|
 |
Mumi |
|
|
Чт Май 09, 2013 21:39
|
 |
|
|
|
Сообщения: 4664
|
Я делаю на каждую группу мышц по 5-7,5 минут (каждая). Иногда 2 раза в день.
В начале 5 минут пресса было очень тяжело, сейчас без проблем.
|
| в начало |
 
|
|
|
Mumi |
|
|
Чт Май 09, 2013 21:39
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
Временно не бегаю - подвернула ногу.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
Сегодня была в Альфе на тесте от Asics. Ну понятно, что цель - убедить меня в том, что мне нужны эменно эти кроссовки  . Но это и не важно...
В асиксах на самом деле хорошо бежится! Ну вот прям хорошо!
Ещё примерила бра. Блииииин! мне нельзя покупать в нете. Из десятка примеренных подошёл один. Даже страшно говорить сколько он стоит - 39 лс. Кошмар какой-то, но без него я никак.
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| в начало |
|
|
|
Olice |
|
|
Чт Май 09, 2013 21:43
|
|
|
|
|
Сообщения: 784
Откуда: Rīga
|
| Mumi : | | Временно не бегаю - подвернула ногу. |
Муми, так жаль..
У меня обычная трасса как раз по холмистому лесу, тропинки такие классические латвийские с корнями стараюсь не думать о подвернутых ногах.
Поправляйтесь!
|
| в начало |
|
|
|
Olice |
|
|
Чт Май 09, 2013 21:45
|
|
|
|
|
Сообщения: 784
Откуда: Rīga
|
Иринушка,
Спортланд?
Поздравляю с покупками? Так все-таки асикс?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4335
|
| Olice : | Иринушка,
Спортланд?
Поздравляю с покупками? Так все-таки асикс? |
Бра в спортленде. И в элкоре примеряла. И в других спортивных. Ну да я привыкла, что в этом вопросе мне везёт как утопленнику. Так что ещё на стадии примерок . Кроссовки- скорее всего асикс. Тут муж вроде нашёл вариант выгодный .
_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12
|
| в начало |
|
|
|
Olice |
|
|
Чт Май 09, 2013 22:00
|
|
|
|
|
Сообщения: 784
Откуда: Rīga
|
Супер!
В Асиксах классно бегается! и они все-таки для спорсменов, расыитаны на километраж.. Так что отличный выбор!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
Olice, какая прелесть  Спасибо!  Финал - фантастика - издали со школьником можно спутать  Я многое из того, что он говорил, слышала 15 лет назад от одной взрослой, умной, красивой и здоровой тёти, благодаря её пропаганде начала бегать 
|
| в начало |
|
|
|
Olice |
|
|
Чт Май 09, 2013 22:10
|
|
|
|
|
Сообщения: 784
Откуда: Rīga
|
Tevirp,
Я выпала в осадок, увидев концовку
Захотелось поделиться!
|
| в начало |
|
|
|
Olice |
|
|
Чт Май 09, 2013 22:18
|
|
|
|
|
Сообщения: 784
Откуда: Rīga
|
http://www.fitsugar.com/What-Do-Every-Run-30444039
Классный ресурс в целом и про бег в отдельности.
Мне еще понравилась подборка поз для рук, не медитация конечно.. Но ведь мы меняемся только тогда, когда принимаем брошенный вызов
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 753
Откуда: Purvciems
|
| KK : | Дышать, пить и далее по списку я уже давно умею и проблем с этим не испытываю . А вот бег и прочая физра - это для меня темный лес. Страаашный и опасный  |
Бросьте вызов себе  - прогуляйтесь по этому лесу  Уверена почти на 100% - радость испытаете Во-первых от того, что смогли сами себя перебороть и от самих занятий. Удачи!
Люди сами себя обманывают частенько (зачем?  ) - нет кроссовок, нет тренера, времени,штанов, майки, леса.....если есть цель заняться спортом - будет все
_________________
Антон(2000)и Александр(2005)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2963
Откуда: Рига, Пурвциемс
|
KROLIK, вы правы, нет настолько сильной мотивации. Йоги пока вполне хватает
А никто не слышал, baltic bike закрылись вообще или просто еще не начали сезон?
|
| в начало |
|
|
|
unonia |
|
Поэтессa всея ККМ |
Пт Май 10, 2013 15:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 7672
|
Вау! Класс! СПАСИБО!  Вот после такого захотелось начать бегать, да, ибо убедительно очень, особенно учитывая возраст, образование, опыт и специальность, а уж финал
сразил наповал просто. 
_________________
пишу стихи на заказ - свадьбы, юбилеи, дни рождения
|
| в начало |
|
|
|
Olice |
|
|
Пт Май 10, 2013 18:37
|
|
|
|
|
Сообщения: 784
Откуда: Rīga
|
Да, Unonia, спасибо этому замечательному мужчине! 
ТАКАЯ жизненная энергия!!!
|
| в начало |
|
|
|
lench |
|
|
Пн Май 13, 2013 10:37
|
|
|
|
|
Сообщения: 273
Откуда: Rīga
|
lench, любые косметические процедуры желательно делать в дополнение, а не вместо спорта. Просто не стоит забывать, что у некоторых есть противопоказания, в том числе и у кавитации. Пробуйте, делитесь с нами эффектом [/quote]
Спорт я очень люблю, если давно не занимаюсь вообше себя чуствую не собранной и разбитой, просто после 2 родов как то странно животик не уходит + целюлит. Вообшем была я на самой этой кавитации, чудес нет конечно, но штанишки немного стали болтатся, и за день 1 кг ушел с лёгкостью, без диеты. Но надо обязателйно после кавитации лимфодренаж. Поэтому всё вместе занимает 2 часа. И много пить. И да, оченй много противопоказаний, слава богу таких у меня нет.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2415
Откуда: Riga
|
| Alja_S : | Девы, посоветуйте беговые кроссовки Бегать вообще-то терпеть не могу, но как потеплело, лес под окнами, чета и меня поперло, хочу потрусить с утреца слушать пение птиц. Или ККМ и дряблый зад меня вдохновляют?  |
Если вы хотите уберечь слабые места, ноги, спина итп, надо брать специальные кроссовки для бега, у них совершенно другая специфика.
Если вы уже знаете себя, можете взять найки (running shoes) и иже с ними, но если только начинаете бегать, сходите в спец.магазин, пробегите на дорожке, где камера снимает ступню и тогда скорее всего вам предложат Asics & Co. Могу посоветовать магазин в Барона Квартале спорт 2000/Trek.
Обязательно смотрите за пульсом, тк если бежать на "повышенных тонах", будет только во вред организму!
У меня тоже есть треккер, включаю, когда начинаю бег, останавливаю при окончании. Дома смотрю, где в каком месте и как бежала.
Если честно, есть большая разница между чувствовать себя бодрым (для этого хватит йоги раза 3 в неделю, наверное) и иметь подтянутые мышцы. Второе-ооочень сложно. Я год не могу добиться желаемого результата, а у меня нет лишнего веса вообще (скорее минус 3 кг  ): у меня зал 2 раза в неделю, бассейн и сейчас добавился бег 2 раза по 5 км (пока). Булочки не ем 
В общем, я думаю, сделать тело в возрасте от 30 и старше займет усиленных тренировок года 2-3 
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Пт Май 17, 2013 11:07
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
Попробовала упражнения от Джиллиан Майклс. Живенько. Мне нравится.
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Вт Май 21, 2013 19:13
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
А кто-нибудь бодифлекс пробовал? Какие впечатления?
|
| в начало |
|
|
|
Elpis |
|
Креатив мама |
Вт Май 21, 2013 19:54
|
|
|
|
|
Сообщения: 2130
Откуда: Пурвциемс
|
| Alja_P : |
Если честно, есть большая разница между чувствовать себя бодрым (для этого хватит йоги раза 3 в неделю, наверное) и иметь подтянутые мышцы. Второе-ооочень сложно. Я год не могу добиться желаемого результата, а у меня нет лишнего веса вообще (скорее минус 3 кг ): у меня зал 2 раза в неделю, бассейн и сейчас добавился бег 2 раза по 5 км (пока). Булочки не ем |
Полностью согласна. Веса лишнего почти нет (3-4 кг), занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа в клубе регулярно и давно. Наконец-таки пришла к тому, что надо контролировать, что ты ешь, а не сметать все подряд, как привыкла Конечно, внешний вид наверное лучше, чем если бы вообще не занималась, но очень далек от того, как хотелось бы. Правда каюсь, булки ем. Но не злоупотребляю, так, иногда.
Вот, сейчас еще бегать начала, по часу в день, но почему-то жутко болят колени, даже обидно, если придется прекратить, так как впервые прониклась к бегу
| Alja_P : | | У меня тоже есть треккер, включаю, когда начинаю бег, останавливаю при окончании. Дома смотрю, где в каком месте и как бежала. |
А что это такое и с чем его едят?
_________________
https://www.facebook.com/ElartBijoux
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Вт Май 21, 2013 20:01
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
Обувь нужна специальная - беговая. И нагрузку постепенно увеличивать, даже если тренированная. А не с места в карьер. Сама на этом попалась.
|
| в начало |
|
|
|
Elpis |
|
Креатив мама |
Вт Май 21, 2013 20:11
|
|
|
|
|
Сообщения: 2130
Откуда: Пурвциемс
|
Оля, обувь беговая. Наверное ступила, что сразу долго побежала, но вроде темп был небыстрый, и потом в процессе трудно не было (первый 5 минут - да, потом ок), вот я на радостях свой час и отбегала  а вот на след.день все прочувствовала, но я жеж упертая - вечером все равно побежала Короче, сегодня сижу и думаю - бежать или таки перерывчик сделать
_________________
https://www.facebook.com/ElartBijoux
|
| в начало |
|
|
|
Olice |
|
|
Вт Май 21, 2013 21:24
|
|
|
|
|
Сообщения: 784
Откуда: Rīga
|
Elpis,
Час это реально много для начала кардио, во всяком случае для бега.
Может, тренера из Вашего клуба могут помочь составить программу?
Mumi,
На марфоне пробежала и за Вас  
Скоро Nike Riga Run!
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Вт Май 21, 2013 23:34
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
| Olice : |
Mumi,
На марфоне пробежала и за Вас
|
|
| в начало |
|
|
|
Margoshka |
|
Эксперт-психолог |
Ср Май 22, 2013 08:00
|
|
|
|
|
Сообщения: 2879
Откуда: Rīga
|
| Alja_P : |
Если честно, есть большая разница между чувствовать себя бодрым (для этого хватит йоги раза 3 в неделю, наверное) и иметь подтянутые мышцы. Второе-ооочень сложно. Я год не могу добиться желаемого результата, а у меня нет лишнего веса вообще (скорее минус 3 кг ): у меня зал 2 раза в неделю, бассейн и сейчас добавился бег 2 раза по 5 км (пока). Булочки не ем
В общем, я думаю, сделать тело в возрасте от 30 и старше займет усиленных тренировок года 2-3 |
а я бы на курс массажа сходила в таком случае, на тонизирующий. возможно кожа такой эффект неподтянутости дает, а не проблема с мышцами. ведь нагрузки подобраны толково. бывает, что вялый тургор кожи дает эффект неподтянутости. и крема могут в таком случае помочь, и баня с веничком.
_________________
www.Mprakse.lv
"Ничто не делает нас такими одинокими, как наши тайны." Поль Турнье
|
| в начало |
|
|
|
arinchu |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Май 22, 2013 08:16
|
|
|
|
|
Сообщения: 2078
Откуда: Пурчик
|
| Elpis : | | Оля, обувь беговая. Наверное ступила, что сразу долго побежала, но вроде темп был небыстрый, и потом в процессе трудно не было (первый 5 минут - да, потом ок), вот я на радостях свой час и отбегала а вот на след.день все прочувствовала, но я жеж упертая - вечером все равно побежала Короче, сегодня сижу и думаю - бежать или таки перерывчик сделать |
с коленями не шути, болят - не беги
Может быть технику бега надо поставить, может кросовки беговые, но не для этой поверхности
А вообще, конечно не бегая сразу час это много
_________________
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
