Сообщения: 4882

kakie zanjatija sposobstvujut ulu4sheniju osanki 3-4 letki?

Сообщения: 1223
Откуда: Рига, район Ботанического сада

New :

kakie zanjatija sposobstvujut ulu4sheniju osanki 3-4 letki?

Присоединяюсь к вопросу!

_________________
Мама двух дочек

Сообщения: 38
Откуда: Даугавпилс

Девочки, вы меня пугаете. Почему 3-4летке осанку надо УЛУЧШАТЬ ? Она уже испорчена? Я с детьми работаю 12 год. Испорченую в этом возрасте не видела. Может это мне так везло Однажды только приводили мальчика сутуленького, но ему уже 6лет было. И ему скорее к психологу надо было обращаться.

А вообще надо делать упражнения на укрепление спины и пресса. В игровой форме. Любые

_________________
Оля+Женя=Денисочка 19.07.2003
и Тимурчик 19.07.2009

Сообщения: 4882

Luchik :

А вообще надо делать упражнения на укрепление спины и пресса. В игровой форме. Любые

spasibo, budem staratjsja:)

Сообщения: 274

ja kstati toze na etoi nedelke etim voprosom ozada4ilas, ne nra kak moi sidit

Сообщения: 4882

Vita :

ja kstati toze na etoi nedelke etim voprosom ozada4ilas, ne nra kak moi sidit

a mne ho4etsja, 4tobi lopatki bili po-krep4e.. ne znaju voobs4em kak skazatj:))

Сообщения: 1745
Откуда: Рига, около Домины

New :

Luchik : А вообще надо делать упражнения на укрепление спины и пресса. В игровой форме. Любые spasibo, budem staratjsja:)

Оля, напомни мне дать тебе книжку про физ.упражнения от МансМазайс для мамы и малышей от 0 до 7.

_________________
Александра (январь 2005)
Георгий (ноябрь 2008)

Сообщения: 4882

spasib

Сообщения: 274

New :

Vita : ja kstati toze na etoi nedelke etim voprosom ozada4ilas, ne nra kak moi sidit a mne ho4etsja, 4tobi lopatki bili po-krep4e.. ne znaju voobs4em kak skazatj:))

ja, navernoje, ponimaju... toze samoje... dumaju, mozet, v janus s'ezdit i knizku poiskat ...
Poka tolko takoje nashla v i-nete:
Примерный комплекс корректирующей гимнастики для детей до 7 лет
при сколиотической осанке и плоскостопии.

Упражнения в движении

1. Ходьба на носках с подтягиванием вверх «Потягушки» 10-15
Ходьба на носках с хлопками над головой
2. Ходьба на пятках в полуприсяде, руки на пояс – «Гномик» 10
3. Ходьба на наружных сторонах стоп, руки расслаблены 10-15
4. Ходьба с высоким подниманием выпрямленных ног «Цапля» 10-15
5. Ходьба в упоре, стоя на четвереньках «Медвежонок» 10-15
6. Ходьба в упоре на коленях, захватить нижнюю часть голени 10-15 впереди идущего «Многоножки»
7. «Часы»
исх. пол. – стойка ноги врозь,
1) наклон головы вправо 8 р.
2) то же влево
8. «Кукла»
и.п. – стойка ноги вразь, кисти разогнуты 1-8 – поочередное поднимание плеч 2 р.
9-16 – одновременное поднимание плеч
9. «Ножницы»
и.п. – стойка ноги врозь.
1-8 – скрестные движения руками с постепенным наклоном вперед. 2-4 р.
9-16 – то же выпрямляясь
10. «Ванька-встанька»
и.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1-2 – наклон вправо, левую ногу на носок 8 р.
3-4 – то же в другую сторону
11. «Дровосек»
и. п. – стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы сцеплены. 4-8 р.
1-2 – наклон вперед руки между стоп
3-4 – и.п.
12. «Барабанщик»
и.п. – стойка ноги врозь.
1-2 – хлопки над головой 4-8 р.
3-4 – Полунаклон вперед, хлопки по коленям
5-6 – наклон вперед, хлопки по стопам
7- и.п.

Упражнения сидя и лежа

13. «Ежик прячется»
и.п. – упор на коленях.
1-2 – сев на пятки, голову вниз 4-8 р.
3-4 – упор на коленях, прогнуться в пояснице
14. «Черепаха»
и.п. – упор на коленях и на предплечьях 6-8 р.
1-4 – передвижение вперед
5-8 – тоже назад
15. «Кошечка»
и.п. – упор на коленях 8-10 р.
1)Округлить спину, голову вниз
2)прогнуться в пояснице
16. и.п. – сидячее, ноги прямо. 10 р.
Растопыривание и сгибание пальцев ног.
17. и.п. – ноги разведены, упор на предплечье
1) Поворачивать стопы внутрь и возвращать их в исходное положение 10-14 р.
2) сгибать и разгибать стопы - 10 р.
3) вращать стопой от наружного края к внутреннему 10 р.
18. и.п. – сид. упор на предплечья.
Стопу одной ноги поставить на колено другой ноги и
произвести скользящее движение стопой по голени другой
ноги, стремясь охватить стопой голень. То же повторить другой 10 р.
19. «Пропеллер»
и.п. - сидя, ноги скрестить, руки в стороны.
1-8 – круговые движения руками назад с малой амплитудой 2 р.
9-16 – то же с большой амплитудой
20. «Велосипед»
и.п. – лежа на спине
Поочередное сгибание и разгибание ног 8-16 р.
21. «Веретено»
и.п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой
1-2 – поворот туловища налево, правым локтем коснуться левого 4-8 р.
колена
3-4 – то же в другую сторону
22. «Водокачка».
и.п. – лежа на левом боку с упором на предплечье левой и 8 р.
кисти правой руки
1-2 – мах правой ногой в сторону
4-8 – то же влево.
23. «Скалка».
и.п. – лежа на спине, руки вверх
1-4 – потянуться вверх, два переката вправо 4 р.
24. «Пловец».
и.п. – лежа на животе.
Сгибание и разгибание рук над полом. Выполняем движение 10-15 р.
Руками как при плавании брассом
25. «Карусель»
и.п. – упор лежа
1-8 – переступание по кругу вправо 2-4 р.
9-16 – то же влево
26. «Лягушонок».
и.п. – упор лежа на предплечьях
1) согнуть правую ногу в сторону 4-8 р.
2)согнуть левую ногу в сторону
3-4) вернуться в и.п. выполняя движение в обратном порядке
27. «Лодочка»
и.п. – лежа на животе, согнув ноги, руками захватить стопы
1-4 – колебания вперед-назад 4-8 р.
28. и.п. – лежа на спине, руки вверх
1-3 – потянуться руками вверх 4 р.
4 – расслабиться.

Сообщения: 4882

spasibo, raspe4atala.. glavnoe reguljarno zanimatjsja..eh..
estj es4o "krabik" upraznenie - iz polozenija sidja idesh opirajasj na ruki i nogi.. dlja usilenija mozno mja4 mezdu nogami..
es4o reshili vsej semjej hoditj v bassejn

Сообщения: 274

bassein - eto samoje lu4shee dlja osanki.. toka v takije morozi kak-to ja ne risknula bi... a tam posmotrim, mozet toze melkogo otvedu vesnoi...

Сообщения: 4882

predlagaju podstegivatj drug v druge sportivnij pil
segodnja bum osvaivatj 2 upr-ija iz spiska:)

Сообщения: 38
Откуда: Даугавпилс

Девочьки, вы ж в Риге живете. Если уж у нас в Д-пилсе есть занятия для детей с 3-хлетнего возраста, так у вас и подавно.
Просто все эти упражнения проще разок показать вам кому-нибудь, кто уже занимался. А то что-то у меня подозрения закрадываются, что энтузиазм затухать начнет уже по мере прочтения упражнений.
Весь этот комплекс разово делается в таком шустром темпе,лучше под веселенькую музычку, особо не обращая внимания на указанное количество повторений - чтоб только поделал и неразонравилось.
Поэтому вы для начала лучше сами разберите ВСЕ упражнения. Потом включите музычку и устройте с дитем веселую дурилку из того, что запомнилось.
Можно все это по ходу делать. До кухни за ложкой дойти на пяточках, обратно - на носочках. До туалета доскакать на двух ножках, как белочка и.т.д. Ну, вобщем, не зацикливаться на том, что это все надо делать, а перевести на то, что это просто весело.

_________________
Оля+Женя=Денисочка 19.07.2003
и Тимурчик 19.07.2009

Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс

есть-есть.....моя свекровь по выходным в Доме Москвы как раз с такими занимается

Сообщения: 4882

zarjadka
http://solnet.ee/sol/022/f_006.html

Сообщения: 1223
Откуда: Рига, район Ботанического сада

_________________
Мама двух дочек

Сообщения: 4873
Откуда: Garkalne

не знаю насчет басика...я много-много занималась плаваньем - осанка фиговая вот танцы - имхо это даааа!