Сообщения: 1855
Откуда: Царникава

Отчёт за 10.08
1. Вес 57.800 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 60мин 4б, активная прогулка с нагрузкой 60мин+ активная уборка 30мин. - 12баллов итого:16 б
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 31 балл (еще раз подтвердила для себя, что физ.нагрузка на мой вес не влияет )

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

Отчёт за 10.08
1. Вес 74 (+300g) -3б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – ела +0 б
4. Фитнес: прогулка -150 мин=20б, бодифлекс 15мин=2б +22 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 31 б

Вч6ера нагулялась с малышкой вечером, а потом пришла домой и наелась, и привес не заставил себя ждать

_________________
Лена

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 10.08.

1. Вес: 60,9 (-600) +6 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа в саду - 30 мин, фитнес 30мин., массажные банки 30 мин. +12б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла

Итого: 33 баллов

_________________

Сообщения: 766
Откуда: Рижский район

отчет за 10/08

1. Вес 87.1 (-500g) +5
2. КК (коридор килокалорий) нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 15 мин +2
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки - захомячила штучку 0
ИТОГО 17 баллов

_________________

Сообщения: 766
Откуда: Рижский район

отчет за 11/08

1. Вес 87.0 (-100g) +1
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов 0
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 13 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: xklio (Пт Авг 13, 2010 08:14), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 724
Откуда: Задвинье

Отчёт за 11.08
1. Вес 59.300 0 б
2. КК (коридор килокалорий) +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) +3 б
4. Фитнес: физ.работа 1 час + 4 б велосипед 30 мин +4 б
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2 б

7. Мои дополнительные задачи:
1. вода +2 б
2. пресс+2 б

Итого 23 балл

Сообщения: 1855
Откуда: Царникава

Отчёт за 11.08
1. Вес 57.800 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 30мин 2б, активная прогулка с нагрузкой 60мин+ 8 баллов
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 25 баллов

Сообщения: 2781
Откуда: Саласпилс

Отчет за 11.08
Вес(96,500) +0 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес прогулка 1,5 часа+6б
Сон да +3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп 0б
тренажер нет 0б
итого 17б

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 11.08.

1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: работа в саду - 30 мин, уборка в доме -60мин., поход-прогулка - 120мин. +28б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла

Итого: 43 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Сб Авг 14, 2010 10:56), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 11-08

1. Вес 72,2 +6 б
2. КК (коридор килокалорий) да 3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 45 минут =3 б, плавание 15 минут = 2б велопоездка 5часов = 40
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0
2. овощи-фрукты + 2 б

итого 58 баллов

_________________
Максику 5

Сообщения: 766
Откуда: Рижский район

отчет за 12/08

1. Вес 86.3 (-700g) +7
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 22 балла

_________________

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 12-08

1. Вес 72,2 0 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 1ч =4 б, физ.работа 1 ч 30 мин = 6 б = 10 б
5. Сон 8 часов – да 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 0
2. овощи-фрукты + 2 б

итого 17 баллов

_________________
Максику 5

Последний раз редактировалось: Taisto (Вс Авг 15, 2010 08:50), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 12.08.

1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: поход-прогулка - 180мин. +24б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла

Итого: 37 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Сб Авг 14, 2010 10:56), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 766
Откуда: Рижский район

отчет за 13/08

1. Вес 86.8 (+500g) -5
2. КК (коридор килокалорий) да +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 10 баллов

_________________

Сообщения: 2781
Откуда: Саласпилс

Отчет за 12.08
Вес(96,500) +0 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +4б прогулка 1,5 часа+6б
Сон да +3б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 23б



Отчет за 13.08
Вес(96,200) +3 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +4б прогулка 1,5 часа+6б
Сон нет 0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +2б
тренажер нет 0б
итого 22б

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 13.08.

1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: целый день лежала в гамаке - 0б., плавала 15мин. - 2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла

Итого: 17 баллов

_________________

Сообщения: 1855
Откуда: Царникава

Отчёт за 12.08
1. Вес 57.700 (-100g) 1б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)ела 0
4. Фитнес: домашние дела 60мин 4б
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день нет 0
ИТОГО 12 баллов

Отчёт за 13.08
1. Вес 57.700 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)ела 0
4. Фитнес: домашние дела 90мин 6б, активная прогулка с нагрузкой 45мин+ 6 баллов
5. Сон 8 часов – нет 0
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 18 баллов

Сообщения: 778
Откуда: LV

Taisto, отчет за 13-08

1. Вес 73,0 -8 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) не ела 3 б
4. Фитнес: прогулка 1ч =4 б, физ.работа 1 ч 30 мин = 6 б = 10 б
5. Сон 8 часов – нет 0 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж да 2 б
2. овощи-фрукты + 2 б

итого 11 баллов

Taisto, отчет за 14-08

1. Вес 71,8 12 б
2. КК (коридор килокалорий) нет 0 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) ела 0 б
4. Фитнес: прогулка 1ч30м =6 б,
5. Сон 8 часов – нет 3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
1. пресс или самомассаж 1 б
2. овощи-фрукты + 2 б

итого 26 баллов

_________________
Максику 5

Сообщения: 2781
Откуда: Саласпилс

Отчет за 14.08
Вес(96,200) +0 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +0б прогулка 1,5 часа+6б
Сон нет 0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +0б
тренажер нет 0б
итого 14б

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

Отчёт за 11.08
1. Вес 74 (+0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) – Не ела +2 б
4. Фитнес: прогулка -60 мин=8б, бодифлекс 15мин=2б, уборка - 90 мин=6 +16 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 30 б

Отчёт за 12.08
1. Вес 74 (0g) 0б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –Не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка -90 мин=12б, бодифлекс 15мин=2б, уборка 45 мин=3б +17б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 32 б

Отчёт за 13.08
1. Вес 73,9 (-100g) +1б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –Не ела +3 б
4. Фитнес: прогулка -60 мин=8б, бодифлекс 15мин=2б, плавание 30=4б, уборка 30мин=2б +16 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 32 б

Отчёт за 14.08
1. Вес 73.8 (-100g) +1б
2. КК (коридор килокалорий) да +3 б
3. Еда вечером (за 3 часа до сна) –Не ела +3б
4. Фитнес: прогулка -90мин =12б, бодифлекс 15мин=2б,купание-90мин=12 +26 б.
5. Сон 8 часов – да +3 б
6. Отчет на ККМ – да +2

7. Мои дополнительные задачи:
Задача 1 - Ежедневный Бодифлекс + упражнения на пресс и ноги - +2 бала.
Задача 2 - косметические процедуры - +2 бала
Всего 42 б

Мы уезжаем сегодня в Швецию,обратно вернёмся во вторник, тогдаи напишу недельный отчёт.

_________________
Лена

Сообщения: 804
Откуда: Рига, Центр

Отчет (Мария) за 14.08.

1. Вес: 60,9 (0) +0 б.
2. КК (коридор килокалорий) да +3б.
3. Еда вечером (за 4 часа до сна) - не ела +3б.
4. Фитнес: целый день лежала в гамаке - 0б., плавала 15мин. - 2б.
5. Сон 8 часов - да +3б.
6. Отчет на ККМ – да +2б.

7. Мои дополнительные задачи:
1. Плавать каждый день - плавала - 2 балла
2. Не есть перед телевизором - не ела - 2 балла

Итого: 17 баллов

_________________

Последний раз редактировалось: mary (Пн Авг 16, 2010 11:34), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 766
Откуда: Рижский район

отчет за 13/08

1. Вес 86.8 (0g) -0
2. КК (коридор килокалорий) нет -0
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)= не ела +3
4. Фитнес 0
5. Сон 8 часов +3
6. Отчет на ККМ +2
7. Выпивать 2 л жидкости +2
8. Не есть белый хлеб и печеньки +2
ИТОГО 14 баллов

_________________

Сообщения: 1855
Откуда: Царникава

Отчёт за 14.08
1. Вес 57.400 (-300g) +3б
2. КК (коридор килокалорий) +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 30мин 2б, прогулка 30мин+ 2 балла
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день да +2б
ИТОГО 22 балла

Сообщения: 2781
Откуда: Саласпилс

Отчет за 15.08
Вес(96,0) +2 0б
КК да +3б
Еда вечером не ела +3б
Фитнес +0б прогулка часа+0б
Сон нет 0б
Отчет на ККМ +2б
Дополнит.задачи Хула хуп +0б
тренажер нет 0б
итого 10б

За неделю

-1,100кг
121 б
замеры не делаю-воспитываю характер замер раз в месяц (но штаны сидят свободнее )

Сообщения: 1855
Откуда: Царникава

Отчёт за 15.08
1. Вес 57.100 (-300g) +3б
2. КК (коридор килокалорий) +3
3. Еда вечером (за 3 часа до сна)не ела +3
4. Фитнес: домашние дела 30мин 2б, прогулка 30мин+ 2 балла
5. Сон 8 часов – да +3
6. Отчет на ККМ – да +2
7. Мои дополнительные задачи:
Выпивать 2 л жидкости +2
Проводить на свежем воздухе не менее 1 часа в день нет 0б
ИТОГО 20 баллов
недельный отчет
вес 57,1 кг (-900гр)
ОТ 73 (-1)
ОБ 94 (-1)
ОН 52 (-1)
ОПГ 76(-2)
Недельная задача минус 600-800гр (-900гр перевыполнена!)