|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| svetashek : | Девочки, вот салаты свежие когда готовите - поделитесь чем заправляете шоб не жирненько было?!
2ой день считаю ккал и взвешиваю пищу и омг!!! - перебор с жирами в 2-3 раза (особенно если на орешки пробивает)....а я то была уверена что с жирами усе нормуль.
Не понимаю, как ты , Андромеда, питалась, что у тебя не добор по ним был....  |
Мясо постное, гарниры - это белок и углеводы. По жирам там очень мало. Масло я не ем. Творог тоже обезжиренный покупала. Орехи каждый день не ела. Вообщем-то, брать норму по жирам не из чего даже было.
Сейчас добавила арахисовую пасту в кашу утром, орехи и кусочек черного шоколада днем на перекус. Рыбу красную почаще буду покупать. Тогда нормально выходит.
|
| в начало |
 
|
|
 |
wolf |
|
|
Пн Фев 16, 2015 18:42
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
Мой вариант  Да, Динчик? Вчера после кусочка тортика еще и морожка сверху 
Девочки-спортсменки, с чем в гости друг другу ходите, признавайтесь? 
А еще скоро будет мега-крутая статья на спортивную тему от супер-тренера  
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Фев 16, 2015 19:56
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| wolf : |
Девочки-спортсменки, с чем в гости друг другу ходите, признавайтесь? :oops |
Вольфик, исключительно с капустой и морковкой Хрум-хрум пати 
набор различных чаев - самый классный вариант 
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 546
|
Ко мне подружка недавно приезжала - контейнер с рыбкой и творог. Вот и посидели
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| wolf : | | Мой вариант Да, Динчик? Вчера после кусочка тортика еще и морожка сверху |
Нуу, кто то тортик шлифанул салатиком свежим, а не морожком  
Я сегодня свой кусочек "отпахала" в зале 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| wolf : |
Девочки-спортсменки, с чем в гости друг другу ходите, признавайтесь?
|
Суши .
А вообще смотря к кому.В моем окружении мало спортсменок,все любят поесть.Поэтому я покупаю то,что людям нравится -даже если это торты и пицца,но сама тогда это не ем,не акцентирую и никто не замечает,либо тот же кусок пицы сьемучитывая примерно свой БЖУ..Ну а со спортсменами разговор проще-моя сестра тренер в спортклубе,мы по умолчанию знаем что "купить к столу" нам девочкам.В основном и прввда это суши ,овощи,если ужин .Если я готовлю сама и жду гостей-то мясо ,овощи,пусть даже картошка или паста-гарнир обычно едят мужчины.
Летом шашлыки -ну пусть люди едят 20 кусков мяса с картохой,я в компании сьем 2-3 с овощами.
Всем привет кстати,и рада Вас всех "видеть"..Ухх,сколько написали.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 604
Откуда: Саласпилс
|
Опытные подскажите как лучше делать:
Перед тренировкой и во время принимаю SAN Intra Fuel BCAA (как указано в инструкции), но вот частенько после треньки нет возможности перекусить, можно ли сразу после треньки белковый коктель выпивать или все таки нужно выдержать какое-то время после приема ВСАА?
И какие протеины у вас в почете?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Тоже задавалась этим вопросом, в итоге вычитала, что можно вместе принимать БСАА и протеиновый коктейль. Стала так делать неделю назад и стала реально энергичнее себя чувствовать, а то только на БСАА у меня не было сил.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я пью этот http://www.medstore.lv/ru/Elite-Whey-isolate-2-23kg
Мой брат, профессиональный спортсмен, пьёт такой http://www.fitnessmeal.eu/sporta-uzturs/params/category/219/item/541/
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 604
Откуда: Саласпилс
|
Я вот присматриваюсь к Dymatize iso 100, достаточно низкокалорийный.....но пока до конца не решила брать ли его ))
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 604
Откуда: Саласпилс
|
| Danielj : | | Тоже задавалась этим вопросом, в итоге вычитала, что можно вместе принимать БСАА и протеиновый коктейль. Стала так делать неделю назад и стала реально энергичнее себя чувствовать, а то только на БСАА у меня не было сил. |
Спасибо Danielj! А то до конца не было понятно можно "смешивать" или нет
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| svetashek : | | Я вот присматриваюсь к Dymatize iso 100, достаточно низкокалорийный.....но пока до конца не решила брать ли его )) |
Я пью именно этот, потому что он безлактозный. И еще в его составе уже есть BCAA. Так что мне кажется, если его пить сразу после тренировки, то еще отдельно BCAA даже не надо. Только до тренировки.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 604
Откуда: Саласпилс
|
Ну мой ВСАА ток и предназначен до и во время треньки. В принципе почитав многие протеины содердат аминокислоты....
Андромеда, а как часто пьешь протеин?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| svetashek : | Ну мой ВСАА ток и предназначен до и во время треньки. В принципе почитав многие протеины содердат аминокислоты....
Андромеда, а как часто пьешь протеин? |
BCAA нужно пить до и после тренировки, а так же можно пить с самого утра. Я, если не забываю, то на следующий день после тяжелой тренировки пью. Способствует воссстановлению.
Протеин пью каждый день, во время полдника. Добираю норму по белкам с его помощью
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 604
Откуда: Саласпилс
|
Андромеда, а если на банке прям написано что принимать ВСАА прямо перед и во время треньки, то все равно в теч дня его можно принимать? Просто эта Intra Fuel аминка предназначена для повышения выносливости и продолжительности тренировки, если так можно выразиться.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
Девушки, проконсультируйте. Похоже,созрела на я на протеин. Как оказалось, у меня аллергия на молочку. Как быть? Почитала отзывы, хвалят протеин из яичного белка. Или еще на какой стоит обратить внимание? Где лучше купить?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| svetashek : | | Андромеда, а если на банке прям написано что принимать ВСАА прямо перед и во время треньки, то все равно в теч дня его можно принимать? Просто эта Intra Fuel аминка предназначена для повышения выносливости и продолжительности тренировки, если так можно выразиться. |
Если fuel, что значит топливо, то все-таки только перед и после тренировки. Т.к. в составе скорее всего еще что-то есть. У меня чистые BCAA.
Последний раз редактировалось: andromeda (Пт Фев 20, 2015 15:12), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| ilonchis : | | Девушки, проконсультируйте. Похоже,созрела на я на протеин. Как оказалось, у меня аллергия на молочку. Как быть? Почитала отзывы, хвалят протеин из яичного белка. Или еще на какой стоит обратить внимание? Где лучше купить? |
Я тоже заметила, что у меня на молочку странная реакция. На кисломолочные продукты еще ОК, если в небольших количествах. А вот с молоком совсем беда.
Себе купила изолят протеина Dymatize Iso 100. Это высокоочищенная форма протеина. Стоит немного дороже, чем обычный сывороточный протеин, но зато он безлактозный. Как раз для таких, у кого с молоком друбжа не складывается.
Яичный тоже знаю есть, но не пробовала.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
Сегодня решила попробовать ранний подьем и тренировку в 7 утра перед работой. Ну что могу сказать - не так все страшно Кардио 1-2 раза в недельку утром буду делать, думаю.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 546
|
Скоро уже и на улице можно бегать, я вчера открыла уже сезон.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
Ой не, я пока пас У нас с мужем график, по вечерам по очереди в зал ходим. Соотвественно, вечером бегать нет возможности, с дитем сидеть надо. А утром в 6 на пробежку я не выползу. Так хоть в зал к 7 пока доедешь в маршрутке, есть возможность проснуться 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 432
Откуда: Rīga, Krasta masīvs
|
Девушки, как вернуться в строй после болезни? 2 недели отвалялась дома с гриппом  Пока даже прогулка до магазина с трудом далась 
_________________
Si vis amari, ama.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Krissy : | | Девушки, как вернуться в строй после болезни? 2 недели отвалялась дома с гриппом Пока даже прогулка до магазина с трудом далась |
Как минимум, никаких ударных нагрузок сразу! Если даже прогулка до магазина дается с трудом, то речи о занятиях пока даже быть не может. Навредите только себе. Дайте организму недельку прийти в себя, а потом уже по самочувствию смотрите. Нагрузку стоит сбавить с той, которая была до болезни и постепенно возращаться к привычной.
|
| в начало |
|
|
|
Lynx |
|
|
Вт Фев 24, 2015 16:41
|
|
|
|
|
Сообщения: 1459
Откуда: Рига (центр)
|
| Krissy : | | Девушки, как вернуться в строй после болезни? 2 недели отвалялась дома с гриппом Пока даже прогулка до магазина с трудом далась |
Через пару дней после предпоследней болезни сходила на 2 обычные тренировки, интенсивненько и заболела опять тем же самым... Andromeda все правильно говорит, лучше отдохнуть, а потом начинать постепенно. На прошлой неделе как раз начала заниматься, сначала вообще просто на дорожке, потом с тренером, она в курсе, что я болела, поэтому без хардкора. Еще я витамины усиленно пью какое-то время после болезни, обычно ими не увлекаюсь.
_________________
Мальчик и мальчик
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
Вот и я на месяц вылетела из строя -тоже болели всем семейством.
Еще эту неделю отдых,потом тоже потихоньку начну сначала.Не люблю очень эти перерывы,так сложно потом влиться в процесс.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
