Сообщения: 1218
Откуда: Рига

Danielj :

Filledi : Atletiku v Imante zakrili? Нет, в Межциемсе. Про Иманту вроде Иринушка писАла

spasibo, znachit i v Mezhciems ne pohoditj

Сообщения: 720
Откуда: Золитуде

anja, tevirp, спасибо! Отличная статья - то, что доктор прописал! Мой основной спорт теперь йога-пилатес-бассейн, надо в первую очередь спину и корсет укреплять с моими проблемами. Но стараюсь раз в неделю добавить интенсивную тренировку, понравился тай-бо.

Из йоги мне нравятся короткие комплексы от Тары Стайлз, даже 10-15 мин. йоги утром и перед сном существенно улучшают самочувствие и настроение. Плюс меня очень успокаивает ее голос.

Morning Routine
Deep Sleep
Yoga For Bed time

_________________

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

тай -бо с проблемной спиной это как?

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

дождливый пост об углях

Зазыривая фоточки подруг уминающих муку с маслом и сахаром (читай выпечку) до меня не доходило как это можно хотеть есть ... до сегодняшнего дня
всему виной резкое похолодание после +37 -34 до 21 и зарядивший серый холодный типично "рижский" дождик ... "семен семеныч" - логично

когда организм требует углей? осенью ! нужна энергия и быстро и ее организм требует и ее хочется
чтобы проснуться , чтобы взбодрится и вообще чтобы выжить
осенью не хочется белков и жиров

осенью хочется углей ...

но лучше таки сложных бггг , хотя это гораздо ленивей оно и понятно , но сложные углеводы, в отличие от простых, усваиваются медленнее - энергии дают столько же и на дольше

Так вот когда "в городе осень и дождь и слякоть" нужно чтобы на столе были
- фрукты и злаки в первой половине дня
Знаете что шикарно чистит сосуды и улучшает цвет лица - овсянка с клубникой ( нет клубники уже замените на то что имеется фруктово-ягодное)
- и салат из зеленых листьев ( минимум 1 плошка в день, идеально 2) - шпинат, или любые листья , для полноценного функционирования в режиме " я все могу" плошка листового салата регулярно - творит чудо

Еще
когда серость и "все плохо" организм требует триптофан , его тоже замечательно дает сладкое - сладкого мне сладкого!!! бггг
Из жрачки эту аминокислоту мы в избытке можем получить из бананов и шоколада ... но из какао БЕЗ сахара тоже

И еще спите
забейте вечером когда дождь на любимого "физрука со сватами и прочей багодельней" и лягте раньше спать
можете с сексом, можете без секса - просто поспите, блин
больше спишь - меньше кладешь глупой фигни в ротовую полость - меньше сахара - меньше круги под глазами, уже поры , моложе лицо
Проветрить не забудьте перед сном , т к погулять под дождем могут только очень упертые гуляки

Давайте колитесь , как справляетесь с повышением энергии в режиме аццки "не дождливого" лета?

Сообщения: 3116

А до меня наконец доехала резина.
тыц


затестила пока для начала вторую по уровню спротивления (красную) - заполняла минутные паузы в squat challenge махами назад, в сторону и вперед с надетым на ноги эспандером - попа теперь горит адски.

_________________
Сертифицированный специалист по защите данных физических лиц. Тел.: 28231044.

Петр (2008) и Евгения (2012).

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

На меня пока не действует наша "серость", даже не знаю почему
Наверное хорошо прогрелись в отпуске ещё аж в июне

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Danielj :

На меня пока не действует наша "серость", даже не знаю почему Наверное хорошо прогрелись в отпуске ещё аж в июне

где грелась? где фоты в купальнике?

Сообщения: 259
Откуда: California

У меня тоже есть резинки такие ,мне очень нравятся

Про овсянку с клубникой правда !Я прямо сырую овсянку в блендер с клубникой и силком миндальным или с кефиром

_________________
Три лапочки дочки

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

Klotiljda :

А до меня наконец доехала резина. тыц затестила пока для начала вторую по уровню спротивления (красную) - заполняла минутные паузы в squat challenge махами назад, в сторону и вперед с надетым на ноги эспандером - попа теперь горит адски.

с резиной смотри аккуратно, она травмоопасна может быть

разминку - заминку не забывай !

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

pandorka :

Про овсянку с клубникой правда !Я прямо сырую овсянку в блендер с клубникой и силком миндальным или с кефиром

это мега

можно отруби еще добавить
и манго - желтое или еврейское бери у вас есть

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Рисыч, сегодня всюду с утра была "рижская" погода В Испании тоже, правда это не +12, а +24, пусть и серенько.
У нас затянуло тучками, я даже не вышла бегать, спала на 40 минут больше обычного. Дождик брызнул, типо поиздевался, что он дождик и после обеда снова нормальное лето, солнце и +30
Но с утра, о, Боги! я тоже ела углеводы вместо обычного авокадо с листьями салата и яиц Приготовила всем овсянку с клубникой Не могла я пройти мимо кубники из Сеговии и вчера купила 0,5 кг

Что еще...к обеду сыну испекла шоколадный пирог из цукини, что у меня в блоге, добавив туда вишен, из-за этого растопила 100 г шоколада и все пихнула в тесто
Кусочек разрешила съесть после обеда, с орчатой пошло отлично, а сама схомячу кусочек завтра с утречка
Короче, целый день у меня пашет духовка Еще и котлет в духовке наготовила. чтобы завтра не париться, некогда будет готовить, к ужину дораду в травках запекла...Вот что творит серое утро с людьми!

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Последний раз редактировалось: Nellen (Вт Авг 16, 2016 21:02), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

Danielj : На меня пока не действует наша "серость", даже не знаю почему Наверное хорошо прогрелись в отпуске ещё аж в июне где грелась? где фоты в купальнике?

В Греции

Фот нету, не кому фотать было, главный фотольщик был в рейсе

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Вот не знаю, может мне повезло, но не тянет на выпечку вне зависимости от времени года. ПРо угли - да. Помню, как прошлой осенью резко захотелось перловки с какой-нить морквой и индейкой. Даже приготовила (типа мужу). Даже сама ела. Впервые в жизни ела перловку. Раньше мне казалось, что это совершенно несъедобная еда.

По поводу достижений.. Ну вот вчера было 220 приседаний. Не уверена, что дотяну до конца, хоть и осталось всего пара дней. Какие там резинки в перерывах, вы шо
Никаких других достижений немаэ пока.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 3116

Мне сегодня 200 приседаний в +14 градусов запросто дались.
Предыдущие две недели были в Испании, где было +36-38, вот там я помирала.

_________________
Сертифицированный специалист по защите данных физических лиц. Тел.: 28231044.

Петр (2008) и Евгения (2012).

Модератор
Сообщения: 31866
Откуда: Торонто

В Испании хорошие залы
за 7 евро можно было узаниматься под кондишнами не помирая

хотя если учитывать возлияния , то да - приседать в +36 можно только помирая


Belkaa расскажи про перловку - как готовила (-ишь)?
Ни разу сама не делала , но пару раз попадала на нее в ресторанах ( ) - было очень прикольно

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Riska :

Belkaa расскажи про перловку - как готовила (-ишь)? Ни разу сама не делала , но пару раз попадала на нее в ресторанах ( ) - было очень прикольно

Ты уверена, что стОит в этой теме про перловку с мясом? Там все ж еда не шибко диетишная выходит.
В общем, никогда перловку до этого не ела (не считая пары ложек тошнотного рассольника в школьной столовой), посему и не покупала и не готовила. А тут когда приспичило, так готовила по наитию, на всякий случай подкрепившись рецептом из тырнета.
Морковку с много_луком пассировала в оливковом масле, индейку (не совсем постную) потушила, соединила все с замоченной с вечера перловкой, дотушила до готовности. Лавровый лист, перчик, все дела. Количество чего не могу сказать, делала все на глаз. Получилось весьма нажористо, для осенних дней самое то.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

На улице приседала?

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 1997
Откуда: Рига, Иманта

ja na ulice prisedaju kogda s detjmi gulaju,poka oni begajut po ploshadke ja razminajusj i delaju prisadi neznaju,chto obo mne drugie roditeli dumajut

_________________

[url=http://webdeti.net][img]

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Leeeeen :

ja na ulice prisedaju kogda s detjmi gulaju,poka oni begajut po ploshadke ja razminajusj i delaju prisadi neznaju,chto obo mne drugie roditeli dumajut

Ну если гулять в спортивной одежде, то да, можно и на улице))

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 7940
Откуда: Valencia, España

Это как паэлью, плов, кускус с мясом или картоху, макарошки есть в прикуску с мяском. Для осенней попы самое то! На ФБ до следующего лета никто не увидит

Перловку хорошо с луком и овощами, но так, чтобы той перловки (или любой другой крупы) в соотношении крупа-овощи, было меньше, чем овощей.
Этот вариант у меня, правда, редкий. Для ланчбокса, да в суровые зимние дни могу положить две, максимум три (мужу или сыну) столовые ложки крупы (булгур, спельта, киноа, гречка), но тогда никакого мяса, иначе это сразу много и тяжело.

_________________
Жизнь и отдых в Испании http://www.lifeinspain.lv

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

Как я писала выше, это я типа для мужа сделала. А сама просто попробовала, чтобы уж расхотеть надолго. Но мне было вкусно. От одного раза ничего не случилось. Да и не была я тогда ни на спортивной дороге, ни на подсчете КБЖУ. Сейчас бы я такого точно не повторила. Вообще я люблю мясо отдельно, остальное отдельно. Месиво продуктов признаю только в супах.

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Перловку обожаю.

О! А я вчера тоже готовила этот твой кекс первый раз. Вкусно.
Думала провести эксперимент - накормить мужа, а потом попросить угадать из чего кекс сделан. Но не вышло. Муж неудачно подошёл на кухню аккурат в тот момент когда я выложила на стол цукини, шоколад и тёрку... быстрым опытным взглядом оценил ситуацию и заявил: "Говорю сразу, что кабачки с шоколадом я есть не буду."

Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик

А у меня с кексом все вышло так: сделала, скормила. Муж в процессе спрашивает: тут явно какое-то извращение, да?
Когда призналась, он психанул, что кабачком его накормила))

_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013

Сообщения: 3261
Откуда: Рига, Пурвциемс

Мой на кабачок в принципе согласен, но не в шоколаде.

Я ему сказала, что это не "кабачки с шоколадом", а "кекс Брауни из цукини с шоколадом" (что, согласитесь, звучит гораздо изысканней) Не позарился всё равно.
А вот зато когда зааааапахи топлёного шоколада пошли... тогда сказал: "Ладно, может попробую." Но вот ещё пока так не решился.

Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта

Заметила, что мужчины бояться кабачков Но в спрятанном виде вполне.