|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Давай фотку шли. Хотя я представляю о чем ты, я то думала у меня есть триуепс, гордилась, руку напрягала показывала. Оказывается, у меня только треть трицепса ггг
|
| в начало |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Чт Май 18, 2017 22:35
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Arinka : | | Давай фотку шли. Хотя я представляю о чем ты, я то думала у меня есть триуепс, гордилась, руку напрягала показывала. Оказывается, у меня только треть трицепса ггг |
домой приеду через минут 20 и кину в лс , с телефона неудобно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 18, 2017 23:07
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
кароче сделала для Аринки со вчерашних фоток с трени коллаж
там хорошо видно , как неравномерно можно прокачать трицепс , если не циклиться на его разделении и раздельной "прокачке"
кому нада - велкам
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | кароче сделала для Аринки со вчерашних фоток с трени коллаж
там хорошо видно , как неравномерно можно прокачать трицепс , если не циклиться на его разделении и раздельной "прокачке"
кому нада - велкам |
мне надо
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
у меня завтра как раз треня на руки 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
| Danielj : | | у меня завтра как раз треня на руки |
у меня теперь тоже  
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
У меня запланировано  
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Май 18, 2017 23:28
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
ну я думаю что у меня теперь хоть одно на длинную но каждую будет
я вроде вчера усекла , как надо взять угол чтобы напряглась именно она , не сильно задействуя латеральную , хотя это пипец на самом деле - внешняя ж уже сильная , читинг так и просится
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
 |
sally |
|
|
Пт Май 19, 2017 08:57
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Мне тож пришлите, что-то я не очень поняла проблему, хочу видеть как неравномерно выглядит трицепс и как должен равномерно.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | кароче сделала для Аринки со вчерашних фоток с трени коллаж
там хорошо видно , как неравномерно можно прокачать трицепс , если не циклиться на его разделении и раздельной "прокачке"
кому нада - велкам |
Покаж мне тоже! 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 19, 2017 14:03
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| sally : | | Мне тож пришлите, что-то я не очень поняла проблему, хочу видеть как неравномерно выглядит трицепс и как должен равномерно. |
как должен равномерно
на фотках мальчика и бабы- кентавра из руководства по упражнениям
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Май 19, 2017 14:08
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Ну на мальчике всё понятно, но в жизни я как-то так не видила. А может не приглядывалась. Начну пялиться усиленно на мужиков в зале и на тренерш. А как неравномерно?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Май 19, 2017 14:10
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
я отправила тебе
вообще в любом случае
когда ты уже не первый год в зале и не просто топишь жир
то надо блин головой думать КАЖДЫЙ раз что ты напрягаешь и что тебе нужно
каждый раз
не из раза в раз блин
ай ну дура че уж
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
Риска я попробовала жим на блоке, попообовала жим одной гантели. И то и другое - отлично, в жиме гантели тоже надо поймать угол, при котором она работает. И вот в этом жиме на блоке прям чувствуется, как не хватает ей силы, короче, сделаем. У меня щас это место просто каменное! 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
А я, а я, бицепс больше убила сегодня, вот умудрилась и всё А длинную, я больше всего прочувствовала сегодня на этом упражнении -
1. Жим лежа узким хватом.
Жим лежа узким хватом
По праву считается одним из лучших упражнений для целевой нагрузки практически всех трех головок трицепса. Выполняется, так же как и простой жим лежа, однако хват на грифе находится на ширине плеч. Для лучшей ориентировки посмотрите на картинку. Большой палец можно не загибать, то есть хват может быть неполным. Поднимите гриф на вытянутые руки, мощным, но медленным усилием опустите гриф на грудь. Не задерживаясь, выжмете штангу обратно, стараясь выжать ее как можно быстрее, но без потери техники. Локти при этом должны быть максимально прижаты к туловищу. Но это не означает, что они должны задевать корпус во время выполнения жима узким хватом. В данном упражнении важно не прибегать к читингу, уменьшите рабочий вес до такой степени, чтобы вы смогли правильно работать. Техника и еще раз техника – именно это поможет вам в достижении заветной подковы трицепса.
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Май 19, 2017 16:38
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Из интернета выпала я - работы больше в разы, но спорт остался ттт с 6 до 9:45 стараюсь уложиться в нерабочие приоритеты: домашний быт и зал; вечер - святое все семье - мужу, сыну, и чтобы "хоббЯ" не страдала
ох уж этот трицепс 
Руки мои слабые любят по любому поводу травму получать, причем не в зале От одной травмы очухалась, прошло 9 месяцев, как перестало болеть, так теперь на правой руке потянула мышцу, ибо феминизм и сама-сама - зло
Французский жим лежа включила лишь два месяца назад, кажется...в дневник не смотрела, но для меня от самый сложный, все боялась начать 
А еще вот что хочу попробовать 
Я в тренажере обычно с канатной рукоятью жала, но вот надо менять программу...
При упражнении "разгибание рук на верхнем блоке стоя хватом снизу" тоже работает длинная.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Жим лёжа узким хватом у меня тоже в обязательных 
Сегодня была снова на замерах у тренера- минус один в животе и талии, пока на месте осталась  ну и минус 300 гр жиров, мышцы прибавились
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Nellen, второе упражнение 
попробовала сейчас, у меня очень и без веса чувствуется в этом упражнении длинная, записала себе на следующую треню 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Наташа, а где такие замеры можно сделать?
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Май 19, 2017 16:56
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Быстро просмотрела последние --ять-цать страниц, где фоты, читать, увы, через строчку удалось 
Vladkina_mama - звезда марафонов в компании к Мапуше
Zazuza, класс стрижка Я вот тоже впервые за 30 с лишним лет поменяла прическу  Крамсанулась от души, хорошоооо. Гуру фитнеса показалась
Рисыч  своим кентаврокопытом бьет вон, где еда
Чтобы травму не получить, сделала добро форуму, да и семье  В 6 рецепт готовила, а то давно не было.
Выходные впереди... даже отдохнуть удасться, да искупаться
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Май 19, 2017 17:15
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Danielj : | | Наташа, а где такие замеры можно сделать? |
Да, где?
Мне в зале делали с почти тем же ростом/возрастом, но healthy weight range сильно больше был. И вообще меня там многое смутило. Я бы ещё где перемерилась.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Это замеры из атлетики 4 месяца подряд, с коррекцией питания и упражнений, раз в месяц встречаемся
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Блин, погода сегодня просто чудо 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Пт Май 19, 2017 18:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Vladkina_mama : | | Это замеры из атлетики |
И мои от туда же были, но выгледели по другому
Потом схожу в другую атлетику на фиттест
теперь частенько в имантскую захаживать стала
Судя по длинне ручки, самокат всё же детский
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Я в центре
Конечно детский
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
