Главная  |  Форум  |  Статьи  |  Блоги  |  Галереи  |  Консультации по ГВ  |  Расписание занятий
по-русски   latviski
четверг, 28 марта

Фотозал

Занятия и экскурсии



Фотозал

Фотозал

Креатив Лавка

Купи-продай

ПоискПоиск    ГруппыГруппы    ПрофильПрофиль



Начать новую тему Ответить на тему
страницы
1 2 3 ... 26 27 28 ... 44 45 46
предыдущая  |  следующая

Maitresse777 offline Maitresse777 Сообщение Сб Дек 20, 2014 23:39 Ответить с цитатой




Сообщения: 1525

Million :
Как же хорошо в зале в субботу, человек 5 было только. Улыбка Девушки, а можно про еду немного подробнее. Что едите из простых рецептов? Из мяса ем только курицы и индейку, красное мясо не ем совсем.



Рукопожатие Да,подпишусь Улыбка.Тоже сегодня была в зале после 18.00,вообще тишина.Еще и в баньку сходила

Про еду-у меня вообще проще некуда.Беру курогрудь,режу на кусочки,забрасываю на сковородку с ложкой оливкового масла,минут 5 она там парится,сверху высыпаю пачку мороженных овощей(обычно броколли,цветная капуста,фасоль стручковая.Это если на скоую руку.Посыпаю тайской приправой всё это,еще 5 мин под крышкой иготово.Либо вообще отвариваю куриную грудку,посыпаюее карри и ем со свежими овощами.Сегодня это были листья салата,огуркц,помидор,тыква сырая,зубчик сеснока и оливк.масло с лимоном.

Это обычно ужин после тренировки.

Перед тренькой ела сегодня пшеную кашу с курагой(свареная напополам вода+молоко)

На завтрак творог был и хурма.

второй завтрак-омлет+кусочек ржаного хлеба.

Пойду считать добрала ли я сегоднябелки и углеводы Смешно


_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

no4ka offline no4ka Сообщение Сб Дек 20, 2014 23:49 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

мне курогрудь вкусней всего просто запароваренной - главное не передержать
аналогично и замороженные овощные смеси

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

jo-jo offline jo-jo Сообщение Сб Дек 20, 2014 23:56 Ответить с цитатой




Сообщения: 420
Откуда: город желаний

как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю


_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

ilonchis offline ilonchis Сообщение Вс Дек 21, 2014 00:04 Ответить с цитатой




Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Сегодня опять боролась со Смиттом. И так ноги поставлю, и так разверну - все равно не то. В зеркало гляну - корявая вся. Плюс при приседах чувствую нагрузку на поясницу. А мост делаю, опираясь на фитбол. Сегодня взяла блин 20-кг. Все ОК, но загрузить - разгрузить тяжело. Смешно

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Maitresse777 offline Maitresse777 Сообщение Вс Дек 21, 2014 00:21 Ответить с цитатой




Сообщения: 1525

no4ka :
мне курогрудь вкусней всего просто запароваренной - главное не передержать
аналогично и замороженные овощные смеси



вот хочу пароварку приобрести.

а с куриным филе да,его очень быстро готовить надо -иначе сухое становится.


_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Maitresse777 offline Maitresse777 Сообщение Вс Дек 21, 2014 00:28 Ответить с цитатой




Сообщения: 1525

девочки,у кого какие упражнения любимые и не очень?
Я вот обожаю всё на спинку,руки,пресс тоже.Сегодня верх тренировала-так еще час бы в зале находилась,а вот когла ноги-то выползти охота побыстрее уже.

А вот приседы(любые) и выпады делаю с нелюбовью всегда,хоть и самое действенное.Жим ногами обожаю,планку люблю хоть и сложно.

Сегодня напоследок отстояла планку 1 минуту и 40 сек,а потом 3 подхода сделала в движении.Ноги на степе,стойка на локтяк и по 20 раз каждую ногу поочередно опускала на пол и обратно на степ.На третьем подходе свалилась на коврик СмешноСмешно


_________________
Три лапочки-дочки

Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Danielj offline Danielj Сообщение Вс Дек 21, 2014 01:46 Ответить с цитатой




Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

jo-jo :
как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю



+1 Рукопожатие

поэтому и пришла к протеину, иначе никак Угу

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Danielj offline Danielj Сообщение Вс Дек 21, 2014 01:47 Ответить с цитатой




Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Маргарита, прикольный такой тренер у тебя там по соседству Улыбка Зал описАла так6 что аж позавидоалось по-хорошему Улыбка

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Danielj offline Danielj Сообщение Вс Дек 21, 2014 01:53 Ответить с цитатой




Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Maitresse777 :
девочки,у кого какие упражнения любимые и не очень?
Я вот обожаю всё на спинку,руки,пресс тоже.Сегодня верх тренировала-так еще час бы в зале находилась,а вот когла ноги-то выползти охота побыстрее уже.

А вот приседы(любые) и выпады делаю с нелюбовью всегда,хоть и самое действенное.Жим ногами обожаю,планку люблю хоть и сложно.

Сегодня напоследок отстояла планку 1 минуту и 40 сек,а потом 3 подхода сделала в движении.Ноги на степе,стойка на локтяк и по 20 раз каждую ногу поочередно опускала на пол и обратно на степ.На третьем подходе свалилась на коврик СмешноСмешно



Я выпады терпеть не могу Заклеил рот Приседы и наклоны со штангой понравились. Больше всего люблю упражнения на бицепс, трицепс, плечи. К прессу отношусь больше нейтрально, есть упражнения которые нравятся очень, есть не любимые Улыбка Упражнения на спину не то, чтобы люблю, но делаю спокойно, без напряга, потому что надо. У меня всю жизнь спина слабая была, сутулилась ужасно. И когда впервые пришла в тренаж.рный зал, мне тренер составил программу с уклоном на спину, так шикарно окрепли мышцы, сутулость пропала Ok

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Murr offline Murr Сообщение Вс Дек 21, 2014 07:37 Ответить с цитатой




Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

я больше всего люблю ноги - приседы, жимы, выпады, прыжки, мост, гиперэкстензия итд... руки меньше всего люблю, потому что слабее они и скучно. спину тоже не очень, потому что отзывается плохо... до сих пор (больше года) долбаю подтягивания и еле-еле перешла на резинку, никак не идет, все способы перепробовала за год, ни одна теория не работает с моей спиной Отпад! спину люблю только за то, что там становая тяга и good morning и прочие разные тяги - люблю тянуть Улыбка


_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

scala offline scala Сообщение Вс Дек 21, 2014 10:24 Ответить с цитатой




Сообщения: 254
Откуда: Purvciems

Девочки, а по какому принципу вы строите свои тренировки?
у меня 3х дневный сплит, на ноги/ягодицы отдельный день. я считаю, что ноги у меня отстают, и думаю, как бы это поправить. Самое простое теоретически, это ввести еще один день на ноги - но практически это не реально, я забегаюсь и зашьюсь. Весь верх на одной тренировке я не проработаю качественно. Вчера хотела попробовать уместить в одну треню бицепс\трицепс и несколько изоляций на ноги. Чтобы сократить время, даже суперсетами работала на руки. Но все таки после рук у меня уже ни на что серьезное сил уже не было (только на пресс Смешно )
я не так давно возобновила тренировки с весами, может не надо форсировать события и все уровняется постепенно?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

jo-jo offline jo-jo Сообщение Вс Дек 21, 2014 11:01 Ответить с цитатой




Сообщения: 420
Откуда: город желаний

Danielj :

jo-jo :
как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю



+1 Рукопожатие

поэтому и пришла к протеину, иначе никак Угу


Какой протеин покупаете?Вкусный?


_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

hedgehog offline hedgehog Сообщение Вс Дек 21, 2014 11:21 Ответить с цитатой




Сообщения: 305
Откуда: Болдерай

[quote="Million"Что едите из простых рецептов? Из мяса ем только курицы и индейку, красное мясо не ем совсем.[/quote]

я в последнее время куругрудь делаю по одному и тому же рецепту, солюперчу, заворачиваю в пергамент и в мультиварку на режим жарка, по 10 мин с каждой стороны. Получается очень даже ничего Да-да


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Murr offline Murr Сообщение Вс Дек 21, 2014 14:38 Ответить с цитатой




Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

scala, я путем эксперимента пришла к тому, что не успеваю восстанавливаться меньше, чем за неделю, поэтому толку от лишних тренировок (в моем случае на спину) нету. делаю ноги, грудь+ трицепс и спина + бицепс, три дня в неделю.


_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

scala offline scala Сообщение Вс Дек 21, 2014 20:24 Ответить с цитатой




Сообщения: 254
Откуда: Purvciems

у меня примерно такой же график, а плечи ты когда делаешь?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Murr offline Murr Сообщение Вс Дек 21, 2014 20:53 Ответить с цитатой




Сообщения: 9708
Откуда: Prague, CZ

плечи с грудью, да


_________________
Зайка сыночек и лапочка дочка (2007+2009)


murrmelade
Thanks God I'm a WOMAN!

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

hedgehog offline hedgehog Сообщение Пн Дек 22, 2014 22:45 Ответить с цитатой




Сообщения: 305
Откуда: Болдерай

сегодня в зале произошел эпик фейл Отпад! Решила по совету Murr сделать hip thruster в Смите. Затащила кое как под него скамью, сама туда еле протиснулась. В общем залезла, начала опускать гриф, а там ОГРАНИЧИТЕЛЬ Отпад! Прячусь ниже определенной отметки не опускается. Пришлось опять вылазить из под Смита, и все убирать на место Очень смешно

Хорошо, что в зале в это время только одна женщина была, опозорилась только перед ней Очень смешно


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Danielj offline Danielj Сообщение Пн Дек 22, 2014 22:50 Ответить с цитатой




Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

jo-jo :

Danielj :

jo-jo :
как же всё просто когда мясо кушаешь а я не люблю его,вечно белка не добираю



+1 Рукопожатие

поэтому и пришла к протеину, иначе никак Угу


Какой протеин покупаете?Вкусный?



Вот этот беру http://www.medstore.lv/ru/Elite-Whey-isolate-2-23kg

Шоколадный. По вкусу, как какао, не приторный. Мне очень нравится Да-да

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Danielj offline Danielj Сообщение Пн Дек 22, 2014 22:54 Ответить с цитатой




Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

scala :
Девочки, а по какому принципу вы строите свои тренировки?
у меня 3х дневный сплит, на ноги/ягодицы отдельный день. я считаю, что ноги у меня отстают, и думаю, как бы это поправить. Самое простое теоретически, это ввести еще один день на ноги - но практически это не реально, я забегаюсь и зашьюсь. Весь верх на одной тренировке я не проработаю качественно. Вчера хотела попробовать уместить в одну треню бицепс\трицепс и несколько изоляций на ноги. Чтобы сократить время, даже суперсетами работала на руки. Но все таки после рук у меня уже ни на что серьезное сил уже не было (только на пресс Смешно )
я не так давно возобновила тренировки с весами, может не надо форсировать события и все уровняется постепенно?



Я раньше делала всё за одну тренировку. Не успевала восстанавливаться тогда. С сентября разделила: понедельник/четверг - бег, попа, ноги, спина, пресс; вторник/пятница - бег, руки, спина, плечи, грудь, пресс.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Million offline Million Сообщение Пн Дек 22, 2014 23:35 Ответить с цитатой




Сообщения: 546

Девушки, а перекусы? Чем перекусываете? Орехи, фрукты?

В клубе стало совсем мало народу, может это новая ценовая политика СФ отпугнула народ.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

tevirp offline tevirp Сообщение Пн Дек 22, 2014 23:37 Ответить с цитатой




Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Million :
может это новая ценовая политика СФ отпугнула народ.

Какая новая ценовая политика? Подозрительно

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail

Million offline Million Сообщение Пн Дек 22, 2014 23:39 Ответить с цитатой




Сообщения: 546

Ну они сделали договор и цену подняли, кто без. Много было недовольных.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

scala offline scala Сообщение Пн Дек 22, 2014 23:39 Ответить с цитатой




Сообщения: 254
Откуда: Purvciems

hedgehog :
сегодня в зале произошел эпик фейл Отпад! Решила по совету Murr сделать hip thruster в Смите. Затащила кое как под него скамью, сама туда еле протиснулась. В общем залезла, начала опускать гриф, а там ОГРАНИЧИТЕЛЬ Отпад! Прячусь ниже определенной отметки не опускается. Пришлось опять вылазить из под Смита, и все убирать на место Очень смешно

Хорошо, что в зале в это время только одна женщина была, опозорилась только перед ней Очень смешно


обычно эти нижние ограничители регулируются, их можно до пола опустить. Вам надо уточнить у опытных юзеров на месте.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Million offline Million Сообщение Пн Дек 22, 2014 23:40 Ответить с цитатой




Сообщения: 546

То есть автоматом деньги со счета снимаются.

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

tevirp offline tevirp Сообщение Пн Дек 22, 2014 23:43 Ответить с цитатой




Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Million :
То есть автоматом деньги со счета снимаются.

А да, это я в курсе. А что раньше была такая же хорошая цена, но ещё и без договора? В шоке Мне и так показалось, что очень-очень недорого, даже с учетом того, что деньги автоматом снимаются. Автоматом - это хорошо. Дополнительная мотивация. Внимание! Не попрогуливаешь Хихи

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail


Начать новую тему Ответить на тему
 
страницы
1 2 3 ... 26 27 28 ... 44 45 46
предыдущая  |  следующая


 
Предыдущая тема ::  Следующая тема
Показать сообщения:   


Рига, Латвия
ЧТ, 28/03
день

ясно

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
13°..15°

Ветер ЮВ, 6-8 м/сек
Атм. давл. 746..748 мм рт.ст.
ЧТ, 28/03
вечер

малооблачно

/images/weather/n_1_10_0_0.jpg
12°..14°

Ветер ЮВ, 3-5 м/сек
Атм. давл. 745..747 мм рт.ст.
ПТ, 29/03
ночь

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/n_3_4_0_0.jpg
9°..11°

Ветер ЮВ, 1-3 м/сек
Атм. давл. 743..745 мм рт.ст.
ПТ, 29/03
утро

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/d_3_4_0_0.jpg
7°..9°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 745..747 мм рт.ст.

Предоставлено Gismeteo.Ru

Сейчас на сайте: 1 гостей и 0 пользователей.
Если у Вас есть вопросы общего характера, деловые предложения или пожелания, напишите нам письмо
© ККМ Клуб 2006 — 2022