|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
| andromeda : | | barmalina : |
калорий у меня 1200 выходит, это с ГВ. Стала делать Планку и пресс, ну и также бег по вечерам. Прогулка с коляской по 2часа на сон и парки бегом за мелкой.
|
1200?! на гв?! как вас ветром не сдувает еще? я на гв на 1800 ккал голодаю  |
1200 ккал при ГВ - это самоубийство. Потом фиг восстановишься после такого стресса.
1200 ккал - это минимум для некормящей на мой взгляд.
Nellen, хлеб и рис не есть, да? Эх... А гречку можно?
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Я с ГВ похудела до веса, который был ещё в школе  и это при том, что очень много ела
У вас явный недобор калорий 
Вчера после тренировки страшно захотелось... печёнки
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 16:51
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
а мне интересно с чего вы диагноз недобора ставите  - вес рост не знаем , где и как жир лежит не знаем , фот не видели - но уже определили - спецы гыыыы
фоту пили с весом ростом - ща мы тебя лечить будем 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 17:03
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
делала печеньки "детям на снек " и себе утром к кофию
делюсь
( с бананами )
около 88 ккал на 100 г
брала
4 банана
сушеную клюкву
овсяные хлопья около 300 г и oat bran ( как их было ... ) около 100 г
семечки ( у меня hemp и подсолнечник был)
Бананы мяла + добавляла овсянкИ и прочие штуки до густой массы
Дать постоять 10 минут, чтобы масса как бы схватилась.
потом в разогретую до 180 духовку ( на пищевую бумагу и в духовку )
Примерно 20-30 минут. 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1872
|
| Riska : | а мне интересно с чего вы диагноз недобора ставите - вес рост не знаем , где и как жир лежит не знаем , фот не видели - но уже определили - спецы гыыыы
фоту пили с весом ростом - ща мы тебя лечить будем |
Человек не ест и не худеет. По твоему это перебор калорий? 1200 и это при ГВ, а ГВ сколько берет? 400-500? Что человечку остается? 700-800? Какому весу достаточно 700-800? Килограмм на 35. Вряд ли автор считает себя жиртрестом при таком весе.
Для похудения нужен небольшой дефицит калорий и белок.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 17:11
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
я не худела при 1600 и при 1700 при всех 4 дневных тренировках - вес стоял на отметке 56 и все , меня это не устраивало
ИМХО все индивидуально
кто-то не может и ему оченно страшно при 1300 и вообще он голодный даже при 1800
а кому-то вполне хватает и очень даже хватает и более того вид лучше
кого-то уродует - кого-то красит
нужно знать особенности своего организма, внешних данных, возраста , да пофик -всего
если barmalina идиотка и просто сократила тупо калораж до 1200 без учета "всего" , то да возможно вы правы
я же надеюсь, что она не тупая все-таки и как-то просчитала что именно эта цифра для нее нужна
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1872
|
| Riska : | я не худела при 1600 и при 1700 при всех 4 дневных тренировках - вес стоял на отметке 56 и все , меня это не устраивало
ИМХО все индивидуально
кто-то не может и ему оченно страшно при 1300 и вообще он голодный даже при 1800
а кому-то вполне хватает и очень даже хватает и более того вид лучше
кого-то уродует - кого-то красит
нужно знать особенности своего организма, внешних данных, возраста , да пофик -всего
если barmalina идиотка и просто сократила тупо калораж до 1200 без учета "всего" , то да возможно вы правы
я же надеюсь, что она не тупая все-таки и как-то просчитала что именно эта цифра для нее нужна |
Но у нее не 1200, а 800 реальных! Если бы было реальных 1200, можно было бы теоретизировать о ее росте и весе, а при 800 и говорить нечего. Мало.
barmalina, сорри за перетирания тебя
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 17:23
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
имхо еснно - barmalina правда сорри , придешь можешь нам по голове звездануть
она не считает нормально - или что-то не учитывает , мне кажется она свистит нам и все "на глаз"
посмотреть бы ее калоризатор 
у меня бывают дни "забегов" когда реально в день выходит не более 900
ну от бывает с разъездами - че уж , но это дни без тренировок - это когда "яжпашу"
я чувствую себе абсолютно нормально при таком темпе и количестве жратвы , возможно особенность метаболизма - хз , а кто-то не может и чуть не до обмороков
надо погуглить - не задумывалась
но это наверно скорее исключение, чем правило
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Май 26, 2016 18:51
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Irinushka : |
Nellen, хлеб и рис не есть, да? Эх... А гречку можно? |
Если строго соблюдать палеопитание, то нельзя, но своей коллеге я писала киноа с утра (2-3 раза в неделю),учитывая ее предпочтения, боязнь "диет",да и овсянку с гречкой человек из Чехии не понял бы. Переход с питания "испанская паэлья у свекрови по воскресеньям, да с хлебушком" ей пошло на пользу  Даме далеко за 40, и уже три года она ходила в том весе, что имела еще месяц назад, но не могла похудеть ни на грамм со всем ее 4-х разовым спортом в зале...вес стоял.
ИМХО Если жизнь не мила без круп и прочих углеводов, то максимум позволительно съесть кашу с утра, будь то гречка или овсянка. Конечно, не тазик и желательно не каждый день.
Все индивидуально, конечно, всегда есть НО 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 20:32
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
Хотите мотивашку ?
А пофик - по мне мотивашка писец какая!!!! ибо посмотрите на поколение родителей
| Цитата: |
Сейчас ему 61 год.
|
и да лицо старое , но покажите ме мне в 60 молодое лицо
но чел смог ради своего здоровья , можно погуглить
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
Чьерд, такими темпами до челенджей докатимся
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Svetlanushka |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Чт Май 26, 2016 22:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 2676
Откуда: Агенскалнс
|
Видно что-то в воздухе носится, сегодня смотрела (может кто-то уже давал ссылочки):
Акробатка 70 года
Культуристка 75 лет
Турник в 72 года
_________________
Стаж ГВ - 21 год
Не ем людей и всех, у кого есть Мама
Мой телефон 28628728
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
В фейсбуке все еду сегодня фоткают, а тут старичками делятся. Да ну вас
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 22:19
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
дык заточи че нить
ФБ же жрЭ
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | дык заточи че нить
ФБ же жрЭ |
Да мне не хочется вроде. Стадный инстинкт - не мое.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 22:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
Ну и зряяяя я вот заточила салатик с манго и аспаргарусом - вкусно блииин
Ща портабелло с козьим сыром буду делать
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я тоже салатик на ночь забацала - ням  
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3642
|
Тааак
Вот пример дня, когда то вела. Смотрю там порции может чуть меньше, чем есть, но это плюсом не много кал.
Мой вес сейчас 80кг, рост 174см.
Голодная не хожу. Соблюдаю все питательные вещества. Конечно +/- к 1200кал. . Чувствую себя хорошо.
Эту цифру высчитала мне программа, с учетом хотения мной терять кг в месяц. Но увы.....
_________________
Последний раз редактировалось: barmalina (Чт Май 26, 2016 23:25), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 23:24
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
ну углеводно, чо 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3642
|
| Riska : | | ну углеводно, чо |
Да, по графику 60% показывает.
Ну пример покажите/расскажите меню. Ну не понимаю я 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
barmalina
почитай тут http://steelsports.ru/dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 26, 2016 23:48
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
загнала я тебя в калоризатор посчитал мне ваще 932 ккал 
если ты правда риса ешь 50 г  ( ты его вешала ? ) то ты блин ...
ты вообще не мерзнешь? ну, не холодно тебе?
это голодовка у тебя пугаешь обмен веществ - заиграешься получишь и прибавку и диагноз
так что кончай тупить
Завтрак очень важен! - до 30% от всех калорий в день!! и пусть весь мир подождет
Приемов с перекусами не 3, а 5 или 6
голодовку можно устраивать раз в неделю - не больше и не чаще , и при голодовке ты должна себя чувствовать ХОРОШО , а не холодно или некомфортно
у тебя проблемы с принятием что
1) все нужно делать долго и правильно
2) все нужно делать, а не только не жрать вообще
да если не жрать или жрать вот так то организм через какое-то время начнет расставаться и с жирами - медленнннннно нехотя портя тебе кожу лица , добавляя синяков под глазами, плохого настроения и прочей хрени
и когда ты сорвешься , а ты быдешь срываться - он радостно будет нагонять упущенное не в мышцы - а чего на них тратиться - их же нету , а в- жир и побольше и в проблемные места ,
мышцы же - вялые не тренированые и никакие будут лежать как вяляное мясцо обрастая все более плотной цилликовской коркой ...
Хорошая форма только у тех кто нормально питается , с нормальным по КБЖУ количеством белка , не перегибает в углеводах и ТРАТИТ энергию на рост и работу мышц
Чудес не бывает, не худеют на корнфлексе и рисе
обменку портят
сахар поднимают для диабета
с сердечком играют
и с количеством волос и качеством ногтей ессно ...
все формулы даны в статьях- они еще на главной
твой стол - твой рацион зависит только от тебя , тем более дома сидишь не в оффисе пыхтишь - наладить питание и силовые можно , просто перестань ерундой страдать
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
244 + 338 + 104 = 686
Почему наверху показывает 1054? Это ж вроди должны быть сьеденые калории?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3642
|
| lenite : | 244 + 338 + 104 = 686
Почему наверху показывает 1054? Это ж вроди должны быть сьеденые калории? |
Да, точно! В скриншоте по показались перекусы и фрукты.
Вообщем пошла очередной раз читать эту тему.
Спасибо за отзывчивость. Буду отчетик писать иногда
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Май 27, 2016 00:33
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Цитата: | | Голодная не хожу. Соблюдаю все питательные вещества. Конечно +/- к 1200кал. . Чувствую себя хорошо. |
одни углеводы...питательно, да уж 
а овощи, зелень где?
калории, конечно, хорошо считать, но немаловажно думать ЧТО мы кидаем в топку для нормального функционирования организма (говорилось уже столько раз)
хорошо бы думать о качестве (питания), не только о количестве (калории)...
т.е. даже питаясь двумя тортиками в день (утрирую)и думая лишь о необходимых калориях (скажем те же 1000-1200 по высчитанной норме), тело с таким набором продуктов никогда не будет здоровым и красивым
при том же количестве необходимых калорий можно питаться куда вкуснее и здоровее, не говоря уже о такой пользе, как внешняя красота (кожа, волосы и т.д.)
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
