|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
Я могу выделять 30-40 минут в день дома и сила воли есть  Иногда получается заниматься только поздно вечером (после 10), когда все улеглись спать. Но гораздо чаще - днем. На данный момент это 4-5 раз в неделю. У меня 3 триместр беременности сейчас, а так нормальная нагрузка - час-полтора 2-3 раза в неделю (конный спорт) + 30 минут еще 2 раза (обычные упражнения на растяжку, немножко кардио и т.д.) + активность днем (прогулки, уборка и т.д.)
Чтобы ходить заниматься за деньги нужна точно такая же сила воли - потому как придет жаба, а с ней и зверский аппетит (чтоб себя, любимую, пожалеть после таких нагрузок).
По натуре я жутко ленива. И насиловать себя - вообще не мой вариант. Но начав с банального планирования времени на тренировки и некоторого принуждения (попросту договориться с мозгами, без отговорок и переносов на попозже/завтра/через недельку), вполне реально втянуться. Сначала 2 минуты в день, потом 10, потом 30. Мне, например, после 2-х минут как-то уже обидно бросить - вроде, только начала, можно еще 2 минутки. А там уже и до привычки не так далеко.
То же самое с силой воли при напавшем жоре. Я точно знаю, что в любой момент могу пойти и съесть торт или булку. Ее никто у меня не отберет. И если я съем маленький кусочек, мне будет так же вкусно, как от целого десерта.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
  
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Jankinmam - нет. Я образно написала. Никого не имела ввиду и не думала лично..
Просто никто не писал, что хочет бразильскую попку и т.д.
У меня знакомая сидит на диете и делает себе такую.. даже для меня = это жесть -=- жесткая диета, почти каждый день ваакуумный масаж с синяками и т.д..
просто за 2 недели не было таких прямо фанатичных девушек!!
Катя - не переживай- мне тоже надо 25 скинуть!!!
|
| в начало |
|
|
 |
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Фев 25, 2013 01:25
|
 |
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
Саунд, дай тебя расцелую приятно читать единомышленников 
Когда все вокруг "жалеют", мол как "исхудала" и норовят пельмешкам с шокаладными тортиками накормить...три раза ХА! люблю чувствовать себя хорошо, люблю вкусно есть, люблю нравится сама себе - прежде всего  Но позвольте мне самой думать о себе 
Тренировки 3-5 раз в неделю от 20 до 50 минут, при это ем сбалансированно, без диет... когда хочу и как хочу, не страдаю, могу съесть и булку и сладкое без зазрения совести  "тупо поддерживаю свой вес" без напряга...с удовольствием
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
Utro |
|
|
Пн Фев 25, 2013 08:09
|
|
|
|
|
Сообщения: 1519
Откуда: Район Ботанического сада)
|
Дамы, а кто-нибудь знает, насколько принципиально идти в душ СРАЗУ после тренировки?
Мне тут говорят, что без вариантов, иначе всё пропало  
из-за выделения молочной кислоты.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 484
Откуда: Золик
|
| Utro : | Дамы, а кто-нибудь знает, насколько принципиально идти в душ СРАЗУ после тренировки?
Мне тут говорят, что без вариантов, иначе всё пропало
из-за выделения молочной кислоты. |
Я не спец...но всегда думала, что молочная кислота от сильной нагрузки в мышцы выделяется..поэтому они и болят потом...но про связь с душем не слышала... 
Вот что пишут в нете:
Молочная кислота – это побочный продукт тех физиологических процессов, которые идут в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она «обжигает» болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. В конце-концов жжение становится нестерпимым, и фитнесистка обрывает сет. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм. В частности, мириадами «гибнут» вредные свободные радикалы.
Итак, в любом случае, при избыточной выработки молочной кислоты в мышцах, ее стоит постараться как можно быстрее вывести из организма. Тем самым вы в значительной степени сможете снизить риск развития отсроченного болевого синдрома, да и чувство жжения исчезнет, что также не будет излишним.
Как вывести ее:
1) Посещение сауны
2) Горячая ванна
3) Употребление большого кол-ва жидкости
Последний раз редактировалось: Blanusja (Пн Фев 25, 2013 11:07), всего редактировалось 1 раз
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
Не в душ, а в теплую ванну тогда уже И массажик, чтобы кислоту разогнать - тогда меньше болеть будет.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4860
Откуда: Riga, Darzini
|
| Mama_Katya : | Devochki, hochu k vam v kompaniju, no kak-to reshimosti ne hvataet. Smotrju, odnoj 3 kg skinutj nuzhno, drugoj - 10. A mne 25!!! Navernoe, pridetsja zashivatj rot   |
Не парься, мне около 40 скинуть надо.  Так что вливайся, будем друг друга мотивировать.
Вот с мотивацией, кстати, совсем туго. Хоть стреляйся. Опять жру... 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Пн Фев 25, 2013 11:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
| Utro : | Дамы, а кто-нибудь знает, насколько принципиально идти в душ СРАЗУ после тренировки?
Мне тут говорят, что без вариантов, иначе всё пропало
из-за выделения молочной кислоты. |
Хм...а почему не сходить в душ? Смыть с себя все теплой водой (не ледяной и не горячей), а для мышц это приятный релакс после интенсивной нагрузки, даже если была растяжка 
ИМХО душ после тренировки - это как зубы почистить
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 484
Откуда: Золик
|
Sound!! 
Представили 
Надо тогда будет свой аккаунт закрывать на ФБ
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 218
Откуда: Vecmilgravis
|
Motivacija: pomenjatj garderob, a 4to delatj esli vse baltaetsa:) Ja sej4as po magazam hozu, skidkiii, a ja: "e neee, vot pohudeju, togda kuplju to, 4ego ho4u, a ne to, 4to estj mojego razmera i strojnit. E6e- u menja estj podruzka, tak ran6e ona mne vsegda zavidovala, tak kak ja bila strojnaja i visokaja, a sej4as zaviduju jej ja, tak, kak u menja ostalsja tolko rost, a ona svoju figurku otta4ila do sover6enstva. Ho4ju , 4tobi mne zavidovali, a ne ja!!!
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 275
|
| Desenchantee : | | Вот с мотивацией, кстати, совсем туго. Хоть стреляйся. Опять жру... |
Так, настраиваемся!
Я сходила в пятницу на балет! Рекомендую! Они там все тааакие легкие и воздушные! Их там мужики на руках носят!!!!
Мне жрать вечером не захотелось
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Utro |
|
|
Пн Фев 25, 2013 13:13
|
|
|
|
|
Сообщения: 1519
Откуда: Район Ботанического сада)
|
muzzena, а подружка как отточила фигуру?
похудение о.к., но глиста - это ещё не фигура 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Utro |
|
|
Пн Фев 25, 2013 13:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 1519
Откуда: Район Ботанического сада)
|
про молочную кислоту - вот я тоже не поняла связь именно с кожей, т.к.наружу-то не выделяется. поэтому хотела послушать.
Спасибо всем! 
П.С. Успехов по похудению никаких, меня прям это из душевного ровновесия вывело 
Но формирование "улучшения привычек", скажем так, идёт-идёт  , рада этому. Эх, не всё сразу, конечно.
_________________
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 4942
|
Мои замеры -
( замер утром) ( с прошлой недели) ( с начала проекта)
вес 71,0 -1,3 кг -2,8 кг
грудь 95 см -2 см -5 см
талия 85 см -2 см -7 см
бедра 105 см -1 см -5 см
коленка 44,5 см -0,5см -1,5см
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 218
Откуда: Vecmilgravis
|
Utro- ona sportom uvleklasj (poka sama sebe hozajin, bez muza i detej) uze let 5 hodit v sportzal na kollektivnije zanatija. Rezultatov dolgo nebilo, za-to sej4as est vse 4ego ho4et i kogda ho4et, a figurka ne menajetsa! Sport kone4no super, no ja dumaju pohudetj uze pol dela budet, pohudeju i zanimatsa leg4e stanet:)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 115
Откуда: Doncaster, UK
|
Я сегодня дома йогой позанималась. Так легко было, прям на одном дыхании. На завтра зумбу качаю. Буду чередовать.
_________________
Дочка Даша 10 лет, сынок Рома 4
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 854
Откуда: Плявниеки/Межциемс
|
Nu, devochki, ja v avshu kompaniju! Prinimajte!
Ves - 90,500 kg
Rost - 172
Zhelaemij ves -- hotja bi 70
U menja prezhde bil polozhiteljnij opit pohudanija: posle pervoj beremennosti pohudela na 20 kg (vernulasj v svoj prezhnij ves), no spustja 3 goda. Ranjshe nu nikak ne poluchalosj!
Sejchas ta zhe istorija: vtoraja beremennostj i + 25 kg!
Lichno mne ochenj pomogaet kuda-nibudj uehatj na nedelju, chtobi ja spokojno mogla nastroitjsja na praviljnoe pitanie, no derzhatjsja doma potom ochenj trudno. Nedavno snova sorvalasj 
_________________
[url=http://mama.tomsk.ru]
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
Далеко не всегда легкость в выполнении упражнений зависит от веса Есть балерины-кони (тяжелые, прямо видно, насколько им трудно поднимать ноги), а есть танцовщицы пышечки, но при этом прыгают легко, как пушинки.
Спорт/танцы/физ.нагрузка нужны для того, чтобы 1) активизировать обменные процессы (жидкость, соль), 2) помочь кишечнику работать эффективнее, 3) заставить организм калории "тратить" и 4) убирать "глубокий" жир правильными упражнениями (который странным образом у себя обнаруживают худышки). А еще чтобы увеличить количество "радости" - попросту эндорфинчиков Больше радости - меньше желание себя "утешить" едой.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
ludok |
|
|
Вт Фев 26, 2013 08:19
|
|
|
|
|
Сообщения: 314
Откуда: Рига,Кенгарагс
|
Что-то я всё ленюсь и ленюсь . Вчера начала дома заниматься, главное не забросить  вес 67.300
|
| в начало |
|
|
|
Liana |
|
Креатив мама |
Вт Фев 26, 2013 08:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 2794
Откуда: Массив Краста
|
Доброе утро, а у меня по ходу начались "качели" ( было уже такое пару раз за весь мой долгий путь похудания),аж бесит 65,4, опять по нулям...главное, что не в плюсе 
_________________
|
| в начало |
|
|
|
lerik |
|
|
Вт Фев 26, 2013 09:30
|
|
|
|
|
Сообщения: 173
|
приближаются КД  и вес пошел + 200 гр итог на сегодняшний день 84,600 кг
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 565
|
65,100 дело пошло-700 гр
Танцую зумбу),много гуляю с коляской в быстром темпе
Кручу хулахуп
За три часа до сна не ем,если только стаканчик кефира.
На диете не сижу,ем все.Стараюсь просто полезно питаться.
_________________
:«Дорогой, я сошла с ума. Борщ в холодильнике, борщ на столе, борщ на полу, борщ на потолке. Целую. Твоя борщ».
|
| в начало |
|
|
|
potik |
|
|
Вт Фев 26, 2013 09:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 740
Откуда: Riga
|
у меня за неделю минус 800 гр итого на 26.02 минус 1,5 кг за всё время
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 724
Откуда: Задвинье
|
Хочу к вам присоеденится)
Мой вес 60.4 кг
рост 164 см
возраст 36 лет
желаемый вес 58 кг
Эти пару лишних кг очень портят внешний вид,и усложняют пролезание в любимые джинсы
Постораюсь сбалансированно питаться без обжорства,увеличить физическую нагрузку.Принимайте в свои ряды
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
