Главная  |  Форум  |  Статьи  |  Блоги  |  Галереи  |  Консультации по ГВ  |  Расписание занятий
по-русски   latviski
понедельник, 10 Мая

Фотозал

Занятия и экскурсии



Фотозал

Фотозал

Креатив Лавка

Купи-продай




©ККМ клуб
Нажмите для увеличения

oltea, Ольга Бублей,
сертифицированный консультант по грудному вскармливанию.

Закрыть

oltea, Ольга Бублей, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию.

Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, красивый и эротичный. Однако, танец не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Это не просто движения тела, это - танец души, открывающий весь богатый внутренний мир женщины.

«Живот» — это жизнь. Значит это танец жизни. А с кем, как не с беременной женщиной ассоциируется само понятие «жизнь»?

Изначально танец живота был непосредственно связан с развитием культа Богини Плодородия, Богини-Матери. У разных народов эта богиня называлась по-разному: Анахита, Исида, Иштар, Афродита. В мифологии многих древних народов Востока небо ассоциировалось с богом-мужчиной, а земля — с богиней-женщиной. В результате их союза появилось все живое, а также другие боги. Жрицы древних храмов исполняли священный танец, в котором выставлялся живот – источник изобилия богини, а движения повторяли процесс зачатия, вынашивания плода и, наконец, рождения.

До сих пор у некоторых бедуинских племён существует ритуальный трансовый танец. Его исполняют все женщины племени, собираясь вокруг роженицы. Женщины становятся в круг и под горловое пение выполняют движения имитирующие потуги и рождение ребёнка, тем самым помогая будущей мамочке расслабиться и облегчить роды.

Танец живота – это один из самых эффективных и очень приятных методов подготовиться к мягким родам. Танец не только готовит Ваше тело к родам, но и даёт возможность раскрепоститься, найти гармонию в себе, лучше понять своё тело, наладить контакт с малышом. Движения танца сочетают в себе красоту и пользу. Для беременной женщины этот танец просто находка.

Чем же так полезен танец живота в прекрасные 9 месяцев?

В танце:

  • Тренируются глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза без нагрузок на пресс. Именно на эти мышцы ложится основная нагрузка в родах. Более того, всем известно, что в течение 9 месяцев ожидания малыша не стоит давать специфических нагрузок на пресс, к которым привыкли. Поэтому танец живота, пожалуй, единственный способ поддерживать эти мышцы в тонусе.
  • Тренируются мышцы промежности. Чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов.
  • Мышцы ног получают необходимую нагрузку. Это поможет провести схватки и часть потуг вертикально.
  • Хорошо тренируются вены ног. А это хорошая профилактика варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин.
  • Дается уникальная нагрузка мышцам плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди.

  • Укрепляется мышечный корсет позвоночника. Будущей мамочке становится намного легче поддерживать осанку, у нее меньше устает спина, равномернее распределяется нагрузка на все группы мышц, возрастающая по мере роста малыша в животе.
  • Улучшается состояние связок и суставов. Не секрет, что в силу особенностей гормонального обмена будущей мамы, ее связки и суставы в период беременности становятся намного уязвимее к травмам и растяжениям. Танец живота помогает женщине избежать неприятных ощущений в области малого таза.
  • Улучшается работа кишечника. Танцующие мамы реже сталкиваются с характерными для беременных проблемами запоров, вздутия живота и изжогой.
  • Танцующая беременная, даже помимо своего желания, учится глубокому расслаблению и ровному дыханию. В родах это умение помогает существенно уменьшить болевой спазм. Ведь чем меньше напряжение, тем эффективней работа природных обезболивающих.
  • При выполнении движений восточных танцев запускается механизм, настраивающий и регулирующий работу эндокринной системы, что особенно важно для беременных. У будущих мам улучшается настроение, цвет лица, исчезает страх перед родами, боли в области крестца, судороги икроножных мышц.
  • Двигаясь по канонам восточной пластики, Вы получите эстетическое удовольствие, прилив сил, бодрости и хорошего настроения. А это положительно сказывается на состоянии и мамы и малыша.

Танец живота безопасен в плане травм из-за минимальной амплитуды движений. Конечно, танец живота для беременных отличается от классического «bellydance». Будущим мамочкам нельзя выполнять резкие движения (удары) бёдрами, прыжки, глубокие наклоны, сильные тряски.

Фактически, нет никаких противопоказаний к танцам живота — в той или иной степени ими может заниматься каждая женщина, ожидающая ребенка (ведь беременность – это НЕ болезнь!). Более того, польза, которую она получит от этих занятий — огромна и неоценима. Эффективность танца живота обусловлена тем, что это, по сути, своеобразный массаж изнутри.

И, тем не менее, Вам следует с особым вниманием отнестись к занятиям, а лучше проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, если:

  • вы страдаете болезнями сердечнососудистой системы;
  • у вас повышенное или пониженное кровяное давление;
  • у вас очень низкий вес или ожирение;
  • вы страдаете болезнями мышц и/или суставов;
  • ранее имели место преждевременные роды, есть угроза выкидыша, кровотечения;
  • вы ожидаете двойню (тройню и т.д.);
  • у вас была (есть) истмико-цервикальная недостаточность (ситуация, когда во время беременности шейка матки начинает раскрываться, что ведет к угрозе прерывания беременности);
  • положение плаценты не соответствует норме (низко расположена, предлежание и т.п.) или имеются другие факторы, обусловливающие угрозу невынашивания беременности.

Но будьте внимательны к себе. Технику безопасности никто не отменял. Даже если вы прекрасно себя чувствуете, и беременность протекает идеально, возможны варианты (погода, стресс, физические нагрузки и т.д. могут изменить Ваше состояние ), поэтому нужно немедленно прекратить занятие и отдохнуть, если:

  • у вас закружилась или заболела голова;
  • окружающие предметы вдруг стали нечетко видны;
  • появилась одышка;
  • начались интенсивные сокращения матки (незначительные сокращения представляют собой нормальную реакцию на физическую нагрузку);
  • вы ощущаете сильное сердцебиение (обычно частота пульса у беременной женщины в состоянии покоя составляет до 100 уд/мин, при физической нагрузке пульс может учащаться до 140 уд/мин).

На занятия стоит приходить в красивой одежде (удобные брюки и топ). Повяжите красивый платок вокруг живота (необязательно с монетками), оденьте все свои любимые украшения, сделайте макияж. Это поднимет Вам настроение и создаст праздничную атмосферу. На ноги чешки на кожаной подошве или танцуйте босиком. Очень нежелательны носки, т.к. в них может быть скользко.

Попробуйте, и вы увидите, как много ярких красок добавится в Вашей жизни!

В конце от себя хочу добавить, что благодаря танцам живота мои роды прошли легко и радостно (только это уже совсем другая история).


Почитать ещё:

Занятия восточными танцами для мамочек с малышами



Фитнес для кормящей мамы




08

Опубликовано: среда, 8 Июля 2009
Количество просмотров: 7303





© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации



Рига, Латвия
ПН, 10/05
ночь

пасмурно, невесёлая погодка

/images/weather/n_3_10_0_0.jpg
9°..11°

Ветер ЮВ, 5-7 м/сек
Атм. давл. 761..763 мм рт.ст.
ПН, 10/05
утро

ясно

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
12°..14°

Ветер ЮВ, 5-7 м/сек
Атм. давл. 762..764 мм рт.ст.
ПН, 10/05
день

ясно

/images/weather/d_0_10_0_0.jpg
20°..22°

Ветер ЮВ, 6-8 м/сек
Атм. давл. 762..764 мм рт.ст.
ПН, 10/05
вечер

ясно

/images/weather/n_0_10_0_0.jpg
17°..19°

Ветер ЮВ, 5-7 м/сек
Атм. давл. 763..765 мм рт.ст.

Предоставлено Gismeteo.Ru

Сейчас на сайте: 1 гостей и 3 пользователей.
Если у Вас есть вопросы общего характера, деловые предложения или пожелания, напишите нам письмо
© ККМ Клуб 2006 — 2019