| А занимаетесь ли вы спортом? |
| Да, занимаюсь регулярно в спорт.зале или дома: |
|
30% |
[ 36 ] |
| Занимаюсь от случая к случаю: |
|
20% |
[ 24 ] |
| Нет, у меня нет на это времени: |
|
11% |
[ 14 ] |
| Нет ,хотела бы, но ленюсь: |
|
29% |
[ 35 ] |
| Свой вариант: |
|
6% |
[ 8 ] |
|
| Всего проголосовало: 117 |
|
|
 |
Sasha |
|
|
Чт Янв 29, 2009 14:51
|
 |
|
|
|
Сообщения: 4592
|
йога каждый день
вопрос
вот хочу начать бегать
раскажите как правельно начинать   и как увеличивать нагрузку
спасибо
_________________
Будь собой. Остальные роли уже заняты!
|
| в начало |
 
|
|
|
India |
|
|
Чт Янв 29, 2009 14:59
|
|
|
|
|
Сообщения: 2112
|
| nastya : | Индия - если будешь вдруг искать компанию на велики - возьми меня!  У меня правда велика пока нет, но я очень очень хочу! |
s udovoljstviem! toljko ja v osnovnom v rabocie( svoi vihodnie) dni katajusj.
|
| в начало |
|
|
|
Nellen |
|
jefe de cocina |
Чт Янв 29, 2009 15:25
|
|
|
|
|
Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España
|
а еще ...ничто так не укрепляет попу с ножками, как лазанье по горам...3-4 часа "ползанья" словно всю неделю тренировок...мышцы так приятно потягиваееет 
Индия, рассказывай сколько нужно ездить на велике и с какой скростью, чтобы был толк...я проезжаю на велике 6 км через день, получаю огромное удовольствие...столько же хожу в день, быстрым шагом вдоль моря, пока сын едет на велике. Толк уже есть немалый, но как правильней? 
для меня вообще самое лучшее - бассейн...купаясь в бассейне каждый день втечении 10 дней по 15 мин утром и вечером, я похудела на 1,5 кило (хотя елаааа  постоянно ночью, в Испании ужин только в 21-22, а дальше жизнь кипит), Летом не буду вообще из воды вылезать После купания чувствую себя так, словно летаю .
_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv
|
| в начало |
 
|
|
|
Olj4ik |
|
Косметолог |
Чт Янв 29, 2009 20:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 11413
|
Девочки-специалисты в области спорта!  У меня вопрос вот какой: как подтянуть живот,если учесть,что пресс качать нельзя из-за проблем с позвоночником?
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
India |
|
|
Чт Янв 29, 2009 21:05
|
|
|
|
|
Сообщения: 2112
|
Olj4ik
Спортивный Мышонок придет и расскажет о вариантах.
Сомневаюсь , что как-то еще можно... может особые упражнения на пресс, без нагрузки на позвоночник.
Я , уже лет 15 , живот всегда! втягиваю... т.е мышцы живота все время напряжены. Так привыкла , что трудно расслабиться даже лежа. Отличный способ. И вид хороший ( если яблок поела .. и ли просто перебрала в еде -питье ...) и нагрузка ..а там и форма...
Вообще как посмотришь иногда- стоииит... распустила пузо ...ну не лучший живот .. так втянула бы что ли 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 376
Откуда: Швеция, Стокгольм
|
| India : |
Спортивный Мышонок придет и расскажет о вариантах.
Вообще как посмотришь иногда- стоииит... распустила пузо ...ну не лучший живот .. так втянула бы что ли |
А так сейчас модно у молодёжи! 
А ещё меня откровенная сутулость удивляет... 
Про "спортивного мышонка" -
Olj4ik! А что со спиной? Можно в лс.
Упражнения существуют для любой проблемы! Есть же "реабилитация".
_________________
Вадим 4.09.05.
Милана 5.08.08.
Марк 10.08.18.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 17619
|
| India : | Спортивный Мышонок придет и расскажет о вариантах.
|
Я аж вздрогнула
_________________
Обидеть Ленку может каждый. Не каждый может убежать 
|
| в начало |
|
|
|
India |
|
|
Чт Янв 29, 2009 21:28
|
|
|
|
|
Сообщения: 2112
|
| MbIWOHOK : | | India : | Спортивный Мышонок придет и расскажет о вариантах.
|
Я аж вздрогнула |
девочки , я проанализировала варианты и написала . Что не так ?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2469
Откуда: Межциемс
|
| India : | | Я , уже лет 15 , живот всегда! втягиваю... т.е мышцы живота все время напряжены. Так привыкла , что трудно расслабиться даже лежа. |
Теоретически это должно было конкретно мешать на родах, как на практике было, Тань?
_________________
Ярику - 12, Сашеньке - 9, Олесеньке - 5!
А еще я пеку les macarons на заказ!
|
| в начало |
|
|
|
India |
|
|
Чт Янв 29, 2009 21:50
|
|
|
|
|
Сообщения: 2112
|
[quote="Koloboka"] | India : | | Я , уже лет 15 , живот всегда! втягиваю... т.е мышцы живота все время напряжены. Так привыкла , что трудно расслабиться даже лежа. |
Теоретически это должно было конкретно мешать на родах, как на практике было, Тань?[/quot
ой , если все время думать о том , что будет в родах мешать что-то ....
не... я себя тоже люблю...-роды - пару часов в жизни... ну или 2 раза по пару часов... ))
Лично мне ничего не мешало. Наслышана о спортсменках , что им труднеее бывает.
Сейчас придет Спортивный Мышонок и расскажет.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5759
Откуда: Олайне/Рига
|
Я сутулюсь. Никогда не думала, что это кого-то так раздражает и удивляет.  Вроде это личный недостаток человека.
_________________
В мире много кактусов, но не обязательно на них сидеть!
|
| в начало |
|
|
|
India |
|
|
Чт Янв 29, 2009 22:05
|
|
|
|
|
Сообщения: 2112
|
Ptichka
а почему сутулишься ?
Я начала сутулиться в лет 14 , когда грудь как-то хоп и сразу 2й размер... стеснялась... с мамой не секретничала...
сейчас стараюсь конечно, особенно на работе
Хрудь вперед , плечи расправила и пошла...от бедра...
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 376
Откуда: Швеция, Стокгольм
|
Инга! Когда 16-тилетняя "девушка" со свисшим животом и в короткой майке - имхо, родителям по голове надо настучать!!!
А сутулость надо коректировать обязательно! Я сама сутулюсь порой. В том, что зажимаються мышци шеи и спины, а затем зажимаються межпозвоночные диски нет ничего хорошего!!! Да и никакой эстетики!
Про роды у спортсменок - у меня коллега, вела пилатес 1,5 года по 2 раза в день. И всю беременность тоже - матку в родах свело... делали эпизиотомию.
На мой взгляд, всем нужно УМЕТЬ расслабляться...
_________________
Вадим 4.09.05.
Милана 5.08.08.
Марк 10.08.18.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 782
|
Ja otmetila pervij- tri raza v nedelju hozhu v zal, silovaja aerobika i body bike, uzhe let 5 navernoe. vo vremja beremennosti zanimalasj do 5ogo mesjaca. rezuljtata estj, no nuzhno dumatj o pitanii, ne estj zharenoe, zhirnoe, dumatj o razdeljnom pitanii itd.
rodi proshli zamechateljno, ja dumaju sport dazhe pomog
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 5759
Откуда: Олайне/Рига
|
А фиг знает чего я сутулюсь-тоже с подрасткового возраста-нужно родителям по голове настучать. Папа всё время поправлял и сейчас поправляет, а меня это бесиииит и бесииило. Советовал возле стены стоять лопатками прижавшись по нескольку минут. Короче, когда забываюсь, тогда сутулюсь. Не могу привыкнуть всё время себя контролировать. А как фотки случайные посмотрю....
_________________
В мире много кактусов, но не обязательно на них сидеть!
|
| в начало |
|
|
|
Olj4ik |
|
Косметолог |
Чт Янв 29, 2009 22:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 11413
|
Оля,я написала о самой проблеме в ЛС,но если можно-раскладку сюда писать-думаю,не у одной меня с позвоночником плохо  Вдруг,кому ещё пригодится
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1515
Откуда: Рига, Дарзциемс
|
С осени пошла на шейпинг. Хожу два раза в неделю.
Сделали мне тест наконец-то. В результате нужно убрать 15% лишнего жира.
а то 43% жира от общего веса это многовато. 
В общем - будем пыхтеть. Также стараюсь не есть посл шести. Но например сегодня получилось жить без обеда, так конечно же вечером наелась. Ну а в нормальные дни даже получается. Кушаю вечером помело и пью чай.
Но это я только пару недель так. Очень хочу похудеть.
_________________
Денисик и Димончик
www.liberi.lv - Superfit, Ricosta, Pablosky, Viking, Geox, Lenne, Reima, Kivat, Rewon, Huppa.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 376
Откуда: Швеция, Стокгольм
|
| Olj4ik : | | Оля,я написала о самой проблеме в ЛС,но если можно-раскладку сюда писать-думаю,не у одной меня с позвоночником плохо Вдруг,кому ещё пригодится |
Начну с того, что нарушения осанки = проблемы со спиной, встречаеться у 50% людей. И, кстати, у 70% первоклашек уже имеются отклонения!!! Это огромная проблема. Одна из причин гиперактивности и неумения концентрироваться.
Если у Вас имеються какие-либо проблемы со спиной, то прежде чем начать любые физ.нагрузки необходимы консультации (с конкретными рекомендациями вашему тренеру) у невропотолога и ортопеда травмолога. Это требуется для выявления особенности биомеханики вашего позвоночного столба.
После этого инструктор может опредилить какие именно упражнения вам показаны.
Тренировки по методу Д.Х.Пилэйтс были придуманны для танцоров балета. Такие тренировки это основная помощь больной спине! Но, это должна быть тренировка классического пилатеса с "умным" инструктором!!!
Я созвонилась со своим преподавателем по спортивной медицине. Задала вопрос Ольчика и указала на "проблемы". Её ответ: "Работать на мышцы живота можно только совместно с укреплением мышц позвоночника и спины. Упражнения должны быть статичными и без скручиваний."
В данном случае идеально подойдёт основной принцип пилатеса - "центрирование". При соблюдении этого принципа можно делать много очень разных упражнений!
Виртуально это всё обьяснить, дать рекомендации и выложить тут упражнения сложно, нужна демонстрация и коментарии. Сама этого делать не буду. Хоть я и прошла курсы пилатеса и имею корочку на него - считаю это дело очень серьёзным и ответственным. Могу только посоветовать "умного" инструктора по пилатесу.
_________________
Вадим 4.09.05.
Милана 5.08.08.
Марк 10.08.18.
|
| в начало |
|
|
|
Olj4ik |
|
Косметолог |
Пт Янв 30, 2009 19:06
|
|
|
|
|
Сообщения: 11413
|
Оля, спасибо большое! А пилатес-это что за зверь? и хоршего тренера тоже посоветовать можно
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
Ljul4ik |
|
Заслуженный хам ККМа |
Пт Янв 30, 2009 19:13
|
|
|
|
|
Сообщения: 11894
|
Оля, от себя добавлю, что пока мануал с тобой не закончит, все пилатесы итд делать нельзя, потому что они закрепят все как оно там неправильно скручено все мышцы мелкие у позвоночника, надо всё поправить и тогда уже здоровое укреплять
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 376
Откуда: Швеция, Стокгольм
|
Оль! Мне лениво сейчас писать что за зверь...
Тренера посоветую в лс, если кому надо - пишите.
_________________
Вадим 4.09.05.
Милана 5.08.08.
Марк 10.08.18.
|
| в начало |
|
|
|
Olj4ik |
|
Косметолог |
Пт Янв 30, 2009 19:22
|
|
|
|
|
Сообщения: 11413
|
| Ljul4ik : | | Оля, от себя добавлю, что пока мануал с тобой не закончит, все пилатесы итд делать нельзя, потому что они закрепят все как оно там неправильно скручено все мышцы мелкие у позвоночника, надо всё поправить и тогда уже здоровое укреплять |
да он мне вообще кроме бассика всё запретил Да и не может он больше ничего совсем исправить-серьёзней у меня всё,чем просто смещения
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
Ljul4ik |
|
Заслуженный хам ККМа |
Пт Янв 30, 2009 19:24
|
|
|
|
|
Сообщения: 11894
|
тада значит плаваем и только плаваем
|
| в начало |
|
|
|
Olj4ik |
|
Косметолог |
Пт Янв 30, 2009 19:25
|
|
|
|
|
Сообщения: 11413
|
зна идти мне на пластику живота как сделать живот плоским,как было в 20 лет,а?
_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 376
Откуда: Швеция, Стокгольм
|
Тогда, водная аэробика, только безопорная! Она даже инвалидам показана!
_________________
Вадим 4.09.05.
Милана 5.08.08.
Марк 10.08.18.
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
