|
 |
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 03:00
|
 |
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
ну или прими , что не уйдет или худей еще и смотри 
может еще быть возрастной циль на ноге
или задержка жидкости
попробуй соль уменьши , ну и кофе-чай-алкоголь убери на 3 недели - и позырь
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
 
|
|
 |
wolf |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 08:51
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| Tosjka : |
Я в 15 вела дневник и он сохранился... там я умоляла бога убрать мне сиськи и жопу... |
а я в 25 просила сделать из груди Ц размера Б размер. Потому что жизнь с большими грудями (фу, не люблю это слово лучше сиськами),не такая уж и привлекательная. Бегать тяжело, без лифона не походишь, летом все потеет и куча других "прелестей". В итоге в 33 грудь у меня была ровно А размера, ок, между А и Б, если пушап. Да, сейчас, вернулась в Ц опять, но года 2 я походила с той грудью, о которой мечтала
Я заметила Бог исполняет все желания, рано или поздно, но, иногда, они исполняются совсем не в радужном цвете. Но исполняются.
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 1825
Откуда: Latvia
|
Wolf, у меня тоже С...с 15 лет и никак не меняется...  и сама главное худая худущая..плоская...при росте 1.70 вешу 56 кг...а сиськам все не почем..и из-за них вверх кажется мощным при ногах спичках...закон подлости просто...пару лет назад я еще худее была 54 кг...а на грудь не влияет никак вообще..как отросла так и отросла... и никто мои молитвы не слышит...
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6355
Откуда: Рига, Зепчик
|
| wolf : | | просила сделать из груди Ц размера Б размер. |
Эх, ничего вы не понимаете, счастливые обладательницы груди 
_________________
A.A. - 2001
A.A. - 2013
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | ну или прими , что не уйдет или худей еще и смотри
может еще быть возрастной циль на ноге
или задержка жидкости
попробуй соль уменьши , ну и кофе-чай-алкоголь убери на 3 недели - и позырь |
Риска, кофе не пью вообще, соль ем может раз в неделю когда доедаю суп за малыми, а так не ем её, алкоголь не употребляю. Чай пью вечером, кружки 3 по 0,5л. Уж не знаю что и урезать то  Но фик я сдамся, мне хоть чуток убрать, буду долбить 
|
| в начало |
|
|
|
anja |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 12:47
|
|
|
|
|
Сообщения: 241
Откуда: Рига, Дарзциемс
|
Поскольку имею некоторые элементы грушести в нижней половине отмечусь про комплект упражнений.
Мой сэтап такой:
1. Присед со штангой (ноги широко)
2. Выпады с гантелями (проходка)
3. Мертвая тяга на прямых ногах
4. Ягодичный мост (в Смите)
5. Разведение ног в тренажере
Второй комплект, чтоб не скучно было:
1. Присед со штангой
2. Присед с задержкой внизу
3. Присед на 1 ноге с опорой
4. Ягодичный мост
5. Бицепс бедра (сгибание сидя)
6. Махи ногой назад стоя
Ну и третий (мне всегда не скучно )
1. Выпады с гантелями (проходка)
2. Жим платформы лежа (разная постановка ног)
3. Ягодичный мост
4. Махи ногой назад стоя
5. Суперсетом: сжимание-разжимание ног в тренажере
Все повторами 20+, подходы 3-4+. Вес такой, чтоб на последнем повторении было ну Очень трудно.
Упражнения именно в такой последовательности. Сначала базовые, потом изоляция на добивание.
Под занавес еще делаю икры. И обязательно растяжка. Жир жгу на байках.
Отдельно скажу за выпады. Упражнение мощное. Мало кто его делает и мало кто его делает правильно. Я сама только под контролем не уплываю. Когда почувствуешь и сумеешь перенести всю нагрузку с квадрицепса на ягодичную, вот тогда 
_________________
"Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей". К.Г. Юнг
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 13:18
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
Аня, супер ! хоть кто -то еще шпилит упражнения
выпады у тебя только вперед шагая?
выпады все мощные , выпады в бок или выпады плие оченно мощные для внутренней части
чтобы таких "провисов" как у схуднувшей девки на фотке в голубом купальнике не было бы
Ягодичный мост очень хитрое упражнение , хитрее выпадов и им легко можно перегрузить спину , у кого больная , поэтому с ходу его делать без присмотра тренера, опыта и без головы на плечах не стоит ни кому
про технику http://fitlabs.ru/yag-most/
А расскажите, кто знает, про преимущества фронтального приседания со штангой от приседания на плечах ... или я что-то делаю не так или секса в этом нету особого ...
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 13:19
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | | Riska : | ну или прими , что не уйдет или худей еще и смотри
может еще быть возрастной циль на ноге
или задержка жидкости
попробуй соль уменьши , ну и кофе-чай-алкоголь убери на 3 недели - и позырь |
Риска, кофе не пью вообще, соль ем может раз в неделю когда доедаю суп за малыми, а так не ем её, алкоголь не употребляю. Чай пью вечером, кружки 3 по 0,5л. Уж не знаю что и урезать то Но фик я сдамся, мне хоть чуток убрать, буду долбить |
на ночь кофеиносодержащий?
а если сменить на кефир?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | на ночь кофеиносодержащий?
а если сменить на кефир? |
Я только зелёный пью, покупаю органик или с жасмином, или оолонг
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 13:28
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
| Danielj : | | Riska : | на ночь кофеиносодержащий?
а если сменить на кефир? |
Я только зелёный пью, покупаю органик или с жасмином, или оолонг |
даже Лана тебе расскажет что в зеленом чае кофеин и что на ночь кофеиносодержащий не пьют , и потому она на ночь заваривает се с гибискусом фруктовый без кофеина  - приезжай , лекцию проведет
лапачу, ройбух, фруктовый .... но имхо на ночь накачиваться водой ...
хз
но я б подумала над этим 
зеленый хлечут в первой половине дня
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | даже Лана тебе расскажет что в зеленом чае кофеин и что на ночь кофеиносодержащий не пьют , и потому она на ночь заваривает се с гибискусом фруктовый без кофеина - приезжай , лекцию проведет
лапачу, ройбух, фруктовый .... но имхо на ночь накачиваться водой ...
хз
но я б подумала над этим
зеленый хлечут в первой половине дня |
да я знаю, что кофеин есть, но он же там типо другой 
а фруктовые я не люблю  а чай хочется именно вечером, утром и днём я только воду пью..
ладно, направление задано, буду думать и действовать
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | А расскажите, кто знает, про преимущества фронтального приседания со штангой от приседания на плечах ... или я что-то делаю не так или секса в этом нету особого ... |
Почитай http://wodloft.ru/text/kakoy-vid-prisedaniy-luchshe.html
Иногда фронтальные приседы тренера дают тем, кто не удерживает спину ровно при приседах со штангой на плечах.
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 14:33
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
я так понимаю что и нагрузка на поясницу меньше ...
хотя я все равно не чувствую разницу ...
нам говорят что их в программах чередовать нужно ... типа для проработки мышц под разным углом ...
но я не чувствую разницы именно для зада блин , это фигово
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
mymy |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 14:57
|
|
|
|
|
Сообщения: 3987
Откуда: Рига, Иманта
|
| wolf : | а я в 25 просила сделать из груди Ц размера Б размер. Потому что жизнь с большими грудями (фу, не люблю это слово лучше сиськами),не такая уж и привлекательная. Бегать тяжело, без лифона не походишь, летом все потеет и куча других "прелестей". В итоге в 33 грудь у меня была ровно А размера, ок, между А и Б, если пушап. Да, сейчас, вернулась в Ц опять, но года 2 я походила с той грудью, о которой мечтала
|
Соглашусь, сейчас уменьшилась и мне намного комфортнее.
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
Ну я тоже для зада разницы не чувствую в них, а вот для бедра заднего ощущаю. Я вообще зад, именно зад в редких упражнениях чувствую, но я его и качаю аккуратно, чисто чтобы не висел, а то начинает расти бразильская попа как на дрожжах.
Зад у меня горит от гиперэкстензии, наклонов со штангой, выпадов идя вперёд и ягодичного мостика со штангой
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 15:00
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
наклонов со штангой на плечах?
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 15:12
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
гиперстензия хорошо для осанки
собственно т к работа сидячая все что связанно с кором , со спиной, плечами - все чувствуется так замечательно , стало очень легко , все печальки когда болит шея, спина, вся скукожившись - все оно ушло , и не хочу чтобы возвращалось  потому даже если лень ехать на тренировку - еду и отрабатываю
страх , что не говори самый мощный мотиватор , ок пусть будет для меня
испугаться что "кольнуло в боку" , испугаться что никогда не разогнусь, ну или испугаться вида "дамы в купальнике" , или каких фоток точно же у которыхвсехорошо и "красивых" баб
или что уже поезд уходит и чем дальше тем убрать ненавистные условно лишние будет невозможно, не дать хороший старт и пример своим детям , а только учить как нужно себя жалеть ...
нужно ж как-то использовать свои фобии деятельно чтобы не ты все время на них работала, а они на тебя - хоть какая польза от бабского мышления
Danielj
А такое делаешь?
принципиальную разницу чувствуешь по сравнению с тягой к подбородку ( штанки, блина, гантели или в Смите- пофигу)
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | | наклонов со штангой на плечах? |
не, эти я ещё не пробовала, всё смотрю на них,но пока не пришла к ним
у меня становая тяга со штангой, ух как горит попа при выполнении
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | Danielj
А такое делаешь?
принципиальную разницу чувствуешь по сравнению с тягой к подбородку ( штанки, блина, гантели или в Смите- пофигу) |
это пробовала, принципиальной разницы нет скорее, но ощущения чуть отличаются
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 15:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
т е ты становую наклонами назвала ?
наклоны со штангой на плечах чисто имхо это разнообразие просто чтобы разные упражнения были , хотя ... для прогресса в тяге нужен хороший растяг позвоночника , наклоны этому оченно помогают, хотя йога тоже помогает
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
|
|
|
Сообщения: 6552
Откуда: Mežciems, NCC Biķernieki
|
| Riska : | т е ты становую наклонами назвала ?
наклоны со штангой на плечах чисто имхо это разнообразие просто чтобы разные упражнения были , хотя ... для прогресса в тяге нужен хороший растяг позвоночника , наклоны этому оченно помогают, хотя йога тоже помогает
|
Ага, её родимую обозвала наклонами
Растяг позвоночника у меня хороший
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 17:00
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
эээх а я завидую сейчас всем тем, кто может пойти в зал и оторваться по полной. Я б сейчас на табату хотела  Чтобы выходить из зала и за тобой следом струя пота  И бегать, Мапуша прислала ссыль на марафоны, я чуть не записалась А мне вчера доктор разрешила возобновить спорт, пойду на аквааэробику и йогу И буду мечтать о возвращении в зал
Думала, во время б. буду есть одни свежие фрукты и овощи, а вот нифига их не хочется, даже мандаринов и хурмы 
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
|
|
Riska |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 17:02
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 31867
Откуда: Торонто
|
ну 9 мес пролетят и бушь рассказывать , что форму после третьего вернуть не проблема , как и ж поднять , как и пузо убрать все бус хорошо
у тебя с опытом и стажем , так точно
_________________
Apathy is Boring
Не стоит пытаться, или делай, или не делай
|
| в начало |
|
|
|
no4ka |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 17:19
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 18185
Откуда: Пурвциемс
|
| wolf : | | И бегать, Мапуша прислала ссыль на марафоны, я чуть не записалась |
я до середины срока точно бегала и в зал ходила. потом перешла на занятия дома, чтобы тренеров не нервировать. если проблем со здоровьем нет и организм к нагрузкам привычный, то почему бы и не продолжать?
|
| в начало |
|
|
|
wolf |
|
|
Ср Ноя 02, 2016 17:27
|
|
|
|
|
Модератор
Сообщения: 5385
Откуда: Ильгюциемс
|
| no4ka : | | wolf : | | И бегать, Мапуша прислала ссыль на марафоны, я чуть не записалась |
я до середины срока точно бегала и в зал ходила. потом перешла на занятия дома, чтобы тренеров не нервировать. если проблем со здоровьем нет и организм к нагрузкам привычный, то почему бы и не продолжать? |
были проблемы и с 1Би со 2ой. Бегать мне точно нельзя 
Первый месяц ходила в зал, но опять тонус дал о себе знать, что заснуть не могла от боли Врач сказала никакого бодибилдинга и железа
_________________
мама супер-дочек
|
| в начало |
|
Поиск
Группы
Профиль
