Сообщения: 524
Откуда: Кенгаракс, Плявниеки

И я сегодня, после недельного перерыва возобновила тренировки. Немного было тяжеловато, но треньку выдержела. Еще второй день на гречке- разгружаюсь.
За праздники +1 кг, уже ушли.

_________________
Косметический кабинет в Плявниеках
Кристина т.27725025

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

svetashek :

Наконец-то я добралась до тренажерного зала - еле выползла сегодня, с трясущимися руками и ногами поехала домой, но мне понравилось Девочки, кто ВСАА пьет в виде порошка - вы его с чем смешиваете? Только в дни тренировок употребляете или чаще (мне тренер посоветовал 2 раза на день в не зависимости от тренеровок)

Чистый BCAA без добавок - вообще в воде не растворяется. У меня именно такой - я просто порошок водой запиваю. Есть BCAA, который в порошке со вкусом.. его растворяют в воде. Видела, многие прямо во время тренировки такую водичку пьют.
Я пью BCAA до и после тренировки. Еще пью утром, если в предыдущий день была тяжелая тренировка.

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Раньше пресс качала каждую тренировку. Сейчас почти не делаю, в основном только планку. Надо бы хоть раз в неделю включить в тренировку упражнения на пресс что ли

Кстати, очень рекомендую быть осторожными с косыми мышцами живота. Особенно тем, у кого талия не ярко выраженна по отношению к бедрам. Из-за накачанных косых мышц талия увеличивается в размерах. Это, конечно, не значит, что эти мышцы не стоит трогать вообще..

Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Пресс делаю на групповых, думаю, этого достаточно. Когда просто в зал иду, делаю мало и не всегда.

Сообщения: 432
Откуда: Rīga, Krasta masīvs

Да пресс конечно работает во время тренировки, но просто у меня лично живот это место накопления жира вот только туда все складывается. И с прессом всегда было тяжело Сегодня попробовала поднимать ноги, это получается.
Пила после трени пиена спекс, нормальный вкус

_________________
Si vis amari, ama.

Сообщения: 546

Девушки, аква аэробика хоть какое то влияние на тело имеет? 2 раза в неделю хожу, может зря?

Сообщения: 681
Откуда: Елгава

Всегда думала, что аквааэробика - полная фигня, на которую ходят только бабульки и беременные, пока ради интереса не сходила попробовать. Никак не ожидала, что там такая нагрузка. Мне было трудно. Тренер, когда узнала, что я первый раз, сказала, что у меня очень хорошая физическая подготовка. Мелочь, а приятно.

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Аква-аэробика хорошая тренировка. И уж куда лучше, чем не заниматься ничем вообще. Только надо понимать, что тело на аквааэробике построить нельзя. ИМХО. Наргузка там одна и та же все время. Тело адаптируется к ней и перестает прогрессировать. Если цель - общий тонус мышц, да кровь разогнать - то вполне хорошо. Опять же ИМХО.

Сообщения: 904
Откуда: Шампетерс

Я подсела на аква аэробику пару лет назад. Через полгода, примерно, по моему телу стало очевидно, что я чем-то занимаюсь Стала более подтянутая и попа более гладкая, но проблемная зона, а у меня это живот, осталось проблемной, но не такой очевидной. Последние пару месяцев бросила это дело (надоело мокнуть и просто стало легко) и стала ходить только на фитнесс йогу. И к моей печали, фигура опять поменялась не в лучшую сторону. Сейчас хожу ищу другие варианты, но бассейн опять держу в уме. Не потому, что от аква аэробики какой-то особый рисунок тела получается, а потому что, в моем случае, эти тренировки давали необходимый тонус и ощущение подтянутости. Хотя вот руки-плечи все же подкачались даже в бассике

_________________
Девочковый специалист

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

так и есть, во время водных тренировок (даже если это не аэробика, а просто плавание в хорошем темпе) улучшается и тонус мышц, и тонус кожи

Сообщения: 546

Спасибо! Аква это как дополнение, бонусом к залу (не в дни тренировок).

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Я сегодня была на тренировке после 2х недель каникул

Выпила перед тренировкой ВСАА, вместо протеина. Ну даже не знаю, как то не почувствовала какого-то особого эффекта После тоже выпила и пока ждала сына после школы в машине - уснула в тепле

Но как же хорошо снова вернуться в зал

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Million :

Спасибо! Аква это как дополнение, бонусом к залу (не в дни тренировок).

В таком случае можно аква-аэробику воспринимать как кардио, мне кажется

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Danielj :

Я сегодня была на тренировке после 2х недель каникул Выпила перед тренировкой ВСАА, вместо протеина. Ну даже не знаю, как то не почувствовала какого-то особого эффекта После тоже выпила и пока ждала сына после школы в машине - уснула в тепле Но как же хорошо снова вернуться в зал

Может быть после протеина не так заметно? Я когда начала пить BCAA, эффект сразу почувствовала Усталости меньше в течении оставшегося дня, восстановление быстрее. Может от протеина эффект еще сильнее?

Сообщения: 546

Народу в зале прибавилось очень заметно... Как у вас?

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

У нас тоже сегодня "аншлаг" был, почти все беговые дорожки были заняты. И мне это не понравилось

Сообщения: 546

Я была в 9:30 утра и у нас было 2 свободные дорожки. Зато сам зал где железки полупустой...

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

andromeda :

Danielj : Я сегодня была на тренировке после 2х недель каникул Выпила перед тренировкой ВСАА, вместо протеина. Ну даже не знаю, как то не почувствовала какого-то особого эффекта После тоже выпила и пока ждала сына после школы в машине - уснула в тепле Но как же хорошо снова вернуться в зал Может быть после протеина не так заметно? Я когда начала пить BCAA, эффект сразу почувствовала Усталости меньше в течении оставшегося дня, восстановление быстрее. Может от протеина эффект еще сильнее?

Вот я проведя весь день в раздумьях и наблюдая за своим состоянием, тоже пришла к выводу, что от протеина эффект сильнее

Сейчас пойду на ночь выпью вкусняшку и буду восстанавливаться за ночь

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Я прихожу к 8:30, и из 12 было свободна одна только В железках тоже было народу достаточно, причём не постоянных посетителей, а больше новых лиц. Зато когда уходила в 11:30, все, как испарились

Сообщения: 546

Я вчера спросила у администратора, уменьшилось ли количество людей после перемены названия и изменений в оплате (было очень много недовольных тем что надо договор заключать в Сити Фитнесс). Она сказала что наоборот, очень много новых пришло. Наверное и сезонность влияет- новая жизнь с нового года, все к лету готовятся, но насколько я помню, в феврале уже станет народа меньше и следующая волна в апреле.

Всем доброго спортивного утра!

Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс

Про кардио Оксана вот рекомендует делать после треньки..
Хотя я люблю делать отдельную треньку только кардио, больше всего люблю бегать на улице, когда гололеда нет

_________________
мама супер-дочек

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

У нас тоже посетителей прибавилось после нового года Была в пятницу и субботу днем - народу для нашего зала было непривычно много! По пальцам можно пересчитать дни, когда в течении года столько людей было - а тут аж два дня подряд. Сейчас собираюсь в зал, посмотрим какая обстановка сегодня
На сегодня планирую кардио и очень сильно надеюсь, что тренажеры свободные найдутся. Обычно кардио делаю после силовой. Но в пятницу после трени ног, встав на элипс, поняла, что не в этот раз.. Вот пойду отдельной тренровкой отрабатывать.

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

wolf :

Про кардио Оксана вот рекомендует делать после треньки.. Хотя я люблю делать отдельную треньку только кардио, больше всего люблю бегать на улице, когда гололеда нет

Классная открытка

Мне тоже моя тренер говорила, что кардио эффективнее после силовой

Но я лично после силовой не могу уже бегать И мне не нравится тоже, просто по ощущениям. Правда я бегаю не для похудения, а чтобы разогреться и держать в тонусе сердечную мышцу, поэтому мне и нет смысла после силовой давать кардио. Тренер дал добро на кардио перед силовой

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Million :

Я вчера спросила у администратора, уменьшилось ли количество людей после перемены названия и изменений в оплате (было очень много недовольных тем что надо договор заключать в Сити Фитнесс). Она сказала что наоборот, очень много новых пришло. Наверное и сезонность влияет- новая жизнь с нового года, все к лету готовятся, но насколько я помню, в феврале уже станет народа меньше и следующая волна в апреле. Всем доброго спортивного утра!

Я даже сама заметила, что очень много народу нового пришло, несмотря на то, что надо договор заключать. А то как же, то сумки раздавали, то полотенца, теперь зонтики новичкам

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Расскажите мне, как у вас получается кардио-тренировку в отдельную выносить?! Это же 60 минут на одном тренажере! Мне реально скучно! Я выдержала 10 минут на элипсе и ушла убивать плечи..