|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 1339
Откуда: Рига, массив Краста
|
| sally : | | Ну чтобы читать, надо быть почти недвижымм. |
На степе и велотренажере читать запросто можно, на лыжах - если не работать руками, тоже можно. Но смотреть видео наверняка удобнее.
|
| в начало |
   
|
|
 |
sally |
|
|
Пн Янв 16, 2017 19:22
|
 |
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
| Riska : |
простые угли все убрала ? ваааще?
Точно? |
С этого вообще и начала ещё до того, как в зал записалась. Не, ну бывает, конечно, грешу изредка. Поэтому вас и читаю, чтоб отрезвляться.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1339
Откуда: Рига, массив Краста
|
| Riska : | ааа хотела хвастануть , я это сделала , я на подтягиваниях унесла свою рыхлую жопу с гравитона ! терь 4 по 15- 10- 8-8 на спину подтягиваюсь сама - сама  я к этому пришла , я могу себя поднимать , это ощущение невероятное на самом деле , когда ты по чутке по чутке делал это дома, по чутке в зале, уменьшал противовес в гравитоне годами и вот привет
не один раз
и не раз по 10
а все полноценные подходы с полноценном количеством повторений (имхо)
делитесь вашими прогрессами в 2017  |
я сейчас помру от зависти! это мега-круто для девочки 
а у меня с августа сплошной регресс - стрессы, травмы, нажор 5 кг и ощущение, что железо - это путь в никуда 
|
| в начало |
|
|
 |
Riska |
|
|
Пн Янв 16, 2017 19:33
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Зажор- это путь в никуда
Вернее в категорию "не баба, а целюлитное гавно"
Возраст уже ! Какие могут быть вообще "позволяю себе", уже нет на это не времени ни ресурсов у испитого, изожраного булками и сахаром тела
Меньше жрать , больше двигаться , веселее и чище рожа будет предъяв к миру меньше, отдача больше
Ну кончайте уже это свинское щастье себе устраивать, вы женщины
На весну пора думать за красивые ноги и острые колени, вы что бикини опять на целлюлитные жопы собираетесь пялить ? вы чооооо ???
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Янв 16, 2017 20:37
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Sovushka : | | Riska : | ааа хотела хвастануть , я это сделала , я на подтягиваниях унесла свою рыхлую жопу с гравитона ! терь 4 по 15- 10- 8-8 на спину подтягиваюсь сама - сама я к этому пришла , я могу себя поднимать , это ощущение невероятное на самом деле , когда ты по чутке по чутке делал это дома, по чутке в зале, уменьшал противовес в гравитоне годами и вот привет
не один раз
и не раз по 10
а все полноценные подходы с полноценном количеством повторений (имхо)
делитесь вашими прогрессами в 2017 |
я сейчас помру от зависти! это мега-круто для девочки
а у меня с августа сплошной регресс - стрессы, травмы, нажор 5 кг и ощущение, что железо - это путь в никуда |
От зависти не надо помирать, стоит восхититься и примерить на себя. Раз кому-то удается, и вот он живой пример - Риска, почему я (любой из нас) не сможет? Стоит лишь начать, следить за своими прогрессами, просить совета, когда нужна поддержка-мотивашка, но не бросать начатое, не сдаваться и раскисать. 
Я очень хочу подтягиваться, как Олеся. Отжимания осиливаю, а подтягивания со школы было никудышными. 
Тоже в Гравитроне уменьшаю вес и верю, что смогу...пусть не через 3 месяца,даже не через год-два  , но если регулярно заниматься, то я в себя верю 
Стресс очень сильно тормозит метаболизм, очень. Увы... а если к этому еще и зажоры устраивать, то это не зал виной.
Стрессы у всех нас. И близкие болеют...и умирают, работы теряем, кредиты набираем и т.д. Поводов для стресса воз и тележка. Спорт организует, негативные мысли сглаживает,а позитивным дает развиваться. Нет, он не панацея от всех бед, но очень помогает такая самоорганизация не свихнуться, когда кажется, что только тебе сейчас хуже всех, и весь беспечный мир вокруг этого не понимает и продолжает жить...
Девочки, все всё понимают. Давайте выше нос!!!  
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Янв 16, 2017 20:45
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Sovushka, что за травма? Причина?
Я уже писала, что у меня был несчастный случай летом, и рука до сих пор предательски напоминает об этом, но я не хочу забивать на упражнения для рук,на спорт... очень осторожно занимаюсь. Лучше быть улиткой в этом деле  и не бежать за скорыми результатами, для себя ж любимых стараемся делать себя красивых и здоровых  Или кто-то к Олимпийским играм готовится?
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
Последний раз редактировалось: Nellen (Пн Янв 16, 2017 20:47), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
В четверг как раз попробовала интервальную кардио-ходьбу. Ну, не ожидала, но за 30 минут упахалась  Жаль, что нет такой программы в настройках, приходится самой переставлять наклон туда-сюда.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Kejla |
|
Креатив мама |
Пн Янв 16, 2017 21:29
|
|
|
|
|
Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland
|
Я тоже очень-очень осторожно занимаюсь и прислушиваюсь к организму, т.к. в моем случае лучше перебдеть. Пока вышла на 3-4 тренировки в неделю, разминка-силовая-кардио-растяжка. Железа не боюсь  , ознакомилась со всеми тренажерами, что стоят в женском зале, как станет мало, перейду в общий зал (там и гравитон есть , поставлю себе тоже цель к 40 научиться и смочь полноценно подтягиваться).
_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 16, 2017 21:45
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Belkaa : | | В четверг как раз попробовала интервальную кардио-ходьбу. Ну, не ожидала, но за 30 минут упахалась Жаль, что нет такой программы в настройках, приходится самой переставлять наклон туда-сюда. |
fat burner - нету такого ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 16, 2017 21:49
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
По программам , я могу посмотреть свои программы 4 летней давности , когда ещё спина болела а колени скрипели . Но то главное что я училась делать первые 4 мес в зале после домашних офп это слушать какая мышца работает , следить за дыханием , не давать себе возможности топтаться на месте , отслеживать каждую сожратую калорию . Не сложно оказалось
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Kejla |
|
Креатив мама |
Пн Янв 16, 2017 21:56
|
|
|
|
|
Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland
|
Вот кстати да, на 8 или 9 раз, реально в процессе упражнений, стала чувствовать какие мышцы работают 
А программы, если сохранились, я бы с удовольствием глянула
_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 16, 2017 22:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Да , у меня же фитбуки , все дома записано
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | | Belkaa : | | В четверг как раз попробовала интервальную кардио-ходьбу. Ну, не ожидала, но за 30 минут упахалась Жаль, что нет такой программы в настройках, приходится самой переставлять наклон туда-сюда. |
fat burner - нету такого ? |
Есть. Но он вроде бегать посылает.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пн Янв 16, 2017 22:44
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
А ты не сама скорость выставляешь ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : | | А ты не сама скорость выставляешь ? |
Завтра проверю
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 456
Откуда: Purvciems
|
Девушки пару страниц назад обсуждали штаны, хочу посоветоваться. Зашла в адидас смотрю скидки, постепенно готовлю себя к походу в зал, спросила у продавца есть ли отличие - для бега, фитнеса или ещё чего, сказала нет всё для фитнеса. Купила прихожу читаю на этикетке running - для растяжки, йоги, пилатеса не подойдут ? Да надо было почитать в магазине, спешила не обратила внимание.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Янв 17, 2017 00:37
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
подойдут
йогу и пилатес можно хоть в трусилях делать , хоть голой попой
| Цитата: |
постепенно готовлю себя к походу в зал
|
а что ты там в себе готовишь? ОФП ежеутренне делаешь?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
sally |
|
|
Вт Янв 17, 2017 00:44
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
У меня всё раннинг, тк я люблю уличный бег, мне это никак не мешает заниматься всем чем угодно
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Янв 17, 2017 01:02
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Кейла смотрю записи лета 2013 года первые недели в зале
разминка - лестница до 15 -ого этажа
пресс нижний подъемы ног в висе 10-8-8, пресс верхний 2 раза по 25
приседания с гантелями 10 лбл 3 по 10 раз
тяга гориз блока 10 лбл 3 по 10
отжимания с колен 3 по 15
заминка 20 минут ходьба в гору скорость блин 3 ,5 начальный угол 4,5
_____
разминка 10 минут беговая дорожка фэт бернер скорость 4 угол начиная с 4.5
гиперстензия 3 по 10
тяга гантелей 10 лбл 3 по 10
тяга вертикального блока за голову 10 лбл 3 по 10
тяга в тренажере на трицепс 10 лбл 3 10-8-5  (бл+ я дальше читать не могу , это что правда было )
приседание плие с гирей 5 лбл
заминка 20 минут ходьба в гору скорость блин 3 ,5 начальный угол 4,5
____
там еще программ 5 разных
но вот да , так вот начинала когда-то
когда- то и смит с пустым грифом был ... всему свое время и дорогу осилит идущий и блаблабла
Если бы мне кто-то сказал что я смогу подтягиваться и отжиматься не с колен в 2012 , когда спину сводило только об одной мысле о том что надо встать я бы послала на х бгггг
так что да - важно твое личное решение, твоя личная цель, твоя личная мотивация
Я могу как угодно извращатья и пихать вас какими угодно словами , глаженьем по головки , примерами, своими и не своими, обзываниями и прочим и прочим
Но только если ты сам для себя выберешь что именно тебя мотивирует и что именно ведет тебя к здоровью , если в голове перещелкнет - я больше не хочу жить по больницам и лекарствам , только тогда фитнес, кардио, йога и все все активное будет приносить пользу и будет в пользу
Когда ты увидишь себя
Полюбишь свое тело
Отроешь в себе женщину
Хотите неприятную вещь ?
Не хотите , все равно скажу
Разница в "мЭм" и "мисс" не в возрасте , а в весе
потому как часто мне приходится ходить по гос инстанциям с женщиной 32 лет и порядка 100 кг , так вот ей реально обидно что для гос служащих я -"мисс" , а она - "мэм"
Хотя объективно , я выгляжу по роже реально старше , на все свои 40
_______
И отвечаю блин "как циль убрать"
Как, как ... какать
1) нормализовать работу кишечника , внедрив в рацион большое количество зеленых и листовых , пить воду , похудеть до мин 20 процентов жира в организме
2) не употреблять простые угли и рюмки хрени в гланды, т к это и угли и вымывают полезные минералы и обезвоживают ну прочее
короче пока жрешь сладкое и пьешь жопа будет в ямках
3) ежедневная физ активность не менее 1 часа
пока не видишь бицепс бедра , ты видишь только циль
4) думать не только над творогом с внутренней стороны бедра , но и над тем что на наружной стороне
5) да купите уже какой крем для жопы на каждый день и поливайте себя контрастным душем
6) есть возможность сходить на аппаратные процедуры , лучше сходить, но без 5 верхних пунктов они не работают, а если их к 5 верхним пункам добавить , то жопа будет как в 20 , особенно если "ее тренить"
все очень очень и ооооочень просто оказывается
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 456
Откуда: Purvciems
|
| Riska : | подойдут
йогу и пилатес можно хоть в трусилях делать , хоть голой попой
| Цитата: |
постепенно готовлю себя к походу в зал
|
а что ты там в себе готовишь? ОФП ежеутренне делаешь? |
Ничего не делаю, следующий этап покупка абонемента, но тут услышала что аншлаг в наших спорт залах дома заниматься для меня не вариант.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Янв 17, 2017 02:34
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
Делай зарядку каждый день и гуляй хоть полчаса
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : |
когда- то и смит с пустым грифом был ... |
У меня вообще Смита еще не было. Все хожу кругами и боюсь. Не понимаю, как оно работает. Боюсь, что нафиг так и сяду на пол с этим грифом.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
Kejla |
|
Креатив мама |
Вт Янв 17, 2017 09:38
|
|
|
|
|
Сообщения: 1601
Откуда: Dortmund, NRW, Deutschland
|
Riska, спасибо 
_________________
Все мы, когда здоровы, легко даем хорошие советы больным (c) Теренций
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
Доброе утро!
Да, хожу в наш Меви. Обычно понеделЬник, среда, суббота. Еще ходила осенЬю в воскресенЬе в наш бассейн, но зашиваюсЬ по времени, тогда не хватает на дом, ребенка, еще французский хожу учитЬ, поэтому все не успеваю, жалЬ чо в сутках не 30 часов тем более я еще соня порядочная, мне минимум 8 часов для сна надо, да и над питанием надо работатЬ, чтобы сброситЬ лишние кг.
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Вт Янв 17, 2017 10:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Belkaa : | | Riska : |
когда- то и смит с пустым грифом был ... |
У меня вообще Смита еще не было. Все хожу кругами и боюсь. Не понимаю, как оно работает. Боюсь, что нафиг так и сяду на пол с этим грифом. |
Не ходи около, возьмись за него уже
В интернете столько видео, чтобы понять технику! И она проще, чем приседы со штангой,да и не травмоопасно для новичков, которые подошли к тренажеру не от балды, а с базой. Поэтому для начала читаем. Тыц
Пустой гриф вообще в качестве разминки всегда
И вообще, всегда читаем про технику, смотрим про незнакомые упражнения в интернете, пробуем их выполнить дома без веса, перед зеркалом, потом в зале. И только потооооом берем в руки гантели, гири и штанги.
Риска об этом говорила еще в самом начале темы  и постоянно талдычит об упражнениях, показывая картинки и описывая технику. Не ленимся работать самостоятельно !
А раньше...раньше да, не только Смит был страшным зверем, но и гиперэкстензия, и на гравитрон смотрела с опаской  Гантели по 2- 4 кг были весом и жутким отягощением
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
Последний раз редактировалось: Nellen (Вт Янв 17, 2017 11:03), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль