Сообщения: 644
Откуда: Adelaide, AU

Cпасибо, что подняли тему
Я тож недельку посчитала и пришла примерно к таким же результатам. Хотя я ем и хлеб, и картошку изредка, углеводов у меня ели-ели 2г на кг выходит. А вот белков почти столько же, ну может 1,5 - но я мясоед, мне хоть кусочек надо и на завтрак, и на обед, и на ужин. И жиров больше 1 (в среднем тоже 1,5 где-то)считает, хотя из них сатурированных 20-25г всего. Правда, я грешу на считалку, там все же очень все усредненно - я не парюсь, выбираю похожие блюда, порции на граммы не взвешиваю, сама не забиваю кол-во масла и т.п. У меня еще считает чистый сахар, кальций, содиум (соли) и клетчатку - вот это было интересно и стоит над этим работать А все остальное... калорий у меня на удивление +-100 к норме, а если активность, то конкретно не добираю, выходит...
Было прикольно посчитать, но не ради руководства, а чтобы убедиться, что интуиция в целом не подводит, организм сам регулирует, что ему надо.

_________________
Мама прекрасной девушки (2005)

Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Nezabudka :

У меня еще считает чистый сахар, кальций, содиум (соли) и клетчатку - вот это было интересно и стоит над этим работать

А что это за считалка? Мне давно хочется чистый сахар посчитать хотя бы более или менее точно.

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

tevirp :

А что это за считалка? Мне давно хочется чистый сахар посчитать хотя бы более или менее точно.

LifeSum считает, но за денежку

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 644
Откуда: Adelaide, AU

tevirp :

А что это за считалка? Мне давно хочется чистый сахар посчитать хотя бы более или менее точно.

EasyDietDiary
Из преимуществ -быстро. Но неудобно, что графики строит только на калории, а все остальные нутриенты надо смотреть сводку на каждый день отдельно.
Но мне сложно судить насколько она релеванта в отношении к латвийским составляющим. Я то ее выбрала именно из-за того, что списки продуктов нам ближе, чем в российских или американских считалках.

_________________
Мама прекрасной девушки (2005)

Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Спасибо.

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Ну вот. Это снова я
Еще раз хочу сказать спасибо tevirp за статью. И Andromeda - спасибо за пояснения. Ну и Yuliya - спасибо за то, что вдохновила начать подсчеты
Идет третья неделя с момента, как я поставила свой рацион на счетчик. И только сейчас складывается более или менее ясная картина. Правда, до сих пор есть еще непонятности, но с этим разбирусь по ходу пьессы.
Я еще и дочку заразила. Наконец-то всяким печенькам и сырочкам сказано НЕТ (уже и экономия бюджета чувствуется. Следит за тем, что в рот кладет. А до этого мои проповеди как-то вскользь прослушивались.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Belkaa,

А я посчитала свой сахар Мммммде Как я и предполагала, подсчет не порадовал. Есть над чем работать.

Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка

Это сейчас всё сложнее, да. Если не растишь и не готовишь абсолютно всё сам, о содержании сахара в готовых покупных продуктах можно только догадываться даже при самых подробных этикетках - суют даже в самые неожиданные продукты, даже в мёд - ну куда уж дебильнее. А перейти на натуральное хозяйство - далеко не все готовы, а зимой нашей на одних сырых овощах не продержишься.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Сообщения: 5

Хочу посоветовать мобильное приложение MyFitnessPal. Мне пришлось в прошлом году начать считать БЖУ, до этого вообще ни сном, ни духом, ни о чем (вплоть до того, что я не знала, какие продукты белковые, какие - углеводные). Вот с приложения все и начало. Оно все считало за меня и было легче ориентироваться, что еще можно съесть