Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Так она и пишет, что кушать хоЦЦа

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

SoundOfLight :

Так она и пишет, что кушать хоЦЦа

ну она пишет, что ей и вафель хоцца
если каждой "хоцца" потакать - добра не жди

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

no4ka, нее, с вафлями всё, завязка, уже 3 дня как
мне теперь с ужином определиться надо

_________________
Лена

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Толстеют не от вечерней еды, а от 1) изначально неправильных продуктов и их сочетаний и 2) от переизбытка "плохих" жиров и углеводов. Если перекинуть на вечер мясо, а днем спокойно кушать другие белки и овощи с фруктами, то вес будет все равно уходить.

Но есть те, кому тяжело потом от мяса заснуть - тогда вывод сам напрашивается.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

kristilana :

мне теперь с ужином определиться надо

экспериментируй и на утро смотри на результат на весах
например, постное мясо или рыба с с зеленым салатом, помидоркой, огурчиком

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

в теории все так
но если один и тот же рацион употребить а) до 18.00 и б) до 21.00, то лично у меня разница будет на лицо .... вернее не на лицо, а на другие части тела

Сообщения: 1114
Откуда: Rīga

А творог если на ужин? Творожная запеканка - быстро, вкусно, сытно. И вроде бы не сильно калорийно...

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

no4ka :

kristilana : мне теперь с ужином определиться надо экспериментируй и на утро смотри на результат на весах например, постное мясо или рыба с с зеленым салатом, помидоркой, огурчиком

Пока эксперемент таков - убрала вали и печеньки и минус 500 г за 3 дня, надо дальше смотреть как без этого пойдёт и тогда уже думать об ужине.

Что меня спасает, как мне кажется, - мясо я не жарю, да и вообще жареное не люблю, только тушу или запекаю; котлеты делаю без хлеба, вместо него творог кладу и то же в духовку, то есть с жирностью блюд не страшно.
Теперь главное с сочетаемостью определиться.

Аэлита, то есть мясо или рыба на обед уже не прокатит, если это есть в ужине?
Обычно на обед беру то, что было в предыдущий день на ужин. Лучше тогда на что-то поменять?

_________________
Лена

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

kristilana :

попзже очень редко получается, к моему огромному сожалению, если бы сдвинуть обед часа на 2 - было бы мне счастье. А вот перекусы на рабочем месте у нас не приветствуются, дружно все ходим на кухню ( а там горы печенья, вафель, конфет )

вот только одно мне непонятно - если в неурочное время можно пойти на кухню схомячить вафлю, то почему вместо вафли нельзя обед съесть попозже?

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Да нет, можно, конечно и в обед... Просто белки - это не только мясо. А белков человеку не так много надо.

Чтобы худеть и при этом получать полезное, надо пересматривать весь рацион. Смысла употреблять только полезные (и условно полезные) продукты нет - они могут не сочетаться между собой, там могут быть скрытые монстрики в виде насыщенных жиров (они нужны обязательно, но в небольшом количестве), может быть сильный перебор с солью (т.к. продукты и сами по себе соль содержат, и еще мы добавляем). А может быть один из самых распространенных вариантов "ем полезное, но толстею!" - ПЕРЕготовленная еда. Переваренные и перетушеные овощи, например. Желудок от них вроде полный, а пользы почти нет.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

Просто потому что на фирме принято всем женским коллективом обедать вместе, и кофе ходить пить то же вместе. Вот такие вот традиции.
Обычно выглядит это так в 10- кофе пауза, в 12-12.30 обед минут на 40, с поболтать, потом часа в 4 снова кофе-пауза.
Традиции давно устоявшиеся и как новичку не хочется лезть со своим самоваром

_________________
Лена

Сообщения: 3952
Откуда: Grēnes, Olaines nov.

Аэлита, есть такая беда, как -белки, моя фантазия дальше чем мясо\рыба, творог\сыр не идёт. понимаю, что есть бобовые. но готовить их катастрофически не умею.
С солью точно перебора нет - я могу вообще забыть посолить, а если салат делаю с помидорами, то и вовсе не понимаю как его солить можно, помидоры сами по себе солёные.

_________________
Лена

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

хм, можно быть в компании, но питаться совершенно другими продуктами, зачем включать стадное чувство, когда дело касается здоровья, фигуры, самочувствия Быть на своей волне, но при этом не игнорировать общество.
Помню, у нас в офисе была девушка-вегетарианка, питающаяся по своим "законам", со всеми обедала, но СВОЕ. Не вижу проблемы.

в кофе-пазу можно выпить кофе, к примеру, чай... не надо сладостей, ну или свой кусочек горького шоколада съесть, вреда не будет, а много не схомячить
Во вторую кофе-паузу выпить просто чай, без ничего...ну и что, что косо посмотрят, это не повод исключать из "бригады" Днем поесть что-то овощное с куском мяса, рыбой, а не котлету с картошкой или же взять гречку с овощами без каких-либо подливок

По приезду домой съесть творог...ну или свежие овощи, зелень, кусочек рыбы (не надо только орехов на ночь). Не надо руководствоваться глупыми "не есть после 18,19", есть! но с умом и знать ЧТО есть (выше упомянула). Естественно, сладкое и хлебобулочные изделия лучше есть не стоит

Бобовые на ночь...лично мне тоже тяжело Оставьте их на обед в какой-нибудь выходной день. Приготовьте чечевицу или фасоль с овощами Если не идет и не хочется, зачем насиловать? Съесть можно и банальное - мясо индюшки, кролика, рыбу, морских молюсков. Лично мне все это сытно и вкусно...и ни на одном сантиметре фигуры не отражается

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Последний раз редактировалось: Nellen (Пт Фев 08, 2013 01:55), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 6404
Откуда: Pļavnieki

хорошо у меня на работе все худели -и на обед овощи одни ели

я спать ложусь поздно и спасение бифидо йогурт карумс-без добавок и не жирный.

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

mouse80 :

хорошо у меня на работе все худели -и на обед овощи одни ели я спать ложусь поздно и спасение бифидо йогурт карумс-без добавок и не жирный.

"карумс" я бы лучше до обеда съела, чем вечером, если ТАК хочется.
от йогурта на ужин я бы взвыла слишком радикально лучше овощи: редис, морковь, любая зелень, чуть-чуть сухофруктов, если все кажется пресным и не вкусным. Но хуже от кусочка рыбы, приготовленной за 10 мин (максимум!) точно не будет.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 218
Откуда: Vecmilgravis

Mda, u menja shozaja problema s Kristilanoj- zavtrak v 6:30, obed v 12, uzin v 8 Obedatj pozze mozno, no tjazelo, i tak pereriv 5,5 4asov, perekusov nepolu4aetsa, esli budu bratj ssaboj budu vse vremja o jede dumatj , uzinatj mogla bi srazu posle raboti v kafe, daze probovala, no damoj priezzaju uze galodnaja , ja daze esli em v 8, prihoditsa zaperatj rot na zamok, privikla vesj ve4er zivatj:( Sej4as ves vstal, navernoje otrazaetsa ve4ernij tvorozok annele s varenjem Nuzno sro4no menjatj:) Kak dumaete, esli belij 2.5% jogurt 350 ml s 2 4ajnimi lozkami(s gorkoj) varenja estj na uzin- eto horo6o, ili vsetaki 4to-to drugoje nuzno dumatj? Mne zutko ne ho4etsa gatovitj te tri 4asa 4to ja po ve4eram doma:(
Ps: ran6e ka6i ne ela voob6e, sej4as stala po utram- otli4naja ve6! Ran6e ja na rabotu prihodila uze galodnaja a sej4as spokojno do obeda terplju:) rekomenduju!

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Белок - это еще яйца (очень хороший источник), орехи, бобовые (особенно фасоль и чечевица - на ККМ даже рецептов достаточно с ними). Соя тоже (тофу, например), но она сама по себе крайне спорный продукт.
Т.е. вместо мяса (и вместо пирожного) можно скушать на работе те же орешки или с собой брать яичко вареное. Можно яйцо в салате.

А соль можно вообще не сыпать и перебрать - если почитать информацию на упаковках (где, кстати, прекрасно расписаны белки, жиры и углеводы), то окажется, что в тех же сырах довольно много соли. Т.е. чем больше употребляется промышленных продуктов, тем больше ее скушаешь.

Да и просто информацию на этикетках крайне полезно почитать - про карумс тот же. 350мл йогурта - это ДОФИГА молочки. Учитывая, что в бифидо карумсе желатин и крахмал. Хотя 350мл любого продукта - это дофига.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 218
Откуда: Vecmilgravis

Ja jem jogurt bez dobavok, etiketki 4itaju, po povodu koli4estva nu neznaju, esli eto vse, 4to em na uzin...a obed bil v 12. Kolorijnostj 66 kcal v 100g*350=231 plus 2 4ajnije lozki brusni4nogo doma6nego varenja- dopustim e6e 100, itogo 331 kcal na uzin razve mnogo? I razve jogurt eto ne belkovaja pi6a? I voob6e na uzin skolko kcallorij nuzno sjedatj, 4tobi hudetj? Ili grammi belkov i uglevodov s4itatj nuzno?

Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра

kristilana :

обед на работе в 12, максимум в 12.30, к приезду домой (8 вечера) хочется уже не просто есть Фрукты на работе с собой постоянно, устраиваю один перекус часа в 4, но спасает это не сильно

Я раньше:
6:30 утра - кофе с сухариком
9 утра - завтрак (каша)
13 - обед
16 - перекус
19-20 - ужин
И постоянно хотелось есть.
Теперь исключила вовсе завтрак в 9 и перекус в 16. Сначала реально ломало, через недельку-две привыкла и не хочется вовсе. Желудок стянулся, мозг запомнил. Так что формируем правильные привычки и сначала да, придётся перестроиться и потерпеть, но чем дальше, тем легче!

Да ладно, что за распущенность, чётко определи, во сколько тебе это надо съесть. Хочется раньше - горячий травяной чай без сахара тебе в помощь, через неделю думать перестанешь Имхо, худеющим просто необходимо питаться собственноручно приготовленным.
В кафе, как бы диетично блюдо не выглядело, всё равно будут лишние калории, им надо вкуснее подать, сахар, соль, приправы, крахмал и мука в подливах, панировка, майонез, спилвовские соусы в заправках и т.д.и т.п.

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

muzzena

Нужно считать рекомендуемую норму калорий + высчитывать проценты/граммы белков, жиров и углеводов. И раскидывать все это в течение дня, а лучше примерное меню на неделю - потому что все мы люди, а не машины, у нас еще миллион забот помимо ежеминутных замеров порций и полезных веществ в еде

А норма зависит от роста, возраста, веса, активности и состояния (беременность, кормление грудью, каких-то заболеваний и т.д.)

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 3332
Откуда: Riga, Darzciems

ток вчера передачку смотрела, где какой-то там профессор доказал, что когда мы едим в компании более 2-3 человек, мы меньше насыщаемся и съедаем больше положенного на 70%!
Если едим вдвоём- то больше нормы ток на 30%...
А вот если в гордом одиночестве, то быстрее насыщаемся и с калориями не перебарщиваем!

П.С. передача скрытые едаки или как то так на ТЛС

_________________

Сообщения: 115
Откуда: Doncaster, UK

Девочки, кто-нить пробовала пахту с добавками (цидония+отруби и клубника+льняные семечки) от Rasa? Жира 0,5 всего на 100 гр.

_________________
Дочка Даша 10 лет, сынок Рома 4

Сообщения: 1218
Откуда: Рига

Inogda i naoborot poluchajetsa,sidish razgovarivajesh chto-to rasskazivajesh,vse uzhe pojeli,a ti pol porcii sjela i vsjo uzhe i ne hochetsa i vremeni net. A esli odna, to mogu sjestj bistro i bez problem. Horosho nekotorim,kotorije prosto ne ljubjat estj

Последний раз редактировалось: Filledi (Пт Фев 08, 2013 16:28), всего редактировалось 1 раз

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

Как по мне, так испортили хорошую вещь
Люблю пахту в чистом виде, но только ту, которая по консистенции похожа на простоквашу, а не на кефир

Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)

я практически отказалась от мяса, заменив его рыбой. Не знаю, дало ли это какой-то эффект в сбрасывании кг, но то, что легче себя чувствую- это факт

мне весьма сложно подобрать для себя нужную диету- я слишком мало что ем разнообразия вообще не получается...

_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий