|
 |
wolf |
|
|
Ср Май 07, 2014 11:06
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
Девочки-спортсменки, вот объясните мне, что побуждает девушек и мальчиков пить эти коктейли при занятии спортом?
Вчера общалась с одной девушкой спортсменкой, и у нее фигура прям мечта-мечта и она меня убеждала, что без кокчиков никак не сделать рельеф и т.д. ...
Говорят белок в чистом виде, мне казалось белок в чистом виде - это творог, мясо, орехи и т.д...
В общем мне будет интересно любое мнение по этому вопросу
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
 
|
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5809
Откуда: центр столицы :)
|
зато после того, как перестают пить эти кокчики и качаться- пропадает всё, как будто его и не было
_________________
Madam Pompon's shop- лавочка вязаных изделий
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 926
Откуда: Плявниеки
|
| Vladkina_mama : | | зато после того, как перестают пить эти кокчики и качаться- пропадает всё, как будто его и не было |
Путаете с гормонами. На одном чистом протеине такой горы мыщц не нарастить. Муж тягает железо 4-5 раз в неделю и пьёт коктейли уже года 3 для поддержания и наращивания мышечной массы. На качка-гоблина не похож гормоны я запретила
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2415
Откуда: Riga
|
все очень индивидуально, как обычно.
после силовой тренировки для быстрого пополнения белка и восстановления и идет в употребление протеин (=белок) в виде добавок/коктейлей.
плюс нужно рассчитывать минимум по 1,5-2 граммa белка на 1 кг веса, грубо говоря минимум 100 грамм белка в день из обычных продуктов: Если учесть, что на 100 грамм куриного филе (или говяжьего) будет примерно 20 г белка и он весь не усвоится к тому же, то нужно хотя бы 2-3 приема в день, чтоб как то поддерживать мышцы 
Меня недавно порадовала очередная дама в инстаграме, возрастом под 40 и очень сухая с наивным комментарием: жиросжиги и спорт.бады?! ой, я только от вас это узнала, не не, я все сама 
и как любой спорт: если перестать им заниматься, все уйдет, чтобы там ни пили
|
| в начало |
|
|
|
Kryska |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Май 07, 2014 12:25
|
|
|
|
|
Сообщения: 4752
Откуда: Dreiliņi
|
| Alja_P : |
Меня недавно порадовала очередная дама в инстаграме, возрастом под 40 и очень сухая с наивным комментарием: жиросжиги и спорт.бады?! ой, я только от вас это узнала, не не, я все сама
|
не поняла поста, т.е. ты не веришь, что можно быть сухой в 40 при "всё сама"?
_________________
Агата (03.04.2006)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2415
Откуда: Riga
|
Kryska Верю! но не в данной ситуации
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Ср Май 07, 2014 12:40
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
Я не могу наесть норму белка, я по количеству столько еды не ем. как один из вариантов думаю добавить в рацион белковые коктейли. Без фанатизма.
|
| в начало |
|
|
|
Kryska |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Май 07, 2014 12:41
|
|
|
|
|
Сообщения: 4752
Откуда: Dreiliņi
|
да там ваще фотка какая-то нереальная
_________________
Агата (03.04.2006)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 2415
Откуда: Riga
|
кстати, орехи-это совсем не чистый белок: на 100 грамм - 20 белка и под 50 жиров
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1103
Откуда: Плявниеки
|
| Mumi : | | Я не могу наесть норму белка, я по количеству столько еды не ем. как один из вариантов думаю добавить в рацион белковые коктейли. Без фанатизма. |
+1 уже как не пыталась менять меню, чую придётся пить.
_________________
 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 820
Откуда: Ботанический сад
|
Существуют протеиновые коктейли, почти не содержащие углеводов и сахара (жиров тем более), зато содержащие массу витаминов и большую дозу белка.
Для поддержания мышечной массы тем, кто вынужден кушать немного (диета, например, или просто дробное питание) белка из творога и куриного филе будет явно недостаточно. Только мышечная масса является топкой для жиров. Любая сушка без поддержания мышц в тонусе - очень временное явление. Например, усохнуть под платье, чтобы через 2 дня все вернулось неизбежно.
С возрастом все эти факты сильно обостряются.
Я купила себе белковый коктейль (который взбиваю с обезжиренным молоком или обезжиренным йогуртом) для того, чтобы употреблять это вместо ужина, если очень уж хочется есть. Он очень сильно подавляет чувство голода, довольно вкусный, и содержит (уже вместе с молоком или йогуртом) 120 ккал на порцию, которая примерно 350 мл пышного коктейля. Калории все из белка, а не из углеводов или жиров.
Подозреваю, что с ним веселее на "Дюкане" сидеть (не пробовала, но планирую).
Последний раз редактировалось: Resni4ki (Ср Май 07, 2014 15:29), всего редактировалось 2 раз(а)
|
| в начало |
|
|
|
Kryska |
|
Консультант по грудному вскармливанию |
Ср Май 07, 2014 14:20
|
|
|
|
|
Сообщения: 4752
Откуда: Dreiliņi
|
| cyberloga : | | Mumi : | | Я не могу наесть норму белка, я по количеству столько еды не ем. как один из вариантов думаю добавить в рацион белковые коктейли. Без фанатизма. |
+1 уже как не пыталась менять меню, чую придётся пить. |
а зачем так уж следить за кол-вом белка в рационе? 
_________________
Агата (03.04.2006)
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
| Kryska : |
а зачем так уж следить за кол-вом белка в рационе? |
Потому что они на всё влияют - на гормональный баланс, на строительство всех тканей (например, банальное восстановление после месячных), на ферментную деятельность. Больше белка - меньше жира.
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 820
Откуда: Ботанический сад
|
Белок - это тот инструмент в обмене веществ, который влияет на снижение веса и тонус мышц, состояние кожи и суставов, который с трудом достается, не весь усваивается, особенно с возрастом. Именно поэтому с возрастом снижается обмен и все труднее держать форму, сложнее худеть и т.п.
То ли дело быстрые углеводы! Если организм урвал такой быстрый углевод, то обязательно сожрет и быстро отложит на боках 
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 208
Откуда: Teika-Плявниеки 4
|
Т.е. белковые коктейли надо принимать постоянно, а не время от времени?
И можно ли белковые коктейлы совмещать с ГВ?
_________________
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Ср Май 07, 2014 17:04
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
| Kryska : | | Mumi : | | Я не могу наесть норму белка, я по количеству столько еды не ем. как один из вариантов думаю добавить в рацион белковые коктейли. Без фанатизма. |
а зачем так уж следить за кол-вом белка в рационе? |
Потому что не хватает при активном занятии спортом. И Аэлита все расписала.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 11805
Откуда: Scotland
|
| kasare : |
И можно ли белковые коктейлы совмещать с ГВ? |
С какой целью?
_________________
Lace Factor - услуги стилиста ОНЛАЙН
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Ср Май 07, 2014 17:32
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
Избыток белка перегружает работу почек и печени. Так что используйте в разумных пределах без фанатизма.
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Ср Май 07, 2014 17:34
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
По-моему вообще стоит принимать дополнительные объемы лишь после консультации со специалистами.
Ибо перегруз белком дает неприятный запах изо рта (привкус ацетона), запоры и еще кучку всяких неприятностей.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 820
Откуда: Ботанический сад
|
С ГВ лично я не совмещала бы, все-таки там масса всего, море аминокислот, минералов, вкусовые добавки, сахарозаменитель (хоть и мало).
Что касается запоров и запаха, от белковых коктейлей этого нет, конечно, принимать нужно его раз в день, но для себя я решила - в день активного спорта.
На этой мегабанке с порошком написано, что принимать нужно ежедневно.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| Цитата: |
Задача белковых коктейлей – удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.Наиболее удачное время для их приема – за 40 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково-углеводное окно).
|
рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях(как раз их при ГВ можно)
http://sportpitinfo.ru/kak-sdelat-proteinovyj-koktejl-v-domashnix-usloviyax
http://womanadvice.ru/proteinovyy-kokteyl-v-domashnih-usloviyah
Протеиновые коктейли: польза и вред
http://natural-medicine.ru/7821-proteinovye-kokteyli-polza-i-vred.html
http://warella.ucoz.ru/index/proteinovyj_koktejl_polza_i_vred/0-819
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Ср Май 07, 2014 20:21
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
в вышеуказанной статье
| Цитата: |
. То есть, имея вес в 80 кг, ежедневно нужно употреблять 80 г белка. При этом половина должна иметь растительное происхождение (горох, бобовые, спаржа), а вторая половина – животного происхождения
|
а в кокчиках белок какого происхождения?  (чувствую себя блондинкой  )
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
Mumi |
|
|
Ср Май 07, 2014 20:27
|
|
|
|
|
Сообщения: 4664
|
Лена, ты со спортом и прочим на "ты" более чем многие. Для чего твой вопрос?
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1525
|
| Цитата: |
а в кокчиках белок какого происхождения? (чувствую себя блондинкой )
|
И животные и растительные могут быть. Только растительные белки из-за отсутствия в их составе многих незаменимых аминокислот не могут полностью заменить животные белки.
_________________
Три лапочки-дочки
Анастасия 2002
Кристина 2003
Виктория 2014
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Ср Май 07, 2014 20:39
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Mumi : | | Лена, ты со спортом и прочим на "ты" более чем многие. Для чего твой вопрос? |
потому что никогда не пила протеиновые коктейли.И даже не думала, что они мне нужны. Про все порошки в голове было одно-химия. И мне это не надо... а сейчас смотрю многие знакомые у кого реально красивые рельефные фигуры говорят, что кокчик маст би в рационе, вот и задумалась....
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
