nateo
Главная  |  Форум  |  Статьи  |  Блоги  |  Галереи  |  Консультации по ГВ  |  Расписание занятий
по-русски   latviski
пятница, 16 ноября

Фотоконкурс

Занятия и экскурсии


nabassaite.lv

Фотозал

Фотозал

Креатив Лавка

Купи-продай




Nellen


Овощные биточки из брокколи и шпината

Потрясающий завтрак, полезный перекус в дороге - вегетарианские биточки из брокколи и шпината. Их хорошо есть и в тёплом, и в холодном виде. Отлично сочетаются с греческим йогуртом, соусом дзадзики. Мне очень понравилось с йогуртом из козьего и овечьего молока.

Ингредиенты:

свежий шпинат - произвольное количество (у меня примерно 3 крупных пучка);
средний кочан брокколи;
3-4 яйца;
1 ст. миндальной муки;
1 ст.л. псиллиума;
соль, перец — по вкусу;
чеснок, лук - по желанию.

Приготовление:

Измельчаем в блендере шпинат и брокколи.

Eсли нет блендера, то делаем это вручную, максимально измельчая брокколи и шинкуя шпинат, таким образом, тратим на приготовление блюда на 5-7 минут больше.

Смешиваем овощи с остальными ингредиентами для биточков. Даём настояться 5 минут, пока не разбухнет псиллиум.

Далее формируем котлетки и обжариваем на среднем огне по 2–3 минуты с каждой стороны на сковороде с небольшим количеством масла. Второй вариант менее калорийный и энергозатратный: выкладываем на противень массу в виде тонкого пирога и выпекаем около 20 минут на 180С.

Испечённый тонкий овощной пирог разрезаем на квадраты и с аппетитом едим полученные биточки с йогуртом, сыром, мясом и т.д.

Приятного аппетита!


Обсуждаем рецепты на форуме




07

Опубликовано: пятница, 7 Июля 2017
Количество просмотров: 2486





© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации



Рига, Латвия
ПТ, 16/11
ночь

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
4°..6°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 778..780 мм рт.ст.
ПТ, 16/11
утро

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/d_3_10_0_0.jpg
3°..5°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 779..781 мм рт.ст.
ПТ, 16/11
день

малооблачно

/images/weather/d_1_10_0_0.jpg
4°..6°

Ветер ЮВ, 2-4 м/сек
Атм. давл. 780..782 мм рт.ст.
ПТ, 16/11
вечер

ясно

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
0°..2°

Ветер Ю, 2-4 м/сек
Атм. давл. 780..782 мм рт.ст.

Предоставлено Gismeteo.Ru

Сейчас на сайте: 811 гостей и 20 пользователей.
Если у Вас есть вопросы общего характера, деловые предложения или пожелания, напишите нам письмо
© ККМ Клуб 2006 — 2015