Сообщения: 95
Откуда: Maidstone, Kent,UK

всем привет, почитываю вас, тоже стараюсь прийти в форму, пока придерживаюсь палео питания, но в строгом вариант - Leptin reset- надо продержаться 6-8 недель,почти 2 недели позади...постепенно наконец то вес начал снижаться, после вторых родов уже больше полутора лет не могу вернуться в свой вес 52-53 кг, сейчас вешу 61 кг примерно, была около 64...
Nyamu у меня почти такая же диета как и у вас - нельзя крупы и сахар, только мясо, рыба, овощи зеленые, яйца, масло сливочное grassfed...и сыр из непастерезованного молока, я почти польностью придерживаюсь, но мне тоже периодически хочется хлеба, нашла хороший заменитель -может кому понравится.
называется Carb-Free Cloud Bread
http://www.purewow.com/food/Cloud-Bread-Recipe
на анг-яз, но надеюсь понятно будет
мне очень понравилось, хотя конечно яичный вкус есть, больше нравится в теплом виде с маслом, сыром или с салатом... но холодный тоже ок. я мед не добавляю, но добавляю всякие травки укроп, петрушку...

Riska спасибо за поднятую тематику, мне честно интересно читать, многие советы беру к сведению, особенно на счет спорта... я никогда им не занималась, хотя периодически бегала по утрам. У меня муж в делах ПП и спорта главный, но пытаясь меня вдохновить на ПП и спорт передавил... поэтому мне сложно было воспринимать от него инфу, но так как последние почти 2 года я не могу прийти в свой вес, то начала к нему прислушиваться...тем более весна на дворе... а тут и поднялась эта тема... делать силовые и тягать железо меня муж давно вдохновлял...но я как то не решалась,но почитав вас всех мое мнение изменилось - важно было женское мнение услышать.
По крайней мере на данный момент планку подключила...

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Он не передавил , он просто в постель хочет обратно ту девочку, что была 52 кг, нежную и ранимую ,
а не тётку 60 плюс ,
слушай своего мужчину и все будет - точно тебе говорю ,


а я ща еле тащусь с силовой но настроение афигенное и попа болит

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Lirika :

Девочки, а кто тут с фигурой скинни фэт - вдохновите меня, а? Вот села вопрос изучать - как-то нерадужно всё, мол, самый тяжелый случай - мышцы такие "неотзывчивые", результата долго ждать.

1 ) Принять тот факт что тело нетронутое физ-рой противное мягкое и вялое на ощупь . Оно не упругое .
Это живот как желе какое-то , с рук свисает мелкое вялое сальцо, на жопе циллик
Даже толстые бабы на пляже цинично смотрят на скинни фэтов - о худая а циллика сколько , клуша какая ...
Это - правда

2) Все что делается регулярно и на совесть приносит результат
Принять тот факт если регулярно и без дураков нагружать мышцы они ответят - им никуда не деться
но а) регулярно
б) капитально = интенсивно
если не регулярно и забивать , то нехер заниматься фигней - живи скинни фэтом , подумаешь жопа унылая - полно унылых жоп , будешь "еще одна"
Зато! у Скини фетов первое что есть - пресс , у моей подруги так , жопа еще никакая - а на пузе - кубики !!!! Пипец

3) статика планки , стульчики и прочая фигня

и йога - можно быть грациозной скинни фэткой, можно ( посмотри в статьи про йогу на ККМ )
но опять регулярно
Просто прими факт
если месить тесто на совесть , то из него выйдет приличный пирог а если месить абы как то и пирог будет абы какой

Сообщения: 5948

Риска, спасибо! Факт дряблой попы принимаю, куда ж деться от очевидного. В зоне пуза не так страшно, с прессом действительно полегче. Мне надо принять тот факт, что капля камень точит, и попы тут не исключение. И факт, что фото в купальнике сейчас и через месяц нагрузок сильно различаться не будут .
Но надо было мне раньше теорию почитать - в случае со скиннифэтками речь идет про месяцы и даже годы пахоты, а мне всегда хотелось всего и сразу, наивная.
Да, и упор на упражнения, так что буду изучать вопрс. А полчаса с колясочкой или без колясочки и даже бег каждое утро - это для скиннифэтки что мертвому припарка, и на моем опыте тоже проверено. Ну, разве что свежим воздухом подышать
Пошла изучать тему про йогу .

_________________
Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймешь (Харпер Ли)

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Риска, а можно и мне фото до после? Я любопытная

_________________

Сообщения: 1158
Откуда: Рига, Даугавгрива

Лирика, не все так печально со скинни фэт. Силовые тренировки с отягощениями + чистое питание и все будет красиво! Только веса это не гантелькой по кг, если что. Нет, начать можно и с них.. но ждать от них результата не стоит. Вот когда веса подрастут, тогда и мышцы почувствуете. И упругость начнет появляться.

_________________

Сообщения: 955

Тем, кто на строгой палео диете, если можно отруби, то вот тоже вкусненький хлебушек.

Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

Доброе утро.
У меня на завтрак стакан воды и 200 приседаний, т.к. кофе мне сейчас всё равно по утрам нельзя. Сегодня всего пол часа свободных было, поэтому вместо скраба - контрастный душ и быстрый массаж.
У меня всегда была проблемы с ляжками. Шорты не сидят на мне. Кроме проработки внутренней поверхности бедра очень важно подтягивать и укреплять кожу, т.к. она очень тонкая. Поэтому душ и массаж с крепляющим средством необходимы.

_________________

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Так-тааак.. а после кардио можно? или мотору трындец? Я вот пию как раз сейчас после зала. Ну не сразу, конечно, пока домой доехала, душ-то-сё. Минут 40 прошло.

Можно мне коллажик в ЛС?)

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

Кофеин препятствует росту мышц. Сжиганию жира вроди не мешает часа два помле силовых не стоит пить кофе, чай и всё, где кофеин присутсвует. Если, конечно, цель - мышцы.

_________________

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

Elya, мне ещё и яйца нельзя Поэтому тоже не мой вариант. Просто надо забыть, что есть такой продукт.
Но очень рада встретить ещё одну "коллегу" по диету
Я уже потихоньку привыакаю. Мне уже не так хочется кушать между перерывами, выстроилась новая схема питания и я придумала, что есть на завтрак (это почему-то сложнее всего было). А ещё, мне ОЧЕНЬ вкусно кушать. Палео диета внесла разнообразие в моё питание. Я открыла для себя кучу новых продуктов и переоткрыла старые, от которых ещё в детстве отказалась. Это очень приятный и хороший побочный эффект.
Ещё заметно улучшилось состояние моей кожи.

_________________

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Nyamu :

[b] Я уже потихоньку привыакаю. Мне уже не так хочется кушать между перерывами, выстроилась новая схема питания и я придумала, что есть на завтрак (это почему-то сложнее всего было). А ещё, мне ОЧЕНЬ вкусно кушать. Палео диета внесла разнообразие в моё питание. Я открыла для себя кучу новых продуктов и переоткрыла старые, от которых ещё в детстве отказалась. Это очень приятный и хороший побочный эффект. Ещё заметно улучшилось состояние моей кожи.

Nyamu, классно слышать о твои улучшениях

И что ты в итоге придумала есть на завтрак?

Из-за привычки смешивать все в одну кучу и сочетать несочетаемые друг с другом продукты (привет советскому прошлому и вытекающим оттуда привычкам питания) многим сложно понять, что простое питание - это не картошка с каронадом по-французски, это обычные овощи, зелень, если мясо и рыба, то без всяких соусов.
И все это без желания съесть вприкуску с хлебом.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 95
Откуда: Maidstone, Kent,UK

Riska на счет слушаться да стараюсь, но передавил он как раз когда я была 52 кг...перед первой, а потом и второй беременностью, просто он принципиальный - чтобы все, что в меня входит, когда вынашиваю дитя - оно было полезное и т.д....
но мне на почве гормонов и изменения вкуса конечно сложно было все принять...

а теперь есть 3,5 года перед сороковником...мне 36 лет... так сильно ощущаю все, что неполезно наростает на меня...так что мне самой давно хочется ощущить эту былую легкость...
кстати на счет скинни фат - я в целом в худом своем состоянии тоже получаюсь скинни-фат в области живота - поэтому вот есть решимость измениться, муж говорит, что да гантели должны быть не пару кг, мы как раз купили недавно -- муж занимается уже

меня сильно мотивирует к похудению и изменениям возможность одеваться, не думая как скрыть свои дряблости...устала за 2 года этим заниматься...
и плюс нравиться себе в зеркале без одежды

Nyamu жалко что яиц нельззя, но здорово, что это толчок к открытию новых продуктов...

я начала есть брокколи, цв капусту, спаржу, шпинат - все это мне очень долго трудно было принять...но вот как видимо постепенно приучала себя понемногу, а сейчас с удивлением обнаружила, что мне нравится вся эта трава - мысо или рыбу к ним и хорошо. Мне тоже самое сложное это завтрак, так как в идеале мне надо есть в течении получаса после подъема, но с малышом это сложно... пока его покормлю.. пока встанем..
пока ем сосиски из grassfed мяса - закупаем специально чрез интернет, либо рыбу, еще понравися рыбный паштет, рецептом которого тут ранее девочки делились - взяла к себе на заметку...

Я сейчас в том самом процессе - изменить питаниие, чтобы было вкусно, постепенно приучить свой вкус, чтобы потом уже по максимому придерживаться его.

Мне тоже интересно Nyamu что вы придумали есть на завтрак? Поделитесь - позаимствую

Сообщения: 95
Откуда: Maidstone, Kent,UK

abra спасибо за рецепт попробую после того, как вернусь в свой вес - пока мне не рекомендуется никакой крупы и отруби скорее всего тоже, но на будущее обязательно возьму на заметку, так как иногда хочется, плюс если детям понравится - это будет здорово
у нас в семье обычный хлеб и мучное давно не едим, так как муж категорически против глютена, исключение это в гостях либо,когда к нам приходят гости.
но детям хочется, поэтому недавно начала покупать хлеб и макароны без глютена - иногда им нравятся, иногда нет... но я в поиске как наладить в семье ПП, чтобы не готовить каждому отдельно, так что спасибо что делитесь рецептами

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

2 часа подожди и можно пить
2 часа как с едой
не 40 мин
Надергала чтоб не своими словами :

типа такого
короче наверно все все-равно спорно
но я такого правила придерживаюсь

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

Nellen :

И все это без желания съесть вприкуску с хлебом.

Нее, для меня хлеб всегда был отдельным блюдом! Десертом!

А я печёнку!! Ненавидела в детстве. Ну и да, спаржу я и не пробовала до этого. Вкусно

Делаю себе котлетки заранее, чтобы было пару на завтрак. + из овощей для завтрака мне понравился батат. Тоже, кстати, открытие. Он сладкий (и это и плюс и минус). говорят -- очень полезный. И вот с остальным мясом и в другое время суток мне его как-то невкусно кушать. Несочетается из-за сладости. А на завтрак, почему-то, хорошо пошёл. Я его варю заранее, храню в холодильнике. А утром беру кусочек, разминаю в пюрешку (он очень легко мнется), подогреваю, и у меня выходит такая сладкая каша. И этого хватает на целое утро (2 - 2 с половиной часа). А оно у меня энерго-затратное

_________________

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Спаржа - афигенна!

Дети любят или запеченную с сезамом
я еще сальсу из манго к ней делаю - просто няма

Помню удивляла Лизу когда она в Торонто приехала вся такая с джет лега а я ее спаржей кормить Лизе тоже в новинку было что это , как есть
Спаржа очень вкусно

Няму а просто белки тоже нельзя из яиц в вашей диете ?

просто творожная запеканка с овсяными отрубями и льняной мукой на белках для завтрака выходит очень вкусно

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Ты на силовые в зал не ходишь, как я понимаю?

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Спасибо!
Век живи - век учись

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 7505
Откуда: Рига, Иманта

Из яиц главное, что нельзя, это как раз белки. Но это не особенность палео, а особенность палео при АИ заболеваниях. А желтки просто нерекомендованы, хотя бы в начале пути воздержаться, т.к. там много всего, и они просто могут быть аллергичны.

Я раньше яйца в фарш для котлет добавляла, а теперь узнала, что они и без того вкусными получаются.

_________________

Сообщения: 460
Откуда: Рига, Плявниеки

Riska :

Спаржа - афигенна! Помню удивляла Лизу когда она в Торонто приехала вся такая с джет лега а я ее спаржей кормить Лизе тоже в новинку было что это , как есть Спаржа очень вкусно

Ага, ты для меня первооткрыватель спаржи, домой приехала, в первый заход в магаз сразу и купила ее своим приготовить Правда мелкая не заценила, надо будет сейчас попробовать, вкусы у нее быстро меняются.

_________________
Mom of 2
www.eisera.lv

Сообщения: 1191
Откуда: Rīga, Mežciems

К сожалению сейчас нет. И наверное не очень скоро пойду. Мне сейчас и не особо актуален зал. 20ая неделя беремености. Я и со своим весом вполне могу работать. Но я присматриваю новые гантели и бар для дома. Тк моих уже не хватает. Сейчас просто тонизирую и укрепляю всё. Питаюсь здоровой и полезное едой. Чувствую себя прекрасно. Ни ижжоги, ни тяжести, ни тонуса.

_________________

Последний раз редактировалось: lenite (Чт Май 19, 2016 16:10), всего редактировалось 2 раз(а)

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

А я спаржу для себя открыла года 4 незед. Просто мою и хрущу ею... сырую, в смысле, люблю.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 1832

Дамы, ткните меня, пожалуйста, в рецепт этих котлет в кексоформах

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Fruktik :

Дамы, ткните меня, пожалуйста, в рецепт этих котлет в кексоформах

Кидаешь все, что есть, в миску, разбодяживаешь с яйцом, раскидываешь по ячейкам и вуаля!
Много страниц назад я писала, как мои любят: мельчу куриное или индюшачье филе, режу кубиками кабачок, брокколи кусочками, морковку-горошек. В общем, что из овощей любите. Вымешиваю с яйцами, приправки, зелень - и по формам. Сыр не добавляю, но можно и с ним. Котлеты просто мясные тоже делаю, но мне всеж больше такие омлетики нравятся, с овощами которые.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013