Главная  |  Форум  |  Статьи  |  Блоги  |  Галереи  |  Консультации по ГВ  |  Расписание занятий
по-русски   latviski
пятница, 29 марта

Фотозал

Занятия и экскурсии



Фотозал

Фотозал

Креатив Лавка

Купи-продай

ПоискПоиск    ГруппыГруппы    ПрофильПрофиль



Начать новую тему Ответить на тему
страницы
1 2
предыдущая  |  следующая

T_K offline T_K Сообщение Вт Мар 11, 2014 10:40 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

Девушки! Помогите мечту осуществить!

Мечта простая - стать красивой, стройной и бегающей. Смешно

Живу рядом с классным променадом на Даугаве ( недалеко от Доле), каждый день смотрю с тоской на него и понимаю, что самой мне на пробежки не собраться.

Нужна компания! Кто готов начать бегать по утрам или вечерам?
Может, кто - то уже бегает и не против компании?

Отзовитесь Улыбка


Таня

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Креатив мама
Креатив мама Сообщение Вт Мар 11, 2014 10:44 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

по опыту- бегать лучше одному Улыбка музыку в уши и вперёд. У каждого свой темп, да и поболтать всё равно не получится Хихи


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

T_K offline T_K Сообщение Вт Мар 11, 2014 10:48 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

Vladkina_mama :
по опыту- бегать лучше одному Улыбка музыку в уши и вперёд. У каждого свой темп, да и поболтать всё равно не получится Хихи



У меня бегать одной не получается - благие намерения растворяются до выхода из дома. Еще на теплой подушке Смешно Я просто до пробежки не дохожу.

Я согласна на свой темп и наушники в ушах - главное, чтобы точно знать, что в 7 утра или 9 часов вечера меня на этом променаде кто то ждет и отмазаться не получится Смешно

Поздоровались, размялись, побегали, разошлись. Может, так получится?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Креатив мама
Креатив мама Сообщение Вт Мар 11, 2014 10:58 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

можно просто делиться результатами после пробежки Улыбка установить программу на телефон, ну и кто больше пробежит (или вообще выйдет из дома Смешно )


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

T_K offline T_K Сообщение Вт Мар 11, 2014 11:06 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

7

Vladkina_mama :
можно просто делиться результатами после пробежки Улыбка установить программу на телефон, ну и кто больше пробежит (или вообще выйдет из дома Смешно )



Можно!
Где желающие ? Смешно

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Креатив мама
Креатив мама Сообщение Вт Мар 11, 2014 11:18 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

ну давайте Улыбка присоединяйтесь к endomondo Рукопожатие


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

miumiuu offline miumiuu Сообщение Вт Мар 11, 2014 11:32 Ответить с цитатой




Сообщения: 64
Откуда: Рига, Иманта

Еще отличная мотивация это поставить себе цель - например пробежать 5 км в Нордеа марафоне Улыбка В прошлом году для ради этой великой цели я три месяца бегала четыре раза в неделю! В этом году тоже хочу, со дня на день начну бегать.

Присоединяйтесь виртуально Подмигиваю


_________________

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

T_K offline T_K Сообщение Вт Мар 11, 2014 15:40 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

miumiuu, для меня 5 км звучит не реально Смешно

Но надо начинать как-то. Вы когда бегать начнете ? Смешно

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Креатив мама
Креатив мама Сообщение Вт Мар 11, 2014 15:41 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

я в пятницу (если не будет дождя) открою сезон Улыбка


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

T_K offline T_K Сообщение Вт Мар 11, 2014 15:51 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

Vladkina_mama :
я в пятницу (если не будет дождя) открою сезон Улыбка



Может быть, каким советом поделитесь, как начать, чтобы на этом же и не закончить? Смешно

Обувь удобную придумаю, плеер тоже - а вот дальше как? Какие секреты есть?

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Vladkina_mama offline Vladkina_mama Креатив мама
Креатив мама Сообщение Вт Мар 11, 2014 16:12 Ответить с цитатой



Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

мне так же после зимы сложно начать Хихи

отчёт напишем тут, это и будет стимулом не отлынить Улыбка


_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Ljubov offline Ljubov Сообщение Вт Мар 11, 2014 16:23 Ответить с цитатой




Сообщения: 1745
Откуда: Рига, около Домины

Про виртуальные "пинки" - runkeeper.com, бесплатное приложение, я его нежно люблю. Начала им пользоваться в прошлом году. И, как уже писали выше, тоже поставила себе публичную (!) цель 5 км на Нордеа марафоне. Казалось, что я и 5 км - это подвиг и что-то фантастическое. По факту так затянул бег, что в этом году побегу 10 Подмигивать
Мне морально помогает возможность полюбоваться на километраж за год/месяц, план тренировок, напоминалки на телефоне. Муж тоже втянулся в бег, у нас теперь здоровая конкуренция и еще 1 общая тема. А еще с ранкипером прикольно пешком ходить и точно знать, сколько же метров от дома до детсада, например Улыбка И велосипедные дистанции/скорость он измеряет.
Про то, как дети гордятся бегающей мамой я уже вовсе молчу Краснею

В приложении можно "задружиться" и следить за успехами друг друга.

Еще для мотивации можно почитать сайты беговые. Например, http://newrunners.ru/ или http://skirun.ru/category/blogs/skirun-running-school/


_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)



Последний раз редактировалось: Ljubov (Вт Мар 11, 2014 16:25), всего редактировалось 1 раз

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Ljubov offline Ljubov Сообщение Вт Мар 11, 2014 16:25 Ответить с цитатой




Сообщения: 1745
Откуда: Рига, около Домины

А давайте на Женском забеге ККМ-тусовкой повстречаемся?!

http://www.sieviesuskrejiens.lv/

1 мая, Межапарк.

Там не только бег (7 км), но и ходьба (7 км) + детские забеги
Мы с детьми уже в записались, с нетерпением ждем старта, тренируемся Улыбка


_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

T_K offline T_K Сообщение Вт Мар 11, 2014 17:45 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

Ljubov :
А давайте на Женском забеге ККМ-тусовкой повстречаемся?!

http://www.sieviesuskrejiens.lv/

1 мая, Межапарк.

Там не только бег (7 км), но и ходьба (7 км) + детские забеги
Мы с детьми уже в записались, с нетерпением ждем старта, тренируемся Улыбка




Надо изучить.. Но если цифра 5 км меня пугала, то 7 км еще страшнее Отпад!
Посмотрела количество участников.. Да я там последней приползу Смешно

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Olice offline Olice Сообщение Вт Мар 11, 2014 17:54 Ответить с цитатой




Сообщения: 784
Откуда: Rīga

Эта зима была такая, что многие и не прерываясь на зимний сезон бегали Улыбка

Вы молодцы-девушки-активистки!Так держать!
За 2 месяца вполне реально натренироваться на 7 км, это только кажется много. Главное бегать Подмигивать

Я в этом году думаю провести сезон в стиле Нордик Волкинг! Так что если кто из беременных спортсменок желает составить компанию - велком! Угу

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора Skype

Ljubov offline Ljubov Сообщение Вт Мар 11, 2014 18:07 Ответить с цитатой




Сообщения: 1745
Откуда: Рига, около Домины

Olice :
Эта зима была такая, что многие и не прерываясь на зимний сезон бегали Улыбка


ага Краснею


_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Ljubov offline Ljubov Сообщение Вт Мар 11, 2014 18:13 Ответить с цитатой




Сообщения: 1745
Откуда: Рига, около Домины

и главное, не рвать с места в карьер.
Мы же бегаем для здоровья и для поддержания своей красоты неземной, правда?! Поэтому спринтом не занимаемся, сердце щадим и бегаем на низких пульсах.

Перейти на шаг - это нормально! Это не стыдно!
Отдохнули - и снова побежали. Все будет хо-ро-шо!

Про себя могу сказать, что бегаю небыстро. Ну и что?! Главное, что бегаю!
И, кстати, впервые в жизни получаю "девчачьи радости" от ярких кроссовок кораллового цвета (подарок мужа на НГ Краснею) и прочей амуниции.

Кстати, побежали сегодня вечером? Я выбегаю часиков в 20, раньше не получится. Завтра обсудим в темке, как прошло?


_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

T_K offline T_K Сообщение Вт Мар 11, 2014 18:25 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

Ljubov :

Кстати, побежали сегодня вечером? Я выбегаю часиков в 20, раньше не получится. Завтра обсудим в темке, как прошло?



Тааак... я напросилась, похоже.
Неужели придется попу поднимать и бежать? Смешно

За здравые советы спасибо. Цветок

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Ljubov offline Ljubov Сообщение Ср Мар 12, 2014 10:20 Ответить с цитатой




Сообщения: 1745
Откуда: Рига, около Домины

T_K :
Неужели придется попу поднимать и бежать? Смешно


Как вчерашняя пробежка? Удовольствие получили? Подмигивать

Я вчера пробежала 5,5 км. Из них бОльшую часть в спокойном темпе, а в конце 3 интервала по 20 сек на максимальной скорости, что смогла из себя выжать Хихи


_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Tamara offline Tamara Креатив мама
Креатив мама Сообщение Ср Мар 12, 2014 10:24 Ответить с цитатой




Сообщения: 2907
Откуда: Рига

Я тоже начала бегать - благо школьный стадион под боком..

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

T_K offline T_K Сообщение Ср Мар 12, 2014 11:39 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

Честно скажу - не выбежала. Нашла тыщу причин Смешно

стыыыдно....

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Alja_P offline Alja_P Сообщение Ср Мар 12, 2014 11:49 Ответить с цитатой




Сообщения: 2415
Откуда: Riga

я тренировки тут выкладываю www.aerobia.ru, в принципе как раз он заточен под бег и велики больше всего, плюс можно делиться знаниями и знакомиться.
Для бега гипер важно: правильные кроссовки и желательно пульсометр. Тк бег-это кардиотренировка, а сердце-это мышца, ее надо правильно тренировать.

Для обычного человека, не имеющего спортивной базы, лучше начинать с пульсом до 140 (при беге) и учиться пульс держать.

В Нордеа в прошлом году 5 км было столько народу (~12 000), что это больше похоже на семейную прогулку, кто хочет и может всех обежать-бежит, остальные-пешочком, так что вполне реалистично эту 5ку сделать Улыбка

Внимание! И не забудьте, что так же гиперважно после тренировки мышцы потянуть, выпады, наклоны, подтянуть ноги к себе по очереди.
В идеале еще пресс покачать-сжигается лучше Здорово

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

T_K offline T_K Сообщение Ср Мар 12, 2014 11:53 Ответить с цитатой




Сообщения: 153

Alja_P, спасибо за подсказки. А этот пульсомер где купить можно?

Я у себя в загашнике нашла только шагометр, который шаги отсчитывает и километраж.
Удивительно, но он работает.

Несмотря на то, что я на пробежку не вышла вчера вечером - сегодня, мучимая совестью, 3 км прошла пешком. Смешно

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Skype

Melnasa22 offline Melnasa22 Сообщение Ср Мар 12, 2014 12:07 Ответить с цитатой




Сообщения: 1126
Откуда: Кенгарагс

T_K Я в Кенгарагсе 2 года назад бегала по Променаду. Через некоторое время начали ооочень сильно болеть ноги. Перешла на более удобную обувь, стала бегать по стадиону по мягкому покрытию, просмотрела ролики в и-нете, как правильно бегать. Все прошло. Это советы. Улыбка


_________________
Доче 16, сыну 8

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение

Alja_P offline Alja_P Сообщение Ср Мар 12, 2014 12:09 Ответить с цитатой




Сообщения: 2415
Откуда: Riga

У меня Suunto, еще есть Sigma, ну и Garmin для фанатов. Я думаю, в том же Спортланде есть и в др.спортивных магазинах.
В принципе, если вы пройдете 5 км за 50 минут, это уже хорошая кардиотренировка, раза 3 в неделю. Все цифры, конечно, относительны, тк я не знаю вашихфизических данных Улыбка

в начало Посмотреть профиль Отправить личное сообщение


Начать новую тему Ответить на тему
 
страницы
1 2
предыдущая  |  следующая


 
Предыдущая тема ::  Следующая тема
Показать сообщения:   


Рига, Латвия
ПТ, 29/03
день

облачно

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
9°..11°

Ветер ЮЗ, 5-7 м/сек
Атм. давл. 748..750 мм рт.ст.
ПТ, 29/03
вечер

ясно

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
7°..9°

Ветер Ю, 0-2 м/сек
Атм. давл. 751..753 мм рт.ст.
СБ, 30/03
ночь

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
5°..7°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 753..755 мм рт.ст.
СБ, 30/03
утро

облачно

/images/weather/d_2_10_0_0.jpg
7°..9°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 751..753 мм рт.ст.

Предоставлено Gismeteo.Ru

Сейчас на сайте: 1 гостей и 4 пользователей.
Если у Вас есть вопросы общего характера, деловые предложения или пожелания, напишите нам письмо
© ККМ Клуб 2006 — 2022