по-русски latviski | понедельник, 02 декабря |
|
Так и с животом. Мужской живот плоский и мускулистый, женский – округлый и мягкий. Нежная, чуть выпуклая линия женского живота (Обратите внимание: не складки жира в три-четыре слоя, а лишь намек на выпуклость) рождает ощущение беззащитности, "детскости" - такой живот напоминает очертания фигуры ребенка. Рядом с такими женщинами их спутники чувствуют себя покровителями, опекунами.
Мужчина может позволить себе роскошь растить мышечную массу на животе, кроме кишечника и мочевого пузыря у него там ничего нет. У женщины же всё в животе устроено по-другому. Кишечник делит брюшную полость не только с мочевым пузырём, но и с маткой. Там и так места мало, а ещё втянем живот и «сделаем» сверху кубики мышц. И что произойдёт? Наш организм перестанет хорошо очищаться. А если в животе скапливается большое количество «мусора», то беспокоить он начинает чаще (газы, изжога, тяжесть….). Плохая работа кишечника приводит к «серому» цвету кожи, а иногда и аллергическим высыпаниям на коже. Чтобы избавиться от «мусора» в животе потребуются дополнительные стимуляторы (рекламу «Активии от Данон» все видели). Зажатая в тиски матка во время менструации тоже перестаёт очищаться до конца, что приводит к разного рода воспалительным процессам. Если наступает беременность, то «зажатой» матке трудно растить в себе новую жизнь, расширяя своё жизненное пространство, что создаёт угрозу выкидыша.
И, тем не менее, не стоит танцевать джигу на костях своих мускулистых соплеменниц дамам с оооочень выдающимися формами живота. Большое количество жировых отложений в брюшной полости не добавляют ни здоровья, ни эстетики. Жировые отложения располагаются не только спереди, но и обволакивают все внутренние органы, что сильно мешает правильному функционированию организма, а также даёт дополнительную нагрузку на кровеносную систему . Так что же делать, если животик утратил свой суффикс и стал «животом»? Запомним, что у живота есть два главных союзника: это переедание и сидячий образ жизни. Значит, чтобы вернуть животу его суффикс, нужно меньше есть и больше двигаться. Есть несколько простых и эффективных способов, которые помогут уменьшить жировые отложения на животе и поддержать животик в тонусе. Во-первых, это позитивный взгляд на жизнь. Все наши тревоги и переживания «оседают» на животе и бёдрах в виде жировых отложений. Словно наша физическая оболочка наращивает броню, чтобы защититься от жестокости этого мира. Чаще улыбайтесь, ведь улыбка не только продлевает жизнь, но и сжигает дополнительные калории. Во-вторых, обратите внимание на свою осанку. Особенно внимательно оглядите себя в положении «сидя в расслабленном виде». Обычно в сидячем положении позвоночник изогнут дугой, а живот «лежит» на коленках. Эта поза не способствует уменьшению живота, а скорее наоборот, располагает к излишней его округлости и дряблости. Сядьте ровно, вытяните свой позвоночник вверх, разверните плечи, опирайтесь на спинку стула (кресла, дивана) всем позвоночником. Правильное положение тела не только полезно для здоровья, но красиво. Прямая спина, развёрнутые плечи и гордо поднятая голова сделают вас стройнее и привлекательнее. Поэтому заведите себе полезную привычку: сидеть, стоять и ходить с ровной спиной. В-третьих, научитесь использовать время с пользой, выполняя нехитрые упражнения, пока едите в общественном транспорте, стоите в очереди, сидите на любимом форуме или болтаете по телефону. Втягивание и надувание живота в разных вариантах, вариациях и темпах. Например, втягиваем низ живота, вместе напрягаем все мышцы малого таза и анус.
Если ваш живот упорно не желает возвращать себе суффикс, значит пришло время заняться им серьёзно. Важно понять, что мешает вашему животу постройнеть: если кожа на животе подтянутая, а жировая прослойка минимальна, то, возможно, есть проблемы медицинского характера. В этом случае необходимо обследование и консультация с врачом. Если это именно «запасы на зиму», то стоит с ними разбираться. Тут уж у кого на сколько фантазия и финансы позволяют. Эффективны и курсы массажа, и обёртывания, и упражнения, и похудательно-массажное бельё, и баня. А лучше всё в комплексе. Есть ещё один удивительный способ изменить очертания своего тела. Это ракс шарки или более привычное для нас название - беллиденс. В русском варианте этот танец назвали «танцем живота», что не совсем верно (танцует-то не только живот). Одним из базовых движений танца является тряска (шимми). Это прекрасный вибро-само-массаж, который может выполнять каждая из нас как на занятиях, так и выпоняя нехитрую домашнюю работу. Ракс шарки даёт возможность каждой начать мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика. Внешняя красота начинает создаваться из внутренних состояний. Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов танца живота. Даже стандартный набор основных движений у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно. С повышением самооценки изменяется поведение женщины, она становится более раскованной, интересной для себя и окружающих. В завершении особенно хочется коснуться живота молодых мамочек. Ну невозможно через 3 часа после родов вернуться к своему ДОбеременному состоянию! Это фантастика. Все постройневшие-похорошевшие на следующий день после родов звёзды – очень дорогой коммерческий проект, не более того. Вы 9 месяцев растили в себе новую жизнь. Ваши внутренние органы двигались, кости смещались. Дайте своему телу отдохнуть, прийти в себя. Не заковывайте себя в бандаж (исключение – медицинские показания). Ваша матка должна нормально очиститься и сократиться, а бандаж только мешает нормальной работе организма. Только через 9 месяцев после родов можно вернуться к полноценным физическим нагрузкам. Пока чистится и сокращается матка (есть выделения) не стоит выполнять специально никаких упражнений (этот период длится примерно 6 недель). Вполне достаточно того, что вы и так целый день с малышом на руках хлопочете (помыть попу, поменять подгузник, покормить, переодеть, укачать и опять всё сначала). Превратите укачивание малыша в своеобразный танец. Это принесёт пользу вам обоим. Только следите за положением спины (в этот период времени так хочется сутулиться, чтобы защитить кроху от окружающего мира) и дыханием. Следующие 6 недель можно начинать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Начать лучше всего с пеших прогулок в быстром темпе. Начиная с 500 метров, постепенно увеличивая расстояние до 3-4 километров. Малыша желательно нести на себе в слинге. Свежий воздух улучшит ваш цвет лица, поднимет настроение, укрепит мышцы ног, спины и плечевого пояса. К этому времени вы уже хорошо освоили глубокие спокойные приседания с малышом на руках (Помните «3 волшебных приседания», про которые говорила Эля ещё в ШБР?). Приседая, не сутультесь, дышите глубоко и спокойно. Ежедневные укачивания на мяче тоже можно превратить в комплекс упражнений для укрепления мышц ног, спины и живота. Про руки и грудь тоже не забывайте.
Любите себя, берегите себя! И помните, что вашему малышу без разницы: 90 - это у вас в бёдрах или в талии – для него вы самое прекрасное создание на свете – Вы, его мамочка! Будьте красивы и счастливы!Обсуждаем статью здесь
© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации |
Рига, Латвия | |||
ПН, 02/12 вечер 2°..4° | ВТ, 03/12 ночь 3°..5° | ВТ, 03/12 утро 3°..5° | ВТ, 03/12 день 4°..6° |
Предоставлено Gismeteo.Ru |