|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| svetashek : | | не могу понять куда податься. И еще - вы каждый день ходите заниматься или через день? |
Тренера стоит искать как доктора  ,и лучше ближе к дому 
Занимаюсь в Мевиджиме,в Зепникалнсе.
.........силовые 3 раза в неделю.В остальные дни,если меня отпускает моя рятимесячная дочка -кардио.Но вообщем пока именно изза киндера у меня немного проблемно с регудярностью.Жду,когда чуть подрастет 
Силовыми каждый день не стоит заниматься-мышцам нужен отдых сутки.Но в дни свободные от силовых растяжки,кардио,пилатесы не возбраняются .
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
 
|
|
 |
wolf |
|
|
Сб Дек 13, 2014 21:21
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Maitresse777 : |
Я из этого ем только творог 
Вегетариантсво?
С теми же протеиновыми коктейлями-есть те,которые исключают животные белки(на основе сои)
|
я не ем мясо, рыбу, яйца, остальное все ем. Кокчики протеиновые пью сыворочные, ем лен, орехи...
А для энергии пью такую штуку перед тренькой 
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Сб Дек 13, 2014 21:30
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| svetashek : | | И еще - вы каждый день ходите заниматься или через день? |
я до недавнего времени ходила 5-6 раз в неделю.
Но я не в зал с железом, я на групповые. 2 раза в неделю TRX, 1 раз в неделю(6ой - что-то байги легкое, типо пилатеса, каланетики, растяжек)
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| wolf : | | А для энергии пью такую штуку перед тренькой |
Лен, а для чего ты пьёшь перед тренькой эту штуку? Точнее, я понимаю, что для энергии, и имею ввиду, что тебе не хватает своей энергии для тренировок?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| tevirp : | | Мороженая картошка в разы вкуснее. |
улыбнуло
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Сб Дек 13, 2014 22:19
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
Мне братик подарил этот спортпит Он тоже любит зал. Я почитала состав, очень понравился ,попробовала, поняла, что да... Сил намного больше, чем было до спортпита , утром мне вместо апельсинового сока
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| wolf : | Мне братик подарил этот спортпит Он тоже любит зал. Я почитала состав, очень понравился ,попробовала, поняла, что да... Сил намного больше, чем было до спортпита , утром мне вместо апельсинового сока
|
Про братика я помню Надо будет изучить напиток 
|
| в начало |
|
|
|
Natallie |
|
Креатив мама |
Сб Дек 13, 2014 22:52
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Рига, Плявниеки
|
wolf
Лена, ты в Лэдифитнес ходишь? О, мне очень нужна твоя спортконсультация  !
Я сама туда два года назад полгода на тренажёры ходила ( до этого лет 20 с института ничем не занималась  ) - тельце подтянулось, но начала болеть колени ( лишнего веса нет и не было ) и каким-то образом бицепсы себе накачала ( а оно мне это надо?), в общем на железяки больше не хочу  .
Посоветуй, пожалуйста на какие групповые тренировки и к какому тренеру(!) стоит пойти :
1. Что-то в режиме лайт с вечно ноющей спиной;
2. И что-то поинтенсивнее, с желанием придать тонус мышцам.
Я знаю, что там огромный выбор, поэтому и спрашиваю человека с опытом .
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| wolf : |
А для энергии пью такую штуку перед тренькой |
Я пока на Гв,не могу пить ничего такого,но штука хорошая.Называется ВСАА.Это комплекс аминокислот - изолейцин;валин,лейцин,которые являются главными в структуре скелетных мышц.
"Прием препарата должен проходить только при интенсивных тренировках. Поэтому употребить его нужно до, а потом и после физической нагрузки. Согласно рекомендациям опытных специалистов, порцию БЦАможно принять непосредственно во время чрезмерных нагрузок. В любое другое время не следует употреблять средство"
gym-sport.ru/bcaa-sposob-nakachat-myshcy-ili-zagubit-sebya/
Кратко для чего " Тренировки, во время которых человек поднимает тяжести, способствуют возникновению дефицита кислорода. Когда запас энергии подходит кконцу, приходится организму использовать совсем не жиры, а именно валин, изолейцин и лейцин, которые находятся в мышцах. Это приводит ких частичному разрушению. Цельюже таких тренировок являетсянаращивание собственных мышц.Поэтому существует острая необходимость не допускать потери мышечной ткани. Для этого и нужен прием BCAA — аминокислот, которые защищают спортсменов от этих проблем"
подробнее
fitfan.ru/nutrition/supplements/415-aminokisloty-bcaa.html
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Вс Дек 14, 2014 10:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Natallie : |
1. Что-то в режиме лайт с вечно ноющей спиной;
2. И что-то поинтенсивнее, с желанием придать тонус мышцам. |
Лайт -это pilates, kalanetika у Риты или Ксении. Или Power Stretch у Ксении.
С пунктом 2 сложнее. Потому что не очень ясна задача Может девочки подскажут
А вообще, если больная спина, то тут 2 варианта, или йога у Ани это и лайт и тонус во всех мышцах будет и Аня следит за каждым присутствующим, дает рекомендации, если что-то со здоровьем не так
Или 2ой вариант-качать мышцы живота и спины.
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| ilonchis : | | Много планку делаем на TRX, когда ноги в петлях и нет стабильной опоры. Многие не выдерживают. Зато нагрузка огого. |
Как вариант можно делать на фитболле.(ноги на нем,руки на полу и наобарот-упор руками в мяч,ноги на полу).Вчера приобрела фитнес мяч для себя и заодно для дочи.Будем упражняться
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 481
Откуда: __
|
Как все таки выбрать личного тренера? Тема сподвигла на посещение зала, хожу в Атлетику на групповые. Но хочется все таки попробовать и тренажеры, посетила trenažieru zāle iesācējiem, но остались вопросы, хочется чтоб программу составили. на сайте Атлетики никакой инфы про тренеров не нашла....
Тренер привязан к клубу? если я хочу тренера из другого клуба, мне надо оплачивать его посещение Атлетики?( чтоб смог зайти со мной, оплата тренеру само собой)
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 305
Откуда: Болдерай
|
| wolf : |
наткнулась на этот пост, пока чистила тему, и вот респект. У мню сейчас шоколадки каждый день  Еще и пиццерию прямо возле дома открыли, минута ходьбы  |
Я и шоколадки и пицу люблюнемогу, но когда в магазине стою в очереди, а рядом с кассой куча всяких шоколадоок так и щепчут "купи меня" я вспоминаю про свое целлюлитное галифе, к которому я оооочень предрасположена, и желание съесть что-нибудь подобное сразу отпадает 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Вс Дек 14, 2014 11:50
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
в соцсетях видела онлайн марафоны, 100 дней без мучного, 100 дней без сахара, я думаю, может и нам такой замутить? После НГ и хотя бы на 30 дней 
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 681
Откуда: Елгава
|
| Million : | | Недавно был рекорд в планке поставлен. 1,5 часа вроде |
1.5 часа не потяну, но 3*10 мин простояла. Вся тряслась в конце. Вставайте, кому не лень, пишите, сколько у вас, будем бить рекорды. 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
nuinus, когда только начинала заниматься, использовала такие ленты. Там очень много упражнений можно придумать с ними! Только мне кажется, к такой нарузке мышцы быстро привыкнут. Все равно потом придется переходить на что-то потяжелее
Million, молодец! Надеюсь, с железом подружитесь!
Кстати, я догадываюсь про кого вы говорите. В инстаграмме девочка писала, что планка это не хорошо? Я, к сожалению, не успела прочитать тот пост - она его удалила.
По поводу планки - я помню как мне физиотерапевт давала ее делать, когда я еще в зал не ходила. Это был ад! Мне кажется, у меня уже через секунд 10 тряслось ВСЕ!
Сейчас ничего.. минуту могу простоять.
| Цитата: |
Я очень согласна с hedgehog,вообщем то если считать БЖУ,то можно себе позволить и пиццу и шоколад.Единственное-углеводы такого типа лучше на первую половину дня все же,хотя на том же фитфане читала,что у еды нет времени суток и нет разницы-хоть на ночь,если укладываешься в БЖУ.
|
Очень спорно.. быстрые углеводы, как ни крути, на качестве тела сказывают.. даже в том случае, если вписывешь их в норму БЖУ. ИМХО.
У меня именно так, убираю "мусор" из рациона - через некоторое время целлюль постепенно начинает уходить.
Последний раз редактировалось: andromeda (Вс Дек 14, 2014 14:40), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| svetashek : | | Опытные, расскажите еще, тренируя ту самую попку, можно ее тренировать так , чтобы без особой нагрузки на икры ибо с каблучком и так выделяются. И к примеру, тренируя верхнюю часть тела, где задействованы руки - заниматься так, чтобы опять же не очень развивался рельеф на руках или это нереально, он будет образовываться больше? (Просто тот самый рельеф на руках и так присутствует, не хочется накаченные ручки) |
В жиме платформы, мертвой тяге, выпадах, приседе - икры работают минимально. Больше попа, бицепс бедра и квадрицепс. В тренажере на сгибание ног, если делать не правильно, то нагрузка с бицепса бедра может уходить на икру - вот тут надо быть осторожнее. А вообще выше перечесленные упражнения (кроме сгибания ног) - базовые, в них работают многие мышечные группы. И накачать только какую-то одну, не затронув хотя бы минимально остальные, невозможно.
Тоже самое с базовыми упражнениями на спину - тяга верхнего блока, тяга нижнего блока.. работают и руки, и спина. Только если упражение выполнять правильно - руки работают минимально.
Последний раз редактировалось: andromeda (Вс Дек 14, 2014 14:47), всего редактировалось 2 раз(а)
|
| в начало |
|
|
|
Natallie |
|
Креатив мама |
Вс Дек 14, 2014 14:34
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Рига, Плявниеки
|
| wolf : | | Natallie : |
1. Что-то в режиме лайт с вечно ноющей спиной;
2. И что-то поинтенсивнее, с желанием придать тонус мышцам. |
Лайт -это pilates, kalanetika у Риты или Ксении. Или Power Stretch у Ксении. |
Спасибо за ориентиры, буду пробовать  .
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Цитата: |
Я пока на Гв,не могу пить ничего такого,но штука хорошая.Называется ВСАА.
|
То, что wolf пьет, это пред-треник. В составе есть BCAA, но не чистый.
Я сама купила чистый BCAA. Для тех, кто именно с железом занимается, вещь! И во время самой тренировки энергии больше, и востановление после быстрее проходит. О свойствах BCAA Maitresse777 уже написала
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| wolf : | | в соцсетях видела онлайн марафоны, 100 дней без мучного, 100 дней без сахара, я думаю, может и нам такой замутить? После НГ и хотя бы на 30 дней |
Отличная идея! Я сама себя так отучила от сахара! Мне понадобилось недели две, чтобы отвыкнуть от него.
Так что предлагаю 30 дней без мучного!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| andromeda : | | Цитата: |
Я пока на Гв,не могу пить ничего такого,но штука хорошая.Называется ВСАА.
|
То, что wolf пьет, это пред-треник. В составе есть BCAA, но не чистый.
Я сама купила чистый BCAA. Для тех, кто именно с железом занимается, вещь! И во время самой тренировки энергии больше, и востановление после быстрее проходит. О свойствах BCAA Maitresse777 уже написала |
andromeda дай плз ссылочку какой брала и где
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Я ЗА! Но без мучного я могу запросто и дольше, а вот без шоколада нет Был период весной, когда не ела шоколад 2 месяца, мне говорили все вокруг, что отвыкну, перестанет хотеться. Ага, как же, ничего подобного, как разрешили есть так и стала по новой тоннами кушать. Сейчас хорошо, гомеопатия убрала такую жуткую тягу, ем шоколад, но не каждый день и не весь подряд
|
| в начало |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Вс Дек 14, 2014 15:22
|
|
|
|
|
Сообщения: 420
Откуда: город желаний
|
Девочки,кто не ест мясо,чем белок набираете?Или не паритесь?
Я вот всё думаю про протеиновые коктейли,у них есть противопоказания?Печень,почки например.
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| в начало |
|
|
|
jo-jo |
|
|
Вс Дек 14, 2014 15:25
|
|
|
|
|
Сообщения: 420
Откуда: город желаний
|
Может кто ходит в тренажёрку в 88 школу?Как там?
_________________
Мамашка двух мальчишек 2006г.и2008г.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Danielj : |
andromeda дай плз ссылочку какой брала и где |
У меня такой. Где купить точно не скажу. Муж в каком-то интернет-магазине местном купил.
Только он не для нежных барышень Он вообще без всяких добавок - чистый BCAA. Так что на вкус горький.
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
