Сообщения: 4942

Я тут на днях 2 кг сбросила - проспав почти 2 дня...

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

воды
много спишь = мало пьешь
это слив воды
не обольщайся

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

вчера были в гостях

1 почему отпускать замечания по поводу формы и питания считается уместной у людей толстых оно как бы не особо приятно , я ж не акцентирую через каждые полчаса внимание на том что кто-то жирный и бухает , я вообще про выставку и рейтинги универов - это ж интересней
что за фетиш у баб , ну займись уже собой епта чего спрашивать ем ли я торты или пью ли я вино и тянуть ну пааааняяятно ... маловероятно что тебе понятно

2 никогда ниииикогггда не разрешайте мне защищать учителей !
все что я видела на примере ККМ-вских "детских студий" когда потом бабище за глаза обсуждают ваших детей и вас самих
То же самое делают ВСЕ учителя ( катенок извиняй мо ты исключение я не в курсе )
Это какой-то ужас
Так что то что вы потом песочите их - учителей , это на самом деле тот же фидбэк
Но бухая учительница поносящая своих подопечных всяко и их родителей - это реалии жизни , видела не раз на примере ККМ ских училок, , думала в Канаде иначе -фигу , такие же
Как только баба выпьет ее прет поговорить и громко и зло
Люди злые и ленивые - факт

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 464

Про сладкое и впарить его ребёнку, это больной вопрос. Бьюсь в кровь с бабушкой за своего ребёнка и недавания сладкого. А также недарения, неприношения, непокупания сладостей и смеси муки с сахаром. Тяжело даются летние каникулы. Моя мама слушает мои просьбы, вторая бабушка мало слушает

Сообщения: 2301
Откуда: RIGA

Ну не все учителя так. Вот серьёзно дальше детской работы и рабочего места не вижу. Не хватит концентрации замечать беспорядок или методы воспитания, тогда выполняемая работа перестанет быть качественной.
То же самое когда работала с детьми в лагере. Пофик мне что они говорят про то как у них дома, не запоминаю и не концентрируюсь, главное - следитьчтобы всё было зорошо пока они под моей ответственостью.
Для сына, если есть возможность, выбираю таких же преподавателей, в идеале тех, которые уважают традиции, принятые в семье.

_________________

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Риска, как часто в неделю и сколько за одну треню ты делаешь на грудь упражнений? И какие?

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

leilo :

Про сладкое и впарить его ребёнку, это больной вопрос. Бьюсь в кровь с бабушкой за своего ребёнка и недавания сладкого. А также недарения, неприношения, непокупания сладостей и смеси муки с сахаром. Тяжело даются летние каникулы. Моя мама слушает мои просьбы, вторая бабушка мало слушает

я женщина резкая и уверенная в своей правоте ибо я мать, а мать существо мудрейшее от природы
пару раз рявкнешь все построятся и будут боятся лишку чего дать - траст ми
ессно любить тебя за это не будут
но не за жратву ж любить и не выслуживаться ж по жизни "я хорошая девочка , всех целую в жопы"
или по твоему или на х
ты -мать
это твоя и только твоя зона ответственности
насколько ты уверена в себе как в личности , так все вокруг тебя и будет вертеться
если желеобразна , то и никто тебя и не послушает

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

у меня 6 тренировок в неделю

ноги
грудь плечи
спина жопа
жопа руки
виит фулбоди
грудь спина - верх

получается 3 низа и 3 верха
упражнения достаточно разные каждую неделю
повторяющиеся на 3 ю неделю программы
сейчас все давольно сложно чтобы расписать т к тренинг продумывается исходя из предыдущего дня и где что было не доделано не дотянуто , или наоборот чувствую что нужно доработать , т к недостаточно нагружено было

для грудных обычно есть каждую неделю разведения на 30 градусной наклонной скамье
бабочка
отжимания
ТРХ отжимания
жимы различные
вмх
пулловер ...

блин... спроси лучшо что я НЕ делаю
не делаю жим лежа - все остальное делаю




Вообще у меня 2 замечательных вых было и прошлая неделя в Монреале в музее искусств и сегодня в нашей галерее художественной , когда наш АГО вынес из архивов 15 лет не выношенную картину Рубенса, это же праздник и счастье для меня -гурмана подперчив барокко выставкой Гильермо дель Торро и его монстрами , можно сказать девичник удался

и даже фотка есть - редко когда на фотографии ты видишь себя такой какой ТЫ себя видишь т е фотография отражает твою суть от сих до сих как ты ее любишь и принимаешь ... обожаю мелкаю, сумела подловить

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 464

Riska :

я женщина резкая и уверенная в своей правоте ибо я мать, а мать существо мудрейшее от природы

Соглашусь, я для себя позицию "я мама - я права" как мантру повторяю. Вселяет уверенность, окрыляет, но вот лагерь противника окрестил меня "сумасбродной девчонкой"

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

а ты их старыми маразматиками ?

какая тебе разница кто и как тебя окрестил ?
тебя это волнует до сих пор еще ? ты в старшей школе и боишься оценок?
пора перерости взять ответственность за себя и того кого родила и того кого любишь и идти по жизни не смотря на любые оскорбления
Меня вон аццкие ккм пенсионеры гниющий рыбой окрестили и еще там как -то ну и что , мне теперь от их тупых предъяв рыдать в голос и бояться слово молвить да сахарка им в чаек

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Румынску тягу сделала 52 мой вес. Надо ремешки для рук купить, дальше а то не пойдет.

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Arinka :

Румынску тягу сделала 52 мой вес. Надо ремешки для рук купить, дальше а то не пойдет.

фотали - снимали тебя? позырить бы !

я не прогрессирую в румынской

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

Arinka : Румынску тягу сделала 52 мой вес. Надо ремешки для рук купить, дальше а то не пойдет. фотали - снимали тебя? позырить бы ! я не прогрессирую в румынской

старые мы уже

а я вот на гравитроне не прогрессирую, ну никак

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Так, Риска, уточняю, сколько у тебя упражнений в каждой из тренировок на грудь? Какие у тебя веса? Ну например: пуловер, разведения на скамье и жим гантелей?

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

разведения на наклонной скамье 2 подхода по 15 повторений с 20 лбл
и 2 подхода по 15 повторений с 17,5 лбл

пулловер с 25 лбл штангой

бабочка от 55 лбл и на понижение в 3-4 подходе до мурашек

кроссовер 25 лбл

жим в тренажере от 55 лбл и на понижение в 4 подходе

отжимания от пола 30 -20 -20 -15- 15 -10 мешаю с планкой


че ищо ...

сколько упражнений ... обычно не менее 4, В ПМС или в первые дни может быть и 6 и 7 и вообще потом еще и потолкать "санки"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Вчера еще после гостей и собственно 2 недель всяких банкетных состояний , хотелось написать пост "Курицы и трусы во всю жопу"

Почти все бабы размера М и Л да ладно и С-ки с ХС-ками , короче все кто еще как то хочет выглядеть и типа давит из себя какой-то но секс натягивают на попы брючки , чтоб на попу и пакуются в платья- футляры или платья свитера ...

Я не знаю, рассказывают ли это наши стилисты на своих курсах
но как бы апориори
если у тебя ЖОПА и ты ее обтягиваешь или платье такое, что когда ты нагнешься, оно не складками по сраке ляжет , то какие тогда ХБ трусиля во всю жопу ? Может еще с ромашечками?


Понятно, что единожды запаковав молочные сиськи в хб кормительный лифчик и после родов потусив в памперсе, - стринги перестают быть трусами номер один в гардеробе

Но как же не понимать, что видеть какого размера твои трусы на твоей жопе через одежду - это тупо неприятно
даже если эти трусы и С-ки
напяливаешь что-то, что обтягивает сральник , пакуйся в стринги, если опа прокаченная можешь в чикини , но не в хб бикини или бойфренды или прастигоспадЯ безшовные хб россейские паруса

Бабы - впереди праздники , чулки и стринги под платья свитера , а "посмотрите какой у меня шов от колготок утягивающий подвисшее дистазное пузо", если не сделали фигуру для чулков , не одевайте то, что ее "должно подчеркнуть", нечего подчеркивать , не подчеркиваем - прячем за "сложным кроем"

Есть складки на боках и спине, нахер обтягивать старые сиськи, типа привлекая внимание на них , видны ваши складки все и всем видны , не все скажут , ессно еще и в глаза поссут
И это неприятно видеть ваши жиры и нижнее белье

Поэтому фильтруйте : что одеваете на и что одеваете под



Давайте колитесь - давно из себя секс вытравили и сколько уже стринги не носите ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

сколько упражнений ... обычно не менее 4, В ПМС или в первые дни может быть и 6 и 7 и вообще потом еще и потолкать "санки"

Мерси

У тебя прогресс более менее равномерный по группам мышц, или какая рвёт вперёд, другая топчется на месте?

Я вот не особо расту в мышцах - плечи, зато трицепс прям как на дрожжах растёт. Низ спины туговато идёт, зато верх - тоже прёт как ненормальный. Жопу не люблю отрабатывать, но даже при небольшой нагрузке - отрастает на раз-два. Блин, почему равномерно не растут

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

жопа у меня отстающая группа и ноги

плечи грудные спина - все замечательно прорабатывается и отзывчивое и на тяжелые и на многоповтор

жопа - сука
да крепкая , но фундук какой-то , вот это что значит типы фигуры
приседы и ягодичный и все что хочешь
но на профиците растет верх - адово
и на просушке верх не уходит , а уходит низ ...

в общем , я не знаю , что еще придумать , посему пробую всякие разные программы на низ

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Да, тип фигуры, против природы сложно переть...

Интересно, что мне всё же верх сложнее нарастить по сравнению с низом, но я очень люблю работать на верх, и жутко не люблю на низ

6 тренировок в неделю, когда ты успеваешь восстановиться? Сколько по времени у тебя тренировка?

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

час
очень редко полтора сейчас

я не сильно понимаю ЧТО там так рьяно надо восстанавливать
я не тяну румынскую 52 кг и у меня веса не мальчиковые чтобы аж прям
имхо байка про восстановления это для новичков с качеством мышц - сраное говно или про тех у кого реально веса "гружу вагоны бочками"
у меня бабья треня
бабы должны тренить каждый день

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

У меня тренировки по полтора часа, раньше по 2 были. Я не могу каждый день заниматься, к выхам готова просто вырубиться Именно не могу каждый день, поэтому в среду делаю перерыв. Кстати, не знаю про фигню насчёт восстановления, но рост мышц у меня активно пошёл вверх когда сократила время тренировки.

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

я пробовала разные варианты

вариант через день мне был хорошо, каждый день - мне лучше
я более активна, больше всего успеваю , более собрана , лучше выкладываюсь
если у меня хотя бы 2 дня перерыв то треня будет не о чем , я буду тупить , я буду быстро уставать ... это видимо особенности разные

на мне можно пахать , я более эффективна когда у меня много задач по дню и нет времени на расслабленость
небольшие перерывы между работой и разъездами , хороший сон , вкусная еда - и все я более эффективна
одна задача , долгое сидение, или лежание или тупой фильм - и меня вырубает дня на 2 я не могу собраться в кучу

поэтому тут нужно действительно любить и знать и понимать себя, что пришло не сразу и что реально важно

мне проще делать бабьи трени по часу полтора
если не силовые
то обязательные утренние зарядки и йога , или бег
и делать это каждый день , ну или хотя бы 6 дней в неделю

принять что да я могу выдать силу , но в остальных вещах я буду неэффективна , что скажется на моем качестве жизни

И потом есть еще психологический фактор
Мотивация страхом у меня перед глазами много примеров , глядя на которые хочется бежать в спорт зал и приседать до кровавых мурашек или "бежать 5 кругов вокруг земли"

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 571
Откуда: Юрмала

Riska :

Arinka : Румынску тягу сделала 52 мой вес. Надо ремешки для рук купить, дальше а то не пойдет. фотали - снимали тебя? позырить бы ! я не прогрессирую в румынской

нет, не снимали. У меня есть видос с 43 кг https://youtu.be/Npzo-X3v02Y , я снимала для друзей качков, чтоб технику наладить. Если не наладить, ничего не пойдет вверх, никакой вес. Так же и с приседами. Если интересно, могу рассказать, какие они мне ошибки наприглядели
(если что, на видео 5 или 6 по счету подход )

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

конечно интересно
и почему хват обратный , тоже интересно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай