Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Zazuza :

Спасибо! Разбивать - в смысле я ж не могу за один раз на всё сделать качественно, ну и разнообразить надо. пс. группы мышц - это я не так выразилась, наверное. Имелось ввиду - спина-ноги-руки и т.п.

ну логичнее объединять верх с верхом, а низ с низом, попу я выношу в отдельный тяжелый день, верх спины тренирую с руками-плечами, низ спины с ногами. Но жестко не разделяю, могу и так и так менять, совмещать руки с ногами, спину отдельно делать. я за разнообразие.

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Riska :

Аринка !!! подковка !!! блин, как вы можете с наушниками тренить , я завидую

я в вставляющихся в уши не могу заниматься, они выпадают вечно и бесят, а в этих хорошо прям, они на голове плотно сидят. Только в лежачих упражнениях съезжают, тогда мою музыку слышит весь зал (ну то есть еще максимум два человека ггг). Мне музыка здорово помогает, когда силы кончаются.
Подковка еще нечеткая, но это тебе спасибо, ты про длинную начала.

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

VK :

Arinka, о, спорт в юбке. Я тоже в юбке занимаюсь, думала таких больше нет.

О, сестра
мне нравится в юбке, особенно когда приседаешь ) главное - самой себе в зеркалах нравиться же а юбки эти суперудобные нынешние

Сообщения: 4518
Откуда: Дзирциемс

Arinka :

главное - самой себе в зеркалах нравиться же

Вот и мне она настроение поднимает.
Муж со мной в зал сходил, сказал нельзя её носить, мужчины шеи свернут.

_________________

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

нужно носить то что нравится, подходит и создает настроение
и комменты со словами нельзя и прочий разрушающий стафф даже не допускать в свой адрес

я такую юбку мерила она классная , но например не на мой типа фигуры - я баба на самоваре в ней - так что носите !!!!! хоть за меня ибо есть бабье которое такое себе позволить не могут - вы можете ваша жизнь одна - наслаждайтесь своим видом в ней

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

а то что "мужики своравчивают бошки" для мужа должно быть приливом тестостерона , как наличиствует оценка его женщины другими самцами, что в теории поднимает секс супружеский унылый на уровень другой ... ну если ему не слабо еснно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

no4ka :

нет возможности остаться дома в столь "знаменательный" день?

Не, не было возможности. День уже пережит. Оказывается, еще и родителям можно было присутствовать, но почему-то никто не сообщил об этом. И слава Богу

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка

Белка, я в таких случаях переспрашиваю: "Я правильно понимаю, что сейчас кто-то из нас занимается религиозным принуждением и нарушением конституционного права индивида на свободу вероисповедания?" Вторая часть фразы, как правило, уже не требуется.
Садик у нас русский, но справлять национальные праздники, "учить традициям страны" должны все сады. У нас одна идиотка из мамаш, причём совершенно русская, просто не зная, как подгадить непонравившейся воспитательнице, накатала в департамент жалобу. А так как вменить ей было нечего, наклеветала, что та проигнорировала 18 ноября и никак с детьми не отмечала. Естественно, у заведущей нашлась гора фото с этого утренника и пр., т.к. он действительно был, а то, что 2-летним детям в этот день не рассказывали о конституции, президентской республике и т.п., оборжал, по-моему, даже департамент. Самое обидное, что воспитательница не понравилась этой ТП не сама собой, а тем - внимание! - что по причине вакансий в составе персонала нашу группу объединили с их, поэтому один день с этой микс-группой проводила одна их воспитательница, а следующий день - наша. А вторую их воспитательницу перебросили на группу выпускников. ТП неизвестно почему решила за это мстить нашей воспитательнице. Атас.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Аринка, супер!
Вот вижу свою подковку на правой руке, а на левой - нет, то ли из-за прошлогодней травмы она у меня не была задействована по полной, то ли по жизни левая рука слабая-халтурщица А может свет не так падает?

Девы, у всех так или это у меня ассиметрия подковок? Сейчас буду искать способ ее увидеть...и тренить.

А юбочку на спорт я тоже надеваю, в шортах спортивных мне не нравится вообще, это хуже, чем баба на самоваре, гы. Зато в юбке

Наушники и я не переношу. Рисыч Мне мешают и музыку предпочитаю фоном. Даже когда в соседнем зале врубают на полную мощность на бодибайках, мне не нравится
А вот когда бегаю или аэробные нагрузки выполняю, тогда да! Музыка мне помогает

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Утром бегала по пляжу 40 минут. Кроме птиц не встретила ни одной живой души. Бегала без наушников, слушала шум волн. Ну и в конце выпады, трицепс, отжимания немного. Сказка

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

оооох я еле хожу сегодня, поднятие веса очень убило мне задницу и бицепс бедра а я то жаловалась, что давно ничего не чувствую, стоило в мертвой тяге навесить лишних 5 кг - и вуаля ))
ну и плюс я таки делала эти гудморнингс в смите, я так понимаю, движение там почти то же, что в румынской тяге, и спина как бы и должна задействоваться, зря я переживала. И еще очень мне понравились выпады по диагонали за ногу как бы

вот такие, плюс я переднюю ногу ставила на платформу. АААай задница моя болит, даже сидеть, я сегодня даже не смогла отодрать себя от дивана пойти бегать с утра, и это несмотря на вечернюю растягивающую йогу на попуноги. Теперь я знаю что делать со спиной и руками прибавляю везде вес нафиг, хватит стоять на месте. Все равно без должного питания терминатором и Юлей Винкс не станешь, как ни повышай себе веса. А питаюсь я обычно, так что мышцы сильно расти не будут, а выносливости добавится.

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

с весами так же - повышаю или их или добавляю подход , когда чувствую что мало

вот такие выпалы мне не нра ... из-за колен , я потом их давольно сильно чувствую Но надо попробовать с платформой , возможно будет интересно

Я видимо сильно растянула квадры, то ли на йоге , то ли сама - хз уже , второй день боль от растяжки, вроде и приятная , но вроде и надоела уже
тем более попа в пятницу

Вчера в конец спино трени добавила канат на 3 минуты
блиииин , а ручки - вот они

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Что-то я тоже после вчерашних гантелек хорошо так всё чувствую.

У Джиллиан мне не очень нравится, что она группирует в одно упражнение несколько - понятно, что для экономии времени и большей эффективности. Но сосредоточиться получается только на одной группе мышц, сложно делать правильно и хорошо сразу все.

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Девы, домашние трени с сопливыми гантелями для тех, кто ранее не брал никакого веса, кроме авосек, очень даже существенные, не надо с высоты своего зального полета Наступает и такое время, когда и девчатам с 2-3 кг будет легко и захотят взять 4-5, а потом пойдут в зал. Кому-то именно так надо. Часто ведь прибегающие в зал и неподготовленные хватаются за веса, вроде как легко, а потом также быстро оставляют его, кто-то травмируется быстрее...Не судим по себе, мотивируем!!! Главное, чтобы технику соблюдали!

Рисыч, клевый тренажер у вас с канатом, ух!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Nellen :

Девы, домашние трени с сопливыми гантелями для тех, кто ранее не брал никакого веса, кроме авосек, очень даже существенные, не надо с высоты своего зального полета Наступает и такое время, когда и девчатам с 2-3 кг будет легко и захотят взять 4-5, а потом пойдут в зал. Кому-то именно так надо. Часто ведь прибегающие в зал и неподготовленные хватаются за веса, вроде как легко, а потом также быстро оставляют его, кто-то травмируется быстрее...Не судим по себе, мотивируем!!! Главное, чтобы технику соблюдали! Рисыч, клевый тренажер у вас с канатом, ух!

нене, я и в зале некоторые упражнения с 2-3 кг делаю на плечи, больше и смысла нет, и некомфортно. Для дома очень даже ок, заявляю, как обладательница 2 кг гантель в период занятий дома

Сообщения: 3482
Откуда: UK

Спасибо за поддержку!

С самодисциплиной у меня проблем нет

Буду отрабатывать технику не спеша, следить за ощущениями. Благо, видео достаточно в доступе.

Можно ли повторять одну и ту же программу несколько дней подряд или лучше разнообразить?
Можно ли каждый день заниматься или лучше через день, разбавив кардио, например?
Какова примерно общая длительность тренировки?

_________________
Just let things go and see what happens

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

У меня сегодня тоже попоножная тренировка, тольо дома. Но так как дома есть штанга и различные гантели, коврик и утяжелители на ноги, то тренировка вышла не хуже чем в зале

Моё имхо, для женщины гантели больше 8-9 кг и не нужны, ну для тех кто давно в теме, а для начинающих 2-3кг - это вообще отлично

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

ну ладно
плие можно и с 25 лбл делать уже и через 3 - м - ну полгода в зале
или сумо ,
а это аж 12 кг бггг

а вообще я на вашем фоне круто звучу с цифрами
приседаю со 120
становая с 70

бггг вешу правда 110 , это обидка

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Риска, я про гантели только для рук писала

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

ну да для рук согласная

Так , кто еще горбится?

НАПОМИНАЮ

Привычка сутулиться, ходить с опущенной головой способствует ухудшению кровообращения в области шеи, отложению жира в подбородочной области.
Делает второй подбородок более заметным.

Так что нос забрали и почапали от прокаченного бедра

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

А может, упражнения от сутулости напишем? Ну, гиперэкстензия. Ну, superman swim. А еще? Обратные подтягивания, наверное.

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

все на кор и на широчайшие и на грудь и даже приседания

от сутулости поможет только мощный корсет из мышц , которые смогут держать позвоночник , а если ты уже сутулый, то только постоянное напоминание себе фиксировать правильное положение тела

важно правильно сидеть
важно правильно ходить

но чтобы это было не сложно делать важны крепкие тренированные и развитые мышцы

иначе привет рыхлый живот- фартук , что у мужиков полирующих пивом глотки , что у горбатых баб

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Лето, кстати наступило 21, никто не радуется?
Я вот жду сентября. Скорей бы!

У нас три дня аховой жары +35 и выше, и хочется поселиться в бассейне или стать русалкой в море на это время.
Неважно что в зале кондишка, организм иначе реагирует на эти всплески из космического пространства. Если утром в 7 не пойти, то капут тренировке.
Короче, дайте поныть Вечером то тоже не лечь спать, когда за бортом в 22-23 часа температура 27-30, она не падает. Да, не ужас-ужас, но высыпаться с новым ритмом за 6 часов как-то все сложнее и сложнее, прям как при наличии грудного дитя Я к тому, что такие же темпы летом, как с сентября по май, у нас не-воз-мож-ны, если не хочется отбросить копыта ради здоровья и красивого тела Тут никакая мотивашка не поможет, гыыыы
Вода - мое спасение Жду воскресенья и комфортные 28 градусов.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland

Я тоже пожалуюсь , у нас в зале нет кондишки, т.ч. меня вчера (+34 в тени) хватило только на силовую, на кардио после сил уже не хватило.

Но есть и положительный момент. Я достигла намеченной цели в утренних велопрогулках : 20 км

_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Kejla :

Но есть и положительный момент. Я достигла намеченной цели в утренних велопрогулках : 20 км

ого это круто на мой взгляд

у нас грозы - аховые , с красивыми молниями , небом
обычное такое начало лета
так что мои утренние пробежки ща остались зайцам
сегодня руки и верх
Неля видела мои мотивашки думаю, что видя перед собой такие фотки пахать над руками до кровавых мурашек в глазах буду

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай