|
 |
Mae |
|
|
Сб Фев 27, 2010 18:02
|
 |
|
|
|
Сообщения: 3485
Откуда: Иманта
|
| Tosjka : | | К психологу меня кстати послала и диетолог |
Это я и имела в виду, когда писала про "что будет после диетолога" 
|
| в начало |
  
|
|
|
SkaLa |
|
|
Пн Мар 01, 2010 18:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 4707
Откуда: Рига, Зиепниеккалнс
|
помните, я про свою маман писала, что она худела всю жизнь, а реально только к 45 и похудела? короче, движение есть жизнь - она именно движением свои кг сдвинула. Тося, ты на верном пути! 
|
| в начало |
|
|
|
mrnxx |
|
Креатив мама |
Вт Мар 02, 2010 09:46
|
|
|
|
|
Сообщения: 953
Откуда: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
всем привет я тоже решила начать худеть - вычитала тут у Вас в темке про Бодифлекс - и мне очень пришлась по душе эта система упражнений! К этому я добавила простой контроль над сьеденным - то есть если ранее я могла сесть перед ТВ и начать поедать все что плохо лежит, особенно всякие вкусности в виде печенья и т.д., то теперь я просто прежде чем что то сьесть - думаю надо ли и пойдет ли это мне на пользу. Если между основными приемами пищи хочется есть - сначала пью воду, потом если все равно одолевает чувство голода - перекусываю морковкой, кефиром и подобными некалоройными полезными штукенциями. Цель - не чувствовать голод и обогатить рацион более полезными продуктами - чаще делаю зеленые салаты, сьедаю по утрам зеленого сорта яблочек, на ужин преимущественно идут овощи в ход.
Бодифлексом занимаюсь уже неделю каждое утро, на "диете" - недели полторы. Результат - минус 3,5 кг, талия минус 2 см, на 2 см ниже пупка - аж минус 5 (!) см, зона бикини минус 4 см, нога минус 1 см, рука минус 3 см... Лично я довольна как слон, и в том же духе продолжаю дальше.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 628
Откуда: Рига, центр
|
mrnxx, какая вы молодец!!!  
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
mrnxx, результаты впечатляют!!!
_________________
Лена
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1259
|
Molodec
|
| в начало |
|
|
|
mrnxx |
|
Креатив мама |
Вт Мар 02, 2010 12:39
|
|
|
|
|
Сообщения: 953
Откуда: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
спасибо, девченки!!! Надеюсь, что этот результат подстегнет кого-то на подвиги тоже  На сл. неделе постараюсь также сообщить о достигнутом
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5286
Откуда: Иманта
|
Умница
Я купила шагомер. Прикольно теперь знаю, что от дома до работы 6000 шагов
|
| в начало |
|
|
|
mrnxx |
|
Креатив мама |
Вт Мар 02, 2010 15:05
|
|
|
|
|
Сообщения: 953
Откуда: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
еще с помощью астролога можно узнать - когда лучше худеть и нужно ли это именно Вам 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 628
Откуда: Рига, центр
|
Начала читать книгу Екатерини Миримановой "минус 60"- пока мне нравится!
Примерно 2.5 месяца я так и делала , плюс воду постоянно пью,закусывая солью,утром, до еды и на ночь!
Ну и почти минус 6 кг!
Плюс спорт в клубе и пешком стараюсь больше ходить!
Как говорила когда-то Marusenjka каждый сам себе придумывает действенный способ и следует ему оставшуюся жизнь!
И не за несколько дней, а постепенно при желании и действиях можно себя привести в порядок!
Удачи и уверенности всем нам, стремящимся к стройному и красивому телу!!!
|
| в начало |
|
|
|
mrnxx |
|
Креатив мама |
Вт Мар 02, 2010 20:13
|
|
|
|
|
Сообщения: 953
Откуда: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
закусывать воду солью...? наверное, опечаталась?
А я пока в нете нашла классную ссылку про Бодифлекс в теории и картинках (перевод на русский с оригинального материала самой создательницы Бодифлекса) -
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/index.html
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 628
Откуда: Рига, центр
|
может каряво написала... но после выпитой воды я съедаю немного соли, я это имею в виду! 
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Ср Мар 03, 2010 03:20
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
дала бы заодно ссылку (для тех, кто не в "водохлебской" теме)
|
| в начало |
|
|
|
mrnxx |
|
Креатив мама |
Ср Мар 03, 2010 11:03
|
|
|
|
|
Сообщения: 953
Откуда: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
| pobedovna : | | может каряво написала... но после выпитой воды я съедаю немного соли, я это имею в виду! |
насколько я знаю - соль задерживает воду в организме, и для похудания стараются как можно меньше потреблять соли... Например, подсаливать уже готовое блюдо.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Madge |
|
|
Ср Мар 03, 2010 11:08
|
|
|
|
|
Сообщения: 250
|
Каждый год соблюдаю пост, т.е. не ем рыбу, мясо, яйца и все молочное. Очень худеется!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
| Madge : | | Каждый год соблюдаю пост, т.е. не ем рыбу, мясо, яйца и все молочное. Очень худеется! |
Перебирая инфу в интерненте на другую тему, наткнулась вот на что:
| Цитата: |
Карнитин – аминокислота, не относящаяся к незаменимым. Современная наука относит карнитин (вместе с холином, таурином и инозитолом) к витаминоподобным нутриентам.
Синтезируется в организме из лизина при помощи витамина С, витамина B6, витамина B3, железа и метионина. Недостаток какого-либо из этих питательных веществ приводит к дефициту карнитина. Много карнитина содержат красное мясо, рыба, домашняя птица, молочные продукты, авокадо.
Карнитин был выделен русскими учеными Гулевичем и Кримсбергом в 1905 году из мясного экстракта, отсюда пошло и название от латинского "carnis" – мясо. Его химическая структура была определена в 1932 году. Однако, несмотря на проведенные в тридцатые годы широкие исследования, роль карнитина в физиологии человека оставалась загадкой на протяжении почти 50 лет с момента его открытия.
Лишь в 50-е годы было установлено, что карнитин играет важную роль в выработке энергии, активизируя распад жиров. Сердечная мышца получает 60-80 % энергии при метаболизме жиров. При нарушении липидного обмена происходит ее жировая дистрофия. L-Карнитин поддерживает «сгорание» жиров. Подобное его действие происходит и в других органах и тканях и помогает улучшить энергетический баланс в организме и увеличить выносливость.
Карнитин – природное вещество, широко встречающееся в повседневно употребляемых продуктах питания. Стимулирует окисление жирных кислот и тем самым снижает накопление жира в тканях. Широко применяется в составе БАД или рационов для снижения массы тела и предотвращения ожирения, особенно в усиленных по энергетической плотности диетах спортсменов.
В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Экономится запас гликогена, повышается выносливость во время тренировок и соревнований, значительно улучшается обеспечение клеток кислородом. Чем больше каpнитина находится в оpганизме, тем большее количество разветвленных аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) сохpаняется в мышцах.
Основная функция карнитина – транспортировать жиры в клеточные фабрики энергии – митохондрии.
Замечательным свойством карнитина является его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование атеросклеротических бляшек. Под его влиянием усиливается образование лецитина в печени, а поскольку лецитин "вымывает" из атеросклеротических бляшек холестерин, то можно говорить о том, что карнитин – это одно из немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия.
Карнитин повышает эффективность антиоксидантов – витаминов C и E. Идеально сочетается с коферментом Q10 – это помогает улучшить энергетический баланс в организме и повысить выносливость.
В ходе научных исследований установлено, что у мужчин прием L-карнитина и кофермента Q10 положительно влияет на выработку спермы и подвижность сперматозоидов. Для более основательного лечения бесплодия диетологи советуют совместный прием аргинина, цинка, карнитина и кофермента Q10.
Данные исследований дают возможность предположить, что L-карнитин может влиять на уровень некоторых нейротрансмиттеров, а также выполнять функцию антиоксиданта.
Дефицит может вызвать болезни сердца, утомляемость, ангину, слабость мышц, смятение.
|
Стоит ли оно того?
Мне вот тоже мяса как-то просто не хочется в эти дни, но от молочки и яиц я отказываться точно не буду. Потому что мне дороги мои кости, моё сердце, моя выносливость, моё хорошее настроение в конце концов.
Впрочем - всяк сам себе хозяин 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5286
Откуда: Иманта
|
Ир СУПЕР! Покопаю...
|
| в начало |
|
|
|
Madge |
|
|
Ср Мар 03, 2010 12:30
|
|
|
|
|
Сообщения: 250
|
Великий Пост длится отсилы 7 недель, причем ОДИН раз в год! Я никого не призываю поститься!!! Просто, у меня получается терять вес именно при таких условиях.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
| Madge : | | Великий Пост длится отсилы 7 недель, причем ОДИН раз в год! Я никого не призываю поститься!!! Просто, у меня получается терять вес именно при таких условиях. |
Сколько сбрасываете за пост?
Можно ли предположить, что к каждому посту вес возвращается?
|
| в начало |
|
|
|
oltea |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Мар 03, 2010 13:38
|
|
|
|
|
Сообщения: 6908
Откуда: Страна чудес, Иманта
|
| Madge : | | Великий Пост длится отсилы 7 недель, причем ОДИН раз в год! Я никого не призываю поститься!!! Просто, у меня получается терять вес именно при таких условиях. |
просто примерно в это время в женском организме максимальное количество прогестерона, что само по себе снижает вес, подтягивает кожу.
_________________
Восточные танцы. Zumba-fitness
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
| oltea : | | просто примерно в это время в женском организме максимальное количество прогестерона, что само по себе снижает вес, подтягивает кожу. |
УРРРАААА!!!, Значит сама ПРИРОДА готовит наши тела к летнему сезону - топикам, юбочкам.....
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.
|
| mrnxx : | закусывать воду солью...? наверное, опечаталась?
А я пока в нете нашла классную ссылку про Бодифлекс в теории и картинках (перевод на русский с оригинального материала самой создательницы Бодифлекса) -
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/index.html |
мне проще заниматься по виео чем по картинкам, стало понятнее как дышать надо.
3тий день занимаюсь, нравится очень.
_________________
Лена
|
| в начало |
|
|
|
Madge |
|
|
Ср Мар 03, 2010 13:52
|
|
|
|
|
Сообщения: 250
|
| Irinushka : | Сколько сбрасываете за пост?
Можно ли предположить, что к каждому посту вес возвращается? |
Я взвешивалась всего один раз, помнится скинула с 57 кг до 49 кг. Но я паралельно вела активный образ жизни (тренировки 3 раза в неделю, после тренировок в летний период на велике...). Вес я набрала, но небольшой до 54 кг, потому что 49 кг для меня слишком мало. Я, в принципе, уже давно придерживаюсь правильного питания. Мясо ем мало, в основном курицу,стараюсь не есть мучного. Самое интересное, что я заметила, что исключить мясо, рыбу из питания, чтобы похудеть - это все фигня! Стоит только исключить из рациона все мучное - худеешь сразу.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
mrnxx |
|
Креатив мама |
Ср Мар 03, 2010 17:26
|
|
|
|
|
Сообщения: 953
Откуда: Botāniskais dārzs & Saulkrasti
|
| kristilana : | мне проще заниматься по виео чем по картинкам, стало понятнее как дышать надо.
3тий день занимаюсь, нравится очень. |
мне тоже проще по видео, но здесь много доп. инфо о Бодифлексе как таковом, плюс показаны упражнения для лица - Марина Корпан их не рекламирует в своих занятиях скорее всего в виду их неприглядности для широкой публики... Но они также очень полезны, имхо
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Ljul4ik |
|
Заслуженный хам ККМа |
Ср Мар 03, 2010 17:38
|
|
|
|
|
Сообщения: 11894
|
| Madge : | | я заметила, что исключить мясо, рыбу из питания, чтобы похудеть - это все фигня! Стоит только исключить из рациона все мучное - худеешь сразу. |
не ем мучное-вообще не худею
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
