Сообщения: 1796

Девушки, посоветуйте, что делать, чтобы когда худеешь, попа оставалась на месте? Может есть какие-то ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения чтобы попа не исчезала?
И тут же вопрос про спину. После беременности мне стало очень сложно держать осанку. Спина постоянно норовит согнуться колесом. Какие хорошие упражнения для осанки есть, что можно попробовать?

Сообщения: 351

ИМХО, попа и так уходит последней Может, йогу попробуйте? Там много упражнений, которые без прямой спины не выполнишь, хочешь, не хочешь, а осанка улучшается. Заодно и мышцы укрепятся - и спины, и попы. А еще вот парные танцы. Во многих школах сейчас набор. Мы с мужем ходим с сентября на латину, за эти месяцы даже его застарелый любимый спонделез начал распрямляться, а мои худые ножки стали обретать красивый рельеф. А главное - это же как классно, танцевать вдвоем!
UPD Перечитала и подумала - возможно, у вас есть спазм брюшных мышц, из-за этого спину сгибает. Например, в спине что-то зажало или ребеночка подняли неудачно. Тут вам может мануальный терапевт помочь за один сеанс. Знаю хорошего в Плявниеках, который в таких случаях помогает, если надо, напишу контакт в личку.

Сообщения: 1796

lois :

ИМХО, попа и так уходит последней

Уходит равномерно со всем остальным, но она мне нужна, прям вся как есть!!

Сообщения: 11413

один раз с инструктором по фитнесу говорила на эту тему-он сказал так,чтобы попа была на месте,надо наоборот не худеть,а заниматься, наращивая при этом мыш.массу,а вот уж потом худеть,одновременно делая упражнения такие,чтобы всё ушло,а попа осталась. Он сказал,что тренеры знают как это сделать.
Вывод-обращаемся к тренерам и узнаём пошагово как это делается

_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

Сообщения: 706
Откуда: Sigulda

Do4kina_mama
для осанки есть быстрое упражнение, которое можно (нужно) делать несколько раз в день. Стоишь, значит. Задираешь плечи кверху, вроде как хочешь закрыть уши. Руки свободно висят себе. И держишь плечи в напряжении так по "не могу". Затем, не расслабляясь, отводишь плечи назад, будто держишь между лопатками орешек. И тоже держишь позицию по "не могу!" Далее (не отпуская позицию), опускаешь плечи-лопатки книзу. А ОРЕШЕК ДЕРЖИШЬ! И Крепко! И снова - по самое "немогу" держишь позицию. УФ! выдыхаешь.
Осанка на месте.

_________________
Ваня 17.11.99
Ира 19.12.09
Лиза 24.02.13
Ксеша 04.01.15

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

для осанки и вообще для спины - пилатес

а попу качать!!! Как Ольчик написала
тоже худею вся и всюду равномерно

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 5701

Во всех этих пилатес,фитнесах и прочих зальных делах есть один большой минус-это надо делать регулярно и никогдауже не бросать,потому что когда бросите-все поплывет со страшной силой,мне сказали так-лучше вообще не начинать,чем начать и бросить.Проще что-то делать дома,какие-то минимальные упражнения,та же йога,и регулярно,чем залы...на истину не претендую,но часто вижу рез-тат бросания фитнеса(((

_________________
Там, где нельзя больше любить, там нужно пройти мимо.
Фридрих Ницше

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

В твои словах доля правды есть, на себе испытала..."плыла", когда резко заболела, но точно также потом все сбросилось-подкачалось, т.к. мышцы нагрузку помнят но, это глупое оправдание для себя же "лучше не начинать" ИМХО...т.е. когда не занимаешься спортом весь такой красивший, нигде ничего не плывет, а мышцы и рельефы от поедания капусты образуются сами? (особенно с годами )
опасен именно зал (если плыть не хочется), пилатес, как и йога, никакие мышцы не накачивает но выравнивает, подтягивает отлично

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 2112

Наверное попы не так много, если первая уходит? Остается только мышцы укреплять, что бы кругленькая была, твердая. Тогда при похудении объем уходит, а округлость остается. Это я как краевед говорю Я, например, педали кручу много.

А для осанки корсет продается. Где - не знаю.

Сообщения: 1796

Велотренажер домашний? Или Вы бодибайком занимаетесь?

Сообщения: 1796

Lipa, спасибо - знаете - классное упражнение - сейчас попробовала

Сообщения: 11413

India :

Наверное попы не так много, если первая уходит?

было б много,человек,явно, бы не переживал об её уходе

_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

Сообщения: 2112

Я - уличным бодибайком , практически круглый год. В зале тоже крутила педали, но от двойной нагрузки болят колени. Очень эффективный способ! В программе не только педали крутятся, но и с гантелями параллельно занимаются. Короче говоря,пот ручьями.

Сообщения: 2112

Olj4ik :

India : Наверное попы не так много, если первая уходит? было б много,человек,явно, бы не переживал об её уходе

ну, тут вариантов не так много. Я просто сейчас на коллегу смотрю свою - похудела(стресс), а попы то совсем не осталось. Все плоско.

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

ага, точно, Тань...если уж попа так сильно худеется, то ее и ранее то не было...округлость - или природная или накачивается усиленно.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 11413

у меня она всегда была, даже когда я похудела на 12 кг

_________________
Алексей (11.05.04)
Эрик (18.01.15)

Сообщения: 706
Откуда: Sigulda

Do4kina_mama на здоровье!

_________________
Ваня 17.11.99
Ира 19.12.09
Лиза 24.02.13
Ксеша 04.01.15

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Olj4ik :

у меня она всегда была, даже когда я похудела на 12 кг

я о том же...
худеет тело, попа в оъемах уменьшается, но главное также пропорционально и красиво

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 4335

Мне физиотерапевт советовал корсет очень-очень. НО только на тяжёлый физические работы (уборка снега) и на травмоопасный спорт (горные лыжи). По его словам если ходить в корсете постоянно то можно нанести огромный вред - мышцы спины поддерживаются искусственно и поэтому со временем атрофируются. Это ли наша цель?

Поэтому я за пилотес и йогу. На коврике в спокойном темпе только для тонуса.

_________________
Дочке Маше - 15,5
Сыну Ромке - 12

Сообщения: 5701

Оксан ты наверное не поняла моего поста((Я за упражнения,но регулярные...Пусть это будет немного,дома,но постоянно,а заплывать не надо.
Сама спасаюсь великом,отлично в тонусе держит.

_________________
Там, где нельзя больше любить, там нужно пройти мимо.
Фридрих Ницше

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Да, тогда немного не поняла.
Согласна полностью Занятия регулярные нужны, как воздух Спорт - есть жизнь

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 208

У меня бы попа куда нибудь ушла бы,а то уходят только щеки и грудь А выше вам правильно написали,единственный вариант-подкачать ягодичные мышцы.

Сообщения: 17281
Откуда: Рига, Тейка

А я ещё скромнее - хоть что-то бы уже убралось наконец! И желательно без спортов там разных, с блюдом плюшек на коленях!
А моя учительница йоги говаривала так: йога фигуру не корректирует, она её делает такой, какой она должна быть от природы именно у этого человека. А это устраивает далеко не всех.
Но для позвоночника это точно рай! Так жалею, чтой йогу пришлось бросить, начать снова очень сложно. А попа действительно очень хорошо круглится подкачкой мышц.

_________________
СЗ масел, эфиров и гидролатов Cкрабы, масла, кремы, соли, плитки, свечи

Сообщения: 287
Откуда: Рига, Иманта

До родов занималась лет 5-7 в зале. Специально попу качала. На байках, специальные упражнения делала. К тому же танцы и т.д. Попа, конечно была ну ооочень упругая, но больше она точно не стала. А сейчас так и вообще, ни мышц, ни попы
Надо хоть мышцу нарастить...

Сообщения: 254
Откуда: Purvciems

A ja zametila, cto posle rodov popa stanovilas ploskaja (posle obicno dostatocno okrogloj formi).
I dlilos takoe sostojaie primerno pol goda. potom sama vosstanavlivalas. Takie metamorfozi proishodili kazdij raz posle 2h rodov. Pervij raz sovsem ogorcilas. a 2j raz srazu nachala doma zanimatsja po disku Sindi Krouford, i eta ploskost prosla bistree!