ща на стеб просишься "будешь полегче , тогда и посмотрим "
ладно матери капустные
у меня есть время на еще полезное
1) Я давно обещала что раскажу что вам мазать на жопу от растяжек и тонуса кожи , опробованное и оттестированое и ихерба
так вот из хорошего и реально работающего всего 2 вида масла , особенно на такую погоду как щаз - холодную
И ине знаю только у меня старой или у всех так , зимой стала сохнуть кожа на ногах , от пятки и до колена просится что-то хорошо увлажняющее
что посоветую
Масло какао
Еще в Доминикане спа салонщики его терли в слонопотамных баб , чем вызвали острый приступ не покупать в Доминикане то масло , но на Ихербе была очень красивая смесь какао и ши , и я взяла попробовать
Банка заканчиваться не думает еще половина хватает на очень очень долго , запах - не для шоколадозависимых ибо побежите жрать конфеты
Но очень вкусный , эротик -шморотик особенно если зад красивый и в стрингах
очень нравится на живот - тонус кубикам и нежно
Еще кожа - усталая и не 20 -летняя - становится более светлой что-ли ...
Эта смесь впитывается быстрее чем просто ШИ , и нет такого жира как от ши , т е не страшно запачкать штаны или джинсы
Использую после душа в зале
| Цитата: |
It’s an ideal daily moisturizer for very dry skin. It’s also great for the prevention and reduction of wrinkles, stretch marks and scars.
|
оно
Еще Madre Labs, Dry Body Oil, Tropical Mango, Light and Absorbs Fast with Argan & Marula Oils + Shea Butter
пшикалка
давольно жирненькая
но очень удобная
хорошо на декольте и локти
2) Про тренировку спины
... вот этот мужчина творит хорошие подкасты
Когда то выглядел таким же лошапедом как большенство русских мужиков
Но очнулся , занялся здоровьем и внешностью и рассказывает ДАРОМ бесплатно т е что нужно делать другим пузатым мужикам , чтобы не стать полным чмом к 50 ку
имхо скачайте в машину слушать в пробках вместо дебильного СВХа+ , девочкам тоже полезно
и его советы по питанию тренерующимся мужчинам которые все еще с пивной шнягой вместо красивого и длинного пресса
https://www.iphones.ru/iNotes/editorial-lchf-diet-experiment
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Ноя 23, 2017 19:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
пусть тут тоже полежит - бодались с подружкой по поводу "макароны детям калорийны надо есть киноа"
все на 100 г
Киноа
Калории, ккал: 368
Белки, г: 14.1
Жиры, г: 6.1
Углеводы, г: 57.2
Овсянка
Калории, ккал: 352
Белки, г: 12.5
Жиры, г: 6.2
Углеводы, г: 61.0
макароны из DURUM
Калории, ккал: 344
Белки, г: 10.4
Жиры, г: 1.1
Углеводы, г: 71.5
И в лидеры выходит ессно гречка
Калории, ккал: 313
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1
Гречку ешьте, если надо угли не верьте веганским уловкам
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Riska
Это в сухом виде?
Потому что в готовом 100 г гречки и 100 г макарошек - по объему очень даже и большая разница.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Ноя 23, 2017 22:21
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Zazuza : | Riska
Это в сухом виде?
Потому что в готовом 100 г гречки и 100 г макарошек - по объему очень даже и большая разница. |
не знаю я с калоризатора скопировала , мне по сути лично все равно на 50 калорий разницы проще это не есть но гречку или овсянку на завтрак ем
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Мои дети, к счастью, гречку уплетают лучше, чем макарошки
И перловку тоже.
Овсянку частенько в баночках делаю на утро, себе и детям. Хотя они и вареную едят, это у меня с детства бе-бе-бе ))
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Я люблю кус кус http://www.calorizator.ru/product/cereals/couscous-1
и гречку зеленую!
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Ноя 23, 2017 23:14
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Zazuza напиши каки у тебя данные по варенным
я ей скопирую тоже
мои все жруть - только давай , мать просто вредная лимиты ж ввела от сих до сих и вечером все кефира попили и в койки
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Я вернулась к кефиру- отлична вещь. и голод хорошо утоляет! правда калорий много.
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Ноя 24, 2017 08:59
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Riska, у меня всегда ноги шелушились жутко (особенно зимой), когда в Латвии жила. Про лицо даже не заикаюсь... От холода, конечно, многое зависит, но и приехав летом в этом году, все повторилось, я буквально рыдала от этой невероятной красоты.  Обожаю климат родины 
В Испании таких проблем нет, кожа ттт счастлива. Но...становится намного суше и я чувствую потребность мазюкать постоянно, когда едем вглубь страны. Т.е. только меняется климат на континентальный, мне хочется и губы бальзамом мазать и руки кремом. У моря для меня идеальные условия. Неизменный факт: средиземноморский климат счиатется самым лучшим  особенно для аллергиков, людей с респираторными заболеваниями, проблемами с суставами, кожными заболеваниями...да и вы и сами всемэто читали в теории, я могу это проверить на практике не только на себе.
Кстати, хоть у нас сейчас не холодно, все еще +20+23, я какао масло использую с прошлой весны.
Как раз наоборот шоколада не хочется, когда его мазюкаешь Понюхал=наелся.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Riska : | Zazuza напиши каки у тебя данные по варенным
я ей скопирую тоже
|
Пищевая ценность блюда «Вареная гречка» (на 100 грамм):
Калории: 88.8 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 0.9 гр.
Углеводы: 17.6 гр.
Макароны высшего сорта вареные
Калории, ккал: 112
Белки, г: 3.5
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 23.2
Пищевая ценность блюда «Каша из крупы киноа» (на 100 грамм):
Калории: 91.3 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 14.2 гр.
Перловая каша рассыпчатая
Калории, ккал: 106
Белки, г: 3.1
Жиры, г: 0.4
Углеводы, г: 23.0
Пищевая ценность блюда «Овсяная каша без сахара» (на 100 грамм):
Калории: 156.7 ккал.
Белки: 6.2 гр.
Жиры: 4.4 гр.
Углеводы: 23 гр.
Плюс-минус так, думаю )
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Ноя 24, 2017 15:16
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Nellen я в курсе
но бабы то в Латвии , а я на далеком севере и нам - холодно
вот и защищаемся чем ихерб послал
Думаю а не послать ли Яну в универ в Калифорнию , таки все хоть на старости в солнце буду 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Ноя 24, 2017 23:17
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
2 вещи перед выхами
1 перебор углей очень и очень плохо влияет на состояние кожи и здоровье в целом
поэтому считайте БЖУ
сладкое - эклеры - херклеры это ваши морщины возле глаз и нет - кремом и ботоксом вы это не исправите
только и исключительно урезанием угля в пользу белка и жира
особенно простого сладкого говна
2 не забывайте про бока
это не качать талию - это растяжка забитых приседами и качанием пресса
косых и стабилизаторов
или на фитболе
или палкой на плечах или талии
или на тренажере для гиперэкстензии
так не надо орать только что это типа расширяет талию - не берите вес и ничего вы не расширите , но растянете , т к они забиваются
и если не йожите и не тянете бока - это хреново для позвоночника
это не те упражнения которые нужно делать из раза к разу , но когда меняете программу растяжки или программу на ноги - жопс иногда вставляйте в тренировку , прогрессы будут   хороших вых
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Сб Ноя 25, 2017 09:39
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Гречка-овсянка я обычно уточняю как приготовлена. Некоторые берут данные с калоризатора,а потом добавляют полстакана сахара и полпачки масла И удивляются почему толстеют.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Ноя 25, 2017 14:25
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
сахар просто жесть
и что он творит
и про рак и сахар
у нас тут трубят ежедневно
т к сахар в 10 раз быстрее вызывает привыкание чем кокаин и является причиной и кормом раковым клеткам , у нас тетка с конфеткой ребенку начинает приравниваться к другу-подростку который предлагает косяк или дорожку
все так
сами детей и подсаживаем
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
ira_k |
|
|
Сб Ноя 25, 2017 17:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 164
Откуда: Рига, Зиепнекалнс
|
Что касается рака, так если б один сахар был виноват. Информационная болезнь. Есть много примеров, когда люди вели ЗОЖ, питались правильно, но от рака сгорали очень быстро..
_________________
Максим - 28.08.2007
Артем -26.09.2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Ноя 25, 2017 18:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| ira_k : | | Что касается рака, так если б один сахар был виноват. Информационная болезнь. Есть много примеров, когда люди вели ЗОЖ, питались правильно, но от рака сгорали очень быстро.. |
какие примеры? Нет конечно право на эклер ваше всем плевать на самом деле получите ли вы рак в 50 или нет , но как то исследования и о питание раковых клеток и книги врачей кто удлинил свою жизнь с разными формами рака - это ж фигня угу. Ессно не один сахар виноват , но отказ от него значительный вклад и в здоровье и в продление существования уже с формой рака, да и защита от вялой задницы
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Подскажите, плиз, что можно попить для энергии? К вечеру я что- то совсем никакая, двигаться нет никаких сил. Или в питании проблема? Силовые 3-4 раза в неделю, вес не сбрасываю, сколько углей должно быть? Пытаюсь наладить бжу,но еще не отрегулировала до конца. 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Ноя 25, 2017 19:22
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Что у тебя по магнию и Б группе и вит Д3? И при чем тут угли? Глюкозу мозг найдёт из чего взять 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
| Riska : | | Что у тебя по магнию и Б группе и вит Д3? И при чем тут угли? Глюкозу мозг найдёт из чего взять |
Из Б пью биотин, не так давно пила Б комплекс. Д3 едет с айхерба. Магний давно не пила 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Сб Ноя 25, 2017 20:02
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Мне как раз подруга слала статью сегодня про магний https://econet.ru/articles/138034-10-volnuyuschih-priznakov-nehvatki-magniya-v-organizme-kotorye-ubivayut-molcha Если есть кофеин, иногда стакан с говном алкогольным, сахар, а тыквенные семки не ежедневно в листовых салатах , завтрак не протеиновый, имеет смысл пожрать дополнительно с вит б6 магний , ну и цинк мышцам и тебе будет хорошо
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Спасибо 
Надо на самом деле магний попить
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Илона - мне тренер сказала, что не будет ни похуделок ни прогресса если тело не будет полноценно восстанавливаться.
Мы сейчас планируем замерить сколько по пульсу я трачу в течении своего рабочего дня для составления плана.
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
