по-русски latviski | воскресенье, 10 ноября |
| Riska, Олеся Румянцева Факт: «У 90% детей семи-восьми лет при осмотре обнаружены нарушения осанки».
ПРИЧИНА НОМЕР 1 - НЕУДОБНЫЙ РЮКЗАК>>> ПРИЧИНА НОМЕР 2 - СТОЛ И СТУЛПервоклашка с бантами и цветами входит в распахнутые двери школы. Звенит звонок. Начинается новая жизнь. Жизнь, связанная с сидением за партой и за столом дома, готовя «домашки» на завтра. За окном смеркается, а уроки ещё не готовы, ребёнок устал и сидит за столом «абы как»... ВОТ ЭТО СТУЛ, НА НЁМ СИДЯТ,
Ребёнок сидит на стуле правильно, ЕСЛИ:
Если угол намного больше прямого, край сиденья упирается под коленки, а чтоб опереться на спинку, нужно откинуться назад, значит, стул велик. Колени согнуты под острым углом – стул маловат.
Факт: «У 90% детей с проблемами позвоночника нет своего эргономичного рабочего места дома».
Факт: «Искривление позвоночника в большинстве случаев связано с тем, что ребёнок долго сидит в неправильном положении».
Чем больше наклонён корпус туловища вперёд, тем больше идёт нагрузка на позвоночник! При правильной посадке грудь и живот не сдавлены, ноги согнуты под прямым углом, ступни опираются на пол или на скамеечку; выпрямленное туловище опирается на спинку стула.
Чтобы определить нужную высоту письменного стола, нужно измерить расстояние от столешницы до локтя свободно опущенной руки сидящего за ним ребенка – локоть должен быть ниже на 5-6 сантиметров. ПРИМЕРЫ:
Не забывайте, что дети быстро растут! Ребенок растет, и вместе с ним должны «расти» его письменный стол и стул. Правило «пяти точек» от учителя: «За партой нужно сидеть, опираясь на обе руки, обе ноги и попу. Голова не должна сильно опускаться, от кончика носа до тетради должно быть расстояние 30-35 сантиметров, расстояние между грудью и краем стола не менее 5 сантиметров». ДА БУДЕТ СВЕТ!Факт: «Количество детей, носящих очки, к 5-6 классу увеличивается на треть по сравнению с первым».
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ! ОЧЕНЬ ПРОСТЫЕ упражнения от фитнес-инструктора Ольги Власовой сделают спину ровной, а осанку красивой. Не стоит лениться, занимайтесь вместе с ребёнком! В позе стоя, ноги вместе, в руки можно взять мяч или любимую игрушку, на «раз, два, три» – поднять руки вверх, потянуться вверх. Пятки от пола не отрываем, вытягиваем всё туловище вверх, голову назад не запрокидываем. Вернуться в исходное положение. Выполнить 2-5 раз.
Из положения стоя у стола или стула, ноги на ширине бёдер, руки вытянуты вперёд, кисти на краю стола или спинке стула. И раз - глубокое приседание. И два - встали! Выполнить 5 – 10 раз.
Из положения стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки перед собой, ладони вниз. И раз - мах правой рукой наверх, левой вниз; И два - мах левой рукой наверх, правой вниз; Выполняя упражнение, движение производить не по инерции, а силой мышц. Выполнить 10 раз. ДЕРЖИТЕ СПИНУ РОВНО! Обсуждаем статью здесь
© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения администрации |
Рига, Латвия | |||
ВС, 10/11 вечер 3°..5° | ПН, 11/11 ночь 2°..4° | ПН, 11/11 утро 2°..4° | ПН, 11/11 день 3°..5° |
Предоставлено Gismeteo.Ru |