Riska, Олеся Румянцева
Достоверность фактов подтверждает физиотерапевт Елена Вальтер
Факт: «У 90% детей семи-восьми лет при осмотре обнаружены нарушения осанки».
Даже у деток, у которых в шесть лет этой проблемы не было.
ПРИЧИНА НОМЕР 1 – НЕУДОБНЫЙ РЮКЗАК
|
Первоклашка с бантами и цветами входит в распахнутые двери школы. Звенит звонок. Начинается новая жизнь. Жизнь, связанная с сидением за партой и подниманием тяжёлой ноши знаний в виде книг и тетрадей. Школьный рюкзак (ранец, портфель) - это второе «Я» школьника на большую часть дня.
ШКОЛЬНЫЙ РЮКЗАК НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЯЖЁЛЫМ
- ВЕС в пустом виде не более 1 кг
- ВЕС книг и тетрадей находящихся в нём, должен равномерно распределяться по спине.
- ВЕС рюкзака с книгами и школьными принадлежностями не должен превышать 10-15% веса ребёнка.
|
Вес ребенка
|
Веc рюкзака с книгами
|
20 kg |
2.4 kg |
|
25 kg |
3.0 kg |
|
30 kg |
3.6 kg |
|
35 kg |
4.2 kg |
|
40 kg |
4.8 kg |
|
Факт: «Учащиеся младших классов могут носить груз не больше 3 килограммов».
Лучше большой и ортопедически правильный рюкзак, чем маленький и компактный рюкзачок.
А ЕСЛИ РЮКЗАК ВЕСИТ БОЛЬШЕ 3 КГ?
Все книги и теради, различные дополнительные материалы и физкультурная форма, бутылочки с водой и бутерброды в рюкзаке в сумме часто весят значительно больше желаемого веса. Реальный вес рюкзака первоклассника порядка 5-6 кг.
И если хотим помочь ребёнку сохранить красивую осанку, то необходимо выполнять некоторые условия.
- НАУЧИТЬ правильно одевать и снимать рюкзак.
Рюкзак нужно взять двумя руками и поставить на парту, затем надеть обе лямки одновременно. Тогда груз сразу распределится равномерно.
- СЛЕДИТЬ за содержимым рюкзака и не носить лишние вещи в школу.
- НЕ НОСИТЬ рюкзак на одной лямке.
- НЕ НОСИТЬ рюкзак в руке на одну сторону.
- ДЕРЖАТЬ рюкзать только двумя руками и всеми пальцами руки.
Факт: «Рюкзаки с удобной ручкой могут быть вредны для позвоночника».
Лучше выбирать такую модель, чтобы у ребёнка не возникало желания носить тяжести в руках.
ХОРОШАЯ СПИНКА - ПРОЧНАЯ И ЖЁСТКАЯ
- Спинка рюкзака должна соответствовать по форме изгибам позвоночника.
- В нижней части спинки должен быть небольшой валик - поясничный упор.
- Широкие, мягкие, закругленные на концах шлейки не должны врезаться в плечи. Мышцы у ребёнка практически отсутствуют, и неудобные ремни просто придавят ключицы.
- Шлейки должны проходить по внутреннему краю лопаток, повторяя форму плечей, регулироваться в зависимости от роста.
- ВНИМАНИЕ: Если лямки растягиваются, то перегруженный рюкзак будет отвисать – это создаёт неправильную нагрузку на спину.
НЕПРАВИЛЬНО
Носить рюкзак
отстающий от спины
и свисающий на ягодицы.
|
НЕПРАВИЛЬНО
Носить рюкзак на одной лямке
и на одном плече.
|
НЕПРАВИЛЬНО
Носить рюкзак в одной руке,
искривившись на одну сторону.
|
|
|
|
РАЗМЕР ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
- Верх рюкзакa не должен быть выше линии плеч, а низ - ниже бёдер.
- Если рюкзак выступает со всех сторон из-за спины примерно на ладонь, то этот рюкзак нужно поменять.
- Должны входить по высоте учебники и альбом.
(формат А4=30 см).
Факт: «Правильно подобранный рюкзак помогает ребенку держать спину ровно».
Когда ребёнок идёт по улице с правильно подобранным рюкзаком, у него красивая осанка, ровная спина и лёгкая походка.
ПРАВИЛЬНО
Держать рюкзак только
двумя руками
и всеми пальцами руки.
|
ПРАВИЛЬНО
Рюкзак плотно прилегает
к спине, не отвисает
на ягодицы.
|
ПРАВИЛЬНО
Шлейки проходят по
внутреннему краю лопаток,
отрегулированы в зависимости
от роста.
|
|
|
Нажмите для увеличения
ПРАВИЛЬНО
Широкие, мягкие, закругленные на концах шлейки
не врезаются в плечики. Проходят шлейки
по внутреннему краю лопаток,
повторяя форму плечей,
отрегулированы в зависимости от роста. |
Закрыть |
|
Уважаемые мамы и папы! Запомните простую истину: правильный и дорогой рюкзак НЕ сделает осанку вашего ребёнка идеальной!
Позвоночник несёт на себе весь организм, и его правильное развитие отражается на общем здоровье маленького человечка.
Если школьник НЕ имеет физических нагрузок, НЕ ведёт активный образ жизни, и место отдыха - это диван перед телевизором или стул возле компьютера, то ваш ребёнок может лишиться красивой осанки.
Только родители могут научить ребёнка держать спину ровно!
В первую очередь – собственным примером!
Работать мышцы нужно научить с детства, чтобы привычка держать спину прямо осталась на всю жизнь.
Факт: «В 60% случаев осанка ребёнка повторяет осанку его матери».
ПРИЧИНА НОМЕР 2 - СТОЛ И СТУЛ>>>
Обсуждаем статью на форуме>>>
| Опубликовано: четверг, 1 октября 2009 Количество просмотров: 15151 |
© Запрещено использование материалов, опубликованных на KKM.LV, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы KKM.LV иным способом без письменного разрешения
администрации