|  |
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Я имела в виду из здесь присутствующих. Я до Б стояла 3 минуты, сейчас пока только полторы. 
|
| в начало |
 
|
|
 |
Riska |
|
|
Чт Фев 09, 2017 21:05
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
полезный пост про Биотин ( витамин Б группы , который тоже должен быть в составе ваших витаминов обязательно )
Биотин или витамин B7
играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией, т е очень нужен белку для его биологической активности, и нужен для регулирувки обмена углеводов, и подспудно является источником серы, которая принимает участие в синтезе коллагена. 
Как и все витамины группы В, этот водорастворимый витамин не накапливается в нашем теле.
Почему у возрастных баб его не хватает обычно:
-употребление алкоголя (алкогольные напитки мешают нормальному усвоению биотина).
- регулярное употребление сахара, который угнетает микрофлору кишечника и влияет на усвоение , синтез и метаболизм биотина
Не будь дурочкой - не жри булочку , иначе писец волосам и привет прыщам (с)
Т е поймите правильно - любой антибиотик, любой кусочек сахара , любое количество алкоголя - даже ваши полбокала МерлА меняют микрофлору так, что биотина у вас нема
От этого в первую очередь у возрастных баб лысоватая башка - лоб подозрительно "высок", волос подозрительно малавасто
Ну внимательно посмотрите на фотки дам, которые шпилят себяшки с бокалами  если им под 40 "шикарными гривами" они не отличаются , а могли бы
Итак че делать , если волосенки пропили-прокушали ? Кончайте уже бухать и жрать сахар для начала
Если вы создали здоровую микрофлору кишечника, перестали злоупотреблять алкоголем или пить антибиотики , биотин опять начинает синтезироваться как ему нужно.
Внесите в рацион :
арахис ( содержит 40 мкг на 100 г ) НО!!!! не рекомендуется при подагре, артрозе, артрите., ООООчень калориен , поэтому не жрем кулями, а дозировано потребляем
капуста простая (24 мкг на 100 г )
капуста цветная ( 17 мкг)
яблоко (9 мкг)
шпинат (7 мкг)
яйца с желтком варенные ( 30 мкг) ( Сырой яичный белок содержит вещество, которое называется авидин - антивитамин биотина. Это вещество связывает биотин и препятствует его всасыванию в кровь. При нагревании происходит денатурация (необратимое нарушение структуры) авидина в яичном белке, и поэтому приготовленные яйца не мешают усваивать биотин.)
говяжья печень ОРГАНИК не от антибиотичной коровы , а от той которая паслась на лугу - 200 мкг !!!
лосось ОРГАНИК не антибиотичный (10 мкг)
палтус 8 мкг
тунец 4 мкг
мкг = микрограмм
100 микрограммов равно 0.1 миллиграмма
Некоторые симптомы недостатка В7 :
выпадение волос, сухость кожи, трещины губ в углах рта, потеря аппетита, повышенная утомляемость, инсомния и депрессия. 
Передозировка биотина не возникает даже в случае употребления больших количеств.
Рекомендуемые дневные дозы - 30 мкг,
Тем кто занимается силовыми или бодибилдингом рекомендуют дозы - 200 мкг и выше.
В моих поливитаминах Б его 50 мкг 
Дополнение про биотин!!! Для эстрогеновых "мальчиков"
ЕСЛИ "мальчику" анализы показывают повышенный холестерин в крови , то
врач обычно ему посоветует принимать дополнительно
биотин, цинк ну и селен.
так что посмотрите что в составе "мальчиковских " витаминов
кстати если мальчик все-таки иногда в качалку заходит , чтобы манеджить его мышечные боли , биотин тоже должен быть в составе витаминов ... "мальчуковых" 
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
Последний раз редактировалось: Riska (Сб Фев 11, 2017 16:12), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Чт Фев 09, 2017 21:06
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| ilonchis : | | Я имела в виду из здесь присутствующих. Я до Б стояла 3 минуты, сейчас пока только полторы. |
укрепляй кор
работай над собой , полюбляй свое тело и да прибудет с тобой воля и сила , бггг
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Прхвастаюсь, я могу 5 минут планку держать думаю, не я одна.
Мне уголок зато не даётся. Точнее, теперь уже даётся, но трудно пока.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | полезный пост про Биотин ( витамин Б группы , который тоже должен быть в составе ваших витаминов обязательно )
В моих поливитаминах Б его 50 мкг |
В моём 200 mcg 
Риска, а как ты пьёшь витамины и детям даёшь, закончилась банка - сразу следующую и так без перерыва, или какими-то курсами пьёте? Если курсами, то как?
И ещё, допустим у тебя 3 комплекса различных, ты пьёшь все утром например, или делишь по отдельности?
|
| в начало |
|
|
 |
mymy |
|
|
Чт Фев 09, 2017 23:48
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
| lenite : | Прхвастаюсь, я могу 5 минут планку держать думаю, не я одна.
|
Вы-молодец!
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Фев 10, 2017 00:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
| Danielj : |
В моём 200 mcg
Риска, а как ты пьёшь витамины и детям даёшь, |
безперерыва банка за банкой - рыбий жир
давно к этому пришла , так и делаю
остальное курсами зимой комплексы , отдельно по мере надобности С
летом кальций и магний ( это детям )
себе тоже курсами - сейчас вот твой коллаген пью с ихерба
в принципе для себя уже точно в том возрасте и тех анамнезах, что курсы за курсами , анализы раз в полгода , на основании их меняю "курс"
Дети летом ессно витаминов пьют меньше , так как гуляют больше, но мы живем хоть и за городам , но таки не в селе
но летом еще зеленые коктики постоянно так что - кальций и магний только
прием разношу на утро - обед - вечер
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
abra |
|
Креатив мама |
Пт Фев 10, 2017 00:55
|
|
|
|
|
Сообщения: 955
|
| Rizzik : |
Риска, а где купитЬ абрикосовое масло? Мне тоже актуалЬно |
В bbfactory есть.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
10 страниц написали - активные!!
Я каждый день на дорожке бегаю и сегодня на пилоне была, завтра бассейн.
Хочу дома гантели и штангу добавить. Почти села на правую ногу на шпагат 2 см осталось
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Nellen : | | Belkaa, тофу ем у друзей-веганов или им готовлю. |
Так, я потерялась. Тофу - это ж типа сыра нечто. Ну с тофу понятно, я и сама иногда его ем, его особо и готовить не надо. А вот эти сухие штуки, типа собачьего корма, которые сначала в воде размачивают, а потом валяют из них то котлеты, то отбивные? Я вчера с овощами потушила. Забавно, но съедобно. Доча у меня не ест мясо, вот ищу, чем ребенка кормить Но по поводу сои наслышана разных мнений, не хочу навредить ребенку.
| Муму : |
Горох желтенький варю пюре или суп
|
Вот и я гороховую кашку люблю. Вкус детства Но знаю, что не на каждый день еда, а то бы ела и ела. 
Да, чечевица... Я с ней распрощалась после беременного токсикоза. Огурцы и чечевица - после тех времен до сих пор не могу это есть. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Arinka : | | Но меня дико раздражает, когда какой-то брутальнемачё приходит в нестиранной с прошлого раза одежде и воняет потом и протухлостью так, что у меня аж кровь из глаз течёт. |
Ооййй  Слава Богу, с таким не доводилось сталкиваться. Потные - да, немного вонючие - да. Но вроде не тухлые, терпимо в основном. Вот мадама одна попадалась вонючка. Но там даже не потом несло, а фиг знает, общей немытостью, чтоли. Частный случай какой-то. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Zazuza : | Зато аппетита нет, будем значит худеть пока  |
Я, наверное, единственный в мире экземпляр, у которого во время болезней аппетит удваивается? Или есть еще кто такой же? 
По биотину: у меня такой 800 мкг, чета дофига вообще Ну я их сейчас и не пью.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
Риска, спасибо за информацию о планке. Завтра буду пыхтетЬ в зале 
Скопировала и распечатала. Ну и бегом в аптеку за витамином В7, тоже записала, оченЬ ценная инфа! 
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Фев 10, 2017 10:51
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Belkaa : | | Я, наверное, единственный в мире экземпляр, у которого во время болезней аппетит удваивается? Или есть еще кто такой же? |
Здравствуй, сестра 
Знаю, что лучше не есть, когда болеешь, но я смутно представляю, как это...воды много пью, чаи гоняю, но еда не менее важна... Тупо в обморок падаю Тошнит больше, чем при ротовирусе.
И в радости и в горе я всегда с едой 
Хоть орешки, хоть морковка должны быть с собой.
Видимо, особенность организма, еще и наследственная: у мамы также.
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
| abra : | | Rizzik : |
Риска, а где купитЬ абрикосовое масло? Мне тоже актуалЬно |
В bbfactory есть. |
Зашла туда, хотела заказатЬ, нет пока в наличии. Но спасибо, буду знатЬ про этот магазин.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Nellen : |
И в радости и в горе я всегда с едой
Хоть орешки, хоть морковка должны быть с собой.
|
Ну вот, теперь я не ощущаю себя особенной
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 571
Откуда: Юрмала
|
У меня биотина 325 mcg = 108%
пью Alive c айхерба
|
| в начало |
|
|
|
MargG |
|
Креатив мама |
Пт Фев 10, 2017 11:52
|
|
|
|
|
Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка
|
Могу абрикосового из своих запасов предложить.
_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 250
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
| MargG : | | Могу абрикосового из своих запасов предложить. |
Спасибо болЬшое! ТолЬко что заказала уже псиллиум и абрикосовое масло на iHerb.
Почитала про псиллиум, попробую, у меня у дочки целиакия, стараюсЬ искатЬ новые рецепты, и тут нашла много информации полезной!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Давным-давно один знакомый йог рассказывал, что при болезни как бы надо мало кушать. Я обоснование не помню вообще этой теории конечно, но смысл в том, чтобы не подкармливать болезнь, она быстрее уйдет. Как-то так. Они (йоги) даже сухую голодовку делают на сутки, чтобы выздороветь быстрее. Я как-то тоже голодала таким образом, ничего, можно выдержать, не помню только, помогло быстрее выздороветь или нет
Дети совсем почти не едят, когда болеют, и это вот оказывается хорошо.
А взрослым просто наверное скучно и плохо и хочется себя побаловать, вот и хомячат
Пятый день, состояние всё то же
Хоть голодовку объявляй.
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Пт Фев 10, 2017 20:50
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто
|
ну как ы не только йоги но даже Комаровский советует много пить мало жрать, и 100 процентов не жрать сладкого и мясного
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
| Riska : | | ну как ы не только йоги но даже Комаровский советует много пить мало жрать, и 100 процентов не жрать сладкого и мясного |
Ну а вот у йогов и пить нельзя совсем.
Вот, вычитала:
| Цитата: |
Сухое голодание дает больший оздоровительный эффект, чем полное голодание (с водой), т.к. уже на третьи сутки абсолютного голодания наступает ацидоз, после которого самочувствие пациента значительно улучшается, и наблюдается наибольший лечебный эффект для организма. При голодании с водой криз наступает только после 7-16 дней. Сухой голод до 3-4 суток не ведет к сильному обезвоживанию организма,(организм выделяет около 1 литра эндогенной воды ежесуточно, при расщеплении жиров) и переносится сравнительно не трудно. Проведение 3-х — дневного сухого голодания равноценно 7-9 дневному голоданию с водой
|
http://filonov.net/statji/vidyi-golodaniya/suhoe-absolyutnoe-lechebnoe-golodanie
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пт Фев 10, 2017 21:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Все индивидуально. Есть люди, которым голодание категорически нельзя.
Ставить эксперимент над собой - это уже шутить со здоровьем. А йоги на то и йожат (я не про псевдойогов, а настоящих), что им и без еды неплохо. 
Да, в болезнь не стоит много есть, но кто-то не ест и только пьет; мне надо и пить и есть, таки не первый год замужем, чуткость организма и (не)переносимость каких-либо продуктов, моментальная реакция на это не дает усомниться.
Дело не в побаловать-похомячить Организм перестает выздоравливать без той самой подпитки. Мясо в это время не идет, факт. Опять же...смотря чем болеешь и ЧТО ешь.  ттт я не помню, когда меня так накрывало, чтобы лежать или болеть неделю  , ттт. Грипп был один раз за 8 лет. В Латвии - ежегодно помимо всех простуд и прочих боялчек
Ротовирусов, кстати, у нас в Испании ни разу не было! В Латвии же постоянно болели, да и сейчас, как приезжаем, бывает, что подхватываем, вечно гуляет эта "красота".
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3482
Откуда: UK
|
Да с Латвией сравнивать нечего, даже на нашем туманном альбионе таких жестких вирусов нет. Старшая не болела последний год вообще (ттт), средняя 3 дня в школе пропустила.
У меня нет температуры и не было, я на ногах, но голова трещит и нос заложен, на 5й день уже достает как бы
_________________
Just let things go and see what happens
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Пт Фев 10, 2017 23:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Zazuza, поправляйтесь!
Я когда болею, почему то могу пить кипяток с лимоном, кислючий, есть вообще не могу.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль