Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

Tosjka :

Riska : Ты просто толстая Тось Если бы была 55 кг , то сисек уже не было б Я бы хотела 78 и была бы счастлива...

что тебе мешает это сделать?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

Должна знать , когда человек в троллинге видит не троллинг, а что-то что задевает лично его это не проблема троллинга , или у тебя по соц психу был цвайбан ?

Я же не пытаюсь нравиться и прости, а какая цель ? Или мы смотрим на один "пляжный мячик" , но каждый видит только цвета с той "своей" стороны ?

У меня нет благих целей я не хочу менять мир к лучшему или кого-то менять

Если кто-то сам себя изменит к лучшему , я буду рада, но себе не стану приписывать " о я крута напинала" бггг

Считать отписанное "спасибо за пинок" тоже не буду , потому как не верю ни одному этому спасибУ , максимум на месяц , ну на 2 - люди ленивы и злы

Что за мазохизм ходить в тему , которая противна и которая не нужна ? Проверка себя на прочность - устойчивость, так долго? Излишок времени? Желание быть нудной?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 3376
Откуда: Saint John, NB, Canada

Мне не понятна идея троллинга в исполнении администратора ресурса.
Но могу и уйти наверное, why not, собственно - тем более времени действительно нет... Останавливают 12 (или сколько там?) лет знакомства. И комьюнити.

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

а ты была администратором бабского ресурса 11 лет ?

А мне не понятна предъява - раз ты коза такая держишь ресурс , сиди и молчи в тряпку , ишь тему развела на 180 страниц - офигела вообще

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Последний раз редактировалось: Riska (Ср Ноя 02, 2016 00:27), всего редактировалось 1 раз

Сообщения: 3376
Откуда: Saint John, NB, Canada

К счастью, нет. У меня нервы слабые, я не выдержу

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Сообщения: 4942

Меня больше 3х девушек на 1 м2 уже пугают!!

Сообщения: 3376
Откуда: Saint John, NB, Canada

_________________
...the courage to tell the truth is rare and powerful... (С)

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

Короче если с разбором очередным " Риска - сволочь" закончено , задрало если честно , уже приняли б как данность - сложно что ли ?

Перехожу к тому что наобсуждали с подругой про ее грушесть , нашу программу тренировки , наши курсы и прочее ...

Кто все знает и крут, идет сразу лесом
Кому нужно- конспектирует

1) Добирать белок , точить мышцу и давать рост
чтобы ноги не были слоновые , нужен процент жира не более 19

2) самые по ее мнению эффективные упражнения ( ее не любимые упражнения, после которых хорошо чувствуется бицепс бедра , а след-но уходит ощущение " я иду а ляжки трясуться" ( как у Альбы в новом Механике буууэээ)

самое крутое - гиперстензия на ж


второе - сгибания ног сидя ( не лежа, а именно сидя)




третье - мертвая тяга на "прямых" ногах (stiff legged deadlift)

собственно имхо она эффективна не только для груш, мне она тоже замечательно растягивает бицепс бедра и эффективна


собственно это ее тройка

низ она делает раз в неделю ( при 3 разовом посещении)
обязательно ходит на групповышку "Силовая функциональная тренировка смешанного формата" ( это еще один день, т е опять те же 4 раза эффективного тренинга в неделю)

Ногу ставить не разрешила ну прям как Белка с бицухой жесть с вами просто бггг

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 4942

Спасибо за упражнения!! Как раз собиралась начать убирать жирок с того места..
У меня для разбивания - одеваю неопреноыве штаники..

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

не натирают ?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Риска, все 3 упражнения зачётные

Тягу прям обожаю-обожаю, моё всё

Второе упражнение давным давно делала, потом забанила, сейчас снова включила в тренировку.

Гиперэкстензию делаю регулярно, но делала на укрепление спины, с сегодняшнего дня стала делать её на Ж, так еле уползла с неё сегодня

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

Про " я была бы счастлива"
Частично про Тосю , частично про себя, частично вообще не про Тосю и не про себя - всем кому нужна конкретика кто такие "ВЫ"

Наша "зона комфорта" давольно часто предусматривает "наказание себя"

Вы недостаточно хорошая мать, жена, дочь , любовница, невестка, работник - нужное подчеркнуть, поэтому должны понести наказание
Т е найти тысячу и пять причин чтобы не "стать счастливой" , не получить то что нужно для счастья не получить вожделенного тела, помаду, отпуск, затус, поцелуй , конфету, мужика и т д не важно что вожделеешь , просто "ишь размечталась коза тупая, ты недостаточно хороша"
Это вбито в нас совеЦЦкими школами, религиозностью или отсутствием оной, шорами на окружающий мир, быдлячеством воспитания 90 -х , много чем вбито

В кого-то больше , в кого-то меньше .

Что делать?

Принять что прошлое мы изменить не можем и не должны.
Начать жить сейчас
не завтра
не послезавтра
и не на пенсии

а щаз
вот прям вот щаз

Если не поменять щаз , то твои дети считывают с тебя отсутствие желания быть счастливым , страх позволить себе быть счастливым, отсутствие желания идти к своей цели через " грозы и бури"

Мне например было неловко в русских компаниях говорить " я не пью"
Ну как бы че сразу - беременная - нет, болеешь - нет а че ?
Да просто не пью я ?
И в глазах просматривается лимит - еще раз спросишь, все скажу что думаю и какого имею опыта про прополоскание гланд и мозга говном из бутыля .
Я вышла из зоны комфорта страшно было ужасно, а что подумают !!!! Как подумают!!! Ужас же - обо мне подумают бггг - глупый страх
всем в итоге плевать , никто не докапывается - 2 раза спросили , и все.
Люди взрослеют - мирикл блин , оставаться маленькой девочкой которая боится школьной училки или что подумают одноклассники это очень неправильно в 40
в 40 правильно быть счастливой и улыбаться себе в зеркале


Хотя на толстых одноклассников посмотреть в ФБ , мнения которых о своей внешности боялся в школе , что не говори , а очень приятно

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

Danielj :

Риска, все 3 упражнения зачётные Тягу прям обожаю-обожаю, моё всё Второе упражнение давным давно делала, потом забанила, сейчас снова включила в тренировку. Гиперэкстензию делаю регулярно, но делала на укрепление спины, с сегодняшнего дня стала делать её на Ж, так еле уползла с неё сегодня

вот если "мое-мое" значит не твое

самые эффективные упражнения те которые делать не хочешь, т к тяжело и потом лежунимагу

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Riska :

Danielj : Риска, все 3 упражнения зачётные Тягу прям обожаю-обожаю, моё всё Второе упражнение давным давно делала, потом забанила, сейчас снова включила в тренировку. Гиперэкстензию делаю регулярно, но делала на укрепление спины, с сегодняшнего дня стала делать её на Ж, так еле уползла с неё сегодня вот если "мое-мое" значит не твое самые эффективные упражнения те которые делать не хочешь, т к тяжело и потом лежунимагу

а вот не соглашусь, я увеличила наклон и ооочень хорошо чувствую бедро и Ж когда делаю, и вес увеличиваю когда перестаю чувствовать. Обожаю как раз за то, что есть конкретное жжение при выполнении и аж ноги трясутся к концу

я наверное неправильный кач психологически

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

ай не знаю
у меня люблю-ненавижу вообще скачет от месяца к месяцу от года к году

сейчас аццки ненавижу йогу , ненавижу - скучно , но делаю , есть цель к НГ пока к ней не приду , буду ненавидеть чувствую

так же как и с силовыми , ненавидела ягодичный т к было и больно и тяжело , сейчас , ну надо и надо , сделала свои 4 подхода и все ... фиг знает уже что люблю а что нет

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Нуу, я в течение месяца могу то любить, то ненавидеть, пмс ни кто не отменял

Меня вот задолбал и бег и лыжи, и я променяла их на степер

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

у нас в зале поставили новые кардио тренажёры, классно, их теперь ещё больше, все новенькие, блестят. И ещё какое-то сооружение непонятное, надо не забыть и позырить, что за зверь.

А ещё, а ещё, я стала каждую тренировку отжиматься. С коленок правда, но для меня это подвиг

Сообщения: 4942

Одевала на беговые тренировки.. не сидела в них. Все ок. Правда маловаты - 1 размер от Тонус эласта - самый маленький. Других не было. Но влезаю..

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

отжимания это очень суперски это ты молодец
имхо
для грудных обязательно должна быть вертикальная тяга


и подтягивания " как в школе"


для того чтоб "сиськи не шлепнулись на колени" маст би в треньке

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Тяга у меня всегда была и есть, а вот про эти подтягивания тоже уже думала... Сейчас войду в дружбу с отжиманиями, и впихну подтягивания. Пару раз пробовала, в конце тренировки сил уже не остаётся на них, надо где-то или в середине впихнуть или в начале

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

Danielj :

Тяга у меня всегда была и есть, а вот про эти подтягивания тоже уже думала... Сейчас войду в дружбу с отжиманиями, и впихну подтягивания. Пару раз пробовала, в конце тренировки сил уже не остаётся на них, надо где-то или в середине впихнуть или в начале

только в начале , в самом начале можно начиная с 35 раз - как разминка суставов и подготовка грудных к нагрузке

Делаю в машине Смита , т е опускаю штангу вниз и как в школе (и 4 по 15 или 2 по 35 - насколько можешь , это ж я не в курсе)
техника https://www.youtube.com/watch?v=wIkR_qTfWac

И после этого уже все жимы делаю , какие по программе

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

как интересно, надо делать с углом в коленях, а я делала без угла, т.е. тело - прямая линия, и так тяжко было то делать короче, Риска, тролль дальше тему

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

у меня сейчас есть одно желание, сижу изучаю инфу по этому поводу, но пока не могу собрать воедино всё, что же мне делать... Складка над коленками ушла, с наружной стороны коленки жира нет, но с внутренней стороны, и как бы уже ближе к задней поверхности бедра, мне дико не нравится отложение Именно в районе коленки, так бесит

Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто

думаешь я испугаюсь "хороших полицейских" ? Если бы я пугалась всех "несогласных" "обижающихся" и прочих "правых по самые брови" был бы вообще этот портал ? При всех сколько его ломали, троллили , уходили громко пукнув в темах
не волнует совершенно уже, я вообще "в домике" за 6500 км от вас
и в курсе какая я плохая и что я все делаю не так и прочая и прочая
только я делаю и делаю кто-то со мной "кормил" , кто-то со мной "худеет"
кому надо тот со мной и программы пишет и упражнения разбирает и списывается и трындит , кому не надо ну не надо и не надо, полюбляйте ся без меня или врите се - вообще фиолетово

не нудите тока



Про жирные взади коленЫ

точно у тя там не жир - который нужно добить?
какая именно те не нра?




пробовала "слиться" т е убрать хотя бы 2 кило общего и посмотреть на эту зону?

_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай

Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki

Не нравится место между полуперепончатой мышцей и медиальной головкой
Я считаю, что это недотопленный жир...
Но блин, худела с 61 до 59 и нифига именно это место не уходит