|  |
|
 |
Riska |
|
|
Вт Янв 24, 2017 19:59
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Sovushka
сочувствую  поправляйся
| Цитата: |
обратные отжимания от скамьи - регулярно делаю, вес не добавляла
|
в смысле "вес"?
Как ты вообще связки укрепляешь ?
lenite
а ты просрать собралась данные ?  положив себя на алтарь семьи  Прикалываешься?
| Цитата: |
А что в мороженности такого плохого?
|
а что хорошего?
Как вариант просто , когда "выживаешь" и дешевле
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
 
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Янв 24, 2017 20:00
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | Не-не-не, у меня не провисает и целюля на ней никогда не было  Пару лет назад появился на бёдрах, несмотря на спорт, но сеорректировав питание, проблема ушла  |
что жрать перестала ?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
| riska : |
lenite
а ты просрать собралась данные ? положив себя на алтарь семьи Прикалываешься?
|
Иногда просто хочется лечь звездой и лежать. А не думать-подгадывать, когда позаниматься, да что такого в этот продукт засунули хотя мне, конечно, грех жаловаться. Но спать да, надо! Обязательно. Больше спишь - меньше ешь!
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | Danielj : | | Не-не-не, у меня не провисает и целюля на ней никогда не было Пару лет назад появился на бёдрах, несмотря на спорт, но сеорректировав питание, проблема ушла |
что жрать перестала ? |
Почти год назад все быстрые угли, полгода назад заменила хлеб с отрубями на рисовые галеты, но ела их каждый день по штук 10 в течение дня. Потом сократила до 5 штук в день, месяца полтора ем их штуки 2-4 в неделю. Циль уходил исходя из вышеперечисленных этапов так: отказ от быстрых углей - похудела, циль процентов на 40 ушёл, перешла на рисовые галеты по 5шт. - ещё процентов 30 ушло, убрала галеты до минимума - циля нет, вес упал ещё на 1,2 1,5 кг за месяц.
Да, никакие каши/крупы я не ем.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
А можно основной список быстрых углей? Сахар и булки - ок. Этого не ем. Может я что-то пропустила? Хлеб - ну...пару кусочков цельнозернового в неделю - это максимум. Никакие галеты не ем. Вообще, из бутероподобного только овсяноблины.
Пару чайных ложек мёда в день с кофе. Это пока осталось. Ну и фрукты. Типо 1 груша в день и то не каждый день. Или яблоко. В один из выходных один из приёмов пищи - только фрукты.
_________________
Последний раз редактировалось: lenite (Вт Янв 24, 2017 20:57), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Ааа, только сейчас заметила про каши, крупы. Каши однако ем. 6 раз в неделю стабильно.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Lenite, конкретно про каши не скажу, как они там на самом деле влияют на вес, хоть и не быстрые они угли. Но я вот не ем, не люблю я их, зато фрукты и овощи свежие, это процентов 70 моего рациона, и ем я их в любое время суток. И всё таки плюсуюсь к Риске, ну моим личным наблюдениям, когда ты уже на ПП, не столько важно когда ты ешь угли по времени, сколько если вес встал, а есть куда худеть, то надо урезать калории. И ещё заметила, что чем проще питаешься и правильнее, тем меньше организм требует тех калорий.
Как всегда говорит моя мама - хочешь похудеть, закрой рот 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Ну и опять же плюсуясь к Риске, девы, стройте себя с молодости! С возрастом тяжелее и тяжелее от чего-то избавиться некрасивого, что-то красивое приобрести. И да, в 40 ты реально понимаешь, что процесс начинает идти, так сказать, на убыль. Гораздо легче поддерживать себя в возрасте, чем строить.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| lenite : | | А можно основной список быстрых углей? |
сахар
всё бело-мучное
шоколад
морожко
картошка
рис
соки, лимонады
йогурты с добавками
творожная продукция, если это не творог в чистом виде
навскидку не упомню больше 
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Янв 24, 2017 22:04
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Приобрести красивое в возрасте можно только либо материальное , либо "геморрой" т е болячку , никакое тело построить в возрасте нельзя , не врите себе , можно поддерживать терпимый вид от которого не хочется блювать и не страшно на это покупать новое платье, но сделать красиво или хорошо это не про возраст , старость может быть либо терпимой и достойной, либо больной, жирной и страшной белив ми ай ноу
И ещё никогда никогда не делайте фитодурь от фитодур!!! Ставьте цели , напишите цель и только потом берите железо , если мозга цель поставить и подумать над нею нету , лучше считайте пугалки и не берите в руки ничего тяжелее 1 кило !
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4
|
ну последняя инстанция таки.Не верьте.Можно быть красивой и больной,и некрасивой и очень достойной, и самый цильмес всех жертв и прокламаций человеческого мяса---->СТРАШНОЙ и счастливой.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Янв 24, 2017 22:55
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
старой и с красивым телом быть нельзя
а все остальное - правда только никак к возрасту и фитнесу не относящаяся
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Вт Янв 24, 2017 23:20
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Приехала домой есть время кое-чем поделюсь . страшным и как раз на злобу дня и про веса
Разозлила таки сегодня "ученица" , не первый день , не первую неделю уже в зале и программу знает и знает что зя, что низя, но видимо так устроен бабский мозг
как только баба почувствовала свое тело и начало его трансформаций , все куда то рвешься "быстрее" больше 
Никогда нельзя "ДОЖИМАТЬ" в ущерб технике!
Не можешь сделать так как надо - положи гантель или , возьми меньше , сделай без веса , как только страдает техника - ты себе вредишь
Говорю говорю , талдычу талдычу ... ну блин ну че такое ...
Никогда не занимайся без разминки , думаешь что надо брать больше вес значит сделай 2 подхода вообще без веса , разогрей все суставы, согрей мышцы и только тогда бери вес
вообщем талбычила талбычила ... мне выдают " А вот в Инстаграме" ...
ну там риску переклинило, это она тут хорошая и добраая, и ваще некрасиво все было , пол дня отходила
но вот ща приехала с курсов и до меня дошло , что и статья типа пугалка для кур, что Совушкины беды ( ттт пусть все пройдет) - это ж все сраные инстаграм фотки - белфи , гонка за жопами , как 100 лет назад на ККМ ...
не за здоровым и выносливым телом
а за куском чего-то
без особой цели, без четких целей, которые ставить так и не научились 
Когда первый раз встречались с учениками их просили составлять цели, у "моей" была а) похудеть ( ессно !) что собственно успешно делалось отменой гмна в гланды и уменьшением порций и б) подправить трицепс и рыхлость , что тож успешно делалось ... до момента пока она не почувствовала что "может" и вот тут то самое... вместо того чтобы подумать, очень сильно полюбить себя , начинается что-то мне непонятное вообще , я не знаю что двигает , потому как у меня "так не было" , но человек в зале начинает меняться не в лучшую сторону
Выглядит это так :
первое , что я заметила - забить на разминку
второе... этот тупой вопрос " Лесь, а зачем нам кардио дни" - ооо я даже завтра вам мой развернутый ответ в письменном виде выдам , угу
третье - рывки веса ... рывки, Карл , без году неделя
четвертое - "а когда будут приседания со штангой , через 2 года , нет ну серьезно? , серьезно - через 2 года, когда сможешь контролировать мышцы сама ..."
и вот тут самое страшное и наверно поэтому пьющий йожик с пузом и писал статью - раз чел с чего-то решил, что готов к нагрузкам таким чтобы че то там "делать телА" значит попрется в зал в- тихушку ... и без головы ... делать тело
вот и че делать?
С одной стороны молодец ходит все делает, с другой стороны уже рявкнула чтоб думала хочет она из ся мордовитого пацанЧика сделать или таки мы укрепляем корсет и придаем салу форму "без сала"
вообщем зла я зла ...
понятно что я тож по дури без цели на йоге потянула бицепс бедра - дура че
но это хоть задуматься заставило - зачем мне та йога?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4
|
| Riska : | старой и с красивым телом быть нельзя
а все остальное - правда |
кто сказал вам?бульбаш Данилка -перший парень в свинарнике???красота-понятие относительное раз,два-каждому возрасту своё.
О фитнесе правда такова,что в 40 лет адекватные женщины(не единицы,для которых фитнес-хлеб),которые не травмированы шлюхами своих "благоверных",или у которых нет цели найти себе очередь кобелей,глобально не заморачиваются от того,что на их животе нет рельефа.Ну реально,живут,едят,любятся),от того они и жирные,и фитнесом занимаются и не заморачиваются особо углями,и счастливые!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems
|
Мне кажется, старение у женщины начинается около 30-ти. Первые годы она как-бы по своему расцветает, как женщина, а не как девушка. Меняется. Но на этом и начинается замедление всех омолодителтных пооцессов. Постепенно меняется кожа, а с ней и весь внешний вид - и лицо, и тело. Лицо даже может стать более худым сначала. А потом кода начинает провисать. Период с 30-ти до 40 самый важный. После 40 уже точно только поддержка. А до, ещё можно все эти процессы тормозить.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Янв 25, 2017 00:02
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
глобально заморачиваться только рельефом на животе ... это как в голове бульбаш Данилка должен то был нагадить ...
Netochka вы свой пароль забыли или специально клона сделали?
| Цитата: |
А до, ещё можно все эти процессы тормозить.
|
нет , тормозить - укреплять можно до 20 ну ладно при нынешней косметологии до 30
а вот потом как раз только поддерживать или "держать"
а вообще вы живы лишь настолько, насколько вы любите изменения
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | Netochka вы свой пароль забыли или специально клона сделали? |
Даже так...
Я вот любопытная по своей натуре, хожу в разные темки посмотреть чем народ тешится, но если тема неинтересна, не моя, так сказать, то я её закрываю и забываю про неё. Но капать ложку дёгтя в бочку - не буду. Найду себе по душе, интересную. Ни как не могу в толк взять, чё некоторые всё заходят и ядом плюются? Мне вот правда интересно Я прекрасно понимаю, что у всех разные взгляды в жизни, разные жизненные позиции, но ведь здесь давно не собирательная тема по поводу как же оно правильнее, какой надо женщине быть, как выглядеть, здесь уже давно клуб единомышленников, где спора нет, где все пришли к единому знаменателю и делятся опытом, как к нему приблизиться.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Янв 25, 2017 01:01
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31873
Откуда: Торонто
|
Неее я бы сказала так у меня к теме уже прикипело такое отношение не знаю как у тебя
здесь жопу называют жопой
сиськи - сиськами
бухающих - алкотней
жрущих и рыхлых - сальным непотребом
а толстых- толстыми
красивых девочек - "есть над чем поработать"
тут вообще не льют дифирамбы , и не будут , только шпильки только хадкор 
если нравится - велкам, пистонов хватит с запасом
а если не нравится , то "пошла вон рыхложопая курица" ( и в этот момент надо сделать не так
а заплакать ,
покаяться во всех сожранных в гланды углях и пропущенных тренировках и обещать никогда так не лопать и не делать )
это стеб если что мало ли не все поняли
но ведь реально куча мест даже на сайте , где свое право на свиное счастье - жрать и сношаться можно доносить, мы тут только с Danielj, Белкой, Нелей, lenite, салли и mymy ( соори если кого забыла и стали спокойно терки наши тереть и как нам хочется
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6548
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Риска
На этой весёлой ноте я пошла спать. Завтра пойду "убивать" спину и грудь после перерыва 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Я тут. С понедеьлника новая жизнь.. на ПП и второй день была в зале, сегодня после еще шпагаты потянула.. горжусь собой..
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| Riska : |
Никогда нельзя "ДОЖИМАТЬ" в ущерб технике!
Не можешь сделать так как надо - положи гантель или , возьми меньше , сделай без веса , как только страдает техника - ты себе вредишь
Говорю говорю , талдычу талдычу ... ну блин ну че такое ...
Никогда не занимайся без разминки , думаешь что надо брать больше вес значит сделай 2 подхода вообще без веса , разогрей все суставы, согрей мышцы и только тогда бери вес
|
У меня это интуитивно работает. Если виду - пошло криво, бросаю, даю отдохнуть (делаю пресс быстренько или еще чего), потом возвращаюсь и делаю новый подход.
С разминкой да, однажды обожглась. Никогда не пренебрегаю разминкой, всегда разогреваюсь минут 7-8 на дорожке + кручу-верчу суставы перед самими упражнениями. А однажды пришла в зал, а там, млин, наплыв, мужской день какой-то, все занято, даже вся кардиозона засижена мужиками. А у меня день ног. Спустилась вниз, в зал, где всякие групповухи проходят, там инвентаря достаточно, думаю, минут 20 там разомнусь, наприседаю с гирей, выпады поделаю, в фитболом поиграю. И вот я одна в зале,только разложила весь инвентарь, как приперлись жиробас с дрыщём пресс качать, всю малину мне испортили, я от расстройства недоваляла разминку и на выпадах кааак потянула квадрицепс  Думала, что показалось, но реально без боли не обошлось в тот день. Приехала домой, арникой намазалась, за выходные пришло все в норму. Но очканула я знатно. Больше так не делаю. 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
 |
sally |
|
|
Ср Янв 25, 2017 10:44
|
|
|
|
|
Сообщения: 2031
Откуда: Золитундра
|
Сколько по времени у вас именно суставная разминка? Я делаю, но думаю, не мало ли?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| sally : | | Сколько по времени у вас именно суставная разминка? Я делаю, но думаю, не мало ли? |
 Не засекала времени. Но не так и долго. Может, минут 5-7.
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
Nellen, жива-жива..
Я вообще из тех, кто очень страдает из-за плохого сна или его отсутствия. Не получила свои 8 часов - на следующий день не живу, а существую. А с маленьким ребенком это состояние становится хроническим, увы.
Желание спортом заниматься есть, оно никуда не делось. Просто пока живу без него и жду момента, когда будет возможность вернуться.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива
|
| Riska : |
Андромеда , ангел мой - выспись уже
выспись - проснись и на свежую голову подумай
Годовас сожрал год твой жизни - здоровья, красоты , покоя и прочего и доколе ты энто будешь позволять кто главный ? Королева -мать ты или че ?
|
Ты думаешь, если бы была возможность высыпаться - я бы этого не делала? Увы, очень крошка мучается из-за зубов. И это у нее почти нон-стоп. Один вылез, пара спокойных ночей и опять по новой. Зубы вылезут - тогда станет лучше, тогда и на спорт силы найдутся, надеюсь.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
|
|
Поиск
Группы
Профиль