|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Kejla : | | Zazuza : |
Как "турник" по английски? Что-то я не могу найти ничего, туплю  |
Что то вроде Pull Up Bar Doorway  |
 нашла!
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
   
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Прогрессы, регрессы... делала фото и заметила, что попа ушла вместе с весом 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Авг 08, 2017 18:32
|
 |
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Arinka, спина отлично прорисовывается. Класс!
Надо и мне тренера в зале попросить сфотить, чтобы видно было, че тамА у меня творится  Но бока я свои не люблю и мне пофигу, что большинство не заметит почему и скажет, что придираюсь. Надо работать!
Болгарские выпады зачетные. Они у меня любимые "нелюбимые", т.к. очень эффективные и с весом и многоповтор без веса при занятиях на улице без инвентаря.
Zazuza, шикарная прическа! И чем не подростковая? Мама троих детей, кто сказал? 
Vladkina_mama, черезмерное кардио, увы, не придаст попе форму, если ее хочется иметь, уберет зад - факт! Как и все остальное лишнее и не очень . Баланс бы соблюдать, эх... 
Я после вчерашней аховой жары, не то что отжаться, в планку встать, да пробежать, пройти еле смогла несколько км в 7 утра. Какие там силовые? Здоровье убивать ценой "здоровья" Ночью 30, утром 29  и эффект парника. Про дневную температуру молчу - 38 Хорошо только у моря в воде, да в бассейне, но...это на выходных и вечером можно позволить.
Завтра у нас гроза по прогнозу и возвращение к нормальным, комфортным летним температурам - до 30 днем и 22-24 ночами. Две слишком жаркие недели позади, ураааааааааааааа 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Аринка, спина круть  это мое самое любимое место у девушек
Зазуза, смело у меня самой пунктик- цвет волос должен быть натуральным
Неллен, ничего себе, какая жара  конечно, какие тренировки... тут бы просто выжить 
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Ай, замкнутый круг получается- без кардио нет выносливости, без выносливости нет нормальных силовых  у меня так точно именно так. Но скоро будет холодно, бегать перестану.
Риск, сегодня у меня такая форма браслет у трекера в цвет шнурков
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
Kejla |
|
Креатив мама |
Вт Авг 08, 2017 19:53
|
|
|
|
|
Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland
|
VK, Nellen, Arinka, Vladkina_mama, Riska - вы все красотки  ,шикарно выглядите и меня мотивируете к дальнейшим подвигам.
Zazuza - неожиданное решение с покраской, но тебе идет
У меня ни прогресса, ни регресса. До зала, к сожалению, еще не дошла 
До поездки в Ригу увидела на весах наконец цифру 6 в начале . Дальнейшая цель - скинуть еще 9кг, работать усиленно над ногами и руками
_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Розовый цвет - временный, просто осветлилось неожиданно слишком сильно, решила походить недельку, чтобы не облысеть от повторной покраски Сегодня вот продавщица в магазине комплимент сделала (правда, у неё у самой из той же оперы причесон был )
опробовала я ваши болгарские выпады сегодня, чуть не завалилась пару раз Я ж сразу с гантелями полезла, нет, чтобы вначале понять принцип и технику отработать Но соглашусь, ого-го как чувствуется, причем всё сразу.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Вт Авг 08, 2017 20:57
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Не спали волосы !
Я перед НГ надумала что наращу с сиреневыми и голубыми прядями , буду Мальвиной не знаю что из идеи получится но будет интересный опыт
| Vladkina_mama : | Риск, сегодня у меня такая форма Улыбка браслет у трекера в цвет шнурков [/url]
|
классная форма
Расскажу сегодня 2 байки одну любоффную , другую уффажительную
1 Бегать я начала только этот год , до этого жирная ленивая психология не позволяла сделать , то что не делалось ранее.
Да, я ходила быстрым шагом по утрам , кардио натощак , даже иногда переходя на бег, да худела и прочее
Но пока жирную свинью из своей головы и тела ссанной тряпкой не выгнала , удовольствия от утренних пробежек - умеренного кардио , которое перезарежает "батарейки" , дает энергии, выносливости и полезности я упорото в свою жизнь не пускала
Ленивая свинья , чо уж
Но не об этом , что я люблю в утреннем беге , кроме рассвета и зайцев это когда я "дышу в спину" любимому человеку который меня обгоняет
Здорово когда на твое предложение не отвечают "Отстань , тебе надо ты и беги " или " Ну , мам , я хочу поспать" в зависимости от того кто дома , здорово , когда твоим любимым не насрать на объединяющие вас дела , когда с тобой вместе хотят становиться лучше , выносливее , сильнее
Ведь любое "Отстань ( отвали ) , я .... ( отмазку вставить) " на предложение не просирать свое здоровье , означает не ту отмазку что придумана , а только что тебе надо отвалить , ты ноль и ничего не значишь для человека ... посему я люблю свои пробежки , они мне дают ощущение значимости очень твердое и очень уверенное
И про уважение , вчера в зале я поняла что уважаю очень сильно очень толстую женщину . За то что она не ссыт правды и не ссыт разбираться и упорото и упрямо пашет . За это имхо нужно уважать, за то что ты делаешь и как
На беговую рядом с малолетками девками, где так же была моя дочь, залезла дама кило под 80 большая
Ну как бы это фигня ну бегать чел пришел , ок , дама работала ив какой то момент сняла майку и осталась в топике и шортах ... и пахала дальше
Малолетние курицы зашушукались
А дама им сказала , да вы правы ничего красивого нету , я это вижу и я над этими работаю, не запустите себя ,девочки, иначе будет стыдно снять майки ...
Я подошла к дочери , забрать ее на воркаут и сказала даме что она молодец и я ей завидую !
А малой потом объяснила за что
Как думаете за что?
Вы хвалите уважаете своих знакомых, коллег , если они решили похудеть и перестали срываться в зажоры и стали доводить или вести начатое по правильному руслу , без срывов и упорно работая над целями?
Я очень уважаю таких людей , еще больше за то что они не ссут неприятной правды и смотрят всем своим жировым складкам в лицо , и могут спокойно это донести и остальным . Имхо это должно и называться боди позитивом , когда ты пашешь с позитивом на своими целями
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 08, 2017 21:35
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Варианты планок для дома
укрепляют бедра и ессно пресс
https://www.youtube.com/watch?v=H9kxDO8EkRI
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4518
Откуда: Дзирциемс
|
У меня подружка на 20+ кг похудела с декабря, очень рада за неё вожу её в зал и помогаю чем могу
Вопрос про оформление фигуры..реально ли "сузить" талию? Худеется равномерно, сейчас снова минус 2см в груди, талии и бёдрах.. следовательно талия всё менее выражена, фигура прямоугольная..
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Авг 08, 2017 21:53
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
работай над широчайшими - над спиной и над жопой
тогда визуально будут пропорции
а стопить жир локально нельзя ж - уходит так , ну значит у тебя вот так
только сделать что-то более выраженным
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4518
Откуда: Дзирциемс
|
Эх, попени вроде хватает ещё от велика.
Хотелось чуда.
Буду работать над визуальным обманом.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Планки отличные. Ненавижу тоже, но никуда не деться
Очкнь уважаю людей, кто все же собрался и работает на собой, понимая и осознавая все свои проблемы. Всегда поддержу и похвалю  хоть и не всегда понимаю, как же удалось так себя запустить не осуждаю, а просто не понимаю...
Так, уже договорилась с тренером- приеду из отпуска и будем разрабатывать программу в зале
Для попени хожу на байк, но, как бы не отклячивала зад, все равно качаются больше ноги  это вроде тоже неплохо, но не основная цель. Хочу фото показать, но какое-то оно слишком откровенное
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 380
Откуда: Рига, Плявниеки
|
| Vladkina_mama : | Ай, замкнутый круг получается- без кардио нет выносливости, без выносливости нет нормальных силовых у меня так точно именно так. Но скоро будет холодно, бегать перестану.
|
Хотите выносливость и сохранить мышцы - бег только на низком пульсе, не выше 145, а желательно на 140, особенно если бег дольше 20 минут. Выносливость будет, жир горит, мышцы остаются.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Да, спасибо, это я знаю только не получается у меня бегать с таким пульсом
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Ну вот, сидеть больно. Болгарские выпады удались на славу.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Было фото
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
Последний раз редактировалось: Vladkina_mama (Чт Авг 10, 2017 01:22), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Vladkina mama,
Очень круто
|
| в начало |
|
|
|
anja |
|
|
Ср Авг 09, 2017 16:42
|
|
|
|
|
Сообщения: 241
Откуда: Рига, Дарзциемс
|
Vladkina mama, очень круто! И ямочка на бедре дорогого стоит!
(Никогда не слышала о накаченных попах на байках. Это ведь чистое кардио, причем интервальное и интенсивное)
_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
 благодарю!
Байк как тренажёр немного иначе- стоя на ногах, таз уходит назад и получается над сиденьем, тем самым снимая нагрузку с коленей и нагружая ягодицы
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Девушки, спасайте! Пришла к вам, так как что-то не так в датском королевсте!
Исходные данные до Б: 158см, ~50-52кг. Имелась тенденция разжираться, если ничего не делать, поэтому присутствовал спорт, переодически с перерывами, ибо лень она такая. Бег/велик, последний год силовые. В декрете сачковала, вес через 3 мес после родов упал до 47, к завершению декрета обратно в стабильные 52. И вот я вышла на работу... вернулась в зал в щадящем режиме (попадаю только в обед), опять таки с перерывами, так как работа такая, что то густо, то пусто. Свернула ГВ. Питание не менялось. И за 3 месяца... + 6 кг.
Оправдываться и делать большие глаза не буду, ибо прекрасно понимаю, в чем причина. Отжираюсь за выходные. Пока трудно принять, что то, что раньше прокатывало, сейчас уже не работает! ХЗ что это, возраст, гормоны или я просто ищу оправдания. Но явно пора переходить в «боевой» режим. Пока план: 3 круговые, 2 восстановительных кардио легкой интенсивности, и.. самое страшное – считать эти долбанные калории и по выходным тоже. 
Чего я тут хочу? "Подпитаться" и подмотивироваться, ибо впервые своих батареек не хватает. Фото чуть позже.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
Добро пожаловать! у нас тут хорошо, правда горячо моментами бывает готовьтесь услышать всю правду, только так будут результаты
Сколько вам лет? Это тоже важно
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Авг 09, 2017 18:40
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Элиза, прими тот факт, что если для тебя жрать и бухать важнее чем жопа без циля , то проще забить и разобраться до вида " сальный непотреб" , хочешь ямочек как у Владкиной , то включи в себе дисциплинированную и красивую женщину и выключи сраную курицу со стандартным " коко " - я ж мать, я рожала, я работаю , а в выходные бегать по утрам меня не пускасааают и жратву в ненасытное горло запиииихивают . Соберись тряпка иначе и для мужиков и для баб тв станешь "невидимкой" вернее уже стала, тётка в которой ничего и нет.
Ну и велкам. Чо уж
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Авг 09, 2017 18:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Лежу в аквапарке так как с горками не дружу - повод валяться и читать game of thrones глядишь закончу 4 книгу и все британские словечки плотно засядут и вытеснят американские, мысль была фоткать красивых канадцев и не очень и посчитать кого увижу больше ( ну мало ли я спецом жиробасов высматриваю) но пришли друзья с качалки и все - красота победила и девочек красивых сразу много просто праздник для глаз и ладошкой по сердцу, ещё и мамочка с 4 детками рядом , с попой как у Владкиной " наши рулят" бггг
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1479
|
Мой антирезультат. Будем топить жир )) Мне 31
Спасибо за теплый прием ))
Забивать я и не собиралась, хотелось совмещать как там, и рыбку съесть... Но что-то не получается!
Кто ж не хочет попу с ямками? В правильных местах. Но какая это пахота, даже представить страшно.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль