Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Железа можно хоть объесться - и ничего, кроме запора, не получить. Потому что не усвоится. Усваивается оно с витамином С.

А во-вторых, упадок сил у вас может быть совершенно не от нехватки железа (нормы которого сильно завышены в принципе, а для беременных - особенно), но и от неправильного питания. В витаминах нет калорий и, соответственно, нет энергии. Нужно пересматривать полностью рацион, а не пытаться одними добавками что-то себе там поднять.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

я своё железо так и не подняла за полтора месяца только ниже стали показатели уже думаю топать в аптеку

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Cathie

После очень пристального изучения вопроса (т.к. меня, как практически всех беременных в нашей стране, гоняли я этим гемоглобином), в том числе и после консультаций с действующими диетологами и преподавателями диетологии из ВУЗов, я принимать добавки не стала. Свою личную норму железа, энергии и витаминов я получаю из еды.

А по анализам и нормам, принятым у нас и на которые ориентируются гинекологи, у меня гемоглобин так и есть пониженный

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 3846
Откуда: Riga

Я почитала статью MamaKsena о витаминах, и решила зимой пить. Мне совершенно не понятно, что я могу такого полезного найти в продуктах сейчас. У нас рацион - кура (индюк), картоха, свёкла, капуста, помидоры, раз в неделю белая рыба. Какие там витамины ....Ну и крупы, конечно же. Можно, конечно ещё вспомнить яблоки и апельсины из магазина.

Можно, конечно же поискать что-то замороженное, но не факт, что там всё будет.

Да, я ещё варю гороховы суп и чечевицу иногда.

_________________

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

SoundOfLight :

Cathie После очень пристального изучения вопроса (т.к. меня, как практически всех беременных в нашей стране, гоняли я этим гемоглобином), в том числе и после консультаций с действующими диетологами и преподавателями диетологии из ВУЗов, я принимать добавки не стала. Свою личную норму железа, энергии и витаминов я получаю из еды. А по анализам и нормам, принятым у нас и на которые ориентируются гинекологи, у меня гемоглобин так и есть пониженный

мне Г ещё в середине декабря уже дала рецепт на железо было уже низко. я не стала покупать ела гречку, свеклу и далее по списку.. но циферки в анализах стали ещё ниже уж и не знаю... что есть тогда и главное СКОЛЬКО

Сообщения: 3846
Откуда: Riga

А железо - это только питание? Там не связано с прогулками? У меня тоже понизилось на 11 за 2 месяца.

_________________

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Можно самостоятельно высчитывать (но параллельно перечитать достаточно много информации - в моем случае она была на английском, т.к. в русском варианте я так тщательно расписанного не нашла). Можно обратиться в натуропату, диетологу или любому другому специалисту по питанию (аюрведа, например). Можно оставить, как есть, и не заморачиваться

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 700
Откуда: Из сказочных садов Риги

Все три беременности принимала Bio-Multi, во время лактации тоже. Детки рождались с нормальным весом, ни на мека на перебор. Очень хорошие витамины. Я не съедаю полезных продуктов в таком количестве в сутки, чтобы обеспечить себе дневную норму витаминов, с нашими продуктами это утопия.

Пила железо Tothema, потому что очень плохо себя чувствовала во время беременности в определенный период, сильное головокружение, даже в обморок упала один раз, бледнющая ходила и воздуха постоянно не хватало. За неделю более-менее подняла железо и всё прошло. У меня оно было совсем низкое, ниже пололженого для меня минимума.

_________________
Не воспитывайте детей, всё равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.




Мама Кристина

Последний раз редактировалось: Aqualia (Вс Фев 03, 2013 21:11), всего редактировалось 1 раз

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

а гематоген не поднимает ничего?? не такой который сейчас из сгущёнки, а как раньше был? или таких уже совсем нет?

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

В российской литературе еще гулять надо (якобы) В англоязычной, включая научные статьи, конкретно касаемо железа о прогулках ни слова. Но, само собой, прогулки и физическая активность важны не только для гемоглобина. Транспорт железа естественно улучшается, если кровь нормально циркулирует. А если целый день сидеть или лежать, то там циркуляция может страдать.

А нормы потребления витаминов и микроэлементов ежедневно на самом деле не такие огромные, как кажется

Насчет мультивитаминов - каждый решает сам. На базе той информации, которая есть у меня, они бесполезны. Имеет смысл принимать только курсом, только под наблюдением врача и только в случае дефицита. Регулирую при этом питание.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Cathie :

а гематоген не поднимает ничего?? не такой который сейчас из сгущёнки, а как раньше был? или таких уже совсем нет?

Девушки, дело не в том, сколько еды с железом вы съедите, а сколько усвоится! Это сочетание и выбор продуктов.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 700
Откуда: Из сказочных садов Риги

SoundOfLight :

А нормы потребления витаминов и микроэлементов ежедневно на самом деле не такие огромные, как кажется Насчет мультивитаминов - каждый решает сам. На базе той информации, которая есть у меня, они бесполезны. Имеет смысл принимать только курсом, только под наблюдением врача и только в случае дефицита. Регулирую при этом питание.

Я бы хотела проверить свой уровень витаминов в крови сейчас. И нужно/не нужно, что -то пить.
К какому специалисту лучше обратиться? Может есть контакт проверенного кого-нибудь? Можно в ЛС или тут, если правила форума не запрещают.

_________________
Не воспитывайте детей, всё равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.




Мама Кристина

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Проверенных нет и нет даже непроверенных в Латвии Я просто сама учусь на натуропата с уклоном в диетологию, контакты есть только в Англии/США.

Думаю, Ксена или сама подскажет, какие анализы сдать, или какого-то специалиста.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 700
Откуда: Из сказочных садов Риги

SoundOfLight :

Проверенных нет и нет даже непроверенных в Латвии Я просто сама учусь на натуропата с уклоном в диетологию, контакты есть только в Англии/США. Думаю, Ксена или сама подскажет, какие анализы сдать, или какого-то специалиста.

Спасибо. Надо будет собраться, как -нибудь.

_________________
Не воспитывайте детей, всё равно они будут похожи на вас. Воспитывайте себя.




Мама Кристина

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

SoundOfLight :

Cathie : а гематоген не поднимает ничего?? не такой который сейчас из сгущёнки, а как раньше был? или таких уже совсем нет? Девушки, дело не в том, сколько еды с железом вы съедите, а сколько усвоится! Это сочетание и выбор продуктов.

ни одного ответа

чтобы усвоились надо в прикуску Ц витамин есть???

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Повысит ли классический гематоген гемоглобин? Да. Можно ли его беременным? Не рекомендуется. Там слишком много сахара, слишком много витамина А. Нужно ли его кушать с витамином Ц? Нет, это животный белок и "животное" железо (полное). С витамином Ц рекомендуется кушать железо "неполное" - обычно из растительной пищи и круп.

Нужно помнить, что гематоген - это не шоколадка и не продукт. Это БАД.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

ах, вот оно как... понятно

а как насчёт соков ?? если пить каждый день/через день..

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Cathie :

а как насчёт соков ?? если пить каждый день/через день..

Каких и зачем?

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

SoundOfLight :

Cathie : а как насчёт соков ?? если пить каждый день/через день.. Каких и зачем?

ну как.. свеклу.. петрушку.. и другое

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Аааа... если только от запора Соки (и овощные, и фруктовые), рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю по небольшому стакану. Иначе чревато диабетом и всякими желудочными проблемами. А лучше раз в 2 недели.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

ну вот жеж... опять досада

Сообщения: 3846
Откуда: Riga

У меня есть меню от Свара веротаи. Это не к вопросу похудения, а к влпросу сбалансированного питания.

Можно отсканировать или сфотографировать попробовать.

_________________

Модератор
Сообщения: 10992
Откуда: Плявниеки

было бы интересно

Сообщения: 11805
Откуда: Scotland

Если там учитываются конкретные потребности + состояние (беременность, кормление грудью, рост, вес, активность, возраст), то оно актуально. Если не учитываются, то все равно лучше, чем питаться абы как. Но у беременных и кормящих нормы отличаются от "обычных" людей.

_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН

Сообщения: 4911
Откуда: Рига, Плявниеки

В первую Б гемоглобин был как у космонавта, поэтому ничего не пила, а во вторую дите еще сосало, гемоглобин свалился. Пила Флорадикс, когда чувствовалиа упадок сил. Витамин С там тоже в составе, кажись. Вообще в основном БАДы железа и есть железо+вит.С. В конце Б показатели железа были уже совсем несимпатичные и Дина заставила меня (ну ладно, уговорила) выпить за 2 недели аж 4 бутылки того Флорадикса, пужала слабостью после родов. Слабости не было, но и кровопотери не было.

Вообще там дофига условий, чтобы железо усваивалось. Не мешать с молочкой (кальций мешает усваиваться железу). Не мешать железосодержащие с зерновыми (т.е. от бутера с мясом пользы как от козла молока), не злоупотреблять чаем и кофе, там танины, тоже мешают.

_________________



Зорко одно лишь сердце (с)